15 أفضل الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية بشكل طبيعي

تعد الصفائح الدموية مكونات مهمة في دمك. تساعد هذه الخلايا الصغيرة على شكل صفيحة ، اللزجة ، عديمة اللون ، على تجلط الدم سواء كانت إصابتك صغيرة أو مهددة للحياة (1). وهذا بدوره يمنع فقدان الدم المفرط وحتى الموت. لكن في بعض الأحيان ، قد ينخفض ​​عدد الصفائح الدموية بسبب الأمراض الفيروسية أو السرطان أو الاضطرابات الوراثية (2).

1. أوراق البابايا والبابايا

الصورة: شترستوك

يوصى بشدة بتناول البابايا إذا كانت مستويات الصفائح الدموية منخفضة (3). بصرف النظر عن تناول فاكهة البابايا الناضجة ، يمكنك شرب خلطة مصنوعة من أوراق البابايا ، والتي تساعد أيضًا في زيادة عدد الصفائح الدموية. وفقًا للباحثين في المعهد الآسيوي للعلوم والتكنولوجيا في ماليزيا ، كان مستخلص أوراق البابايا فعالًا للغاية في زيادة عدد الصفائح الدموية في المرضى الذين يعانون من حمى الضنك (5).

كيفية استخدام أوراق البابايا لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

اغلي أوراق البابايا بالماء في غلاية. يصفى ويشرب المستخلص مرتين في اليوم. يمكنك محاولة تناول كل من مستخلص الأوراق والفاكهة لزيادة عدد الصفائح الدموية بسرعة.

2. قمح

الصورة: شترستوك

في دراسة نشرت في المجلة الدولية للصيدلة العالمية وعلوم الحياة ، طبعة 2011 ، وجد أن عشبة القمح مفيدة في زيادة عدد الصفائح الدموية (5). وجد الباحثون أنه ساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين وعدد خلايا الدم البيضاء التفاضلية. وذلك لأن عشبة القمح غنية بالكلوروفيل ولها بنية جزيئية تشبه الهيموجلوبين تقريبًا.

كيفية استخدام عشبة القمح لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

يساعد شرب نصف كوب من عصير عشبة القمح مع بضع قطرات من عصير الليمون يوميًا على تحسين عدد الصفائح الدموية.

3. الرمان

الصورة: شترستوك

إن بذور الرمان الحمراء التي تشبه الألماس مليئة بالعناصر الغذائية التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وتعزز المناعة. أكد البحث العلمي أن الرمان يمكن أن يساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية ، وبالتالي منع خطر الإصابة بالأمراض (6).

كيفية استخدام الرمان لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

اصنع عصيرًا طازجًا واشربه. أو أضف الرمان إلى السلطات والعصائر وأوعية الإفطار.

4. زيت السمك

الصورة: شترستوك

أوصى المركز الصحي الإقليمي في Thunder Bay باتباع نظام غذائي عالي البروتين لزيادة عدد الصفائح الدموية. من المعروف أن اللحوم والأسماك الخالية من الدهون تزيد من عدد الصفائح الدموية ، ولكن لا يوجد دليل علمي مهم لإثبات ذلك. وجد الباحثون أن زيت السمك لديه القدرة على زيادة عدد الصفائح الدموية ونشاطها والوقاية من الأمراض المختلفة المتعلقة بانخفاض عدد الصفائح الدموية (7).

كيفية استخدام زيت السمك لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

قم بزيادة استهلاكك للبروتينات الخالية من الدهون. استهلك السمك ، صدور الدجاج ، إلخ. تحدث إلى طبيبك لمعرفة أفضل مكمل زيت السمك وجرعته.

5. اليقطين

الصورة: شترستوك

اليقطين غني بفيتامين أ ، ويساعد على دعم نمو الصفائح الدموية ، وينظم البروتينات التي تنتجها خلايا الجسم. يعد تنظيم الخلايا البروتينية أمرًا مهمًا للغاية لزيادة عدد الصفائح الدموية في الدم.

كيفية استخدام اليقطين لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

تحضير نصف كوب من عصير اليقطين الطازج وإضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه. اشربه مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لأقصى قدر من الفوائد. يمكنك أيضًا إضافة اليقطين إلى المخبوزات والعصائر واليخنات والحساء والمهروس.

6. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

الصورة: شترستوك

يقال إن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج بانتظام يساعد على تحسين إنتاج الصفائح الدموية في الجسم. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، والجرعات العالية من هذا الفيتامين تمنع تلف الجذور الحرة التي تسببها الصفائح الدموية (8).

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج التي يمكن أن تزيد من عدد الصفائح الدموية؟

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65-90 مجم في اليوم حسب Mayo Clinic. يجب عليك تضمين أطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والفلفل والسبانخ والبروكلي في نظامك الغذائي.

7. الخضر الورقية

الصورة: شترستوك

الخضار الورقية ، مثل أوراق السبانخ واللفت والحلبة ، غنية بفيتامين K ، وبالتالي ، يجب أن تستهلكها عندما يصل عدد الصفائح الدموية إلى القاع (9).

أثناء الإصابة ، ينشط الجسم البروتينات لتحفيز تكوين جلطات الدم ووقف النزيف. تعتمد هذه البروتينات على فيتامين K في التنشيط ، والتي بدونها لا يمكن تخثر الدم. لهذا السبب عندما تكون الصفائح الدموية منخفضة ، يجب أن تزيد من استهلاكك للخضروات الورقية ، خاصة الكرنب لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين K (يحتوي كوب واحد من الكرنب المفروم على 547 ميكروغرام من فيتامين K).

كيف تستهلك الخضر الورقية لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

أضف الخضر إلى السلطات والعصائر. يمكنك أيضًا تبيضها أو غليها.

8. عنب الثعلب الهندي

الصورة: شترستوك

يعتبر عنب الثعلب الهندي ، المعروف باسم amla ، فعالاً في زيادة إنتاج الصفائح الدموية وتقوية جهاز المناعة. في الواقع ، توصي دراسة عن حمى الضنك ، والتي تسبب أيضًا انخفاض في عدد الصفائح الدموية ، المرضى بتضمين عصير عنب الثعلب في نظامهم الغذائي (10).

كيف تستهلك عنب الثعلب الهندي لزيادة عدد الصفائح الدموية؟

خذ 3 إلى 4 حبات من عنب الثعلب على معدة فارغة كل صباح. يمكنك أيضًا تناول عصير amla عن طريق مزجه مع العسل. يساعد شرب هذا الخليط من 2 إلى 3 مرات في اليوم على زيادة إنتاج الصفائح الدموية. إذا كنت تبحث عن شيء لذيذ ، فيمكنك الحصول على مخللات ومربى محلية الصنع مصنوعة من عنب الثعلب الهندي الطازج.

9. الشمندر والجزر

الصورة: شترستوك

غالبًا ما يكون جذر الشمندر