أفضل 15 علاج منزلي لخسارة الوزن بشكل طبيعي في أسبوعين

إن اكتساب الوزن أسهل دائمًا من التخلص من الدهون الزائدة. على الأقل هذا ما يعتقده غالبية الناس هناك. إذا كنت قلقًا بشأن الوزن الزائد الذي تراكمت عليك ، فإليك مجموعة مثالية من العلاجات التي يمكن أن تساعدك على التخلص منها في أقرب وقت ممكن خلال أسبوعين! على الرغم من أنهم قد لا يحرقون كل الدهون بمفردهم ، إلا أنهم سيساعدونك بالتأكيد على حرق الدهون بشكل أسرع وفقدان الوزن بشكل طبيعي. استمر في القراءة لمعرفة ما هي وكيف يمكنهم المساعدة.

جدول المحتويات

• ما الذي يسبب زيادة الوزن؟
• 15 طريقة طبيعية لخسارة الوزن في المنزل
• مخطط النظام الغذائي
• نصائح وقائية

ما الذي يسبب زيادة الوزن؟

في بعض الأحيان ، قد تكتسب وزناً عن غير قصد دون زيادة تناولك للطعام أو تقليل أنشطتك البدنية. قد يكون هذا إما دوريًا أو سريعًا أو مستمرًا.

يتسم اكتساب الوزن الدوري بتقلبات في وزنك بين الحين والآخر أو بشكل دوري. غالبًا ما يُشاهد هذا أثناء الدورة الشهرية للمرأة.

غالبًا ما تكون زيادة الوزن السريعة وغير المقصودة من الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، وفي معظم الحالات ، يكون هذا غير ضار.

زيادة الوزن بشكل مستمر تكتسب الوزن بمرور الوقت بسبب العوامل المختلفة مثل تقدم العمر أو الإفراط في تناول الطعام.

فيما يلي بعض العوامل الإضافية التي تُلاحظ أنها تساهم في زيادة الوزن:

• الحمل: تميل النساء خلال فترة الحمل إلى زيادة الوزن نتيجة نمو الجنين والمشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين وزيادة إمدادات الدم وتضخم الرحم.

• التغيرات الهرمونية: عندما تدخل المرأة سن اليأس ، يحدث انخفاض في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن حول منطقة البطن والوركين.

• الحيض: تعاني النساء من احتباس الماء والانتفاخ في ذلك الوقت من الشهر. قد يكون هذا أيضًا مصحوبًا بمستويات متفاوتة من الإستروجين والبروجسترون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل دوري.

• احتباس السوائل: يُعرف احتباس السوائل أيضًا باسم الوذمة. يتسبب في تورم أطرافك أو يديك أو قدميك أو وجهك أو بطنك ويؤدي إلى زيادة الوزن.

• الأدوية: من المعروف أن بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل والأدوية المضادة للذهان تسبب زيادة الوزن.

مهما كان سبب زيادة وزنك ، فإليك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الأرطال الزائدة في وقت مبكر يصل إلى أسبوعين!

العودة إلى جدول المحتويات

15 طريقة طبيعية لخسارة الوزن بشكل طبيعي في المنزل

1. خل حمض التفاح
2. شاي أخضر
3. ليمون و عسل
4. فلفل اسود
5. عصير بقدونس
6. عصير توت بري
7. الصبار
8. أوراق الكاري
9. قرفة
10. فلفل حريف
11. زنجبيل
12. ثوم
13. زيت جوز الهند
14. الشاي الصيني الاسود
15. زبادي

العودة إلى جدول المحتويات

كيف تفقد الوزن بشكل طبيعي

1. خل التفاح

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء
• العسل (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ.
2. نخلط جيداً ونضيف إليها بعض العسل.
3. اشرب هذا المحلول.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا الخليط مرتين يوميا.

لماذا هذا يعمل

خل التفاح ، مثل الخل الأبيض ، هو مصدر غني لحمض الخليك الذي يعرض أنشطة مضادة للالتهابات ومضادة للسمنة ويعزز فقدان الوزن (1).

العودة إلى جدول المحتويات

2. الشاي الأخضر

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 5 إلى 7 دقائق ويصفى.
3. أضف القليل من العسل إلى الشاي الدافئ وتناوله على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب الشاي الأخضر ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام في إنقاص الوزن وكذلك الحفاظ على الوزن (2). الشاي الأخضر مصدر غني لمضادات الاكسدة والكافيين ، وكلاهما يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن.

العودة إلى جدول المحتويات

3. الليمون والعسل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• ½ ليمون
• 2 ملاعق صغيرة من العسل
• 1 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف عصير نصف ليمونة إلى كوب من الماء الدافئ.
2. تخلط جيدا وتضاف اليها ملعقتين من العسل.
3. اشرب المحلول على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشربه من 3 إلى 4 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يعتبر مزيج عصير الليمون والعسل علاجًا شائعًا جدًا لفقدان الوزن. يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون في أكسدة الدهون ، كما يقوم العسل بنشاطات لخفض الدهون (3).

العودة إلى جدول المحتويات

4. فلفل أسود

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود

ما عليك القيام به

أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود إلى الشاي أو السلطة أو أي طبق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى بيبيرين ، مما يمنحه نكهة لاذعة. يمتلك بيبيرين أنشطة لتقليل الدهون وخفض الدهون التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن (4).

العودة إلى جدول المحتويات

5. عصير البقدونس

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 كوب من أوراق البقدونس
• نصف كوب ماء
• ½ ليمون
• العسل (اختياري)

ما عليك القيام به

1. اغسل أوراق البقدونس واخلطهم.
2. أضيفي إلى الخليط عصير نصف ليمونة وعسل.
3. اشرب الخليط على معدة فارغة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشربه مرة واحدة كل صباح لمدة 5 أيام ثم مرة أخرى بعد استراحة لمدة 10 أيام.

لماذا هذا يعمل

يعتبر مزيج البقدونس وعصير الليمون من أفضل العلاجات لفقدان الوزن. يعتبر كل من البقدونس وعصير الليمون من المصادر الغنية بفيتامين C ، الذي يساعد على الهضم وكذلك أكسدة الدهون (5) ، (6).

العودة إلى جدول المحتويات

6. عصير التوت البري

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب من عصير التوت البري الطازج غير المحلى

ما عليك القيام به

اشرب كوبًا من عصير التوت البري غير المحلى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير من 2 إلى 3 مرات يوميًا ويفضل قبل كل وجبة.

لماذا هذا يعمل

يحتوي عصير التوت البري على سعرات حرارية أقل وهو بديل رائع للعصائر الأخرى. كما أنه مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في طرد السموم من الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. وهذا بدوره يساعد في إنقاص الوزن (7).

العودة إلى جدول المحتويات

7. عصير الصبار

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

استهلك كوبًا من عصير الصبار غير المحلى.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا العصير من 2 إلى 3 مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن يساعد عصير الصبار في تقليل وزن الجسم من خلال أنشطته الأيضية القوية (8). كما أنه يساعد على الهضم ويقلل من الاستجابات الالتهابية داخل الجسم ، مما يسهل فقدان الوزن.

العودة إلى جدول المحتويات

8. أوراق الكاري

صراع الأسهم

سوف تحتاج

7-8 أوراق كاري

ما عليك القيام به

1. اغسل أوراق الكاري جيدًا.
2. تستهلكها كل صباح على معدة فارغة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا يوميًا لبضعة أيام.

لماذا هذا يعمل

تقلل أوراق الكاري من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي (9). كما أنها تساعد على الهضم - مما يجعله العلاج الأمثل لفقدان الوزن.

العودة إلى جدول المحتويات

9. القرفة

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
• 1 كوب ماء دافئ
• ½ ليمون
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ.
2. نضيف عصير نصف ليمونة إلى هذا ويخلط جيدا.
3. أضف العسل إلى هذا الخليط واستهلكه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشربه مرة واحدة يوميا على معدة فارغة.

لماذا هذا يعمل

تم استخدام القرفة منذ زمن طويل لمكافحة السمنة وتقليل الوزن. يمكن أن تُنسب هذه الخصائص إلى أنشطتها الأيضية التي تساعد أيضًا في علاج أمراض القلب والسكري (10).

العودة إلى جدول المحتويات

10. فلفل حريف

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة فلفل حريف
• 1 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار إلى كوب من الماء.
2. تخلط جيدا وتضاف القليل من العسل الى هذا. تستهلك هذا الحل.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة قليل من الفلفل الحار إلى أطباقك المفضلة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتسخن جسمك ، وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن (11).

العودة إلى جدول المحتويات

11. الزنجبيل

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن.
2. يترك لمدة 7 دقائق ويصفى.
3. أضيفي القليل من العسل إلى شاي الزنجبيل واخلطي جيدًا.
4. اشربه قبل أن يصبح باردًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشربه ثلاث مرات يوميا ويفضل قبل كل وجبة.

لماذا هذا يعمل

يعزز الزنجبيل الشعور بالشبع ويقلل من آلام الجوع. كما أنه يعزز توليد الحرارة ، مما يساعد في حرق الدهون الزائدة ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي (12).

العودة إلى جدول المحتويات

12. الثوم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1-2 ملاعق صغيرة من الثوم المبشور

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين من الثوم المبشور إلى جميع الأطباق.
2. يمكنك أيضًا مضغ فصوص الثوم مباشرةً إذا كنت تستطيع تحمل النكهة القوية.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تفعل هذا ثلاث مرات يوميا.

لماذا هذا يعمل

الثوم عشب آخر يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي. هذا بسبب خصائصه الطبيعية المضادة للسمنة وقدرته على تعزيز توليد الحرارة في الجسم (13).

العودة إلى جدول المحتويات

13. زيت جوز الهند

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر

ما عليك القيام به

1. استهلك ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر.
2. يمكنك أيضًا إضافة زيت جوز الهند كتوابل لإضفاء نكهة على السلطات والأطباق.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يجب أن تستهلك زيت جوز الهند مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

إن وجود الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند يجعلها علاجًا فعالًا لفقدان الوزن (14). يُظهر الزيت تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي الخاص بك ، وهي إحدى الطرق الرئيسية التي يساعدك من خلالها على إنقاص الوزن بشكل طبيعي (15).

العودة إلى جدول المحتويات

14. شاي أولونغ

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي أولونغ
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي أولونغ إلى كوب من الماء الساخن.
2. نقع لمدة 7 دقائق ثم يصفى. اتركه ليبرد لفترة من الوقت.
3. أضف القليل من العسل إليه واستهلكه على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب شاي أولونغ ثلاث مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

شاي أولونغ هو مشروب صيني معروف بتسريع عملية الأيض ، وتحسين تعبئة الدهون ، ومنع تكاثر الخلايا الدهنية (16). فهو لا يساعد في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزنك.

العودة إلى جدول المحتويات

15. الزبادي

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 وعاء من الزبادي العادي

ما عليك القيام به

استهلك وعاء من الزبادي العادي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول الزبادي مرتين يوميًا لإنقاص الوزن.

لماذا هذا يعمل

كونه مصدرًا غنيًا للبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) ، فإن الزبادي يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. وهذا بدوره يسهل فقدان الوزن وإدارته (17).

العودة إلى جدول المحتويات

مدهشة مثل العلاجات المذكورة أعلاه ، فهي ليست سحرية. تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك لمساعدة هذه العلاجات وفقدان الوزن بشكل طبيعي. المدرجة أدناه هي بعض الأطعمة التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي وكذلك التخلص منها لمساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

مخطط النظام الغذائي

أفضل الأطعمة لفقدان الوزن

• لحم طري
• سمك
• الفاكهة
• خضروات
• حليب منزوع الدسم
• الفواكه المجففة والمكسرات

العودة إلى جدول المحتويات

الاطعمة لتجنب

• الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة وما إلى ذلك.
• الأطعمة المجمدة
• السكر
• كحول
• الأطعمة والمشروبات المصنعة

إلى جانب هذه التغييرات الغذائية ، يجب أيضًا مراعاة اتباع النصائح المذكورة أدناه للحصول على نتائج أسرع وتجنب زيادة الوزن في المستقبل.

نصائح وقائية

• اجعل كتلة العضلات تنغمس في تدريبات القوة.
• ممارسة الرياضة يوميا ، انقاص الوزن بشكل طبيعي ، انقاص الوزن بشكل طبيعي
• مارس اليوجا.
• حافظ على نظامك الغذائي.
• لا تفوت وجبة الإفطار.
• تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة.
• استهلك كمية أقل من الكربوهيدرات والمزيد من البروتين.
• اشرب الكثير من الماء.

جميع العلاجات والنصائح الصحية المذكورة أعلاه فعالة للغاية ، ومن المفترض أن يساعدك اتباعها يوميًا في تحقيق وزنك المستهدف في غضون أسبوعين.

العودة إلى جدول المحتويات

جربهم وأخبرنا بمدى نجاحك. إذا كانت لديك أي شكوك أو استفسارات ، فقم بنشرها في قسم التعليقات أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كيف يؤثر وزنك على صحتك؟

لا يؤدي اكتساب الوزن إلى تغيير مظهرك فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية كبيرة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلب والسكتات الدماغية والسكري والسرطان وحتى الاكتئاب.