12 طريقة طبيعية لتعزيز نمو الشعر وسمكه

يعتبر تساقط الشعر وخفة الشعر من المشاكل الشائعة اليوم. يؤدي أسلوب الحياة الحديث والتعرض للتلوث واستخدام المنتجات الكيماوية إلى تدهور جودة الشعر وتساقطه. في هذا المقال ، قمنا بإدراج 12 علاجًا طبيعيًا يمكن أن يقلل الضرر الذي يلحق بشعرك ويقلل من تساقطه.

طرق طبيعية لزيادة نمو الشعر وسمكه

1. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند له القدرة على تقليل فقدان البروتين من الشعر التالف (1). يمكن لزيت جوز الهند اختراق جذع الشعر وتقليل تساقط الشعر. قد تساعد خاصية زيت جوز الهند هذه في عكس تأثير المنتجات الكيميائية القاسية.

ما يمكنك فعله: خذ ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في راحة يدك ودلكيه في فروة رأسك. يمكنك تركه لمدة ساعة تقريبًا ثم غسله جيدًا باستخدام منظف لطيف أو شامبو. افعل ذلك مرتين في الأسبوع على الأقل.

2. عنب الثعلب

تم العثور على Amla أو عنب الثعلب ليكون لهما تأثير تكاثرى على خلايا الجلد الحليمية (DPC) لبصيلات الشعر. وبالتالي ، قد يعزز عنب الثعلب نمو الشعر عن طريق إطالة مرحلة التنامي (مرحلة النمو النشط) لدورة نمو الشعر (2).

ما يمكنك القيام به: خذ بعض زيت amla في راحة يدك وقم بتدليكه في فروة رأسك. يمكنك تركه على فروة رأسك لمدة ساعة (أو أكثر) ثم شطفه جيدًا. افعل هذا مرتين في الأسبوع.

3. الزبادي

يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا للبروبيوتيك وقد يسهل نمو الشعر القوي ويمنع تلف الشعر. وجدت دراسة أجريت على الفئران أنه يزيد من عدد البصيلات تحت الجلد ، وبالتالي ينتج عنه فراء أكثر ثراءً (3). لذلك ، قد يساعد أيضًا في تعزيز نمو الشعر لدى البشر.

ما يمكنك فعله: تناول حصة من الزبادي مرة واحدة يوميًا.

4. الحلبة

تحتوي الحلبة على مركبات نشطة بيولوجيًا قد تعزز نمو شعر صحي. وجدت دراسة أجريت على الفئران أن الحلبة يمكن أن تقلل بشكل كبير من تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر الجديد (4). لا تتبع هذا العلاج المنزلي إذا كنت تعاني من حساسية من البقوليات مثل الفول السوداني أو البازلاء الخضراء أو فول الصويا. قد تكون لديك حساسية من بذور الحلبة بالإضافة إلى أنها تنتمي إلى عائلة فاباتيا.

ما يمكنك فعله: نقع ربع كوب من بذور الحلبة في الماء طوال الليل. اطحن البذور لتتحول إلى عجينة وضعها كقناع للشعر. اتركيه لمدة 30-45 دقيقة قبل شطفه بالماء العادي. يمكنك اتباع هذا الروتين مرة واحدة في الأسبوع.

5. عصير البصل

اكتشف الباحثون أن المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في عصير البصل يمكن أن تساعد في تحفيز إعادة نمو الشعر وأنه قد يكون علاجًا فعالًا لمرض الثعلبة البقعية (5).

ما يمكنك فعله: استخرج عصير نصف بصلة. صفيها وضعيها على فروة رأسك. اتركه لمدة ساعة. اغسله جيدًا بالشامبو. اتبع هذا الروتين مرتين في الأسبوع.

6. الكركديه الصينية

تم العثور على مقتطفات من أوراق الكركديه والزهور لتعزيز نمو الشعر في الفئران (6). وبالتالي ، قد يكون لديهم القدرة على عكس آثار تساقط الشعر المفرط لدى البشر.

ما يمكنك فعله: طحن زوجين من أزهار الكركديه وحفنة من الأوراق لعمل عجينة. امزجه بزيت جوز الهند. ضعي قناع الشعر هذا واتركيه لمدة ساعة. اغسليه بالشامبو. القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

7. الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالبوليفينول الذي يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر. لقد لوحظ أن المركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي الأخضر يمكن أن يكون لها تأثير تكاثري على خلايا الحليمة الجلدية ولديها القدرة على تقليل تساقط الشعر (7). تجنب شرب الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من عدم تحمل الكافيين أو كنت تتناول المنشطات أو مميعات الدم.

ما يمكنك فعله: انقع كيس شاي أخضر في كوب من الماء المغلي واستهلك المرق. يمكنك شرب الشاي الأخضر 1-2 مرات في اليوم.

8. زيت إكليل الجبل

وفقًا لدراسة أجريت على الفئران في جامعة كينكي ، فإن زيت إكليل الجبل قد يساعد في زيادة نمو الشعر (8). هذا يمكن أن يجعلها مناسبة لتعزيز نمو الشعر لدى البشر أيضًا.

ما يمكنك القيام به: قم باختبار البقعة لتحديد ما إذا كان لديك حساسية من زيت إكليل الجبل. امزج بضع قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت ناقل. ضعي هذا الخليط على فروة الرأس واتركيه لمدة ساعة قبل غسله.

9. زيت المسك

ثبت أن زيت المسك يعزز نمو الشعر في الفئران من خلال تأثير تكاثري على خلايا الحليمة الجلدية (9). قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه زيت إبرة الراعي ، لذلك قم بإجراء اختبار الحساسية قبل الاستخدام.

ما يمكنك فعله: خذ بضع ملاعق كبيرة من زيت إبرة الراعي وقم بتدليكه في فروة رأسك. اتركيه لمدة 60 دقيقة ، ثم اشطفيه بشامبو خفيف. يمكنك القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

10. الجينسنغ

تظهر الأبحاث أن الجينسنغ يمكن أن يكون له تأثير تكاثري على بصيلات شعر الإنسان لتعزيز نمو الشعر (10). قد يعاني بعض الأشخاص من الدوخة أو الغثيان أو الصداع عند استخدام الجينسنغ. قد يكون أيضًا منبهًا في بعض الحالات. لذلك ، تابع بحذر.

ما يمكنك فعله: خذ بضع ملاعق كبيرة من زيت الجنسنغ وقم بتدليك فروة رأسك برفق. اتركه لمدة ساعة تقريبًا. اشطفيه بشامبو خفيف. يمكنك القيام بذلك مرتين على الأقل في الأسبوع.

11. زيت السمك

زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر. تحتوي مكملات زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الذي يحفز نمو الشعر من خلال إظهار تأثير تكاثر على خلايا الحليمة الجلدية في فروة رأسك (11). هذا يمكن أن يعكس تأثير تساقط الشعر والصلع. تأكد من استشارة طبيب الجلدية قبل تناول مكملات زيت السمك.

12. القهوة

الكافيين هو عنصر رئيسي في القهوة. تظهر الأبحاث أن الكافيين يمكن أن يعزز استطالة جذع الشعرة ويحفز نمو الشعر عن طريق إطالة مرحلة التنامي (12). هذا يمكن أن يقلل من الصلع وخفة الشعر.

ما يمكنك فعله: تحضير فنجان من القهوة وتناوله مرة واحدة على الأقل يوميًا. لا تستهلك القهوة الزائدة بسبب محتواها العالي من الكافيين.

كما هو الحال مع أي حالة ، فإن النظام الغذائي المتوازن يقطع شوطًا طويلاً في ضمان صحتك وتزويدك بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية. إليك بعض الأطعمة التي يجب عليك تناولها لضمان نمو شعر صحي.

النظام الغذائي الذي يعزز نمو الشعر

• تناول الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. وجدت دراسة أجريت في فرنسا أن استكمال نظامك الغذائي بأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية يمكن أن يحسن كثافة الشعر ويحارب تساقط الشعر (13).
• التوت والحمضيات الأخرى غنية بفيتامين سي ، وتشير الدراسات إلى أن مثل هذه الأطعمة يمكن أن تعزز نمو الشعر (14).
• تحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر (14).
• المكسرات والبذور مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في السيطرة على تساقط الشعر (14).

خيارات العلاج الطبي

فيما يلي بعض خيارات العلاج الطبي التي يمكنك وضعها في الاعتبار لتعزيز نمو الشعر:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

لا توقف النهايات المتقصفة نمو شعرك ، لكنها قد تؤدي إلى زيادة تكسر الشعر. هذا يمكن أن يجعلك تشعر أن شعرك لا ينمو في الطول.

19 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• تأثير الزيوت المعدنية وزيت عباد الشمس وزيت جوز الهند في الوقاية من تلف الشعر ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082