سواء كنت شخصًا رياضيًا ، أو شخصًا يرتاد صالة الألعاب الرياضية بشكل متكرر ، أو شخصًا يقضي ساعات في المكتب فقط مرتديًا تلك الأحذية والجوارب المتعرقة ، فأنت معرض لخطر الإصابة بقدم الرياضي. كيف ولماذا؟ وماذا يمكن أن تفعله للتخلص من هذه العدوى؟ هيا نكتشف!

جدول المحتويات

ما هي قدم الرياضي؟

أعراض

أسباب قدم الرياضي وعوامل الخطر لأنواع قدم

الرياضي من

العلاجات المنزلية لقدم الرياضي لعلاج

نصائح الوقاية من قدم الرياضي

ماذا يحدث إذا تركت قدم الرياضي دون علاج؟

ما هي قدم الرياضي؟

قدم الرياضي عدوى فطرية تصيب جلد القدمين. إنه معدي ويعرف طبيا باسم سعفة القدم. يمكن أن تنتشر هذه العدوى الفطرية أيضًا إلى أظافر القدمين واليدين.

تسمى هذه العدوى بقدم الرياضي لأنها تظهر في الغالب عند الرياضيين. غالبًا ما يكون مصحوبًا بالأعراض التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

أعراض قدم الرياضي

• إحساس بالحكة والحرقان والوخز بين أصابع القدم
• حكة أو حرقان في باطن قدميك
• بثور وحكة في القدمين
• تشقق وتقشير الجلد بين أصابع القدم وباطن قدميك
• جلد جاف على باطن و / أو جوانب القدمين
• يصبح جلد قدميك نيئًا
• أظافر أصابع متغيرة اللون وسميكة ومتفتتة
• أظافر القدم التي تبتعد عن فراش الظفر

دعونا نلقي نظرة الآن على الأسباب الرئيسية وعوامل الخطر لقدم الرياضي.

العودة إلى جدول المحتويات

أسباب وعوامل الخطر لقدم الرياضي

السبب الرئيسي لقدم الرياضي هو عدوى فطرية ناتجة عن نمو فطريات سعفة على قدميك. يمكنك التعاقد عليه عند الاتصال المباشر بفرد أو كائن مصاب. نظرًا لأن هذه الفطريات تزدهر في البيئات الرطبة والدافئة ، يمكن العثور عليها بشكل شائع في الحمامات وأرضيات غرف خلع الملابس وحول حمامات السباحة.

على الرغم من أن الجميع عرضة للإصابة بقدم الرياضي ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر متزايد. العوامل التي يمكن تحميلها مسؤولية زيادة خطر الإصابة بقدم الرياضي هي:

• الذهاب حافي القدمين إلى الأماكن العامة مثل حمامات السباحة والاستحمام
• مشاركة الأواني مع شخص مصاب
• ارتداء أحذية ضيقة
• إبقاء قدميك مبللة ومغطاة لفترات طويلة
• وجود قدم متعرقة
• إصابة بسيطة في الجلد أو الظفر في قدمك

يمكن تصنيف قدم الرياضي إلى أنواع مختلفة حسب نوع العدوى ومنطقة القدم المصابة. تتم مناقشة الأنواع الثلاثة الرئيسية لقدم الرياضي أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

أنواع قدم الرياضي

• بين الأصابع: يُعرف هذا النوع من العدوى أيضًا باسم عدوى الويب. يحدث عادةً بين أصغر أصابع قدمك وقد ينتشر إلى أخمص القدمين.

• الخف: يمكن أن يؤدي ذلك إلى جفاف وتقشير بشرة قدمك. قد يؤثر على النعل بالكامل ويمكن أن ينتشر إلى جوانب قدمك.

• حويصلي: هذا هو النوع الأقل شيوعًا من قدم الرياضي. عادة ما يتم تصنيفها من خلال ظهور بثور مملوءة بالسوائل تحت الجلد. عادة ما تظهر هذه البثور تحت قدميك ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تظهر أيضًا بين أصابع قدميك أو الكعبين أو على قدميك.

لا أحد يرغب في تجربة الحكة والألم المستمرين اللذين يصاحبان هذه الحالة عادةً. وبالنظر إلى أن الشفاء يستغرق وقتًا ممتعًا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ بعض الإجراءات الفورية لمعالجة المشكلة. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في علاج قدم الرياضي وتسريع الشفاء إلى حد كبير.

العودة إلى جدول المحتويات

العلاجات المنزلية لعلاج قدم الرياضي

1. خل حمض التفاح
2. الزيوت الأساسية
3. صودا الخبز
4. زيت جوز الهند
5. ثوم
6. زنجبيل
7. مستخلص بذور الجريب فروت
8. زيت الجوجوبا
9. زيت النيم
10. بيروكسيد الهيدروجين
11. الكركم
12. ملح إنكليزي

كيفية التخلص من قدم الرياضي بشكل طبيعي

1. خل التفاح

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1/2 كوب من خل التفاح
• 2 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. خذ كوبين من الماء الدافئ في وعاء وأضف إليه نصف كوب من خل التفاح.
2. انقع قدميك في هذا المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
3. جفف قدميك بالتربيت.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

لماذا هذا يعمل

خل التفاح ، بخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تقليل الالتهاب والألم. كما أنه يساعد في القضاء على العدوى الفطرية المسؤولة عن التسبب في قدم الرياضي بخصائصه المضادة للفطريات (1).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 12 قطرة من زيت اللافندر
• 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت اللوز)
• ماء (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف 12 قطرة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل.
2. ضع هذا الخليط مباشرة على المنطقة المصابة من قدمك واتركه حتى يجف.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة مزيج زيت اللافندر إلى كوبين من الماء ونقع قدميك فيهما لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تساعد الخصائص المضادة للفطريات والمضادة للالتهابات والمسكنات لزيت اللافندر في مكافحة الفطريات التي تسبب قدم الرياضي (2) ، (3).

ب. زيت النعناع

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 12 قطرة من زيت النعناع
• 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت اللوز)
• ماء (اختياري)

ما عليك القيام به

1. امزج 12 قطرة من زيت النعناع مع 30 مل من أي زيت ناقل.
2. ضع هذا الخليط على المناطق المصابة.
3. يمكنك أيضًا إضافة بعض الماء الدافئ إلى هذا الخليط واستخدامه كنقع للقدم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا ثلاث مرات يوميا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت النعناع على المنثول ، الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة تساعد في تقليل الألم والالتهابات (4). كما أن لها خصائص مضادة للفطريات تقضي على الفطريات المسببة للعدوى (5).

ج. زيت شجرة الشاي

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 12 قطرة من زيت شجرة الشاي
• 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت اللوز)
• ماء (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف 12 قطرة من زيت شجرة الشاي إلى 30 مل من أي زيت ناقل واخلط جيدًا.
2. ضع هذا الخليط على القدم المصابة واتركه حتى يجف.
3. يمكنك أيضًا إضافة بعض الماء إلى خليط الزيت واستخدامه كنقع للقدم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تساعد الخصائص المضادة للميكروبات لزيت شجرة الشاي في علاج العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك قدم الرياضي. يمتلك زيت شجرة الشاي خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهاب والتورم والألم (6) ، (7).

العودة إلى جدول المحتويات

3. صودا الخبز

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. اخلطي ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع بضع قطرات من الماء لتشكيل عجينة سميكة.
2. ضع العجينة على المناطق المصابة واتركها حتى تجف.
3. اشطفها جيدًا واتركها حتى تجف.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب عليك القيام بذلك مرتين على الأقل يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تعد صودا الخبز مطهرًا طبيعيًا يساعد في منع تطور الالتهابات الثانوية في القدم المصابة (8). كما أنه يحافظ على المنطقة خالية من الرطوبة ، وهذا بدوره يجعلها غير صالحة للسكن للفطريات المسؤولة عن التسبب في العدوى (9).

العودة إلى جدول المحتويات

4. زيت جوز الهند

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2-3 قطرات من زيت جوز الهند

ما عليك القيام به

1. ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت جوز الهند على المنطقة المصابة.
2. يمكنك إما السماح لجلدك بامتصاصه أو الاحتفاظ به لمدة 20 دقيقة ثم غسله بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا ، على فترات منتظمة.

لماذا هذا يعمل

زيت جوز الهند هو علاج رائع آخر لقدم الرياضي. تعمل خصائصه المضادة للفطريات على تدمير فطريات سعفة القدم ، بينما تعمل خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات على تهدئة المنطقة المصابة (10) ، (11).

العودة إلى جدول المحتويات

5. الثوم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2 فص ثوم مقشر
• 2-3 قطرات من زيت الزيتون

ما عليك القيام به

1. خذ فصين من الثوم المقشر وفرمهم لتشكيل عجينة سميكة
2. أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الزيتون لهذا المعجون واخلط جيدًا
3. ضع العجينة على المناطق المصابة.
4. اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك غسله بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة أو مرتين لبضعة أيام حتى تلاحظ تحسنًا في حالتك.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الثوم على مركبات مثل أجوين والأليسين ، والتي تضفي عليه خصائص مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات (12) ، (13) ، (14). هذا هو السبب في أن تطبيقه الموضعي يعمل على العجائب في التخلص من طعام الرياضي وأعراضه المؤلمة.

العودة إلى جدول المحتويات

6. الزنجبيل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• بوصة أو اثنتان من الزنجبيل المقشر والمقطع
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف بعض قطع الزنجبيل إلى كوب من الماء.
2. اتركها تغلي واتركها على نار هادئة لمدة 10 إلى 20 دقيقة.
3. يصفى ويترك ليبرد لفترة.
4. ضع بضع قطرات من هذا المحلول على المنطقة المصابة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك من 3 إلى 4 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

الزنجبيل هو عشب آخر يمكن استخدامه لعلاج قدم الرياضي. يعرض خصائص مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات تساعد على التخلص من الالتهاب والرائحة الكريهة المصاحبة للحالة (15) ، (16).

العودة إلى جدول المحتويات

7. مستخلص بذور الجريب فروت

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2-3 قطرات من مستخلص بذور الجريب فروت

ما عليك القيام به

1. ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من مستخلص بذور الجريب فروت بالتساوي على المنطقة المصابة.
2. اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم اغسله بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمتلك مستخلص بذور الجريب فروت أنشطة ممتازة مضادة للفطريات والميكروبات يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بقدم الرياضي ومحاربة العدوى الكامنة (17) ، (18).

العودة إلى جدول المحتويات

8. زيت الجوجوبا

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2-3 قطرات من زيت الجوجوبا

ما عليك القيام به

1. ضع بضع قطرات من زيت الجوجوبا مباشرة على المنطقة المصابة.
2. اتركه لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك غسله بالماء.
3. يمكنك أيضًا ترك الزيت على بشرتك لامتصاصه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يشتهر زيت الجوجوبا بخصائصه القوية المضادة للالتهابات والفطريات (19) ، (20) ، (21). تعمل هذه الخصائص على محاربة الفطريات المسؤولة عن التسبب في الإصابة وتخفيف أعراض العدوى.

العودة إلى جدول المحتويات

9. زيت النيم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

2-3 قطرات من زيت النيم

ما عليك القيام به

1. ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النيم على المنطقة المصابة.
2. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسله بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تساعد الخصائص المضادة للفطريات القوية لزيت النيم في علاج قدم الرياضي (22). أيضًا ، تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تخفيف الالتهاب المرتبط غالبًا بالحالة (23).

العودة إلى جدول المحتويات

10. بيروكسيد الهيدروجين

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة 3٪ بيروكسيد الهيدروجين
• 1 ملعقة كبيرة ماء
• وسادات قطنية

ما عليك القيام به

1. اخلطي ملعقة كبيرة من 3٪ بيروكسيد الهيدروجين مع ملعقة كبيرة من الماء.
2. اغمس قطعة قطن في هذا المحلول وضعها على المناطق المصابة.
3. اتركه ليجف بشكل طبيعي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب القيام بذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

تساعد الطبيعة المطهرة لبيروكسيد الهيدروجين في تطهير المنطقة المصابة وتمنع العدوى الميكروبية الثانوية. يُظهر بيروكسيد الهيدروجين أيضًا خصائص مضادة للفطريات تحارب العدوى الفطرية الكامنة المسؤولة عن التسبب في قدم الرياضي (24).

العودة إلى جدول المحتويات

11. الكركم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
• الماء (حسب الحاجة)

ما عليك القيام به

1. خذ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وأضف إليها بضع قطرات من الماء لعمل عجينة.
2. ضع العجينة على القدم المصابة.
3. اتركه لمدة 15 إلى 20 دقيقة واغسله بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين ، والذي يمتلك خصائص رائعة مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تساعد في علاج قدم الرياضي (25) ، (26).

العودة إلى جدول المحتويات

12. ملح ابسوم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 كوب ملح ابسوم
• ماء

ما عليك القيام به

1. أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى وعاء كبير من الماء الدافئ واتركه ليذوب.
2. انقع قدميك في المحلول لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

نقع القدمين بملح إبسوم علاج سهل وفعال للتخلص من قدم الرياضي. يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في علاج الحالة (27) ، (28).

الآن بعد أن عرفت كيفية التخلص من العدوى الفطرية ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها لمنع تكرارها. هم كما هو موضح أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح وقائية

• اغسل قدميك بالماء والصابون يوميًا (يجب أن تكون درجة حرارة الماء 60 درجة مئوية أو أعلى لقتل الفطريات).
• جفف قدميك بعد كل غسلة.
• ضع البودرة المضادة للفطريات التي وصفها طبيبك على قدميك يوميًا.
• لا تشارك حذائك وجواربك ومناشفك مع الآخرين.
• ارتدِ جوارب مصنوعة من ألياف تسمح بمرور الهواء مثل القطن.
• قم بتغيير جواربك يوميًا ، خاصةً إذا كانت قدمك تتعرق بسهولة.
• بدل بين زوجين من الأحذية. هذا لإعطاء كل زوج وقتًا كافيًا ليجف قبل استخدامه مرة أخرى.

إذا تُركت بدون علاج أو بدون علاج لفترة طويلة ، يمكن أن تؤدي قدم الرياضي أيضًا إلى المضاعفات التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

ماذا يحدث إذا تركت قدم الرياضي دون علاج؟

يمكن أن تسبب قدم الرياضي مضاعفات خفيفة إلى شديدة إذا تركتها بدون علاج لفترة طويلة. يشملوا:

• رد فعل تحسسي تجاه فطريات السعفة ، والتي قد تسبب ظهور تقرحات.
• تطور عدوى بكتيرية ثانوية مصحوبة بتورم وألم في قدمك.
• يمكن أن تنتشر العدوى البكتيرية أيضًا إلى جهازك اللمفاوي وتسبب التهابات في الغدد الليمفاوية والأوعية الليمفاوية.

بمساعدة العلاجات ونصائح الوقاية التي قدمناها في هذه المقالة ، لن تكون قادرًا فقط على محاربة عدوى قدم الرياضي الحالية ولكن أيضًا الابتعاد عنها في المستقبل. هل كانت هذه الوظيفة مفيدة؟ دعنا نعرف من خلال قسم التعليقات.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل قدم الرياضي معدية؟

نعم ، قدم الرياضي شديدة العدوى. يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر مع الأفراد أو الأشياء المصابة إلى انتشارها.

ما الذي يقتل الفطريات على القدمين؟

يمكنك قتل الفطريات بغسل قدميك يوميًا بالصابون والماء الساخن (60 درجة مئوية أو أعلى). يمكنك أيضًا استخدام الأدوية الموضعية المضادة للفطريات أو أي من العلاجات المذكورة أعلاه للتخلص من الفطريات بشكل طبيعي.

كم من الوقت يستغرق التخلص من قدم الرياضي؟

اعتمادًا على مسار العلاج ، قد يستغرق الأمر من 1 إلى 4 أسابيع للشفاء تمامًا. ستبدأ في ملاحظة تغيير إيجابي في حالتك خلال أسبوع.