عسر الهضم هو حالة طبية يشار إليها أيضًا باسم عسر الهضم. غالبًا ما تسبب هذه الحالة ألمًا أو انزعاجًا في المعدة وترتبط بصعوبة هضم الطعام. قد يؤدي عسر الهضم إلى الغثيان والانتفاخ والحرقان. قم بالتمرير لأسفل للتعرف على بعض العلاجات الطبيعية للتخلص من عسر الهضم وأسبابه وما يمكنك تناوله من أجل الراحة.

ما الذي يسبب عسر الهضم؟

عادات الأكل غير الصحية هي السبب الرئيسي لعسر الهضم. ومع ذلك ، هناك عدة أسباب أخرى قد تؤدي إلى عسر الهضم. يشملوا:

• الإفراط في الأكل
• تناول الأطعمة الحارة والدهنية
• الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة
• التدخين
• شرب الكحول
• بعض الأدوية مثل الأسبرين والأيبوبروفين
• الحالات الطبية مثل مرض الجزر الحمضي أو سرطان المعدة أو تشوهات البنكرياس أو القرحة الهضمية

على الرغم من أن الانتفاخ والغثيان من الأعراض الشائعة لعسر الهضم ، فقد يعاني المرء من أعراض أخرى مختلفة إذا كان يعاني من عسر الهضم. بعض الأعراض مذكورة أدناه.

علامات وأعراض عسر الهضم

• التقيؤ
• حرقة في المعدة
• شعور مفاجئ بالامتلاء أثناء الوجبة
• حرقان في المعدة
• إحساس قضم في المعدة
• التجشؤ
• دم في القيء
• فقدان الوزن
• صعوبة في البلع
• براز أسود

هذه الأعراض هي علامة واضحة على أنك تعاني من عسر الهضم. ومع ذلك ، لا داعي للقلق. يمكنك علاج عسر الهضم والوقاية منه بمساعدة بعض العلاجات المنزلية البسيطة والفعالة المدرجة أدناه.

العلاجات المنزلية للتخلص من عسر الهضم

1. صودا الخبز

يعتقد أن صودا الخبز هي مضاد طبيعي للحموضة. قد يساعد في علاج عسر الهضم عن طريق تحييد حمض المعدة. ومع ذلك ، لا يوجد بحث علمي لدعم هذا الادعاء.

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
• 1/2 كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب من الماء واخلطهم جيدًا.
2. تستهلك هذا الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين.

تحذير: يجب عدم تناول صودا الخبز إذا شعرت بالشبع بعد الأكل.

2. خل التفاح

خل التفاح يحتوي على حمض الخليك (1). حمض الخليك هو حمض أضعف بالمقارنة مع حمض الهيدروكلوريك. قد يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح في تقليل مستويات الحموضة في المعدة.

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. امزج ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ.
2. أضف بعض العسل إذا كانت النكهة قوية جدًا بالنسبة لك.
3. تستهلك هذا الحل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تستهلك هذا الحل 1-2 مرات في اليوم.

3. الزيوت الأساسية

(أ) زيت الليمون العطري

يعرض زيت الليمون الأساسي خصائص مضادة للبكتيريا وإزالة السموم (2). قد تساعد هذه الخصائص في تطهير الجهاز الهضمي والمساعدة في علاج عسر الهضم.

سوف تحتاج

• 1 قطرة من زيت الليمون الأساسي
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

1. أضف قطرة من زيت الليمون العطري إلى كوب من الماء واخلط جيدًا.
2. استهلك هذا المحلول قبل نصف ساعة من تناول وجبتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تستهلك هذا الحل 2-3 مرات في اليوم ، ويفضل قبل كل وجبة.

(ب) زيت الزنجبيل العطري

يعرض زيت الزنجبيل الأساسي خصائص مضادة للالتهابات (3). هذه الخصائص قد تجعله علاجًا ممتازًا لمشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.

سوف تحتاج

1-2 قطرات من زيت الزنجبيل العطري

ما عليك القيام به

1. أضف بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري إلى شاي الأعشاب المفضل لديك.
2. تناوله قبل 20 إلى 30 دقيقة من وجبتك.
3. إذا كان عسر الهضم لديك ناتجًا عن ارتداد الحمض ، يمكنك فرك بضع قطرات من زيت الزنجبيل العطري على معدتك للراحة

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم.

4. الحليب

يحتوي الحليب على حمض اللاكتيك وهو حمض ضعيف (4). يتراوح الرقم الهيدروجيني لها بين 6.5 - 6.7. قد يساعد ذلك في معادلة أحماض المعدة وعلاج عسر الهضم.

ملحوظة: يمكن أن يؤدي الحليب كامل الدسم إلى إنتاج المزيد من الأحماض في المعدة (5). ومن ثم ، استخدم الحليب الخالي من الدسم إذا كنت تعاني من عسر الهضم.

سوف تحتاج

كوب حليب خالي الدسم

ما عليك القيام به

استهلك كوبًا من الحليب الخالي من الدسم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم.

5. العسل

يمتلك العسل خصائص مضادة للالتهابات (6). قد تساعد هذه الخصائص المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب وعلاج عسر الهضم (7).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي أو عسل مانوكا
• 1 كوب ماء (اختياري)

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من العسل العضوي إلى كوب من الماء واخلط جيدًا.
2. تستهلك هذا الحل قبل ساعة من كل وجبة.
3. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا تناول ملعقة صغيرة من العسل دون خلطها بالماء.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول العسل قبل ساعة من كل وجبة وقبل النوم يوميًا.

6. عصير الصبار

يعرض الصبار خاصية مضادة للقرحة. هذا قد يساعد في علاج عسر الهضم (8). أظهرت دراسة أن شراب الصبار يمكن أن يكون علاجًا آمنًا وفعالًا للحد من أعراض ارتجاع المريء (9).

سوف تحتاج

ربع كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

استهلك ربع كوب من جل الصبار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 1-2 مرات في اليوم ، ويفضل قبل الوجبات.

7. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على دهون مشبعة مثل حمض اللوريك وحمض الكابريك (10). قد تهدئ هذه المعدة والجهاز الهضمي عن طريق تحييد الميكروبات الموجودة فيها. علاوة على ذلك ، يمكن للجسم امتصاص زيت جوز الهند بسهولة (11). وبالتالي فإن زيت جوز الهند قد يساعد في علاج عسر الهضم.

سوف تحتاج

1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر 100٪

ما عليك القيام به

1. استهلك 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند عن طريق مزجها مع طعامك.
2. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا محاولة استبدال زيت الطهي العادي بزيت جوز الهند.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم.

8. بذور الشمر

تحتوي بذور الشمر على مركبات متطايرة ، مثل ميرسين ، وفينشون ، وشافيكول ، وسينول. هذه المركبات لها آثار هضمية وطارد للريح (12). لذلك قد تساعد بذور الشمر في علاج عسر الهضم.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر
• 1 كوب ماء (اختياري)

ما عليك القيام به

1. تناول ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة.
2. بدلًا من ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن واستهلاكها بعد تركها تبرد لفترة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا 3 مرات في اليوم.

9. شاي البابونج

يحتوي شاي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات. قد تساعد هذه الخصائص في تقليل الالتهاب الذي يحدث بسبب عسر الهضم (13). قد يريح أيضًا عضلات الجهاز الهضمي ، مما يسهل عملية الهضم (14).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من شاي البابونج
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من شاي البابونج إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق.
3. يصفى ويضاف بعض العسل إلى الشاي وتناوله.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك شاي البابونج 2-3 مرات في اليوم.

10. القرفة

تمتلك القرفة خصائص مضادة للتشنج (15). قد يساعد ذلك في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي. تعرض القرفة أيضًا خصائص مضادة للالتهابات (16). قد يساعد ذلك في تقليل الالتهاب الذي يحدث بسبب عسر الهضم.

سوف تحتاج

• 1 إنش من عود القرفة
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف 2.5 سم من عود القرفة إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم يصفى.
3. بمجرد أن يبرد الشاي قليلاً ، أضف القليل من العسل واستهلكه على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك 2-3 مرات في اليوم.

11. المياه الغازية

لقد وجدت الدراسات أن المياه الغازية تقلل الشبع وتحسن عسر الهضم (17). وبالتالي ، قد تساعد المياه الغازية في علاج عسر الهضم.

سوف تحتاج

1 علبة مياه غازية

ما عليك القيام به

ارتشف عبوة من المياه الغازية طوال اليوم.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميًا حتى تشعر بالراحة.

12. اللبن

يحتوي اللبن الرائب على حمض اللاكتيك (18). من المعروف أن حمض اللاكتيك مفيد للمعدة وقد يعالج عسر الهضم وأعراضه.

سوف تحتاج

1 كوب من اللبن

ما عليك القيام به

استهلك كوبًا من اللبن البارد كلما شعرت بعسر الهضم.

ملاحظة: يمكنك أيضًا إضافة القليل من مسحوق الشمر إلى اللبن لزيادة فعاليته.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك اللبن الرائب بعد الوجبة أو عندما تعاني من عسر الهضم.

13. شاي الليمون والزنجبيل

يظهر كل من الليمون والزنجبيل خصائص قوية مضادة للالتهابات (19) ، (20). قد تساعد هذه الخصائص في تخفيف الالتهاب والحموضة في المعدة.

سوف تحتاج

• 1 إنش من الزنجبيل
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 كوب ماء ساخن
• عسل

ما عليك القيام به

1. أضف شبرًا واحدًا من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.
2. أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج إليها.
3. اتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. التواء.
4. أضف بعض العسل إلى الشاي الدافئ قليلًا وتناوله على الفور.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

استهلك هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم أو كلما عانيت من عسر الهضم.

14. بذور الكمون الأسود

تظهر بذور الكمون الأسود خصائص مضادة للبكتيريا وتستخدم على نطاق واسع لعلاج عسر الهضم (21).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من بذور الكمون الأسود
• 1 كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. أضف ملعقة صغيرة من بذور الكمون الأسود إلى كوب من الماء الساخن.
2. اتركه ينقع لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم يصفى.
3. استهلك الشاي وهو دافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميا.

15. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان مصدر جيد للألياف الغذائية (22). وبالتالي ، قد يساعد دقيق الشوفان في الهضم.

سوف تحتاج

وعاء من دقيق الشوفان المطبوخ

ما عليك القيام به

استهلك وعاء من دقيق الشوفان المطبوخ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا مرة واحدة في اليوم.

على الرغم من وجود علاجات طبيعية للمساعدة في علاج عسر الهضم ، يمكنك اتباع بعض النصائح لتسريع الشفاء.

نصائح إغاثة

• تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة بدلاً من الوجبات الثقيلة.
• كل ببطء.
• تجنب الأطعمة الحارة والمقلية.
• لا تستلقي بعد الأكل بوقت قصير.
• قلل من تناول الكحوليات والكافيين.
• الحصول على الكثير من الراحة.
• توقف عن تناول الأدوية التي تزيد من سوء أعراض عسر الهضم.
• تجريب بانتظام.

قد تساعد بعض الأطعمة في علاج عسر الهضم وأعراضه. تم سردها أدناه.

أفضل الأطعمة لعسر الهضم

• الخضار: الخضار ، مثل الفاصوليا الخضراء ، والهليون ، والبروكلي ، قليلة الدهون والسكر ويمكن أن تعالج عسر الهضم.
• الموز: الموز هو مادة حيوية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي (23).
• البطيخ: يعتبر البطيخ من الأطعمة القلوية التي قد تساعد في خفض حموضة المعدة
• البيض البيض: بياض البيض ليست فقط منخفضة في محتوى حمض ولكنها أيضا مصدر جيد من البروتين، مما يجعلها خيارا مثاليا لمكافحة عسر الهضم.

يعد عسر الهضم مشكلة شائعة وقد يعطل حياتك اليومية. جرب العلاجات المنزلية واتبع النصائح المذكورة في هذه المقالة للتخفيف من عسر الهضم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الكثير من الألم ولا تجد راحة من حالتك بعد استخدام هذه العلاجات المنزلية ، فقم بزيارة الطبيب للتشخيص والعلاج.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما الفرق بين حرقة المعدة وعسر الهضم؟

الحموضة المعوية هي حالة يعاني فيها الشخص من إحساس حارق في الصدر أو خلف عظم الصدر. عسر الهضم عبارة عن مجموعة من الأعراض الناتجة عن الإفراط في تناول الطعام أو حالة الجهاز الهضمي المزمنة.

ما هي مدة عسر الهضم؟

قد يكون عسر الهضم شديدًا لبضعة أيام أو شهور ثم يصبح أقل تواترًا أو شديدًا في الأيام أو الأسابيع أو الأشهر القادمة. يمكن أن تختفي إذا تخلت عن العادات السيئة - مثل تناول الطعام بسرعة أو شرب الكثير من القهوة

23 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• جوشي ، VK ، وسوميش شارما. "خل عصير التفاح: علم الأحياء الدقيقة والتكنولوجيا والجودة." خل العالم. سبرينغر ، ميلانو ، 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• برابوسينيفاسان ، سينيفاسان وآخرون. "نشاط مضاد للبكتيريا في المختبر لبعض الزيوت النباتية الأساسية." الطب التكميلي والبديل BMC المجلد. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• جينا ، كوتارابات وآخرون. "الأنشطة المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ومضادة للأذى من الزيوت الأساسية من الزنجبيل." المجلة الهندية لعلم وظائف الأعضاء والصيدلة المجلد. 57،1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• إنب ، أ ، وآخرون. "التركيب الكيميائي للحليب الخام وسلوك المعادن الثقيلة أثناء معالجة منتجات الألبان." Global Veterinaria 3 (3): 268-275 ، 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak و Madeleine et al. "تغييرات نمط الحياة كعلاج لمرض الجزر المعدي المريئي: دراسة استقصائية للممارسين العامين في شمال كوينزلاند ، أستراليا." المداواة وإدارة المخاطر السريرية المجلد. 1،3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• الإتراف - أوسكوي ، والطاهرة ، والنجفي المسلم. "الاستخدامات التقليدية والحديثة للعسل الطبيعي في أمراض الإنسان: مراجعة". المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية المجلد. 16،6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• تقفاعي ، تارانغ ، معصومة باقري-نسامي ، وعطية نقّاح. "تأثير التثقيف بالعسل والنظام الغذائي على أعراض عسر الهضم الوظيفي: تجربة سريرية عشوائية." المجلة الطبية للهلال الأحمر الإيراني 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra و Sai Krishna و Radha Krishna Lagisetty و Gowrinath Reddy Mallela. "التأثير المضاد للقرحة من الصبار في العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات يسبب القرحة الهضمية في الفئران." المجلة الأفريقية للصيدلة وعلم الأدوية 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• باناهي ، يونس وآخرون. "فعالية وسلامة شراب الصبار في علاج مرض الجزر المعدي المريئي: تجربة عشوائية تجريبية ذات شواهد إيجابية." مجلة الطب الصيني التقليدي 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• ديريت ، فابيان م. "خصائص حمض اللوريك وأهميتها في زيت جوز الهند." مجلة جمعية كيميائيي النفط الأمريكية 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• بهاتناغار ، أجيت سينغ ، وآخرون. "تكوين الأحماض الدهنية ، والاستقرار التأكسدي ، ونشاط الكسح الجذري للزيت النباتي يمتزج بزيت جوز الهند." مجلة جمعية كيميائيي النفط الأمريكية 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar ، Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: مراجعة لعلم النبات والكيمياء النباتية وعلم الأدوية والتطبيق المعاصر وعلم السموم." BioMed Research International vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• بهاسكاران ، ناتاراجان وآخرون. "البابونج: عامل مضاد للالتهابات يثبط تعبير سينثيز أكسيد النيتريك عن طريق منع نشاط RelA / p65." المجلة الدولية للطب الجزيئي المجلد. 26،6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• سريفاستافا ، Janmejai K وآخرون. "البابونج: دواء عشبي من الماضي مع مستقبل مشرق." تقارير الطب الجزيئي المجلد. 3،6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• عمرو ، وعبدالرحمن رزق ، ومحمد المالح ميساء. "التأثير المضاد للقرحة لمستخلصات القرفة والبابونج المائية في نماذج الفئران." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour و Rafie et al. "القرفة من اختيار التطبيقات التقليدية إلى آثارها الجديدة في تثبيط تكوين الأوعية في الخلايا السرطانية والوقاية من مرض الزهايمر ، وسلسلة من الوظائف مثل مضادات الأكسدة ، ومضادات الكوليسترول ، ومضادات السكري ، ومضادات البكتيريا ، ومضادات الفطريات ، ومبيدات النيماتودا ، ومبيدات القراد ، وأنشطة طاردة. " مجلة الطب التقليدي والتكميلي المجلد. 5،2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• كومو ، روزاريو وآخرون. "تأثيرات المياه الغازية على عسر الهضم الوظيفي والإمساك." المجلة الأوروبية لأمراض الجهاز الهضمي والكبد المجلد. 14،9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• جيبريسيلاسي ، نيجوسي وآخرون. "التركيب الكيميائي لللبن المخمر طبيعيا." المجلة الدولية لتكنولوجيا الألبان 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• جالاتي ، إنزا ماريا وآخرون. "التأثير المضاد للالتهابات من الصمغ الليمون: في الدراسات في الجسم الحي وفي المختبر." علم الأدوية المناعي والسموم المناعية المجلد. 27،4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• مشهدي ، نفيسة شكري وآخرون. "التأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل في الصحة والنشاط البدني: مراجعة الأدلة الحالية." المجلة الدولية للطب الوقائي المجلد. 4 ، ملحق 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• فوروزنفار وفاطمة وآخرون. "الكمون الأسود (حبة البركة) ومكونه (ثيموكينون): مراجعة للتأثيرات المضادة للميكروبات." المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية المجلد. 17،12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• بات ، مسعود صادق وآخرون. "الشوفان: فريد من نوعه بين الحبوب." المجلة الأوروبية للتغذية 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• فيرنا وإليزابيث سي وسوزان لوكاك. "استخدام البروبيوتيك في اضطرابات الجهاز الهضمي: ماذا نوصي؟ التطورات العلاجية في طب الجهاز الهضمي المجلد. 3،5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/