12 علاج منزلي لعلاج فقر الدم

حوالي 1.62 مليار شخص يعانون من فقر الدم على مستوى العالم (1). تؤثر هذه الحالة بشكل رئيسي على الأطفال والنساء في سن الإنجاب. يحدث فقر الدم عندما ينخفض ​​تعداد كرات الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى الخفقان وبرودة اليدين والقدمين والتعب وشحوب الجلد. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض ، فعليك الانتباه!

إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن يصبح فقر الدم قاتلاً. ومع ذلك ، من خلال اتخاذ بضع خطوات صغيرة ، يمكنك بسهولة علاج الحالة ومنعها من أن تصبح مشكلة صحية متكررة. اقرأ هذا المنشور لمعرفة أفضل 12 علاجًا منزليًا لفقر الدم الذي يعمل حقًا. لكن أولاً ، دعنا نفهم ما هو فقر الدم. اسحب للاعلى!

جدول المحتويات

• ما هو فقر الدم؟
• علامات وأعراض فقر الدم
• أسباب فقر الدم
• أنواع فقر الدم
• عوامل الخطر لفقر الدم
• التشخيص
• 12 علاج منزلي لعلاج فقر الدم
• ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم؟
• الوقاية من فقر الدم ونصائح العلاج

ما هو فقر الدم؟

صراع الأسهم

فقر الدم (فقر الدم) هو حالة ينخفض ​​فيها عدد كرات الدم الحمراء أو مستويات الهيموجلوبين عن المستويات الطبيعية.

تساعد كرات الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم (2). الهيموغلوبين ، وهو بروتين غني بالحديد موجود في كرات الدم الحمراء ، يضفي اللون الأحمر على خلايا الدم. كما أنه يساعد في ربط الأكسجين ومحاربة الالتهابات ومنع فقدان الدم عن طريق إحداث تخثر الدم. ينتج عن فقر الدم وصول أكسجين أقل إلى أجزاء مختلفة من الجسم. نتيجة لذلك ، تظهر عليك الأعراض التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

علامات وأعراض فقر الدم

صراع الأسهم

• إعياء
• ضعف
• جلد شاحب
• ضيق في التنفس
• برودة اليدين والقدمين
• صداع الراس
• دوخة
• ضباب الدماغ
• ألم صدر
• تساقط الشعر
• اضطراب نبضات القلب
• قدرة تحمل منخفضة
• صعوبة في التركيز

دعونا نلقي نظرة على أسباب فقر الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

أسباب فقر الدم

يمكن أن يحدث انخفاض في عدد كرات الدم الحمراء أو الهيموجلوبين بسبب ثلاثة أسباب رئيسية:

• لا ينتج جسمك ما يكفي من كرات الدم الحمراء.
• يتم تدمير كرات الدم الحمراء من قبل جسمك.
• فقدان الدم بسبب الحيض أو الإصابة أو أسباب أخرى للنزيف.

اعتمادًا على السبب ، يمكن تصنيف فقر الدم إلى الأنواع التالية:

العودة إلى جدول المحتويات

أنواع فقر الدم

صراع الأسهم

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا. الحديد ضروري للبشر لإنتاج الهيموجلوبين. يمكن أن يؤدي فقدان الدم وسوء التغذية وعدم قدرة جسمك على امتصاص الحديد من الطعام إلى نقص الحديد (3). نتيجة لذلك ، يفشل جسمك في إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى فقر الدم.

• فقر دم لا تنسجي

يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما لا ينتج جسمك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء). يتم إنتاج كرات الدم الحمراء في نخاع العظام كل 120 يومًا (4). عندما يفشل نخاع العظم في إنتاج كرات الدم الحمراء ، ينخفض ​​تعداد الدم ويؤدي إلى فقر الدم.

• فقر الدم المنجلي

يسبب مرض فقر الدم المنجلي ، وهو اضطراب خطير في الدم ، فقر الدم المنجلي. تكون خلايا الدم الحمراء على شكل قرص مسطح أو على شكل منجل في هذا النوع من فقر الدم. تحتوي كرات الدم الحمراء على الهيموجلوبين غير الطبيعي ، المعروف باسم الهيموجلوبين المنجلي ، والذي يضفي عليها الشكل غير الطبيعي. الخلايا المنجلية لزجة ويمكن أن تمنع تدفق الدم (5).

• فقر الدم الانحلالي

يحدث هذا النوع من فقر الدم عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء قبل انتهاء عمرها الطبيعي. نخاع العظم غير قادر على إنتاج كرات الدم الحمراء الجديدة بسرعة كافية لتلبية طلب الجسم (6).

• فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 ، مثل الحديد ، ضروري أيضًا لإنتاج الهيموجلوبين المناسب والكافي. معظم المنتجات الحيوانية غنية بفيتامين ب 12. ولكن إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، فقد يكون لديك نقص فيتامين ب 12. يمكن أن يمنع هذا إنتاج الهيموجلوبين في الجسم ، مما يؤدي إلى فقر الدم. يُعرف هذا النوع من فقر الدم أيضًا باسم فقر الدم الخبيث (7).

• الثلاسيميا

الثلاسيميا هو اضطراب وراثي وراثي لا ينتج فيه الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. نتيجة لذلك ، يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بالثلاسيميا من فقر دم خفيف إلى شديد (8).

• فقر الدم فانكوني

فقر الدم فانكوني هو اضطراب وراثي نادر في الدم يؤدي إلى خلل في نخاع العظام. يمنع فقر الدم فانكوني نخاع العظام من إنتاج ما يكفي من كرات الدم الحمراء. يمكن أن يتسبب أيضًا في إنتاج نخاع العظم كرات الدم الحمراء غير الطبيعية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإصابة بالسرطان ويؤثر على أعضاء وأنسجة الجسم. الأطفال الذين يرثون فقر الدم فانكوني يعانون من عيوب خلقية (9).

• فقر الدم الناجم عن فقدان الدم

يمكن أن يؤدي النزيف المفرط أثناء الحيض أو النزيف الناجم عن الإصابة أو الجراحة أو السرطان أو المسالك البولية أو ضعف الجهاز الهضمي إلى فقر الدم الناجم عن فقدان الدم (10).

إذن ، ما الذي يمكن أن يحدث لك عند تشخيصك بأي من هذه الأنواع من فقر الدم؟ فيما يلي عوامل الخطر التي يجب أن تعرفها.

العودة إلى جدول المحتويات

عوامل الخطر لفقر الدم

• النساء والأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم من الرجال.
• فقر الدم أثناء الحمل شائع ولكن لا ينبغي تركه دون علاج.
• يمكن أن تمنع عدوى المبيضات جسمك من امتصاص فيتامينات ب ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم.
• يمكن أن تسبب مشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والقرحة ومتلازمة القولون العصبي فقر الدم.
• يمكن أن يكون تناول مسكنات الألم بشكل متكرر عامل خطر لفقر الدم
• يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أن يصابوا بفقر الدم.

بالنظر إلى العلامات والأعراض وعوامل الخطر لفقر الدم ، قد تقفز إلى استنتاج مفاده أنك مصاب بفقر الدم. قد لا يكون صحيحا. إليك كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

التشخيص

صراع الأسهم

فيما يلي الخطوات التي سيتخذها طبيبك لتأكيد إصابتك بفقر الدم.

• تاريخ العائلة

نظرًا لأن بعض أنواع فقر الدم وراثية ، فقد يرغب طبيبك في معرفة ما إذا كان أي شخص في عائلتك مصابًا بفقر الدم.

• اختبار بدني

1. استمع إلى نبضات قلبك لمعرفة ما إذا كان هناك أي عدم انتظام.
2. استمع إلى رئتيك للتحقق مما إذا كان تنفسك غير منتظم.
3. تحسس بطنك للتحقق من حجم الطحال أو الكبد.

• فحص دم شامل

يتحقق اختبار تعداد الدم الكامل من مستويات الهيموجلوبين والهيماتوكريت. كما يفحص كرات الدم الحمراء ، كرات الدم البيضاء ، عدد الصفائح الدموية ، ومتوسط ​​الحجم العضلي (MCV).

• اختبارات أخرى

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار الخلايا الشبكية (عدد كرات الدم الحمراء الصغيرة). يمكنهم أيضًا أن يطلبوا منك الخضوع لاختبار لمعرفة نوع الهيموجلوبين في كرات الدم الحمراء الخاصة بك والتحقق من مستويات الحديد في جسمك.

إذا كان تعداد الدم أو الهيموجلوبين لديك منخفضًا ، فلا داعي للذعر. يمكنك عكس هذا الوضع والعيش حياة صحية. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية لفقر الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

12 علاج منزلي لعلاج فقر الدم

1. أوراق مضرب
2. فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك
3. Blackstrap دبس
4. خضروات خضراء
5. فيتامين سي
6. البروبيوتيك
7. تين
8. جذور الشمندر
9. موز
10. التمر والزبيب
11. النحاس
12. حبوب سمسم اسود

1. أوراق مضرب

iStock

سوف تحتاج

• 10-15 أوراق أفخاذ
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ماذا أفعل

1. نقطع الأوراق ونمزجها جيدًا.
2. صفي العصير.
3. يضاف العسل ويقلب جيدا ويشرب.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تستهلكه مع الإفطار.

لماذا هذا يعمل

يتم تحميل أفخاذ الطبل بفيتامينات A و C والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم.

الحذر

العودة إلى جدول المحتويات

2. فيتامينات ب 12 وحمض الفوليك

سوف تحتاج

• 2 بيض
• نصف كوب فول مطبوخ
• 1 كوب سبانخ صغيرة
• 3-4 زهور قرنبيط مبيضة
• ملح للتذوق

ماذا أفعل

1. اكسر البيض في مقلاة ساخنة غير لاصقة.
2. يرش القليل من الملح ويطهى البيض لمدة 2-3 دقائق.
3. انقل البيض إلى طبق.
4. أضيفي الفاصوليا المطبوخة والبروكلي المسلوق والسبانخ الصغيرة إلى الطبق.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تستهلكه على الإفطار.

لماذا هذا يعمل

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بوظيفة الخلية وبقائها. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات أمراضًا خطيرة ، بما في ذلك فقر الدم. تناول الخضروات والبيض والفاصوليا بانتظام يمنع فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك. يمكنك أيضًا تناول فيتامين ب 12 ومكملات الفولات التي يصفها الطبيب.

الحذر

لا تتناول مكملات الفيتامينات إلا إذا وصفها طبيبك. اتبع الجرعة.

العودة إلى جدول المحتويات

3. دبس السكر الأسود

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة دبس أسود عضوي
• 1 كوب ماء دافئ أو حليب

ماذا أفعل

1. أضف ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود إلى كوب من الماء الدافئ أو الحليب.
2. يقلب جيدا ويشرب.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

من الأفضل تناوله في الصباح أو في المساء قبل النوم بحوالي ساعتين.

لماذا هذا يعمل

دبس السكر الأسود منتج ثانوي حلو يتم الحصول عليه من تكرير قصب السكر. يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 6 والمغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم. يمكن أن يساعد استهلاك دبس السكر الأسود في زيادة مستويات الحديد في الجسم ، وبالتالي تحسين مستويات الهيموجلوبين وعدد كرات الدم الحمراء (11).

الحذر

لا تستهلكه بكميات زائدة لأنه قد يسبب الإسهال والبراز الرخو.

العودة إلى جدول المحتويات

4. خضروات خضراء

سوف تحتاج

• نصف كوب كرنب
• ربع كوب كرفس مقطع
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• ½ جير
• قليل من الملح

ماذا أفعل

1. ضعي الخضار المقطعة والعسل والملح وعصير الليمون في الخلاط.
2. تخلط جيدا.
3. صب العصير في كوب واشربه.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تناوله على الإفطار أو قبل ساعة من التمرين.

لماذا هذا يعمل

تعتبر الخضروات الخضراء مثل اللفت والسبانخ وخضار الفجل والخردل الأخضر والجرجير والبروكلي والسلق مصادر جيدة للحديد. يمكن أن يساعد تناولها بانتظام في علاج فقر الدم.

الحذر

لا تستهلك العصير الأخضر أو ​​الخضار بإفراط. تناول 3-4 أكواب من الخضر يوميًا كحد أقصى.

العودة إلى جدول المحتويات

5. فيتامين سي

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• ½ جريب فروت
• 1 كيوي
• ½ تفاحة
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• نصف إنش من الزنجبيل المبشور

ماذا أفعل

1. ضع الجريب فروت في الخلاط.
2. نقطع الكيوي بالقشر ونضيفه إلى الخلاط.
3. نقطع التفاح ونضعه في الخلاط.
4. أضف الزنجبيل المبشور وملعقة صغيرة من العسل إلى الخلاط.
5. امزجها جيدًا.
6. صبه في كوب واشربه.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي للتخلص من السموم في الصباح أو الإفطار أو الغداء أو العشاء.

لماذا هذا يعمل

يوجد فيتامين سي في الغالب في ثمار الحمضيات. الفواكه مثل البرتقال والتفاح والليمون والليمون والجريب فروت واليوسفي وعنب الثعلب والتفاح والتوت مليئة بفيتامين C والفيتامينات والمعادن الأساسية الأخرى التي تساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين. يعتبر هذا المشروب مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ويساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين وامتصاص الحديد.

الحذر

تجنب تناول الكثير من فيتامين سي في اليوم لمنع الحموضة. تجنب أيضًا تناوله بعد شرب الحليب أو أي منتجات تعتمد على الحليب.

العودة إلى جدول المحتويات

6. البروبيوتيك

سوف تحتاج

• نصف كوب زبادي
• 1 كوب ماء
• 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• عدد قليل من أوراق الكزبرة المفرومة
• قليل من الملح
• رشة من مسحوق الكمون

ماذا أفعل

1. اخلطي الزبادي باستخدام الخلاط.
2. أخرجها في جرة أخرى.
3. أضف الماء والملح وعصير الليمون وأوراق الكزبرة المفرومة ومسحوق الكمون.
4. يقلب جيدا ويشرب.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تستهلكه بعد الغداء أو العشاء.

لماذا هذا يعمل

من الحقائق المعروفة أن البروبيوتيك تساعد في تحسين وظيفة الهضم والأمعاء. ذلك لأن الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك تحتوي على بكتيريا الأمعاء الجيدة. وجد العلماء أن البروبيوتيك تزيد من مستويات فيتامين ب 12 والحديد (12). يمكن للمرضى الذين يعانون من فقر الدم تحسين انخفاض عدد كرات الدم الحمراء ومستويات الهيموجلوبين عن طريق تناول الزبادي ، وهو مصدر جيد للبروبيوتيك. يمكنك تناول الزبادي كما هو أو تحضير اللبن وشربه.

الحذر

تجنب تناول البروبيوتيك بكميات زائدة لمنع مشاكل الانتفاخ والهضم.

العودة إلى جدول المحتويات

7. التين

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-4 تين ناضج
• 1 كوب ماء

ماذا أفعل

1. نقع التين في وعاء من الماء طوال الليل.
2. أرباع التين.
3. أضفهم إلى وعاء الإفطار واستمتع!

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تستهلكها في الصباح.

كيف يعمل هذا

يتم تحميل التين الممتلئ والحلو بالحديد. كما أنها مصادر جيدة لفيتامين أ وحمض الفوليك والمغنيسيوم (13). يساعد نقع التين على الهضم بسرعة.

الحذر

يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك التين إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كنت حاملاً ، استشيري طبيبك قبل تناول التين.

العودة إلى جدول المحتويات

8. الشمندر

سوف تحتاج

• جذور الشمندر
• ½ جير
• مقشرة
• عصارة
• سكين

ماذا أفعل

1. اغسل وقشر وقطع الشمندر.
2. امزجهم.
3. يُسكب المزيج في كوب ويُعصر في عصير نصف ليمونة.
4. يقلب ويشرب.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تناوله على الإفطار أو قبل ساعة من التمرين.

لماذا هذا يعمل

الشمندر هو أحد أكبر مصادر الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك (14). وجدت دراسة أن إعطاء المراهقات عصير الشمندر في منتصف الصباح لمدة 20 يومًا أظهر تحسنًا ملحوظًا في مستويات الهيموجلوبين (15). لا يعزز عصير الليمون نكهة عصير الشمندر فحسب ، بل يضيف أيضًا جرعة إضافية من فيتامين سي إليه.

الحذر

تحدث إلى طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

العودة إلى جدول المحتويات

9. الموز

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 موزة متوسطة الحجم ناضجة
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ماذا أفعل

1. اغسل الموز وقشره وقطعه إلى شرائح.
2. أضفهم إلى وعاء الإفطار.
3. رشي ملعقة صغيرة من العسل على الوجه. استمتع!

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

يمكنك تناول الموز على الإفطار.

لماذا هذا يعمل

يمكنك تحسين مستويات الحديد لديك بهامش كبير عن طريق استهلاك الموز الأخضر أو ​​الناضج. يحتوي الموز على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك (16). أنها توفر لجسمك العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتوليد كرات الدم الحمراء الصحية وتحسين مستويات الهيموجلوبين.

الحذر

نظرًا لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبوتاسيوم ، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب زيادة الوزن وفرط بوتاسيوم الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

10. التمر والزبيب

سوف تحتاج

• 3-4 تمرات
• 10 زبيب

ماذا أفعل

1. نقع التمر والزبيب في وعاء من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
2. صفي الماء واستخدمه للاستهلاك.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تناول الزبيب والتمر في الصباح عن طريق إضافتها إلى وعاء الإفطار أو العصائر أو السلطات أو الحلويات.

لماذا هذا يعمل

التمر والزبيب مصادر جيدة للحديد وفيتامين سي.يساعد فيتامين سي على تعزيز مناعتك ويحسن امتصاص الحديد.

الحذر

التمر والزبيب غنيان بالسكر وقد يرفعان مستويات السكر في الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

11. النحاس

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• زجاجة ماء نحاسية
• ماء

ماذا أفعل

قم بتخزين الماء في زجاجة ماء نحاسية واشربه حسب الحاجة.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

استهلك المياه المليئة بالنحاس بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يؤدي نقص النحاس أيضًا إلى فقر الدم (17). لذلك ، يجب أن تستهلك ما يكفي من مصادر النحاس للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين والحديد لديك مرتفعة.

الحذر

يمكنك استهلاك ما يصل إلى 10 ملغ من النحاس يوميًا. يمكن أن يؤدي النحاس الزائد إلى الحمى والغثيان والإسهال.

نصيحة: استهلك المصادر الغذائية للنحاس مثل كبد الدجاج والمشمش والشوكولاتة الداكنة والعدس والحمص والفطر وبذور عباد الشمس والكينوا واللفت.

العودة إلى جدول المحتويات

12. بذور السمسم الأسود

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من بذور السمسم الأسود
• نصف كوب ماء
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ماذا أفعل

1. نقع السمسم الأسود في الماء لمدة 2-3 ساعات.
2. يصفى الماء ويصنع عجينة سميكة من بذور السمسم.
3. تناول معجون بذور السمسم الأسود مع ملعقة صغيرة من العسل.

عندما تحتاج إلى القيام بذلك

تستهلكه بعد الإفطار كل يوم.

لماذا هذا يعمل

بذور السمسم الأسود غنية بالفولات والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وهي ضرورية للغاية لنظامك الغذائي إذا كنت تعاني من فقر الدم. تزيد من مستويات الحديد لديك وتساعد في امتصاص الحديد في نظامك.

الحذر

تجنب هذا العلاج المنزلي إذا كنت تعاني من حساسية من بذور السمسم.

هذه هي العلاجات المنزلية الـ 12 التي يمكنك تجربتها لتحسين عدد خلايا الدم الحمراء. إليك بعض الأطعمة الغنية بالحديد التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لعلاج فقر الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

ما هي أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم؟

أفضل الأطعمة الغنية بالحديد لفقر الدم هي:

1. الموز: غني بالحديد والبوتاسيوم والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الأخرى مما يجعله غذاء مثالي للوقاية من فقر الدم وعلاجه.
2. الشمندر: يعتبر الشمندر من أصح وأغنى مصادر الحديد. يمكن أن يساعد استهلاكه بانتظام في علاج ومنع نقص الحديد.
3. البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة وجيدة لفقدان الوزن ، والبطاطا الحلوة هي أيضا مصدر جيد للحديد. يمكنك أن تستهلك حوالي حبة بطاطا واحدة يوميًا.
4. السبانخ: السبانخ مليئة بالكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الجيدة. يمكن أن يساعد تناول السبانخ بانتظام في علاج فقر الدم.
5. البقوليات: تعتبر الفاصوليا والعدس والبازلاء أيضًا مصادر رائعة للحديد ويجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين مستويات الهيموجلوبين وعدد كرات الدم الحمراء.
6. الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم والأسماك والبيض والتوفو محملة أيضًا بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد المعروفين بعلاج فقر الدم.

قد لا تحب بعض الأطعمة التي ذكرناها أعلاه. لكن تناولها على أي حال إذا كنت ترغب في علاج فقر الدم والعودة إلى حالة صحية أكثر. يمكنك أيضًا اتباع نصائح الوقاية والعلاج المذكورة أدناه للوقاية من فقر الدم.

العودة إلى جدول المحتويات

الوقاية من فقر الدم ونصائح العلاج

قل لا للمشروبات

• نبيذ احمر

نأسف لإبلاغك بهذه الأخبار ، لكن النبيذ الأحمر هو أمر غير مسموح به تمامًا في الوقت الحالي. يمنع امتصاص الحديد ويتعارض مع أدويتك ونهجك الغذائي لعلاج فقر الدم.

• الشاي الأسود والأخضر

على الرغم من كونه مفيدًا لفقدان الوزن وصحة جيدة ، إلا أن الشاي الأسود والأخضر يمنعان امتصاص الحديد. لذا ، تجنب هذه الشاي.

• قهوة

ممارسه الرياضه

اليوجا والتمارين الرياضية

يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا والتمارين في أيام بديلة على تحسين الدورة الدموية ومنعك من الشعور بالإرهاق والضعف طوال الوقت. ومع ذلك ، مارس الرياضة عندما تتحسن حالتك قليلاً وتشعر بأنك أقوى.

نصائح أخرى

• خذ حمامًا باردًا

ادخل إلى حمام بارد! يمكن أن يساعد الاستحمام المنعش بالماء البارد في علاج فقر الدم. صدمت؟ تشير الدراسات إلى أن حمام الماء البارد يساعد الجسم على الوصول إلى درجة الحرارة المثالية اللازمة لتدفق الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم.

• قل لا لفول الصويا غير المخمر

في حين أن منتجات الصويا المخمرة مثل الصلصات يمكن أن تساعد في امتصاص الحديد ، فإن المنتجات غير المخمرة تمنع ذلك. لذلك ، تجنب منتجات الصويا غير المخمرة حتى يعود عدد كرات الدم الحمراء ومستويات الهيموجلوبين إلى طبيعتها.

في الختام ، فقر الدم هو اضطراب دم شائع. ولكن يمكن علاجه إذا طلبت المساعدة المناسبة ، وعرفت ما يجب أن تأكله وتجنبه ، وتناولت المكملات ، وراقبت صحتك عن كثب. هذه العلاجات المنزلية البسيطة هي الأفضل وقد نجحت مع الكثيرين. لذا ، انطلق واتبع هذه النصائح واستمتع بحياتك على أكمل وجه. اعتن بنفسك!

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن أن تموت من فقر الدم؟

إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يصبح فقر الدم قاتلاً. لذا ، يجب ألا تتجاهلها. تحدث إلى طبيبك ، وتناول المكملات الغذائية ، واتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد لتحسين حالتك.

ما هي مدة فقر الدم؟

بمجرد البدء في تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتناول المكملات ، ستلاحظ تحسنًا قريبًا. لذلك ، يعتمد الأمر حقًا على الاحتياطات والتدابير التي تتخذها لمنع ذلك.