أفضل 12 فائدة من شاي أولونغ للبشرة والشعر والصحة

يجمع شاي أولونغ بين جودة العديد من أنواع الشاي الداكن والأخضر. ولكن الغريب أن هذا الشاي يمثل 2٪ فقط من استهلاك الشاي في العالم. الشاي الصيني الاسود له فوائد رائعة معينة. يساعد على تعزيز التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن بالإضافة إلى الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.

هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن لهذا الشاي أن يثري حياتك. في هذا المنشور ، سنناقشهم جميعًا.

جدول المحتويات

• ما هو الشاي الصيني الاسود؟
• ما هو تاريخ شاي أولونغ؟
• هل شاي أولونغ مفيد لك؟
• حقائق غذائية عن الشاي الصيني الاسود
• ما هي الفوائد الصحية للشاي الصيني الاسود؟
• شاي أولونغ مقابل. الشاي الأسود مقابل. الشاي الأخضر مقابل. الشاي الأبيض - أيهما أفضل؟
• كم من الشاي الصيني الاسود يمكنك شربه في اليوم؟
• أي وصفات صحية من الشاي الصيني الاسود؟
• أي حقائق مسلية عن شاي أولونغ؟
• حيث لشراء الشاي الصيني الاسود
• أي آثار جانبية للشاي الصيني الاسود؟

ما هو الشاي الصيني الاسود؟

بعبارات بسيطة ، شاي أولونغ هو شاي صيني تقليدي. يتم تحضيره من أوراق نبات كاميليا سينينسيس ، وهو نفس النبات المستخدم في تحضير الشاي الأخضر والأسود. يستهلك عادة في الصين وتايوان.

عادة ما تكمن الاختلافات بين أنواع الشاي المختلفة في طرق المعالجة. عند الحديث عن شاي أولونغ ، يتم تخميره جزئيًا. أيضًا ، في حين أن الشاي الأخضر لا يتأكسد كثيرًا ويتأكسد الشاي الأسود تمامًا حتى يتحول إلى اللون الأسود ، يتأكسد الشاي الصيني الاسود جزئيًا فقط - وهو المسؤول عن لون الشاي ومذاقه المميز (1).

لكن مهلا ، قد ترغب أيضًا في معرفة تاريخ هذا الشاي ، أليس كذلك؟

العودة إلى جدول المحتويات

ما هو تاريخ شاي أولونغ؟

يمكن إرجاع تاريخ هذا الشاي إلى عهد أسرة مينج ، التي كانت تشبه منتصف القرن الثالث عشر الميلادي. وكيف تم اكتشاف الشاي ، نقول لكم ، قصة مثيرة للاهتمام.

تقول الأسطورة أنه بمجرد أن كان المزارع يقطف أوراق الشاي لتخمير الشاي. في منتصف العملية ، رأى ثعبانًا أسود (يُنطق "وو لونغ" باللغة الصينية) وهرب من المكان. عندما عاد في اليوم التالي ، تحولت الأوراق إلى اللون البني. لقد قام بتخمير تلك الأوراق وتفاجأ بالنكهة الجديدة التي أطلق عليها اسم الثعبان الذي أخافه.

لكن نعم ، إنها قصة. وهناك القليل من الأشخاص الآخرين الذين يخبروننا كيف تم اكتشاف الشاي. لا نعرف ما هو الأقرب إلى الحقيقة - ولا يهم كثيرًا. ما يهم هو مدى جودة هذا الشاي بالنسبة لك.

العودة إلى جدول المحتويات

هل شاي أولونغ مفيد لك؟

يمثل الشاي الصيني الاسود 2٪ فقط من الشاي في العالم. لكنك تراهن أنه جيد. يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد والكافيين (وليس بقدر الشاي الأسود) والفلورايد والثيانين. يمكن أن تُعزى معظم فوائد شاي أولونغ إلى مادة الكاتيكين - فهي تجعله فعالًا بشكل خاص في الوقاية من حالات مثل أمراض القلب والسرطان والسمنة ومرض السكري والإجهاد التأكسدي وحتى التدهور المعرفي (2).

قد تهمك الحقائق الغذائية لشاي أولونغ أكثر - لأنها تشكل أساس ما ستقرأه في المستقبل.

العودة إلى جدول المحتويات

حقائق غذائية عن الشاي الصيني الاسود

الشاي الصيني الاسود غني بمضادات الأكسدة. يحتوي على معادن مختلفة مثل الكالسيوم والمنغنيز والنحاس والكاروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم والفيتامينات A و B و C و E و K. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على حمض الفوليك والنياسين أميد وقلويدات إزالة السموم الأخرى. بسبب طبيعته شبه المخمرة ، يحتوي شاي أولونغ على العديد من مركبات البوليفينول التي توفر فوائد صحية إضافية.

تحتوي أوراق الشاي هذه ، مثل جميع الأنواع الأخرى ، على كميات صغيرة من الكافيين. تقلل عملية النقع أثناء تحضير الشاي من محتوى الكافيين بشكل كبير. يؤدي النقع لمدة دقيقة واحدة إلى خفض محتوى الكافيين إلى أقل من 50 مجم.

حجم الحصة: 1 حصة	مبلغ لكل خدمة:
سعرات حراريه	0.0
إجمالي الدهون	0.0 جرام
الدهون المشبعة	0.0 جرام
دهون غير مشبعة	0.0 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة	0.0 جرام
الكوليسترول	0.0 ملجم
صوديوم	0.0 ملجم
البوتاسيوم	0.0 ملجم
الكربوهيدرات الكلية	0.0 جرام
الألياف الغذائية	0.0 جرام
السكريات	0.0 جرام
بروتين	0.0 جرام
فيتامين أ	0.0٪
فيتامين ب 12	0.0٪
فيتامين ب	0.0٪
فيتامين سي	0.0٪
فيتامين د	0.0٪
فيتامين هـ	0.0٪
الكالسيوم	0.0٪
النحاس	0.0٪
حمض الفوليك	0.0٪
حديد	0.0٪
المغنيسيوم	0.0٪
المنغنيز	0.0٪
النياسين	0.0٪
حمض البانتوثنيك	0.0٪
الفوسفور	0.0٪
الريبوفلافين	0.0٪
السيلينيوم	0.0٪
الثيامين	0.0٪
الزنك	0.0٪

هذا مجرد قمة الجبل. والآن نتجه إلى القمة. دعونا نلقي نظرة على فوائد شاي أولونغ المذهلة لصحتك العامة.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي الفوائد الصحية للشاي الصيني الاسود؟

يمكن أن تعزى جميع فوائد شاي أولونغ تقريبًا إلى مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها - البوليفينول. تمنع هذه المركبات الأمراض الخطيرة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يمكنهم أيضًا المساعدة في إنقاص الوزن والمساعدة في مكافحة السمنة. كما يحسن الشاي الصيني الاسود صحة الجلد.

1. يقلل من مخاطر أمراض القلب

وجد باحثون صينيون أن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن 10 أونصات من شاي أولونغ أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول (3). ووجد أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الصيني الاسود لفترة أطول لديهم أقل مستويات الكوليسترول.

كما تم ربط تناول الشاي الصيني الاسود (من بين أنواع الشاي الأخرى) بتقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية (4). الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ تعمل أيضًا على تحسين التمثيل الغذائي ، وهذا يفيد القلب بشكل مباشر.

2. يمكن أن تعزز فقدان الوزن وتحارب السمنة

صراع الأسهم

لا يتعين علينا التحدث بشكل خاص عن مدى خطورة السمنة القاتلة. ونحن وحدنا من يتحمل مسؤولية ذلك.

وفقًا لإحدى الدراسات المنشورة في مجلة صينية ، فإن تناول شاي أولونغ لمدة ستة أسابيع ساعد المشاركين على تقليل وزنهم وكذلك تقليل دهون الجسم. يمكن أن يُعزى ذلك إلى مادة البوليفينول الموجودة في الشاي ، والتي يمكن أن تمنع عملية الأيض الخاصة بك من التباطؤ مع فقدان الوزن - مما يساعد في عملية إنقاص الوزن بشكل أكبر.

والكافيين الموجود في شاي أولونغ له دور يلعبه أيضًا. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2009 أن الشاي الذي يحتوي على كل من الكاتيكين والكافيين تسبب في فقدان الوزن أكثر من الشاي الذي يحتوي على أي من المكونات فقط. يعمل المكونان معًا للحفاظ على كتلة الجسم النحيل.

تسلط إحدى الدراسات اليابانية الضوء أيضًا على التأثيرات المضادة للسمنة لشاي أولونغ (5). تتحدث دراسة أخرى عن كيف يمكن أن تساعد بوليفينول الشاي الصيني الاسود في تقليل الدهون الحشوية (6).

3. يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان

تشير الدراسات إلى أن كل كوب من شاي أولونغ يتم تناوله يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 4 في المائة. على الرغم من أن النتائج ليست مهمة ، إلا أنها خطوة جيدة في الاتجاه الصحيح.

وجدت دراسة صينية أيضًا أن تناول شاي أولونغ ، من بين أنواع الشاي الأخرى ، يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان المبيض لدى النساء (7).

كما تم العثور على الشاي لمنع سرطان الجلد أو سرطان الجلد (8). ويمكن أن يساعد أيضًا في وقف سرطان المرارة (9).

يمكن أن يساعدك نقع الشاي الصيني الاسود في الماء الساخن في الحصول على أقصى الفوائد.

4. يساعد على منع مرض السكري

تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب ستة أكواب من الشاي الصيني الاسود بانتظام لمدة 30 يومًا يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. قد يقلل أيضًا من مستويات السكر في الدم وحتى استقرارها (10). كما تم تسجيل نتائج مماثلة في تقرير لجمعية السكري الأمريكية (11).

قد تزيد مادة البوليفينول الموجودة في شاي أولونغ من نشاط الأنسولين ، مما يفيد مرضى السكر بشكل مباشر (12). قد يتنبأ الاستهلاك طويل الأمد لشاي أولونغ أيضًا بظهور مرض السكري لدى الأفراد (13).

ومع ذلك ، فإنه لا يحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز لدى البالغين غير المصابين بالسكري (14).

5. يحارب الالتهابات

إن مادة البوليفينول الموجودة في شاي أولونغ هي ما ننظر إليه مرة أخرى. تعمل هذه المركبات المشتقة من النباتات على تنشيط جهاز المناعة ويمكنها أيضًا الحماية من الالتهابات - وغيرها من الحالات الالتهابية مثل التهاب المفاصل (15).

هناك فلافونويد آخر في شاي أولونغ مسؤول عن خصائصه المضادة للالتهابات وهو EGCG (epigallocatechin gallate) - وهو الأقوى في الكمية. إنه يحارب الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب ويمنع أيضًا الأمراض ذات الصلة مثل انسداد الشرايين والسرطان (16).

6. يحسن صحة الدماغ

هناك دراسات تظهر أن الشاي الصيني الاسود (والشاي بشكل عام) يمكن أن يحسن وظائف المخ وحتى يمنع مرض الزهايمر (17). أيضًا ، يؤدي الكافيين الموجود في الشاي إلى إطلاق إفراز النورإبينفرين والدوبامين - وهما مادتان كيميائيتان في الدماغ تعملان على تحسين المزاج والتغلب على التوتر

تم العثور على حمض أميني آخر في الشاي ، يسمى الثيانين ، لزيادة الانتباه وتخفيف القلق (19). من المعروف أيضًا أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي لها تأثير مهدئ على العقل.

هناك العديد من الدراسات الأخرى التي تربط استهلاك الشاي بانخفاض مخاطر الاضطرابات المعرفية (20).

7. يعزز صحة العظام

هذا صحيح بشكل خاص في حالة النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث. خلال هذا الوقت ، تُصاب النساء بضعف مستمر في العظام يؤدي غالبًا إلى هشاشة العظام والتهاب المفاصل. شرب شاي أولونغ ، وفقًا للدراسات ، يمكن أن يمنع ذلك عن طريق الحفاظ على كثافة العظام العالية (21).

يمكن أن يؤدي تناول شاي أولونغ لفترات طويلة أيضًا إلى زيادة كثافة المعادن في العظام. أظهرت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين يشربون شاي أولونغ (أو أنواع الشاي الأخرى) لمدة 10 سنوات لديهم كثافة عظام أعلى بنسبة 2 في المائة (22).

تم العثور على هذا الشاي أيضا لبناء أسنان قوية وصحية. ربطت إحدى الدراسات استهلاك شاي أولونغ بتقليل ترسبات الأسنان. وكونه مصدرًا غنيًا بالفلورايد ، فإن الشاي يقوي أيضًا مينا الأسنان (23).

8. يحسن صحة الجلد

صراع الأسهم

نحن بحاجة إلى التحدث عن الأكزيما بشكل خاص هنا. يمكن أن تكون الأكزيما حالة جلدية محرجة ، ولكن شاي أولونغ يمكن أن يوفر بعض الراحة. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة المضادة للحساسية في شاي أولونغ في تخفيف الأكزيما وفقًا للدراسات (24). يمكن أن يمنحك شرب شاي أولونغ ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أشهر نتائج جيدة.

بما أن الشاي الصيني الاسود يمكن أن يحارب الجذور الحرة ، فإنه يمكن أن يقمع تلك الحساسية التي تسبب الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي تجعل بشرتك أكثر إشراقًا وشبابًا.

قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ أيضًا في علاج حب الشباب والعيوب والتجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى (مثل بقع الشيخوخة). يمكنك ببساطة نقع أكياس الشاي في الماء واستخدامها لتطهير وجهك أول شيء في الصباح.

9. قد يساعد على الهضم

ليس لدينا معلومات كافية عن هذا. ومع ذلك ، تشير بعض المصادر إلى أن شاي أولونغ (والشاي بشكل عام) يمكن أن يهدئ ويريح الجهاز الهضمي. قد يحسن أيضًا إفراز السموم.

10. يعزز صحة الشعر

هناك معلومات أقل هنا أيضًا. يقول بعض الخبراء أن تناول شاي أولونغ يمكن أن يمنع تساقط الشعر. قد يؤدي شطف شعرك بالشاي أيضًا إلى منع تساقط الشعر.

يمكن للشاي الصيني الاسود أيضًا أن يخفف خصلاتك ويجعلها أكثر لمعانًا.

11. يبني المناعة

يجب أن تعزى هذه الفائدة إلى مركبات الفلافونويد الموجودة في شاي أولونغ ، والتي تمنع تلف الخلايا وتبني جهاز المناعة (25). يمكن للشاي أيضًا أن يزيد من إنتاج البروتينات المضادة للبكتيريا في جسمك ، والتي تساعد في مكافحة العدوى. أيضًا ، على الرغم من أننا لسنا متأكدين ، تزعم بعض المصادر أن شاي أولونغ يحتوي على مكونات تعزز الاحتفاظ بالمعادن المهمة في الجسم.

12. يعمل كمشروب طاقة

محتوى الكافيين في شاي أولونغ هو 50 إلى 75 ملليغرام لكل كوب. نظرًا لأنه مشروب يحتوي على الكافيين ، يمكن أن يمنحك شاي أولونغ وعيًا متزايدًا ويزيد من مستويات الطاقة لديك. يمكن أن يشحذ أيضًا مهارات التفكير لديك (26). أيضًا ، نظرًا لأن الشاي غير محمّل بالسكر والمكونات غير الصحية الأخرى ، فغالبًا ما يُفضل على مشروبات الطاقة في حالة احتياج المرء إلى زيادة سريعة في الطاقة. والأكثر إثارة للاهتمام ، أن الشاي الصيني الاسود لا يفرط في الطاقة مثل القهوة ، وبالتالي ، لا يوجد أي عطل تواجهه.

هذا مع الفوائد المتنوعة للشاي الصيني الاسود. لكننا لم ننتهي بعد. ما سنراه بعد ذلك سوف يحسم النقاش مرة واحدة وإلى الأبد.

العودة إلى جدول المحتويات

شاي أولونغ مقابل. الشاي الأسود مقابل. الشاي الأخضر مقابل. الشاي الأبيض - أيهما أفضل؟

من الصعب الإجابة على ذلك. لأن كل منهم له نفس الفوائد. جميع الأصناف الأربعة مشتقة من نفس النبات. كيف تختلف في طريقة معالجتها.

الشاي الأبيض هو الأقل معالجة. ثم يأتي الشاي الصيني الاسود والأخضر (معالج بشكل معتدل). والشاي الأسود هو الأكثر معالجة.

كل هذه الأنواع الأربعة من الشاي تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الأمراض. قائمة مضادات الأكسدة هي نفسها - تختلف كمياتها فقط.

كل هذه الأنواع من الشاي لها نفس الفوائد التي رأيتها في هذا المنشور.

بصرف النظر عن طرق المعالجة ، يختلف كل نوع من أنواع الشاي أيضًا في تقديم بعض الفوائد المحددة للغاية. الشاي الأبيض له أفضل التأثيرات المعززة للمناعة. الشاي الأسود يعمل بشكل أفضل للهضم وتخفيف التوتر. الشاي الأخضر له أفضل الآثار الوقائية ضد مرض الزهايمر. شاي أولونغ فعال بشكل خاص في الحد من تفشي الأكزيما.

ونعم ، الشاي الأخضر يحتوي على أقل كمية من الكافيين.

الآن إلى سؤال مهم آخر -

العودة إلى جدول المحتويات

كم من الشاي الصيني الاسود يمكنك شربه في اليوم؟

احتفظ بها في كوبين كحد أقصى بسبب محتوى الكافيين. في حالة الأكزيما ، 3 أكواب جيدة (استشر طبيبك ، رغم ذلك).

الآن بعد أن عرفت كمية الشاي التي يمكنك تناولها في اليوم ، ماذا عن تجربة بعض الوصفات الرائعة؟

العودة إلى جدول المحتويات

أي وصفات صحية من الشاي الصيني الاسود؟

نعم. لكن قبل ذلك ، دعنا نتحقق من كيفية تحضير الشاي أولاً. وهو أمر بسيط للغاية.

استخدم 3 جرام من مسحوق الشاي لكل 200 مل من الماء. انقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. النقع في الماء عند حوالي 194 درجة فهرنهايت (بدون غليان) لمدة 3 دقائق يمكن أن يحتفظ بمعظم مضادات الأكسدة (27).

والآن ، للوصفات.

1. شاي مثلج أولونغ عصير الليمون

ماذا تحتاج

• 6 أكواب ماء
• 6 أكياس شاي أولونغ
• نصف كوب عصير ليمون طازج

الاتجاهات

1. انقع أكياس الشاي في ماء ساخن لمدة 5 دقائق.
2. انزع أكياس الشاي وأضف عصير الليمون.
3. يمكنك إما تبريد الشاي في الثلاجة لمدة 2 إلى 3 ساعات أو تقديمه على الفور مع الثلج.

2. شاي الخوخ الصيني الاسود

ماذا تحتاج

• 6 أكواب ماء
• 4 أكياس شاي أولونغ
• 2 خوخ مقشر ومقطع إلى مكعبات

الاتجاهات

1. انقع أكياس الشاي في ماء ساخن لمدة 5 دقائق. أخرجي الأكياس وضعي الشاي في الثلاجة لمدة ساعة إلى ساعتين.
2. اخلطي الخوخ حتى تحصلي على هريس ناعم. أضف هذا إلى الشاي المثلج وحرك بشكل صحيح.
3. قدميها مع الثلج. يمكنك إضافة خوخ إضافي إذا أردت.

ليس فقط الوصفات ، حتى هذه الحقائق حول شاي أولونغ خفيفة جدًا.

أي حقائق مسلية عن شاي أولونغ؟

• المصطلح الصيني للأولونغ هو دان كونغ.
• Oolong هو doppelgänger حيث يحاكي عطره الغريب كل شيء - من الزهور إلى المكسرات إلى الفواكه.
• من الأفضل الاستمتاع بشاي أولونغ عند تحضيره باستخدام أوراق سائبة كاملة.
• يُعرف شاي أولونغ أيضًا باسم شاي "وو لونغ".
• أشهر أنواع شاي أولونغ هي شاي Wu-yi و Formosa Ooolong و Pouchong و Ti Kuan Yin.

نحن نعلم أن هذا الشاي صحي للغاية ولا يمكن مقاومته. لذا ، في حال كنت تتساءل من أين تحصل عليه…

العودة إلى جدول المحتويات

حيث لشراء الشاي الصيني الاسود

يمكنك العثور على شاي أولونغ في معظم محلات البقالة. يمكنك أيضًا الحصول عليه عبر الإنترنت في Walmart و Amazon.

بعض من أفضل ماركات شاي أولونغ التي يمكنك التحقق منها هي:

بغض النظر عن مدى فائدة الشاي الصيني الاسود بشكل كبير ، هناك جوانب معينة يجب أن نلاحظها.

العودة إلى جدول المحتويات

أي آثار جانبية للشاي الصيني الاسود؟

• اضطرابات القلق

قد يؤدي الكافيين الموجود في الشاي إلى اضطرابات القلق لدى بعض الأشخاص بل ويجعلها أسوأ.

• اضطرابات النزيف

قد يبطئ الكافيين تخثر الدم. قد يؤدي هذا إلى تفاقم اضطرابات النزيف.

• مشاكل القلب

يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي عدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الأشخاص.

• مشاكل مع مرض السكري

تقول بعض الدراسات أن الكافيين الموجود في الشاي قد يغير طريقة التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكر. لذلك ، استشر طبيبك قبل تناول الشاي.

• إسهال

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول شاي أولونغ (بسبب الكافيين) إلى الإسهال أو حتى تفاقم الحالة.

• الزرق

يزيد الكافيين الموجود في الشاي من الضغط في العين. وبالتالي ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العين استشارة أطبائهم قبل تناول شاي أولونغ.

• ضغط دم مرتفع

قد يزيد الكافيين الموجود في الشاي من ضغط الدم. وبالتالي ، يجب على الأفراد الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم توخي الحذر.

• عظام ضعيفة

قد يطرد الشاي الصيني الاسود الكالسيوم من خلال البول. تحدث إلى طبيبك قبل تناول شاي أولونغ لصحة العظام.

• مشاكل الحمل والرضاعة

لا تتناولي أكثر من كوبين من الشاي يوميًا إذا كنت حاملاً أو مرضعة لأن الإفراط في تناول الكافيين قد يضر بالطفل. وإذا كنت مرضعة ، فإن الكافيين الزائد يمكن أن يسبب التهيج.

العودة إلى جدول المحتويات

خاتمة

متى ستحاول ذلك؟ حسنًا ، كلما أسرعت في ذلك ، كان ذلك أفضل لك.

أخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. ببساطة اترك تعليقا أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كيف تشرب شاي أولونغ؟

أسهل طريقة هي إضافة الماء المغلي إلى كوب شاي أولونغ. يمكنك استخدام كيس شاي أو ملعقة صغيرة من الأوراق السائبة. انقع لمدة 5 دقائق. استمتع بالشاي وهو لا يزال ساخنًا.

هل شاي أولونغ جيد مع الحليب؟

نعم. يمكنك تناوله مع الحليب.

كم مرة يجب أن تشرب شاي أولونغ؟

مرة أو مرتين في اليوم يجب أن تكون جيدة.

هل يأتي الشاي الصيني الاسود منزوع الكافيين؟

عادة لا. ولكن يمكنك التحقق من وجود شاي أولونغ منزوع الكافيين في السوق.

ما هو أفضل وقت لتناول شاي أولونغ؟

في الصباح وبعد الظهر. لأن تناوله في الليل يمكن أن يعطل نومك (بالنظر إلى محتوى الكافيين).

المراجع

1. "الشاي والصحة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

2. "شاي". جامعة ولاية أوريغون.

3. "تقليل مخاطر الإصابة بعسر شحميات الدم مع شاي أولونغ…". كامبريدج.

4. "القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الصيني الاسود…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

5. "عمل الشاي الصيني الاسود لمكافحة السمنة". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

6. "الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الصيني الاسود…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

7. "استهلاك الشاي يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان المبيض". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

8. "تثبيط تكوين الميلانين عن طريق مستخلص شاي أولونغ…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

9. "استهلاك الشاي وخطر الإصابة بسرطان المرارة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

10. "شاي أولونغ". ويبمد.

11. "تأثير خافض لنسبة السكر في الدم للشاي الصيني الاسود…". الجمعية الامريكية للسكري.

12. "الشاي والسكري". Diabetes.co.uk

13. "الاستهلاك العالي للشاي الصيني الاسود يتنبأ بالمخاطر المستقبلية لمرض السكري…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

14. "الشاي الصيني الاسود لا يحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

15. "كافحي الالتهاب بكوب من الشاي". مؤسسة التهاب المفاصل.

16. ”الأطعمة الملتهبة للشاي”. جامعة ديوك.

17. "دليل وبائي على وجود علاقة بين…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

18. "الكافيين والجهاز العصبي المركزي…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

19. "الآثار الحادة لمكونات الشاي…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

20. "الارتباط بين استهلاك الشاي وخطر…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

21. “الشاي وصحة العظام…”. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

22. "دليل وبائي على زيادة كثافة المعادن في العظام…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

23. “مضادات الأكسدة من مشروب الشاي…”. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

24. "تجربة شاي أولونغ في…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.

25. "الفوائد الصحية للشاي". NCBI.

26. "شاي أولونغ". ويبمد.

27. “ملف البوليفينوليك وأنشطة مضادات الأكسدة لضخ شاي أولونغ…”. المجلة الدولية للعلوم الجزيئية.