17 علاج منزلي لعلاج متلازمة تكيس المبايض + نصائح وقائية

تعد متلازمة تكيس المبايض من أكثر اضطرابات الغدد الصماء شيوعًا عند النساء (1). يمكن أن تؤثر هذه الحالة على صحتك الجسدية والعقلية. بينما يمكنك دائمًا اللجوء إلى خيارات العلاج التي يوصي بها الأطباء ، يمكنك أيضًا إعطاء بعض العلاجات المنزلية لمحاولة التحكم في أعراض هذه الحالة. الأهم من ذلك ، يجب على المرء إجراء تغييرات معينة في نمط الحياة والنظام الغذائي للتخلص من هذه الحالة لتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.

في هذه المقالة ، سنناقش المتلازمة وأسبابها وأعراضها والعلاجات المنزلية وبعض الإجراءات الاحترازية التي يمكنك اتخاذها. واصل القراءة.

نصائح سريعة لمحاربة متلازمة تكيس المبايض

1. زد من تناول المغنيسيوم.
2. قلل من الأطعمة المسببة للالتهابات.
3. استهلك مكملات فيتامين ب.
4. ممارسة الرياضة بانتظام.
5. الحصول على قسط كاف من النوم.

اقرأها بالتفصيل في قسم الإجراءات الاحترازية.

ما هي متلازمة تكيس المبايض؟

مع تقدم النساء في العمر ، تؤثر الاضطرابات الجينية والهرمونية المختلفة على حياتهن وصحتهن. أحد هذه الاضطرابات المتعلقة بالخلل الهرموني الذي يصيب النساء هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).

في هذه المتلازمة ، تملأ الأكياس المملوءة بالسوائل المبيض بسبب عدم توازن الهرمونات التناسلية. يتضخم المبيض ويتوقف عن العمل بشكل طبيعي (1) ، (2).

ما هو سبب متلازمة تكيس المبايض؟

في متلازمة تكيس المبايض ، ينصب التركيز الطبي على الهرمونات الجنسية غير المتوازنة ومقاومة الأنسولين (3). يحدث عدم التوازن الهرموني في متلازمة تكيس المبايض بسبب عدم كفاية هرمون البروجسترون والكثير من الإستروجين ، مما يؤدي إلى هيمنة الإستروجين. تؤدي الدورات المستمرة التي تحتوي على الكثير من الإستروجين إلى فشل التبويض ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين وعدم كفاية البروجسترون (ولكن أعلى من هرمون التستوستيرون)

هناك عاملان يمكن أن يؤديا إلى عدم توازن الهرمونات وهما فرط نمو الخميرة ونقص المغنيسيوم. يمكن أن تنمو الخميرة في الأمعاء تحت تأثير المضادات الحيوية والستيرويدات والسكر. يتم إطلاق سموم الخميرة التي يمكن أن يلتقطها مجرى الدم وتسد مواقع مستقبلات الهرمون. يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم أو يساهم في ارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين ، واختلال الغدة الدرقية والكظرية ، ومشاكل الخصوبة ، وآلام الحوض ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم.

في القسم التالي ، قمنا بإدراج العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض. على الرغم من أن هذه العلاجات قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض ، فإننا نقترح عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على مساعدة طبية احترافية لعلاج الأعراض.

العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض

1. فيتامينات
2. المعادن

3. خل حمض التفاح
4. زيت جوز الهند
5. الكركم
6. زيت زهرة الربيع المسائية
7. شاي أخضر
8. غذاء ملكات النحل
9. عصير الصبار
10. عصير املا
11. بالم جاجري
12. مياه جيرا
13. بذور
14. شهدت بالميتو
15. قرفة و عسل
16. جذر عرق السوس
17. تشاستيبيري

1. الفيتامينات

فيتامين د ضروري لأداء الجهاز التناسلي الأمثل لدى النساء. يلعب أدوارًا رئيسية في عمليات المبيض المختلفة ويؤثر أيضًا على توازن الجلوكوز. يعاني حوالي 65-85٪ من النساء المصابات بالـ PCOS من نقص فيتامين د.

يمكن لمكملات فيتامين د (المغنيسيوم والكالسيوم) تنظيم عمليات التمثيل الغذائي والتكاثر والمساعدة في إعادة انتظام الدورة الشهرية والإباضة (4). احصل على اختبار لمستويات فيتامين د في جسمك وابدأ في تناول المكملات فورًا إذا كانت مستويات هذا الفيتامين في مصل الدم لديك منخفضة.

الجرعة: فيتامين د 3 1000-2000 وحدة في اليوم.

* يوصي مراجعنا الطبي بفيتامين D3 بمقدار 10000 وحدة دولية يوميًا ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين ك 2100 ميكروجرام كل يوم. يرجى استشارة مقدم الرعاية الطبية الخاص بك قبل البدء في أي نظام فيتامين.

2. المعادن

المغنيسيوم مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم والتغلب على مقاومة الأنسولين (5). لكن لا تتناول الكثير من الكالسيوم ، حيث يمكن أن يبطل تأثير المغنيسيوم.

الجرعة: ماغنسيوم 600 مجم في اليوم. 600 مجم من الكالسيوم يوميًا - ولكن يمكنك غالبًا الحصول على كل الكالسيوم في نظامك الغذائي ، خاصةً إذا كنت تستهلك منتجات الألبان (6).

3. خل التفاح

يمارس خل التفاح تأثيرًا مضادًا لنسبة السكر في الدم عند تناوله بانتظام. يتم تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم ، وهذا يمكن أن يساعد في السيطرة على أعراض متلازمة تكيس المبايض (7) ، (8).

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
• كوب من الماء الدافئ

ما عليك القيام به

امزج الخل في الماء واشرب المحلول.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

خذ هذا أول شيء في الصباح. يمكنك زيادة التردد ببطء إلى 2-3 مرات يوميًا (قبل الوجبات).

4. زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين. كما أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم (9).

سوف تحتاج

1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند البكر

ما عليك القيام به

استهلك زيت جوز الهند كما هو أو أضفه إلى العصائر.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول زيت جوز الهند كل يوم ويفضل قبل الإفطار.

5. الكركم

يحتوي الكركم على عنصر نشط يسمى الكركمين. ساعد هذا المركب في تحسين حساسية الأنسولين وعمل كعامل مضاد للالتهابات في دراسات الفئران (10). لذلك ، قد يساعد في إدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض.

سوف تحتاج

• 1 1/4 كوب حليب جوز الهند
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم

ما عليك القيام به

1. سخني حليب جوز الهند لمدة 5 دقائق واتركيه جانباً ليبرد.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى الحليب وقلبي جيداً.
3. اشرب المحلول

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب هذا المحلول مرتين يوميًا

تحذير: يمكن أن يسبب الكركم الغثيان أو عسر الهضم أو الإسهال. لا تتناوله مع أدوية السكري أو إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من ارتجاع المريء.

6. زيت زهرة الربيع المسائية

تعتبر زهرة الربيع المسائية مفيدة لمرض متلازمة تكيس المبايض لأنها تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة في الجسم (11). يساعد في تحسين وظيفة التمثيل الغذائي. كما أنه يساعد في تحسين مقاومة الأنسولين بين النساء اللائي يعانين من نقص فيتامين د المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

سوف تحتاج

كبسولات زهرة الربيع المسائية

ما عليك القيام به

خذ قرصًا واحدًا يوميًا.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يعمل هذا العلاج بشكل أفضل إذا بدأت في تناول المكمل في اليوم الأول من دورتك واستمرت حتى الإباضة.

ملاحظة: استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول هذه المكملات.

7. الشاي الأخضر

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر ، والتي تسمى بمضادات الاكسدة ، في تقليل مستويات الهرمونات التي تسبب تكيسات المبيض والأعراض ذات الصلة. كما أنها تساعد في التحكم في مستويات الأنسولين. قد يؤثر شرب الشاي الأخضر يوميًا أيضًا على زيادة الوزن الشائعة في متلازمة تكيس المبايض ويساعدك على التخلص من هذا الوزن الزائد (13 ) ، (14).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر أو ​​1 كيس شاي أخضر
• كوب ماء ساخن
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ما عليك القيام به

1. قم بغلي الشاي الأخضر الطازج عن طريق نقع العشب في ماء ساخن لمدة 4-5 دقائق.
2. يصفى ويضاف العسل ويخلط جيدا.
3. اشرب الشاي وهو دافئ.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

8. رويال جيلي

يحتوي غذاء ملكات النحل على تركيز غني من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. أظهرت التجارب أن غذاء ملكات النحل له تأثيرات استروجينية ويساعد في تنظيم الاضطرابات في الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي استخدام هذا المكمل العشبي إلى تسهيل الوظيفة المثلى للمبايض (15).

سوف تحتاج

1-2 ملعقة صغيرة من غذاء ملكات النحل

ما عليك القيام به

خذ هذا السائل الشبيه بالعسل إما بمفرده أو مع وجبة الإفطار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل هذا يوميا.

9. عصير الصبار

ثبت أن مكونات الصبار تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يؤدي إلى استعادة حالة الستيرويد في المبيض في دراسات الفئران (16). يؤثر هذا بشكل إيجابي على وظيفة المبيض ويساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.

سوف تحتاج

كوب من عصير الصبار

ما عليك القيام به

اشربه في الصباح قبل الإفطار.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول هذا العصير يوميا.

10. عصير أملا

Amla هو عامل رائع لإزالة السموم وخفض الكوليسترول. يعرض تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (17). وبالتالي ، يمكن أن يساعد في استعادة التوازن الهرموني في الجسم وتخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض.

سوف تحتاج

• 1/2 كوب عصير املا
• 1 كوب ماء

ما عليك القيام به

خفف عصير amla بالماء واشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا مرة واحدة كل يوم.

11. بالم جاجري

يعتبر جاجري النخيل أو سكر النخيل خيارًا صحيًا أكثر من السكر الأبيض العادي نظرًا لقدرته على تنظيم مستويات الأنسولين والسكر في الدم. كما أنه يمتلك مؤشرًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم ويعزز مستويات الطاقة (18). تعد المستويات المرتفعة من الأنسولين شائعة لدى مرضى متلازمة تكيس المبايض ، ويمكن أن يؤثر هذا النوع غير المكرر من الجاغري (أو السكر) بشكل كبير على صحتك عند تضمينه في نظامك الغذائي.

12. مياه جيرة

يقلل الجيرا أو الكمون من مستويات السكر في الدم ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن (19). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض.

سوف تحتاج

• 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الجيرة (مسحوق بذور الكمون)
• كوب ماء دافئ

ما عليك القيام به

امزج مسحوق الجيرة في الماء واشربه.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا مرتين يوميًا.

13. البذور

(أ) بذور كالونجي

تمتلك بذور كالونجي عددًا كبيرًا من الخصائص المفيدة. يحتوي على ثيموكينون يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض متلازمة تكيس المبايض (20).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة من زيت كلونجي (زيت الحبة السوداء)
• 1 ملعقة صغيرة عسل

ما عليك القيام به

اخلطي المكونين واخلطي الخليط في الصباح.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا كل صباح بمجرد استيقاظك.

(ب) بذور الشيا

تعد بذور الشيا مصادر غنية بالألياف الغذائية والدهون الصحية والبروتينات والمعادن. تحتوي أيضًا على حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم (21). أضفها إلى العصير أو الكعك أو الزبادي وتناولها كل يوم.

(ج) بذور الحلبة

الحلبة علاج فعال لتقليل آثار متلازمة تكيس المبايض. تم العثور على مستخلصات الحلبة لتقليل حجم الكيس وتسهيل استئناف الدورة الشهرية الطبيعية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (22).

سوف تحتاج

• 3 ملاعق صغيرة من بذور الحلبة
• 1/2 كوب ماء
• عسل

ما عليك القيام به

1. انقع الحلبة طوال الليل أو لمدة 6-8 ساعات على الأقل.
2. خذ ملعقة صغيرة من البذور المنقوعة مع القليل من العسل وتناولها.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك كل يوم في الصباح وقبل 5-10 دقائق من الغداء والعشاء.

(د) بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على عناصر غذائية مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض. تم العثور على بذور السمسم لتكون مفيدة في علاج قلة الطمث ، وهي حالة تتميز بقلة تدفق الدورة الشهرية (23). غالبًا ما يرتبط قلة الطمث بمتلازمة تكيس المبايض.

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة سمسم أسود
• كأس من الماء
• جاجري

ما عليك القيام به

1. اغلي البذور في الماء حتى ينخفض ​​الماء إلى النصف.
2. صفي هذا الخليط وأضف بعض الجاغرجي حسب الرغبة.
3. اشرب مغلي الأعشاب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب 1-2 كوب في اليوم.

(هـ) بذور الشمر

يقال إن بذور الشمر تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لأنها تحتوي على خصائص مضادة للشعر وتساعد على تقليل مستويات الأندروجين (الهرمونات الذكرية) في الدراسات البشرية والحيوانية (24) ، (25).

سوف تحتاج

• 2 ملاعق صغيرة من بذور الشمر
• ماء

ما عليك القيام به

1. نقع الشمر في كوب من الماء طوال الليل.
2. أضف كوبًا آخر من الماء إلى هذا الصباح واغلي المحلول لمدة 5-6 دقائق.
3. يصفى ويشرب هذا الماء وهو دافئ.
4. يمكنك نقع بذور الشمر والحلبة وغليها معًا للاستفادة من الفوائد المشتركة لهذه التوابل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

اشرب ماء الشمر كل يوم في الصباح على معدة فارغة.

(و) بذور اليقطين

بذور اليقطين لها خصائص سكر الدم التي يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم (26). كما أنها تحتوي على بيتا سيتوستيرول الذي يمكن أن يقلل من مستويات الأندروجين (27). وبالتالي ، يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض ، مثل الشعرانية وحب الشباب وزيادة الوزن.

14. رأى بالميتو

يتم خفض مستويات هرمون التستوستيرون الزائدة في متلازمة تكيس المبايض بواسطة هذه العشبة. يمنع التستوستيرون من التحول إلى ثنائي هيدروتستوستيرون ، مما يؤدي إلى نمو الشعر المفرط (28).

سوف تحتاج

استخراج البلميط المنشاري

ما عليك القيام به

اعتمادًا على تركيز المستخلص ، خذ حوالي 150 مجم - 200 مجم ما يعادله بعد استشارة الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

خذ هذا المكمل يوميا.

تحذير: يجب على النساء المرضعات أو الحوامل عدم استخدام هذه العشبة.

15. القرفة والعسل

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تحسن دورية الدورة الشهرية وقد تكون خيارًا فعالًا لعلاج متلازمة تكيس المبايض (29).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1 ملعقة كبيرة عسل

ما عليك القيام به

امزج الاثنين وابتلع الخليط.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

كرر هذا مرة واحدة كل يوم.

16. جذر عرق السوس

تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلصات عرق السوس يمكن أن تكون علاجًا محتملاً لمتلازمة تكيس المبايض عن طريق تنظيم التوازن الهرموني وبصيلات المبيض غير المنتظمة (30).

سوف تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة من جذر عرق السوس
• كوب ماء ساخن

ما عليك القيام به

1. صب الماء الساخن على عرق السوس واتركه لبضع دقائق.
2. يصفى ويشرب هذا الشاي العشبي.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

تناول كوبًا من شاي عرق السوس يوميًا.

17. تشاستيبيري

تشاستيبيري ، المعروف علميًا باسم Vitex agnus-castus ، مفيد في علاج أعراض متلازمة تكيس المبايض. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تطبيع الدورة الشهرية وتقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (31).

سوف تحتاج

مكملات تشاستيبيري

ما عليك القيام به

خذ المكمل حسب توصية الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يعتمد التكرار على جرعة المكملات التي لديك. عادة ، كبسولة واحدة في اليوم