12 من أفضل فوائد عصير السبانخ للبشرة والشعر والصحة

نعم ، كان بوباي محقًا تمامًا! السبانخ مفيد حقًا لصحتك. تنتمي السبانخ إلى نفس عائلة البنجر واللفت ، وهي ليست فقط جيدة المذاق ولكنها تمنح جسمك أيضًا العناصر الغذائية الأساسية. علاوة على ذلك ، حتى عصير السبانخ يعمل كعنصر علاج سحري لمشاكل صحية لا حصر لها.

يتم تحميل السبانخ الخام أو غير المعالج بالكاروتينات والأحماض الأمينية والحديد واليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات A و C و K و E و B. المعادن الموجودة في هذه الخضار قلوية بطبيعتها وتساعد على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني في جسمك. في الواقع ، تحصل على نفس كمية البروتين من قطعة السبانخ التي تحصل عليها من لقمة اللحم. يعد عصير السبانخ أحد الأشكال المثالية لاستهلاك السبانخ النيء وله فوائد صحية لا حصر لها.

الفوائد الصحية لعصير السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء المليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والكاروتين وحمض الفوليك. كمية الحديد في هذه الخضار تقارب ضعف الكمية الموجودة في الخضار الأخرى مثل الجزر أو الملفوف. عند طهي هذه الخضار ، تفقد الكثير من العناصر الغذائية في هذه العملية. لذلك ، يُنصح دائمًا بتناوله نيئًا ، مرة واحدة على الأقل يوميًا. بشرب كوب من عصير السبانخ كل يوم ، ستستفيد بالطرق التالية:

1. يمنع فقر الدم:

يساعد مستوى المحتوى الغذائي العالي في السبانخ في تكوين خلايا الدم الحمراء (1) وهو عامل بناء دم رائع. لذلك ، لن تصبح أبدًا عرضة للإصابة بفقر الدم.

2. يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي:

بسبب ارتفاع قلوية السبانخ ، يمكنك الحصول على راحة كاملة من التهاب المفاصل الروماتويدي (2).

3. يحافظ على المستويات القلوية:

يزيل السبانخ الأنسجة في جسمك (3) ويساعد في الحفاظ على مستوى القلوية في دمك.

4. يعالج نزيف اللثة:

يساعد عصير السبانخ المحمل بفيتامين سي على علاج نزيف اللثة (4).

5. نسبة عالية من مضادات الأكسدة:

نظرًا لارتفاع حمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الخضار ، فإنه يساعد على تقليل مستوى الحمض الأميني في الجسم ويقلل من مخاطر تصلب الشرايين (5).

6. تحارب الخلايا السرطانية:

بفضل وجود الكلوروفيل والفلافونويد والمحلول الموجود في السبانخ ، فإنه يساعد في مكافحة تكوين الخلايا السرطانية (6).

7. يعالج الساد:

يحارب مشاكل الرؤية (7) مثل العمى الليلي وإعتام عدسة العين مع وجود فيتامين أ (8) وكاريتونويدات فيه.

8. يحارب مشاكل المعدة:

نظرًا لأن السبانخ غنية بالألياف (9) ، فإنها تساعد في مكافحة مشاكل المعدة مثل التهاب القولون والقرحة وسوء الهضم والإمساك.

9. تحارب هشاشة العظام:

يحارب هشاشة العظام لأن فيتامين K الموجود في السبانخ يساعد على ترسيخ الكالسيوم في عظامك (10) ، مما يضمن صحة وقوة العظام.

10. يكافح ارتفاع ضغط الدم:

من أفضل الفوائد الفعالة لعصير السبانخ أنه يحارب ارتفاع ضغط الدم (11).

11. جيد للحامل:

مفيد للغاية للحوامل ، لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين النامي. إلى جانب ذلك ، فإنه سيعزز أيضًا كمية ونوعية الحليب المنتج في جسم الأم (12).

الآن بعد أن تعرفت على الفوائد ، من المدهش جدًا التفكير في مدى تمتع السبانخ الخام بالعديد من الفوائد الغذائية. ومع ذلك ، فإن هذه الفوائد لا تقتصر فقط على جسمك وحده ؛ كما أن له فوائد عديدة للبشرة والشعر.

عصير السبانخ - فوائد للبشرة

12. نظامك المثالي للعناية بالبشرة:

مع مرور الوقت ، تبدأ بشرتك في فقدان لمعانها وبريقها ونعومتها. مع مرور الوقت ، تبدأ في تطوير التجاعيد والبقع الداكنة أيضًا. بدلًا من تجربة تلك الكريمات المضادة للشيخوخة ومقويات البشرة والأقنعة والمراهم ، جرب كوبًا من عصير السبانخ يوميًا. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك ورطوبتها. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على مقاومة الآثار الضارة للوقت على بشرتك ، وذلك أيضًا دون استخدام أي مواد كيميائية. تلعب الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة ونضارتها (13).

عصير السبانخ - فوائد الشعر

13. شعر قوي وصحي:

يشكل شعرك جزءًا مهمًا من شخصيتك العامة وشخصيتك. إذا كان لديك خط شعر خفيف أو حكة في فروة الرأس ، فقد تصبح سببًا للإحراج الاجتماعي لك. بدلًا من استخدام مقويات الشعر والشامبو الكيميائية ، ضع في اعتبارك تناول كوب من عصير السبانخ يوميًا. نظرًا لأن السبانخ مليئة بمركب فيتامين ب ، فإنها تساعد على تحفيز نمو شعرك والحفاظ على لمعانه أيضًا (14).

هل أنت مندهش من فوائد عصير السبانخ؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه.