جدول المحتويات:
- ما هي الفكرة وراء تأمل سيلفا؟
- 1. ألفا وثيتا دول العقل
- 2. قوة شفاء الصور
- 3. عملية التفكير DBE
- فوائد طريقة سيلفا للتأمل:
التأمل هو أحد الطرق لتحقيق راحة البال والوعي العالي. من المعروف أنه يقلل التوتر ويقوي جهاز المناعة ويحسن الصحة. هناك أنواع مختلفة من التأمل ، وطريقة سيلفا هي إحدى طرق التأمل الشائعة. في هذا المقال سنتحدث عن طريقة سيلفا للتأمل.
تم تصميم برنامج المساعدة الذاتية هذا بواسطة Jose Silva. يوفر تعلم تقنيات التخيل الموجهة لتقليل التفكير السلبي عن طريق "إعادة توصيل" العقل الباطن. من المعروف أنه يساعد الشخص على الاستفادة من إمكاناته الكاملة وتحقيق الأهداف. في أكثر من 129 دولة ، يتم تقديم هذه الطريقة في الندوات.
يُعرف أسلوب التأمل هذا بتحسين الصورة الذاتية للفرد وتعزيز التفكير الإيجابي. يتحقق الشعور بالرفاهية الشخصية من خلال الاسترخاء وتطور الدماغ.
ما هي الفكرة وراء تأمل سيلفا؟
طريقة Silva مبنية على 3 مبادئ وهي:
1. ألفا وثيتا دول العقل
تشير هذه الحالات إلى حالات موجة الدماغ. عندما يكون المرء في حالة ذهنية ألفا وثيتا ، فإن ذلك يعادل التأمل ، ويصبح الشخص قادرًا على وضع جسده في حالة من الشفاء التوصيلي. في هذه الحالة ، من المعروف أن الخلايا تصلح نفسها ، ويتبدد التوتر ويقوى جهاز المناعة. تساعد هذه الحالة الذهنية أيضًا الشخص في التغلب على العادات السلبية ، مثل التدخين والإفراط في تناول الكحوليات وما إلى ذلك. وسيجد الشخص أيضًا أنه من الأسهل التغلب على الأفكار السلبية.
2. قوة شفاء الصور
تصور النتائج النهائية هو تصوير شفاء. بمجرد أن يكون الشخص في حالة ذهنية ألفا أو ثيتا ، يمكن عمل صور الشفاء. شيء واحد يجب مراعاته هنا هو القيام بالتخيل في الوقت الحاضر. يجب الشعور بأنك تريد أن تتحقق في الحاضر وليس خيالًا في المستقبل. إذا كنت ترغب في التغلب على الألم ، على سبيل المثال في منطقة البطن ، فأنت مطالب بالشعور بأنه ليس لديك أي ألم الآن.
3. عملية التفكير DBE
يرمز DBE إلى الرغبة والإيمان والتوقع. تتوقع طريقة Silva أن يطور المرء أولاً رغبة عميقة في تحقيق الهدف. هذا ينطوي على معرفة ما هو المطلوب بالضبط. الخطوة التالية هي أن تؤمن من كل قلبك أنه من الممكن تحقيق الهدف. بعد ذلك ، يجب أن يكون هناك توقع كامل بحدوث الهدف. يمكن تطبيق هذا على الأهداف الصغيرة ، والقضايا الصحية الثانوية للأهداف الرئيسية والقضايا الخطيرة. يعتمد DBE على تأثير الدواء الوهمي. يمكن أن يؤدي إلى الشفاء الذاتي إذا كان المريض يعتقد أنه يمكن علاجه. الحقيقة هي أن الأدوية الطبية الفعلية يتم علاجها ضد الدواء الوهمي للتحقق من فعالية الأدوية المذكورة وهذا يظهر قوة الدواء الوهمي.
فوائد طريقة سيلفا للتأمل:
أساس طريقة Silva هو تعليم الناس الاستماع إلى أجسادهم والتحكم فيها باستخدام عقولهم. المهارات التي تعلمها طريقة سيلفا هي:
- الاسترخاء العميق للجسم والعقل.
- التأمل على الفور بعيون مغلقة أو مفتوحة.
- علاج للأرق ─ الذهاب للنوم في دقيقة واحدة.
- السيطرة على الألم ers ممارسو سيلفا قادرون على عدم الاهتمام بالألم المتوسط ، ويمكنهم ملء التجاويف أو إجراء تنظير القولون دون أي تخدير.
- التحكم في تدفق الدم ، مما يؤدي إلى التحكم الأولي في درجة الحرارة - "إرسال الحرارة" إلى اليدين أو الأماكن في الجسم. في المستوى المتقدم ، يمكن أيضًا استخدام هذا لتقليل تدفق الدم إلى الجروح المعتدلة.
- التشخيص الذاتي للتحديات العقلية والعاطفية.
- إعادة تشغيل الذاكرة للأحداث الماضية (مفيد للعثور على المفاتيح المسقطة ، وما إلى ذلك).
- الفهم الحدسي لجوانب العقل الباطن (مفيد للتغلب على العوائق).
- الفهم الحدسي لجوانب العقل الباطن للآخرين.
- العصف الذهني وتكوين الأفكار.
- التحكم في مستوى الطاقة.
- التشخيص الذاتي للتحديات الجسدية.
- زيادة معدلات الشفاء في النفس من خلال التخيل ووضع اليدين.
- زيادة معدلات الشفاء لدى الآخرين.
- زيادة معدلات الشفاء لدى الآخرين عن بعد.
- المشاهدة عن بعد.
- التخاطر التعاطفي.
- كما ترى ، فإن طريقة Silva للتأمل لها فوائد عديدة تتراوح من التخاطر إلى استرخاء عقلك وجسمك. إحدى الفوائد المهمة الأخرى لممارسة طريقة Silva للتأمل هي التحكم في الألم. الألم المزمن هو أحد الأمراض الشائعة الملحوظة ، ومن خلال هذه الطريقة يمكن للمرء أن يتعلم كيفية التعامل مع الألم. عند الحديث عن الشكاوى الشائعة ، يتم علاج الأرق أيضًا باتباع طريقة Silva للتأمل.
ضع في اعتبارك أن التأمل هو أحد أسهل الطرق لتحقيق راحة البال. تذكر أيضًا أن الاستجابة العاطفية الشديدة تؤدي إلى الإصابة بأمراض جسدية ، ومن خلال تعلم إدارة عواطفك ومشاعرك ، يمكنك التحكم في طريقة عمل جسمك. تساعدك طرق مثل Silva Meditation على القيام بذلك. يرجى أن تضع في اعتبارك أن تقنيات Silva للتأمل ليست بديلاً كاملاً للرعاية الطبية. توخي الحذر أثناء التمرين.
الآن بعد أن تعرفت على أساسيات طريقة Silva ، أخبرنا إذا كنت ستجربها. تبادل وجهات النظر الخاصة بك من خلال التعليق أدناه.