جدول المحتويات:
- جدول المحتويات
- ما فائدة شاي الليمون؟
- ما هي الفوائد الصحية لشاي الليمون؟
- 1. يساعد على فقدان الوزن
- 2. قد يساعد في علاج مرض السكري
- 3. ينظم ضغط الدم
- 4. يساعد في محاربة السرطان
- 5. يحسن صحة الجهاز الهضمي
- 6. يعزز وظائف الكلى
- 7. يعزز النوم العميق
- 8. يعالج التهابات الخميرة
- 9. يقلل من القلق
- 10. يمكن علاج الصداع
- 11. يشفي التهاب الحلق
- 12. يعالج البرد والسعال والحساسية
- 13. يحسن صحة الجلد
- 14. يعزز صحة الشعر
- ما هي الخصائص الغذائية لعشب الليمون *؟
- حقائق غذائية
- كيفية صنع شاي الليمون
- ماذا تحتاج
- الاتجاهات
- كم من شاي الليمون يمكنك شربه في يوم واحد؟
- ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون؟
- خاتمة
- إجابات الخبراء لأسئلة القراء
- المراجع
- المراجع
يُطلق عليه أيضًا اسم السترونيلا ، وغالبًا ما يستخدم الليمون كعلاج شعبي لتعزيز النوم وتقوية المناعة. والطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاك عشبة الليمون هي الشاي. في هذا المنشور ، نناقش الطرق المختلفة التي يمكن بها لشاي الليمون أن يجعل حياتك أفضل وبعض المعلومات الإضافية (والمثيرة للاهتمام) أيضًا.
جدول المحتويات
- ما فائدة شاي الليمون؟
- ما هي الفوائد الصحية لشاي الليمون؟
- ما هي الخصائص الغذائية لعشب الليمون؟
- كيفية تحضير شاي الليمون
- كم من شاي الليمون يمكنك شربه في يوم واحد؟
- ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون؟
ما فائدة شاي الليمون؟
أثبتت العديد من الدراسات كيف يمكن أن يساعد شاي الليمون في تخفيف مشاكل البطن (مثل تقلصات المعدة والألم) وضغط الدم والسعال والبرد وحتى الإرهاق.
يستخدم زيت الليمون العطري بشكل خاص لعلاج آلام العضلات عند الاستنشاق. يستخدم النبات أيضًا في الأطعمة والمشروبات كنكهة. هناك عدة طرق أخرى لاستخدام هذا النبات - ولكن في هذا المنشور ، نتمسك بالفوائد الصحية ، والأهم من ذلك كله.
العودة إلى جدول المحتويات
ما هي الفوائد الصحية لشاي الليمون؟
يساعد الشاي على إنقاص الوزن ، وبالنظر إلى قدرته على خفض نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يكون علاجًا تكميليًا جيدًا لمرض السكري. أظهرت الدراسات أن فوائد شاي الليمون تشمل المناعة ضد ارتفاع ضغط الدم والسرطان أيضًا. يعزز شاي الليمون أيضًا صحة بشرتك وشعرك.
1. يساعد على فقدان الوزن
صراع الأسهم
يحتوي شاي الليمون على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. هذا يجعله أحد العناصر الجيدة في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. كما يشعرك الشاي بالشبع ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يمنعك تناوله أثناء النهار من الإفراط في تناول الطعام.
يحتوي الشاي على مادة البوليفينول التي تزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون ، مما يساهم في إنقاص الوزن. يمكن استخدامه أيضًا للتخلص من السموم ، وهذا يحفز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن. ونظرًا لأن شاي الليمون هو مدر طبيعي للبول ، فإن شرب كمية كافية منه يمكن أن يساعدك على التخلص من بعض وزن الماء.
2. قد يساعد في علاج مرض السكري
تظهر بعض الدراسات أن شاي الليمون يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى السكري. لكن استشر طبيبك إذا كنت تتناول بالفعل دواء السكري. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول شاي الليمون يمكن أن يحسن مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
أيضًا ، نظرًا لأن شاي الليمون يعمل كمزيل للسموم ، فيمكنه تنقية البنكرياس وتحسين وظائفه.
3. ينظم ضغط الدم
وصفت الدراسات عشب الليمون بأنه علاج تقليدي لارتفاع ضغط الدم (1). وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2012 أن تناول شاي الليمون يمكن أن يسبب انخفاضًا معتدلًا في مستويات ضغط الدم - نتائج أفضل بكثير بالمقارنة مع تناول الشاي الأخضر (2).
لكننا نقترح أن يستخدم الأفراد الذين يعانون من مشاكل في القلب شاي الليمون بحذر - لنفس السبب.
4. يساعد في محاربة السرطان
أظهرت الدراسات المعملية أن مستخلص عشبة الليمون يمكن أن يمنع المراحل المبكرة من السرطان ، خاصة سرطان الكبد. تم العثور على مركب واحد في الليمون ، يسمى السترال ، للحث على موت الخلايا في حالة سرطان الثدي.
أظهرت الدراسات أيضًا كيف يمكن أن تكون مستخلصات عشبة الليمون بديلاً غير سام لعلاج السرطان (3). تقول بعض المصادر أن عشبة الليمون تساعد أيضًا في علاج سرطان البروستاتا - على الرغم من عدم وجود أبحاث ملموسة.
5. يحسن صحة الجهاز الهضمي
صراع الأسهم
يعمل شاي الليمون بشكل رائع كعلاج بديل لتقلصات المعدة واضطراب المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. أظهرت الدراسات أن عشبة الليمون يمكن أن تكون فعالة في علاج قرحة المعدة (4).
يمكن أن يساعد زيت الليمون العطري أيضًا في حماية بطانة المعدة من الأسبرين (يمكن أن يتسبب الاستخدام المنتظم للأسبرين غالبًا في حدوث قرحة في المعدة). كما يستخدم الزيت لتحسين عملية الهضم (5).
6. يعزز وظائف الكلى
يعمل شاي الليمون كمزيل جيد للسموم ، ويمكن أن يساعد في تطهير الكلى أيضًا. هذا قد يحسن أداءهم دائما.
7. يعزز النوم العميق
شاي الليمون له تأثير مهدئ ، مما يساعد على النوم العميق. يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الأرق والتهيج - وهذا ينطبق بشكل خاص على زيت عشب الليمون.
8. يعالج التهابات الخميرة
يحتوي زيت عشب الليمون على السترال والليمونين ، وهما مركبان هامان يمنعان نمو البكتيريا والفطريات. يمتلك الزيت تأثيرات شبيهة بالمضادات الحيوية ، والتي يمكن أن تساعد في علاج عدوى الخميرة.
تتحدث إحدى الدراسات البرازيلية عن النشاط المضاد للفطريات في عشبة الليمون وكيف يمكن أن تساعد في علاج المبيضات (6).
9. يقلل من القلق
تلعب نفس التأثيرات المهدئة لعشبة الليمون دورًا هنا أيضًا. في الواقع ، تحدثت إحدى الدراسات البرازيلية عن كيفية استخدام رائحة عشبة الليمون لتقليل القلق (7).
10. يمكن علاج الصداع
صراع الأسهم
في الاختبارات ، وجد أن شاي الليمون يعالج الصداع بطرق مشابهة لتلك التي يستخدمها الأسبرين. يمنع الشاي تكتل الصفائح الدموية في دم الإنسان ، وبالتالي يعالج الصداع. يمكن أن تعزى هذه الخاصية إلى الأوجينول ، وهو مستخلص محدد موجود في عشبة الليمون. يمكن لشاي الليمون أيضًا مكافحة الجفاف ، ويمكن أن يساعد ذلك في مكافحة الصداع أيضًا (يمكن أن يسبب الجفاف الصداع). يمكن أن يكون صنع شاي الليمون جزءًا من تناول السوائل بشكل عام فكرة جيدة.
11. يشفي التهاب الحلق
يمكن للخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات لشاي الليمون أن تعمل على تخفيف احتقان الجهاز التنفسي ، وبالتالي تخفيف التهاب الحلق. للشاي أيضًا القدرة على تطهير الجسم من السموم وتحفيز التصريف اللمفاوي.
12. يعالج البرد والسعال والحساسية
يوجد في الغالب أدلة غير مؤكدة على ذلك. قد يعزز الشاي المناعة ، وهذا يمكن أن يساعد في محاربة البرد والسعال والحساسية ذات الصلة.
13. يحسن صحة الجلد
يمكن للخصائص المطهرة والقابضة لشاي الليمون أن تعزز صحة الجلد. يعمل الزيت الأساسي على توحيد لون بشرتك وجعلها مشرقة يمكنك شرب الشاي أو إضافة الزيت العطري إلى الشامبو والصابون. يمكن للشاي أيضًا تعقيم المسام وتقوية الأنسجة. يمكن أن يساعد السترال الموجود في الليمون أيضًا في الوقاية من سرطان الجلد.
يمكن لعشب الليمون أيضًا علاج الالتهابات مثل التهاب الجريبات والتهاب النسيج الخلوي التي تسببها البكتيريا. ولأن الشاي مضاد للفطريات ، يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الالتهابات الفطرية على الجلد.
14. يعزز صحة الشعر
قد يؤدي شرب شاي الليمون إلى تقوية بصيلات الشعر ، وبالتالي منع تساقط الشعر. عند الحديث عن قشرة الرأس ، يمكن للزيت العطري أن يصنع المعجزات. أظهرت الدراسات كيف أن وضع الزيت على الشعر يمكن أن يقلل من قشرة الرأس في غضون 7 أيام (8).
يكون الزيت أكثر فعالية عند استخدامه يوميًا. أضف بضع قطرات من الزيت إلى الشامبو والبلسم.
هذه هي فوائد شاي الليمون. ولكن ما يساهم في هذه الفوائد هو العناصر الغذائية الموجودة في عشبة الليمون - وهو ما سنراه الآن.
العودة إلى جدول المحتويات
ما هي الخصائص الغذائية لعشب الليمون *؟
حسنا. حتى تعرف فوائد شاي الليمون. ماذا ستفعل لاحقا؟ جهزه.
العودة إلى جدول المحتويات
كيفية صنع شاي الليمون
عملية بسيطة للغاية.
ماذا تحتاج
- 4 أكواب ماء
- 2 كوب من سيقان الليمون المفروم
- نصف كوب سكر
الاتجاهات
- في قدر متوسطة الحجم ، يُغلى الماء على نار عالية.
- أضف سيقان الليمون واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى.
- صفي السائل لفصل السيقان.
- أضيفي السكر.
- قدميها دافئة أو مبردة.
الامور جيدة. ولكن هل يمكنك شرب الكثير من شاي الليمون كما تريد؟ حسنًا ، ربما لا.
العودة إلى جدول المحتويات
كم من شاي الليمون يمكنك شربه في يوم واحد؟
كوب أو كوبين من شاي الليمون آمن يوميًا. إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، استشر طبيبك بخصوص الجرعة.
على الرغم من أن الشاي صحي تمامًا ، إلا أن الإفراط في شربه يضر.
العودة إلى جدول المحتويات
ما هي الآثار الجانبية لشاي الليمون؟
- مشاكل الرئة
أبلغ بعض الأفراد عن وجود مشاكل في الرئة بعد استنشاق عشبة الليمون. على الرغم من أن هذا يتعلق فقط باستنشاق زيت عشبة الليمون العطري ، إلا أننا نوصيك باستشارة طبيبك قبل تناول الشاي أيضًا.
- مشاكل أثناء الحمل والرضاعة
قد يحفز الليمون تدفق الدورة الشهرية ويمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. تجنب شاي الليمون أثناء الحمل. وليس لدينا معلومات كافية عن تناول شاي الليمون أثناء الرضاعة الطبيعية - وبالتالي ، حافظ على سلامتك وتجنب الاستخدام.
العودة إلى جدول المحتويات
خاتمة
وأخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. لا تترك تعليق أدناه.
إجابات الخبراء لأسئلة القراء
ما هو جزء من الليمون الذي تستخدمه لصنع الشاي؟
تستخدم أوراق نبات الليمون في صنع الشاي.
هل يمكنك شرب شاي الليمون كل يوم؟
نعم ، يمكنك تناوله كل يوم. لكن ضع في اعتبارك الجرعة - 1 إلى 2 كوب في اليوم.
هل يحتوي شاي الليمون على مادة الكافيين؟
لا ، شاي الليمون لا يحتوي على مادة الكافيين. إنه خالي من الكافيين بشكل طبيعي.
كم من الوقت تخمر شاي الليمون؟
يمكنك تحضير الشاي لمدة 10 دقائق.
المراجع
- "عشب الليمون…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "تأثير الليمون و…". بوابة البحث.
- "Cymbopogon citratus…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "التحقيق في الآليات…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "الأساس العلمي ل…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "نشاط مضاد للفطريات…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "تأثير رائحة الليمون…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
- "مضاد للقشرة…". المكتبة الوطنية الأمريكية للطب.
المراجع
- 10 فوائد صحية مذهلة لشاي تشاستيبيري
- 5 فوائد صحية مذهلة لشاي جوهية
- 10 فوائد صحية مذهلة لشاي مولين
- 10 فوائد صحية مذهلة للشاي الأصفر