أفضل 15 دراجة تمارين رياضية لعام 2020 لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة

ليس من الممكن دائمًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الخروج لممارسة بعض التمارين. يبدو الاستثمار في معدات التمرين الداخلية ، مثل دراجات التمرين ، بمثابة حل شامل.

تعتبر الدراجات الثابتة أو دراجات التمرين طريقة رائعة للقيام بتمارين القلب والأوعية الدموية وأنت مرتاح في منزلك. سواء كنت شخصًا لا يمكنه تخطي روتين التمرين أو شخصًا يحب ممارسة الرياضة في أي مكان باستثناء الجيم ، فإن دراجة التمرين الداخلية تعد بلا شك خيارًا ممتازًا. إذا كنت تخطط لشراء واحدة ، فقد قمنا هنا بتجميع أفضل دراجات التمرين وأفضلها بتفاصيل كاملة. إلق نظرة.

أفضل 15 دراجة تمارين رياضية لعام 2020

1. Exerpeutic للطي المغناطيسي ممارسة الدراجة مع النبض

اشترِ على أمازون

يمكن أن تدعم دراجة التمرين هذه ما يصل إلى 300 رطل من الوزن ، وهو أكثر من أي دراجة تمرين عادية أخرى متوفرة في السوق. لها مقعد كبير ، بحيث يمكن للأشخاص من أي شكل وحجم استخدام هذه الدراجة بسهولة. لا يصدر أي ضوضاء أثناء استخدامه. يحتوي على شاشة LCD حيث يمكنك رؤية الوقت والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة.

الايجابيات

• قابلة للطي
• 8 مستويات للتحكم في التوتر المغناطيسي
• مستشعر نبضات اليد
• موفر للمساحة

سلبيات

• أحزمة الدواسة ليست متينة.
• إعادة تعيين الأميال بعد 999.9 ميل.

2. مارسي راقد دراجة التمارين مع المقاومة

اشترِ على أمازون

تتميز هذه الدراجة الثابتة الراكدة بتصميم مضغوط يناسب المساحات الصغيرة بسهولة. تحتوي على مقعد مبطن قابل للتعديل ، بحيث يمكن للناس من أي ارتفاع استخدامها بشكل مريح. يأتي مزودًا بشاشة LCD تعرض الوقت والسرعة والمسافة والسعرات الحرارية. كما أن لديها مقاومة قابلة للتعديل بثمانية مستويات مقاومة. توفر المقابض المغطاة بالفوم دعمًا إضافيًا للظهر والذراعين أثناء التمرين. تم تصميم الدواسات لتوفير أقصى دعم للقدم.

الايجابيات

• الدواسات لها أحزمة أمان
• المقاود راقد
• عجلات للنقل لسهولة الحركة.
• قوي

سلبيات

• قد يكون تجميع الدراجة أمرًا مزعجًا بعض الشيء.

3. دراجة تمارين رياضية راقد الوزن ذات سعة تجريبية

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة التمرين الثابتة هذه بهيكل فولاذي للخدمة الشاقة يمكنه دعم وزن يصل إلى 300 رطل. تأتي هذه الدراجة مع تقنية Bluetooth الذكية السحابية. يمكنك توصيله بتطبيق MyCloudFitness لإدارة القراءة وتتبع أهداف التمرين. يحتوي على نظام تدوير سلس لعزم الدوران يساعد في الحفاظ على حركة الدواسة سلسة ومتسقة. المقعد الكبير ومسند الظهر يجعله مناسبًا للمستخدمين من جميع الأحجام.

الايجابيات

• مقاعد كبيرة ومسند ظهر
• نبض اليد لرصد معدل ضربات القلب
• مثبتات الساق تمنع الحركة أثناء التمرين.
• لديه حامل هاتف

سلبيات

• تجميعها مملة.

4. إكستيرا فتنس FB150 دراجة تمارين رياضية قابلة للطي

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة التمرين بتصميم X-frame ، وهو سهل الطي ولا يأخذ مساحة كبيرة. المقعد كبير ومصمم بشكل تشريحي. تحتوي على مقود متعدد الإمساك يدعمك أثناء استخدام الدراجة. يحتوي على ثمانية مستويات من المقاومة اليدوية يمكنك التحكم فيها بسهولة من خلال مقبض الاتصال. إنه خيار ميزانية رائع للمساحات الصغيرة.

الايجابيات

• يوفر كرنك الدواسة المكون من 3 قطع مزيدًا من المتانة.
• دواسات قدم بحزام قابل للتعديل
• وحدة تحكم تعمل ببطاريات 2AA

سلبيات

• لا يوجد زر لإيقاف تشغيل وحدة التحكم.

5. Sunny Health & Fitness 49 رطلًا دولاب الموازنة المطلي بالكروم

اشترِ على أمازون

هذه الدراجة مدعومة بحافة موازنة للخدمة الشاقة وإطار فولاذي وكرنك مما يجعلها قوية حقًا. يمنحك نظام المقاومة شعورًا واقعيًا بالركوب على الطريق. يحتوي على مقعد قابل للتعديل متصل بمقبض يساعد على تحريكه في أي اتجاه تريده. يساعد ذلك في الحفاظ على وضع مريح أثناء التمرين.

الايجابيات

• مقود قابل للتعديل متعدد القبضة
• لديه حامل زجاجة
• لا تصدر أي ضوضاء
• عجلات النقل

سلبيات

• المسافة بين المقعد والمقود ليست مريحة للأشخاص قصار القامة.

6. مارسي دراجة تمارين رياضية مع مقاومة

اشترِ على أمازون

هذه دراجة مستقيمة ثابتة بها إطار أنبوب فولاذي قياس 14 ، مما يجعلها متينة للغاية. تحتوي مقاومته المغناطيسية على ثمانية مستويات من الصعوبة يمكن تعديلها بمقبض شد لتلبية مستويات لياقتك. يمكن أن يستوعب المقعد القابل للتعديل الأشخاص من أي ارتفاع وإطار. الدواسات مصممة هندسيًا لدعم حركاتك.

الايجابيات

• تصميم مريح
• لديها عجلات نقل
• لديه دواسات موازنة لتوفير دعم القدم والتحكم فيها
• المقاومة اليدوية المستمرة

سلبيات

• قد لا يشعر المقعد بالراحة.

7. دراجة التمارين الرياضية من صني هيلث اند فيتنس

اشترِ على أمازون

تحتوي هذه الدراجة على مقعد مبطن بشكل مريح يمكن تعديله بأربع طرق. تحتوي على دولاب الموازنة بوزن 22 رطلاً مع خمول عالي ومقاومة تساعدك على التحكم في وتيرة قيادتك بسهولة. تضمن آلية القيادة المتسلسلة قيادة سلسة. يمكنه دعم ما يصل إلى 220 رطلاً من الوزن. تساعد مقود مجداف الرغوة المطاطية في إطالة مدة التمرين. تمنع دواسات إصبع القدم المزودة بأشرطة من الانزلاق.

الايجابيات

• شاشة رقمية
• عجلات النقل
• مقاومة الوسادة

سلبيات

• المقود صعب بعض الشيء للتعديل.
• عداد السرعة يعيد التعيين التلقائي في كثير من الأحيان.
• مزعج

8. دراجة شوين تستقيم

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة التمرين الثابتة هذه بمقعد محدد مع مسند للساعد. تم تصميم المقاود بشكل مريح وتتميز بأجهزة استشعار معدل ضربات القلب. يحتوي على كرنك مكون من 3 قطع وحامل لزجاجة ماء ، كما يتميز بـ 25 مستوى من المقاومة بمساعدة الكمبيوتر. تحتوي هذه الدراجة على مفاتيح سريعة لـ 12 ملفًا شخصيًا و 9 برامج لمعدل ضربات القلب وتدعم ما يصل إلى أربعة ملفات تعريف للمستخدمين. يحتوي على إطار قوي يمكنه دعم وزن يصل إلى 300 رطل.

الايجابيات

• شاشة LCD ثنائية المسار
• مكبر صوت مدمج مع منفذ USB
• اتصال بلوتوث

سلبيات

• مزعج
• لا توجد قيمة رقمية لضربات القلب
• صعبة التركيب

9. PYHIGH داخلي دراجات

اشترِ على أمازون

هذه دراجة معتمدة من SGS ولديها دولاب الموازنة ثنائي الاتجاه بوزن 35 رطلاً مع وسادات لباد توفر ثباتًا للدراجة. لها حزام نقل جلدي صلب مع محمل TPI. هذا يجعل الدراجة أكثر متانة. تحتوي الدراجة على عداد عرض للشاشة حيث يمكنك التحقق من السرعة والمسافة والسعرات الحرارية وما إلى ذلك. تحتوي دواسة القدم المحبوسة على غطاء قابل للتعديل يمنع الانزلاق.

الايجابيات

• عجلات النقل
• مقود مضاد للانزلاق
• تعديل أفقي
• مقعد قابل للتعديل بـ 4 اتجاهات

سلبيات

• مزعج

10. ProGear 225 دراجة التمرينات المغناطيسية القابلة للطي

اشترِ على أمازون

تبلغ سعة هذه الدراجة 220 رطلاً. يحتوي على مستشعر نبضات القلب الذي يساعدك على مراقبة معدل ضربات القلب. يتميز بتصميم مضغوط يمكن طيه بسهولة وهو الأفضل لك إذا كان لديك مساحة صغيرة. تحتوي هذه الدراجة على ثمانية مستويات للتحكم في التوتر المغناطيسي وهي مصممة هندسيًا. لها مقعد مبطن قابل للتعديل.

الايجابيات

• عجلة النقل
• نظام كرنك 3 قطع
• عملية هادئة
• 1 سنة الضمان

سلبيات

• قد لا يكون المقعد مريحًا في الرحلات الطويلة.

11. DeskCycle تحت مكتب دورة

اشترِ على أمازون

هذه الدراجة الثابتة رائعة لمن يعانون من مشاكل في الحركة وكبار السن. الدواسات قابلة للتعديل ، لذا لن تضطر إلى رفع قدميك كثيرًا لاستخدامها. تتميز هذه الدراجة الثابتة بثماني درجات مقاومة مغناطيسية معايرة ، لذلك لا تصدر ضوضاء. تحتوي هذه الدورة المحمولة أسفل المكتب على شاشة LCD ذات 5 وظائف حيث يمكنك التحقق من السرعة والمسافة والسعرات الحرارية والوقت.

الايجابيات

• آلية مقاومة مغناطيسية حاصلة على براءة اختراع
• عملية هادئة
• حركة دواسة سلسة

سلبيات

• قد تتعطل شاشة LCD الرقمية.

12. مارسي دراجة تمرين منتصبة لتدريب القلب

اشترِ على أمازون

تتميز دراجة التمرين متعددة الوظائف بإطار فولاذي ممتاز ومصنوعة من أنبوب فولاذي قياس 14 ، مما يجعلها متينة. ميزة أخرى لهذه الدراجة هي أنها تحتوي على نظام مقاومة مبتكر يتضمن مروحة بدلاً من دولاب الموازنة. تساعد هذه المروحة على زيادة المقاومة عندما تقوم بالدواسة بشكل أسرع. يمكنك ضبط المقعد في هذه الدراجة للحفاظ على وضعية الجسم المناسبة أثناء الدواسة.

الايجابيات

• عجلات النقل
• مقعد قابل للتعديل
• مستوي قابل للتعديل
• 2 سنة الضمان

سلبيات

• مزعج
• قد لا تكون بعض الأجزاء متينة.

13. حزمة Keizer M3i Indoor Cycle

اشترِ على أمازون

تتضمن هذه الحزمة الدورة الداخلية ، وسادات التمدد ، وصينية الوسائط ، وحصيرة الأرضية ، وجهاز مراقبة معدل ضربات القلب القطبي. تتميز هذه الدورة بتصميم على شكل حرف V قريب من إطار الدراجة على الطريق. إنه جهاز مزود بتقنية Bluetooth يمكّنك من توصيله بتطبيق Keizer M Series للحصول على رسم بياني في الوقت الفعلي ومراقبة معدل ضربات القلب والمعلمات الأخرى.

الايجابيات

• متوافق مع تطبيقات متعددة
• لا ضوضاء
• متين
• عملية سلسة

سلبيات

• المقعد صعب بعض الشيء.

14. JOROTO دراجة ثابتة داخلية

اشترِ على أمازون

هذه دراجة دراجات داخلية احترافية بإطار من نوع AV ودولاب الموازنة 35 رطلاً. يمكن أن تدعم وزن 20 رطلا. يحتوي على مقود قابل للتعديل في اتجاهين ومقعد قابل للتعديل في 4 اتجاهات يمكنه استيعاب المستخدمين من ارتفاعات وأوزان مختلفة. يحتوي على مقبض مقاومة يسمح لك بضبط شدة التمرين. أفضل جزء هو أنه يأتي مع بديل مجاني لمدة عام واحد لجميع أجزائه.

الايجابيات

• شاشة رقمية
• عجلات نقل مزدوجة
• يأتي مع حامل لوحي

سلبيات

• المقعد صلب (يحتاج إلى غطاء مقعد).

15. دراجة راقد الجسم بالكامل ستامينا إليت

اشترِ على أمازون

تتميز هذه الدراجة المقاومة المغناطيسية بمسند ظهر بزاوية وإطار قوي مصنوع من الفولاذ. تأتي مع شاشة إلكترونية متعددة الوظائف ولها دواسات للقدم العلوية والسفلية. هذا يسمح لك بممارسة تمارين لكامل الجسم. المقعد قابل للتعديل ومبطن ، مما يجعل جلسات التمرين الخاصة بك مريحة. هذه الدورة الثابتة رائعة لصحة القلب والأوعية الدموية وتوحيد الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

الايجابيات

• مقاومة مغناطيسية قابلة للتعديل
• شاشة متعددة الوظائف
• مستشعر النبض
• دواسات منسوجة مع أحزمة

سلبيات

• تصبح أحزمة الدواسة فضفاضة.

تعتبر دراجة التمرين الثابتة خيارًا ممتازًا لمن يحبون ممارسة التمارين في المنزل. هناك العديد من الفوائد لامتلاك دراجة تمرين ثابتة في المنزل. تحقق منها.

فوائد تجريب الدراجة الثابتة

• تساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: تعتبر التمارين الهوائية ممتازة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين في جسمك.
• قد يساعد في إنقاص الوزن : على الرغم من أن فقدان الوزن يعتمد على كثافة التمرين وعوامل أخرى ، يمكن أن تساعد الدورة الداخلية في حرق السعرات الحرارية بسرعة.
• جيد للتمرين منخفض التأثير: يركز التمرين منخفض التأثير بشكل أساسي على تقوية عضلاتك دون الإضرار بالمفاصل والعظام. الدورة الثابتة هي أفضل طريقة للقيام بتمارين منخفضة التأثير.
• يقوي عضلاتك : تساعد الدواسة على تقوية عضلات الساقين وأسفل الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في عمل عضلاتك الأساسية.

عند شراء دراجة تمرين ، هناك عدة نقاط يجب أن تأخذها في الاعتبار.

ما يجب مراعاته قبل اختيار دراجة التمرين

• النمط: تنقسم دراجات التمرين إلى ثلاثة أنواع - راقد ومستقيم ودوران. اختر النمط الذي تشعر أنه جيد بالنسبة لك ويلبي توقعاتك.
• وزن دولاب الموازنة: المزيد من وزن دولاب الموازنة يعني ركوبًا مريحًا وسلسًا. ومع ذلك ، عادة ما تكون الدراجات ذات الأوزان الأكثر حدافة باهظة الثمن. إذا كنت مبتدئًا ، التزم بوزن يتراوح بين 15 و 22 رطلاً. قد يختار الدراجون المتقدمون المزيد من الوزن.
• برمجة الدراجة: تحقق من خيار العرض إلى جانب خيارات المقاومة والقياسات الأساسية. تحقق أيضًا من ميزات مثل السعرات الحرارية ومراقبة معدل ضربات القلب وما إلى ذلك.

اعتمادًا على مستوى لياقتك وأهداف التمرين ، يمكنك اختيار دراجة تلبي جميع احتياجاتك. فيما يلي الخيارات المتاحة.

أنواع مختلفة من دراجات التمرين

1. راقد الدراجة: تتمتع هذه الدراجات بمقعد أوسع وتسمح لك بالجلوس في وضع مائل. الدراجات الراكدة تدعم جسمك وتضع ضغطًا أقل عليه. إنها مثالية للتدريبات الأقل كثافة ولأولئك الذين لديهم مشاكل في الحركة والمشتركة.

1. دراجات Upright: هذه الدراجات تشبه الدراجات العادية وهي أكثر أنواع الدراجات الثابتة شيوعًا. إنها رائعة لتمارين القلب وتساعد على تقوية عضلات الجذع وعضلات الساق. يمكن استخدام هذه الدراجات في الجلوس والوقوف. ومع ذلك ، قد تصبح المقاعد الأصغر غير مريحة لجلسات التمرين الطويلة.

1. دراجات الغزل: هذه الدراجات مخصصة للتدريبات عالية الكثافة. لديهم مقود قابل للتعديل ، حتى تحصل على تمرين لكامل الجسم. يحاكي وضع الجسم على هذه الدراجة وضع جسمك على دراجة عادية. تحتوي على حذافات ثقيلة ، لذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية مع تمرين مكثف.

يجب أن تكون حذرًا للغاية عند استخدام دراجة ثابتة أو أثناء التمرين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك اتباعها عند استخدام دراجة ثابتة.

بعض النصائح التي يجب اتباعها أثناء استخدام دراجة التمرين

• حافظ على التوازن ، وإلا فقد تسقط عن الدراجة وتجرح نفسك.
• لا تضغط بشدة لأنك قد تصاب بإجهاد عضلي أو إصابة بسبب الحركة المتكررة.
• حافظ على وضعية الجسم المناسبة. يمكنك أيضًا أن تطلب المساعدة من مدرب محترف.
• إذا كنت تمارس الرياضة في مجموعة ، فلا تشعر بالضغط لمواكبة وتيرة الآخرين. حافظ على وتيرتك ولا تستنزف عضلاتك.
• استشر الطبيب دائمًا قبل استخدام دراجة التمارين ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالقلب أو ضغط الدم.

تعتبر دراجات التمرين طريقة رائعة للحفاظ على مستويات لياقتك في المنزل. بصرف النظر عن فوائد القلب والأوعية الدموية ، تساعد الدراجات الثابتة على تقوية عضلاتك وتقويتها. تأكد من اتباع قواعد ممارسة الرياضة على الدراجة حتى لا تصاب. اختر أيًا من دراجات التمرين المذكورة أعلاه واحصل على ركوب الدراجات!

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن أن تفقد الدهون بركوب دراجة ثابتة؟

قد تساعدك الدراجات الثابتة في التخلص من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لفقدان الوزن ، قد تحتاج إلى اتباع روتين تمارين واتباع نظام غذائي سليم.

كم مرة في الأسبوع يجب أن أستخدم دراجتي الرياضية؟

يمكنك القيام بذلك بانتظام وفقًا لمستويات القدرة على التحمل أو وفقًا لتوجيهات مدربك المحترف.