أفضل 13 آلة ظهر لعام 2020 - مراجعات ونصائح شراء

ما الذي يجعل الحصول على ظهر محفور أسهل؟ آلة خلفية! تُعرف أيضًا باسم آلة الباسطة الخلفية أو الكرسي الروماني. يمكنك ممارسة تمارين العزل التي تستهدف عضلات أسفل الظهر والبطن والورك. على عكس آلة التجديف الكلاسيكية ، تساعد آلة الظهر على حرق الدهون من أسفل الجذع وتجعل الخصر أنحل. يعطي شكل V للرجال وشكل الساعة الرملية للنساء.

ومع ذلك ، يجب عليك اختيار آلة ظهر ثابتة ، مصنوعة من مادة متينة ، وتوفر توسيدًا ، وتدعم وزن جسمك. بحاجة لبعض التوصيات؟ إليك أفضل 13 آلة خلفية لعام 2020 يمكنك الاختيار من بينها.

ملاحظة: تجنب استخدام آلة الظهر إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر أو آلام العمود الفقري القطني. تجنب استخدامه بأي ثمن إذا كنت تعاني من إصابة أسفل الظهر أو انزلاق غضروفي.

أفضل 13 ماكينة ظهر لعام 2020

1. آلة ترجيح ديكس II لتخفيف الضغط والتمديد

إن آلة الضغط والتوسيع Teeter Dex II هي جهاز انعكاس متعدد الاستخدامات ، يدور إلى الأمام ، ويدعم الورك. يساعد على تقوية أسفل الظهر ، ويحسن قوة عضلات الجسم بالكامل ، ويمكن استخدامه للتخفيف من آلام الظهر.

إنه مصنوع من البلاستيك والفولاذ ويوفر الاستقرار الذي تحتاجه للتمرين بأمان. يمكنك ممارسة التمارين في أوضاع مختلفة لاستهداف أسفل ظهرك وتقوية ظهرك دون الإفراط في تمديد ظهرك وأوتار الركبة. يقلل جهاز تمديد الظهر من خطر إصابة أسفل الظهر. إنه مصمم لإضافة الراحة إلى التمرين.

وسادة اللفة الكبيرة المبطنة من الفينيل قابلة للتعديل حسب الارتفاع وتوفر الثبات والدعم. تضمن البكرات المريحة ذات العمق القابل للتعديل ثباتًا آمنًا للساق أثناء وجودك في وضع مقلوب. تم تصميم المقابض لدعم التمارين المختلفة وهي مغلفة بالمطاط لمنع الانزلاق.

يمكنك بسهولة إجراء تمارين الضغط المعدلة والانخفاضات المقلوبة. أفضل جزء هو أن هذه العلامة التجارية مسجلة لدى إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، وتوفر ضمانًا لمدة 5 سنوات ، وتدعم أقصى وزن 300 رطل ، وهي قابلة للتعديل للمستخدمين بين 4'8 ″ - 6'6 طولا.

الايجابيات

• مستقر وقوي
• مناسب للتمارين الأساسية والجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر.
• يساعد على شد الظهر وتقليل الألم.
• لا يفرط في أسفل الظهر.
• يقلل من خطر إصابة أسفل الظهر.
• يدعم العديد من التدريبات المختلفة.
• يقوي أسفل الظهر.
• بكرات أرجل قابلة للتعديل ومريحة
• وسادة حضن مبطنة من الفينيل قابلة للتعديل
• علامة تجارية مسجلة في FDA
• توفر المقابض المطلية بالمطاط قبضة جيدة.
• عقد آمن للساق
• يعطي الدعم لكامل الجسم
• يدعم وزن 300 رطل كحد أقصى.
• قابل للتعديل للمستخدمين بارتفاع 4'8 ″ - 6'6.

سلبيات

• من الصعب الدخول والخروج من الجهاز.
• يمكن أن يكون غير مريح في الفخذين العلويين.
• تستهلك الكثير من المساحة الأرضية.
• قد يسبب آلام أسفل الظهر للأشخاص الأقصر.

2. كرسي روماني قابل للتعديل لياقة بدنية / مقعد تمديد الظهر

كرسي Valor Fitness الروماني القابل للتعديل / مقعد التمديد الخلفي مصنوع من فولاذ قياس 2 × 2 × 12 مع قاعدة ترايبود متينة. إنها آلة مستقرة لأسفل الظهر وتقوية المعدة. يساعد في بناء نواة قوية وصلبة. من الجرش المنتظم إلى الجرش المنحرف وتمديد الظهر (حتى في الاتجاه العكسي) ، يمكنك إتقان حركاتك بأقصى درجات الاستقرار دون الخوف المستمر من فقدان الاستقرار أو السقوط.

حشوة الفينيل عالية الجودة والمريحة تجعل التمرين مريحًا ويتحمل الضغط الشديد. تساعدك المواضع الخمسة القابلة للتعديل مع دبابيس التثبيت في الوسادة لنطاق حركة يبلغ 8 درجات في العثور على الوضع الصحيح للتمرين دون التعرض لخطر الإصابة.

تضمن مسند القدم الفولاذي الأمان عن طريق إضافة قبضة وثبات. وسادات ربلة الساق التي يمكن ضبطها على ثلاثة أوضاع تضيف الدعم وتقفل الساقين وتمنع السقوط. يمكنك استخدام أجراس الماء ، وسترات الأوزان ، والألواح ذات الأوزان ، والكرات المتوسطة بشكل مريح لإضافة تحدٍ إلى التمرين. يدعم بسهولة وزن أقصى يبلغ 350 رطلاً.

الايجابيات

• مستقر وقوي
• لديه قاعدة ترايبود للاستقرار.
• حشوة فينيل عالية الجودة ومريحة للراحة.
• يمكنه تحمل الضغط الشديد بسبب التمرين.
• يدعم مجموعة متنوعة من الحركات.
• يساعد على تقوية الظهر والجذع.
• يساعد على شد الظهر.
• يضمن لوح القدم الفولاذي مقاس 16 × 14 بوصة قبضة القدم المناسبة.
• وسادات ربلة الساق قابلة للتعديل ، تقفل الساقين لمنع السقوط.
• يدعم وزن أقصى يبلغ 350 رطلاً.

سلبيات

• يمكن أن يستغرق التجميع بعض الوقت.
• قد يتأرجح
• قد لا تتحمل الوزن الهائل.
• ثقيل للحمل

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

يعد Stamina Pro Ab / Hyper Bench جهازًا متعدد الأغراض. يأتي مع مقعد مع الباسطة الخلفية. وبالتالي ، يمكنك القيام بتمارين الجرش ، والجرش المائل ، والاستيلاء على اثنين من الأوزان أو الأوزان الحرة للجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء للقيام بالضغط على الكتف ، أو الضغط على الصدر ، أو الضغط على الرأس ، أو تمرين الضغط على المقعد ، أو الضغط على الورك ، أو انخفاض العضلة الثلاثية ، أو الصفوف المنحنية ، وانقسام القرفصاء.

يوفر هيكل الإطار الصلب 2 بوصة للخدمة الشاقة والمقعد المبطّن بشكل كثيف مع تنجيد الفينيل المتين الدعم والثبات عند القيام بتمارين مكثفة. تقفل الأسطوانات المبطنة بالفوم الأرجل وتدعم العجول أثناء الطحن للأمام أو للجانب. يضمن دعم الفخذين سلامتك ويزيد من الاستقرار والتوازن. أفضل جزء هو أن مسند القدمين قابل للتعديل أيضًا ، وبالتالي يدعم مجموعة من الارتفاعات.

يمكن تعديل المقعد الذي يأتي مع هذا الجهاز إلى أربعة أوضاع ويساعد في الحفاظ على وضع العمود الفقري المستقر. يسهل تصميمه المدمج والقابل للطي تخزينه ويتناسب مع مساحة صغيرة أيضًا.

الايجابيات

• مستقر وقوي
• معدات متعددة الأغراض
• هيكل إطار فولاذي 2 للخدمة الشاقة
• مقعد مبطن بكثافة مع تنجيد متين من الفينيل.
• يمكنه أداء تمارين الجسم بالكامل.
• منصات رغوة عالية الكثافة تدعم وتحمل التدريبات المكثفة.
• مسند قدم قابل للتعديل
• أسطوانات إسفنجية تدعم وقفل الأرجل لتحقيق الاستقرار.
• المقعد قابل للتعديل إلى 4 أوضاع.
• ارتفاع مسند القدم قابل للتعديل.
• قابلة للطي وسهلة التخزين.

سلبيات

• قد لا تدعم الأوزان الثقيلة.

من أمازون

4. كرسي صني للصحة واللياقة الروماني Hyperextension

كرسي Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman هو عبارة عن جهاز تمارين تمديد خلفي بزاوية 45 درجة. يستهدف أسفل الظهر والألوية.

بمقاس 39 بوصة × 24 بوصة × 33 بوصة ، يكون التصميم أنيقًا ، ولكن الإطار الفولاذي يجعله مستقرًا وقويًا. يمكنك زيادة القوة الأساسية دون الإفراط في مد ظهرك والمخاطرة بإصابة أسفل الظهر. تعمل بكرات الإسفنج عالية الكثافة على قفل الساق وتوفر دعمًا للساق أثناء التمرين. تحتوي هذه الآلة على مثبتات لزيادة ثبات الجهاز أثناء التمرين.

تساعدك أدوات تسوية الأرضية على أداء تمارين الظهر دون اهتزاز الجهاز على أرضية غير مستوية. وسادة دعم الفخذ قابلة للتعديل (يمكنك تعديلها وفقًا لطولك). آلة تمديد الظهر هذه قابلة للطي ، ويمكنك تخزينها بسهولة في الزاوية. يدعم وزن أقصى يبلغ 250 رطلاً.

الايجابيات

• يستهدف أسفل الظهر والجذع والوركين
• إطار فولاذي - قوي ومستقر
• تصميم أنيق
• المثبتات ومستويات الأرضية تجعلها مقاومة للتذبذب.
• دعم الفخذ القابل للتعديل
• دعامة من الفوم
• لا يفرط في تمديد أسفل الظهر.
• قابلة للطي وسهلة التخزين.
• يدعم وزن يصل إلى 250 رطلاً.

سلبيات

• يمكن إجراء عدد محدود من التمارين.
• لا يدعم ارتفاعات أقصر.
• يمكن أن يكون التجميع صعبًا.
• ثقيلة على حملها للنساء.

5. Valor Fitness DE-5 آلة تحميل أب / ظهر لوحة

إن جهاز Valor Fitness DE-5 الذي يتم تحميله بألواح التحميل / الظهر عبارة عن قطعة متعددة الوظائف وفعالة من معدات التمرين. يمكنك استخدامه لتقوية عضلات البطن والظهر عن طريق تحريك وسادة الصدر خلف الجسم أو أمامه. تعمل معدات تمارين الظهر هذه أيضًا على تحسين التوازن والوضعية والأداء الرياضي.

تمكنك تعديلات الساعة الشمسية من اختيار وضع وسادة الصدر المثالي. يمكنك الحصول على نطاق ضبط يصل إلى 295 درجة و 28 خيارًا لوظائف AB والظهر لاستهداف عضلات مختلفة في جسمك. تم تصميم هذه الآلة الخلفية من أنابيب فولاذية قياس 3 × 2 بوصة و 2 × 2 بوصة 12 بوصة. إنه مستقر ويظل آمنًا أثناء أداء تمارين مكثفة لكامل الجسم. يتم تغليف كل قدم بأغطية مطاطية تضيف ثباتًا إضافيًا وتحمي الأرضية. توفر حشوة الفينيل مزدوجة الطبقات على وسادة الصدر والمقعد وبكرات وسادة القدم الراحة ويمكنها تحمل الإجهاد في ظل الاستخدام المتكرر والمكثف.

الايجابيات

• يسمح بتمارين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.
• يقوي ونغمات القلب وأسفل الظهر والألوية.
• يحسن التوازن والوضعية والأداء الرياضي.
• الأنابيب الفولاذية تجعلها متينة.
• غطاء مطاطي مغطى بالقدم يضمن الثبات.
• توفر حشوة الفينيل مزدوجة الطبقات على وسادة الصدر والمقعد وبكرات وسادة القدم الراحة.
• يشتمل على مهايئ أوليمبي بلاستيكي ومشبك زنبركي مقاس 50 مم ومشبك زنبركي مقاس 25 مم.
• ضمان الإطار لمدة 3 سنوات ، وضمان الوسادة لمدة عامين ، وضمان الدبابيس المناسب لمدة عام.

سلبيات

• تعليمات التجميع ليست كاملة.
• قد يفرط في تمديد الظهر.

6. كرسي روماني ComMax

يجب أن تحتوي آلة تمديد الظهر الجيدة على إعداد ضبط متعدد. كرسي ComMax Romain هو أحد هذه الآلات الخلفية القابلة للتعديل. لديها 3 إعدادات ميل - 30-40-50 درجة.

يمكن أيضًا تعديل العمود الفولاذي الخلفي الرئيسي في سبعة إعدادات وفقًا لطولك. توفر وسادات الدعم ذات المقاود مقاس 1.6 بوصة الدعم والراحة أثناء أداء التمارين. تحافظ رغاوي الساق على ثبات جسمك أثناء أداء تمارين السحق. تم تصميم آلة الظهر لضمان نطاق كامل من الحركة بينما يكون جسمك في وضع منحدر. إنها قطعة رائعة من معدات التمرين التي تستهدف مجموعات العضلات المختلفة. يقوي ويقوي عضلات البطن ، المؤخرة ، أسفل الظهر ، وأوتار الركبة. إنه قابل للطي ويمكن تخزينه بسهولة في مساحة صغيرة. يدعم ما يصل إلى 300 رطل من الوزن.

الايجابيات

• 3 إعدادات إمالة
• 7 إعدادات ارتفاع قابلة للتعديل
• مستقر وقوي
• توفر وسادة الفخذ مقاس 6 بوصات وسادة ودعمًا.
• يسمح بنطاق كامل من الحركة.
• يعمل على عضلات البطن والأرداف والفخذين وأسفل الظهر.
• قابلة للطي ويمكن تخزينها بسهولة.
• يدعم وزن أقصى يصل إلى 300 رطل.

سلبيات

• لا يدعم الأوزان الثقيلة.
• غير مناسب للأشخاص طوال القامة.

7. الجسم الصلب عودة فرط التمديد

يعد Body-Solid Back Hyper Extension مثاليًا للجيم المنزلي والاستخدام التجاري. إن هيكلها الفولاذي ذو المقياس الثقيل 2 × 3 بوصة ولوحة دعم الفخذ شديدة السماكة 3 بوصات من durafirm تجعل هذا الباسطة الخلفية مستقرة وقوية بشكل فريد.

يمكنك أداء تمارين الجرش والتمدد والجرش المائل لتنعيم وتقوية قلبك وأسفل ظهرك وعضلات المؤخرة. كما أنه يحسن مرونتك ودورتك الدموية وقد يخفف آلام أسفل الظهر.

الايجابيات

• 2 ″ × 3 جسم فولاذي عيار ثقيل
• مستقر وقوي
• يحسن مرونتك والدورة الدموية.
• يقوي ونغمات عضلات البطن وأسفل الظهر والألوية.
• يمكن استخدامه في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية التجارية.
• يمكن استخدامه لإعادة تأهيل آلام أسفل الظهر.

سلبيات

• لا توجد لفات إسفنجية داعمة.
• قد لا يكون مريحًا تمامًا لجميع أنواع التمارين.
• قد يفرط في تمديد أسفل الظهر.
• ليس للأشخاص فوق 5'10 ".
• قد يستغرق التجميع بعض الوقت.
• لا تقدم قيمة مقابل المال.

8. مقعد Hyperextension باورلاين الصلبة الصلبة

مقعد الجسم الصلب باورلاين Hyperextension Bench هو مزيج من تمديد الظهر المقلوب والمثني المائل بزاوية 45 درجة بالضبط. تساعد الزاوية المقلوبة 45 درجة على التخلص من التوتر في ظهرك وجسمك. يمكنك تقوية عضلات البطن وأسفل ظهرك وعضلات المؤخرة بأمان وراحة.

وسادات القسم الأوسط متداخلة مقاس 4 بوصات مزدوجة الغرز قابلة للتعديل للمستخدمين من جميع الأحجام. المقعد مزود بأسطوانة إسفنجية كبيرة مقاس 8 بوصات لتثبيت ساقيك بقوة وإعطائك الدعم اللازم للعمل على قلبك.

الايجابيات

• مزيج من تمديد الظهر المقلوب والمثني المائل بزاوية 45 درجة بالضبط .
• يساعد على تقوية وتناغم وتحسين المرونة .
• يحسن الدورة الدموية
• يخفف التعب
• يعمل على عضلات البطن وأسفل الظهر والألوية
• توفر وسادات قابلة للتعديل مقاس 4 بوصات في منتصف القسم وسادة وراحة .
• يمكن أن تصمد أمام التمرين المكثف .
• أسطوانات فوم مقاس 8 بوصات تقفل الأرجل وتمنع السقوط.

سلبيات

• يستغرق التجميع وقتًا.

9. كرسي روماني Goplus قابل للتعديل

كرسي Goplus الروماني القابل للتعديل مصنوع من الفولاذ شديد التحمل وأنابيب الصلب السميكة. إنه قوي ويوفر الدعم الأمثل لعمليات الجلوس والانثناء الجانبي وعمليات الضغط. يستهدف عضلات أسفل الظهر والبطن والفخذين وعضلات المؤخرة.

لديها خمس نقاط قابلة للتعديل (من 28.7 "- 23.5") لزيادة أو تقليل الارتفاع. توفر وسادة دعم الفخذ بعرض 1.5 بوصة الدعم لجسمك ، كما تمنع بكرات الإسفنج ساقيك من الانزلاق. يتم تغليف كل قدم بأغطية مطاطية تتيح لك ممارسة التمارين بثبات أكبر إلى جانب حماية الأرضية. تبلغ قدرة تحمل الوزن القصوى لهذه الآلة 330 رطلاً.

الايجابيات

• إطار قوي
• جيد لشد وتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر والفخذين والألوية.
• ارتفاع قابل للتعديل 5 نقاط
• 5 "وسادة دعم الفخذ واسعة
• بكرات إسفنجية لدعم الأرجل وتثبيت الجسم.
• أغطية مطاطية تحمي الأرضية.
• الحد الأقصى لسعة تحمل الوزن 330 رطلاً.

سلبيات

• قد لا تتحمل الأوزان الثقيلة.
• يمكن أن يستغرق التجميع بعض الوقت.

10. كرسي Gujji Fun الروماني

كرسي Gujji Fun Roman متين بهيكل فولاذي شديد التحمل ونهاية مطلية. تبلغ أبعاده 44.5 بوصة × 27.2 بوصة × 29-39 بوصة. تحتوي الباسطة الخلفية أو الكرسي الروماني على أربع نقاط قابلة للتعديل لزيادة أو تقليل الارتفاع (28.7 "- 23.5"). تتيح لك آلة تمديد الظهر المبطن والمبطن تقوية وتناغم أسفل الظهر ، والبطن ، والأوتار ، وأوتار الركبة ، والألوية.

تتميز معدات تقوية أسفل الظهر بسعة وزن قصوى تبلغ 300 رطل. تحتوي على بكرات إسفنجية لتثبيت ساقيك ودعم ربلتك أثناء التمرين. يعمل دعم الفخذين المنقسم على تسكين منطقة الحوض. قد يساعد التمرين عليه في تحسين الدورة الدموية وتخفيف الألم. إذا كنت تريد آلة تمديد خلفي قوية ومستقرة ومتعددة الوظائف بميزانية محدودة ، فجرّب هذه المحاولة.

الايجابيات

• يقوي أسفل الظهر وعضلات البطن والفخذين والألوية.
• له جسم قابل للتعديل من 4 نقاط.
• تمسك بكرات الرغوة بالأرجل وتمنع السقوط.
• وسادات الفخذ المقسمة توفر الدعم أثناء التمرين.
• يحسن الدورة الدموية.
• يخفف الآلام والتعب.
• يدعم ما يصل إلى 300 رطل من الوزن.

سلبيات

• قد لا تدعم الأوزان الثقيلة.
• قد لا تدعم أولئك الذين هم طويل القامة.

11. مقعد Goplus Fitness Hyperextension

مقعد Goplus Fitness Hyperextension Bench عبارة عن آلة تمديد ظهر مدمجة وقوية وثابتة. يمكنك العمل على عضلات البطن عن طريق وضع أسفل ظهرك مقابل وسادة الدعم ، وتثبيت ساقيك خلف لفائف الفوم ، وإجراء تمارين البطن. اقلبها ويمكنك استهداف جدران البطن عن طريق القيام بحركات "الجلوس". يمكنك بسهولة إجراء ثنيات جانبية لاستهداف المنحنيات والتخلص من الدهون الجانبية.

كما أن التصميم الأنيق يسهل تخزينه ولا يشغل مساحة كبيرة. الارتفاع القابل للتعديل (31.4 إلى 37.4 ″) يجعلها متوافقة مع مجموعة واسعة من الارتفاعات. تجعل الرغوة عالية الكثافة والمفروشات المبطنة من معدات تمديد الظهر مريحة. يدعم ما يصل إلى 220 رطلاً من الوزن.

الايجابيات

• فولاذ شديد التحمل ، جسم قوي وثابت
• يسمح بتحديد المواقع بسلاسة.
• ارتفاع قابل للتعديل بـ 4 نقاط
• يقوي الجزء السفلي من الجسم ، والبطن ، والفخذين ، والأرداف.
• الحشوات ولفائف الإسفنج تجعلها مريحة للغاية.
• يمكن أن تصمد أمام التدريبات المكثفة.
• تصميم أنيق ومضغوط
• لا تأخذ مساحة كبيرة.
• سهل التخزين

سلبيات

• يمكن أن تكون وسادات الفخذ أصغر.
• قد لا تتحمل الأوزان الثقيلة.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

مقعد تمديد الظهر Lantusi Hyper Back هو جهاز تمرين الكل في واحد. يتم توصيل آلة الظهر القابلة لضبط الارتفاع بمقعد مسطح يمكن أيضًا إعادة ضبطه إلى وضع مائل.

يمكنك أداء تمرينات البطن ، وجرش البطن ، والجرش المائل ، والضغط ، والخفض في العضلة الثلاثية ، أو رفع الأثقال لأداء تمرين الضغط على الكتف ، والضغط على الصدر ، والضغط على الرأس ، وتموجات العضلة ذات الرأسين. يسمح لك بتقوية جسمك بالكامل. يسمح لك الجسم المتين والمفروشات المبطنة بأداء التمارين دون فقدان التوازن أو المخاطرة بإصابة.

الايجابيات

• يسمح بتمارين الجزء العلوي من الجسم وأسفل الظهر.
• إطار معدني قوي
• مقعد مسطح قابل للتعديل
• آلة تمديد الظهر قابلة لضبط الارتفاع
• مبطن جيدًا للراحة والاستقرار.
• تساعد لفائف الفوم على تثبيت الأرجل في مكانها.

سلبيات

• متهاد
• قد لا تدعم الأوزان الثقيلة.
• صفيحة قدم ضيقة
• يستغرق وقتًا للتجميع.

13. كرسي Henf الروماني Hyperextension Bench

مقعد Hyperextension Bench للكرسي الروماني Henf Roman هو آلة ظهر بسيطة المظهر مصنوعة من الفولاذ شديد التحمل. يتميز بأربعة مستويات من نقاط ضبط الارتفاع ، والتي تتيح لك ضبط الارتفاع (27.95 - 32.28 بوصة) وفقًا لتفضيلاتك.

يستهدف جهاز تمرين الظهر متعدد الاستخدامات هذا أيضًا الألوية والفخذين وعضلات البطن لمساعدتك في الحصول على هذا المظهر المنحوت في وقت قصير. يمكنك أداء تمرين صف الدمبل بذراع واحدة ، وتموجات العضلة ذات الرأسين ، والضغط على الرأس ، والضغط على الكتف ، والضغط على الصدر ، والانحناءات المائلة ، والجلوس ، والضغط ، إلخ.

يوفر التنجيد المبطّن ولفافة الإسفنج الثبات أثناء أداء التدريبات المكثفة. أقصى سعة وزن لجهاز تمديد الظهر هي 176 رطلاً.

الايجابيات

• تصميم أنيق
• قوي
• مستقر
• ارتفاع قابل للتعديل
• تنجيد مبطن
• لفة رغوة تثبت ساقيك في مكانها.
• يساعد على تقوية أسفل الظهر وعضلات البطن والأرداف والفخذين.
• يدعم حتى وزن 176 رطلاً.
• قابلة للطي وسهلة التخزين.
• سهل الحمل
• لا يتطلب تجميع.

سلبيات

• لا يدعم الأوزان الثقيلة.

هذه هي أفضل 13 آلة خلفية لعام 2020 قد تفكر في شرائها. فيما يلي الأنواع الأخرى من ماكينات الظهر.

أنواع آلات الظهر

• الكراسي الرومانية - الكراسي الرومانية هي الأفضل لتمارين التمدد المفرط. هذه هي في الأساس آلات للظهر تساعد في تقوية وتناغم أسفل الظهر ، وتقاسم المنافع ، والمائلة ، وكذلك استهداف أوتار الركبة والأرداف.

• أسرّة الجر - هذه هي الأفضل لعلاج تخفيف الضغط وإعادة التأهيل. تساعد في تسريع عملية الاسترداد وتحسين الدورة الدموية وزيادة الحركة. تأتي أسرّة الجر مع أحزمة الخصر وأقفال الكاحل لضمان أمان مزدوج.

ما الذي تبحث عنه في الجهاز الخلفي - دليل الشراء

البناء - تحقق مما إذا كانت الماكينة الخلفية مبنية جيدًا ومصنوعة من مواد متينة ، خاصة إذا كنت تريد استخدامها بانتظام أو طويلة و / أو قوية. من الأفضل قياس الفولاذ الثقيل مع إطار عريض. تحقق مما إذا كانت الآلة الخلفية قابلة للطي ولها ارتفاع قابل للتعديل.

الاستقرار - آخر شيء تريده هو السقوط على وجهك وإيذاء نفسك. ومن ثم ، قم بتقييم ثبات الجهاز في الاستخدامات القليلة الأولى. تحقق مما إذا كانت تحتوي على حشوة كافية وأرجل مغلفة بالمطاط وإطار عريض ومركز ثقل منخفض.

نطاق الحركة - إذا كنت ترغب في الاستثمار في آلة خلفية ، فمن الأفضل أن تكون متعددة الاستخدامات. تحقق مما إذا كان يسمح لك باستهداف مجموعات عضلية مختلفة. من الأفضل استخدام آلة خلفية مع مقعد قابل للتعديل ونقاط متعددة لارتفاع قابل للتعديل. يجب أن يسمح لك بأداء ثلاثة أنواع على الأقل من التمارين لتحسين القوة والمرونة والدورة الدموية وتقليل التعب.

الحذر!

تشتهر آلات الظهر بالتسبب في مشاكل أسفل الظهر. إذا لم يكن لديك نصاب أو مدرب شخصي لإرشادك ، فسوف ينتهي بك الأمر بإفراط في تمديد أسفل ظهرك وقد تواجه إصابة لا رجعة فيها. يجب أن تحافظ على الشكل المناسب أثناء استخدام آلة تمديد الظهر. تجنب استخدامه إذا كنت مبتدئًا أو لديك مشكلة أسفل الظهر. لا تستخدم هذا الجهاز بدون إرشادات مناسبة من مدرب مرخص.

خاتمة

يساعد أسفل الظهر القوي والمتناغم على تحسين التوازن والموقف وشكل جسمك. احرق الدهون واقطع تلك العضلات الأساسية للحصول على مظهر يوناني يشبه الإله باستخدام آلة الظهر. آمل أن يساعدك هذا المنشور في تحديد أي من هذه الآلات الخلفية الـ 13 التي تريد الاستثمار فيها.