21 نصيحة بسيطة وفعالة لجمال الايورفيدا للحصول على بشرة متوهجة

بين الأعمال المنزلية ، والانتقال اليومي إلى المكتب والعودة إلى المنزل ، وضغط المشي على الحبل المشدود الذي يسمى الحياة ، لا تجد وقتًا لتدليل نفسك. أدخل الأيورفيدا - علم (وفن) الحياة المستوحى من جوهر الطبيعة. الأيورفيدا ليست مجرد علاجات عشبية. بل هو وسيلة للحياة. يتعلق الأمر باحتضان عادات نمط الحياة التي ستحولك إلى أجمل نسخة منك. فيما يلي بعض عادات التنقية التي تم اختبارها على مدار الوقت ونصائح تجميل الايورفيدا التي يمكنك تضمينها في روتين العناية بالبشرة.

21 نصيحة يجب أن تجربها للجمال والعناية بالبشرة

• نصائح لنمط الحياة الايورفيدا للحصول على بشرة متوهجة
• نصائح جمال الايورفيدا للحصول على بشرة صحية ومتوهجة

نصائح لنمط الحياة الايورفيدا للحصول على بشرة متوهجة

1. للنوم مبكرًا وفي وقت مبكر للنهوض

صراع الأسهم

بصرف النظر عن جعلك صحية وحكيمة ، فإن هذه الممارسة تحمي جمالك. إن قضاء الكثير من الليالي المتأخرة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يزيد من عدد الخلايا الالتهابية في جسمك التي تتفاقم وتؤدي إلى مشاكل الجلد ، مثل حب الشباب والتهاب الجلد. علاوة على ذلك ، فإنها تجعل نظام ترطيب البشرة يتلاشى ، مما يجعل بشرتك تجف وتقدم العمر بسرعة. تحتاج إلى اتباع روتين مناسب لتجعل بشرتك تشعر بالحيوية.

2. لا تخلط بين الأطعمة غير المتوافقة

الغذاء دواء. ولكن يمكن أن يتحول إلى سم عند تناوله في تركيبة خاطئة. تجنب هذه المواد الغذائية غير المتوافقة للعناية ببشرتك وصحتك:

• الحليب والفواكه: نعم. حتى لو كنت تحب وعاء الزبادي الممزوج بالفواكه ، فتجنبها. يتم هضم الثمار بسرعة ، ويأخذ الحليب وقتًا في الهضم. لذلك ، خلال وقت المعالجة ، تخثر الفاكهة الحليب وتنتج الحموضة.
• الحليب واللحوم: تجنب تناول منتجات الألبان (بما في ذلك الحلويات) إذا كان لديك الأسماك واللحوم. يسخن السمك جسمك بينما يبرد الحليب. الجمع بين هذه الأطعمة المتناقضة يعيق قنوات الجسم الحيوية.
• المشروبات الباردة بعد الوجبة: تجنب تناول المشروبات المثلجة أو الباردة بعد الوجبات. وذلك لأن البرد يثبط عصارات الجهاز الهضمي ويسبب مشاكل في المعدة. ينطبق هذا أيضًا على الزبادي المجمد والآيس كريم بعد (أو قبل) الوجبات.
• السمن والعسل: كلاهما ينتج ردود فعل معاكسة في جسمك. بينما يبرد السمن جسمك ، فإن العسل يسخنه ، وهذا يمكن أن يسبب اختلال التوازن.

3. اشرب الشاي

صراع الأسهم

من المهم الحفاظ على رطوبتك طوال اليوم. اشرب الماء وتناول شاي الأعشاب أيضًا. اصنع الشاي باستخدام الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل والليمون وتناوله في فترة ما بعد الظهر للحفاظ على صحة الهضم. والجهاز الهضمي الصحي أمر بالغ الأهمية لبشرة متوهجة.

4. استهلك الخضار ذات المحتوى المائي العالي

يمكن هضم الخضروات عالية المحتوى المائي بسهولة. الخضروات مثل الجزر والفجل والخس والهليون وأطراف الشمر والخيار مفيدة لجميع أنواع البشرة. يتم تبجيلها كمنقيات. قم بطهيها أو قطعها إلى مكعبات وصنع سلطة. احرص دائمًا على مزج ما لا يقل عن 3-5 خضروات بأي شكل للحفاظ على صحة بشرتك.

5. التمرين

صراع الأسهم

فهو ليس مفيدًا لقلبك ورئتيك فحسب ، بل إنه أيضًا مفتاح لبشرة جميلة ومتوهجة. تعمل الرياضة على تعزيز الدورة الدموية ، وهذا بدوره يغذي خلايا بشرتك ويطرد الجذور والسموم الضارة. هذا يجعل بشرتك تتوهج من الداخل.

6. قم بتمارين التنفس

أكثر من الإجهاد البدني ، يمكن أن يؤثر الضغط النفسي على صحة الجلد. تمارين التنفس المتحكم فيها طريقة رائعة للتخلص من التوتر وتهدئة عقلك. قبل الذهاب للنوم ، قم بتمرين تنفس بسيط. استنشق واملأ بطنك بالهواء. ثم دعها ترتفع. املأ رئتيك ثم ازفر ببطء بترتيب معاكس. اتبع هذا لمدة 5 إلى 20 دقيقة قبل النوم أو خلال أي وقت من اليوم.

7. تأمل

صراع الأسهم

يجب أن تتساءل كيف يمكن أن يجعل هذا بشرتك جميلة ومتوهجة. حسنًا ، يساعد التأمل في تهدئة عقلك. عندما يكون عقلك في حالة راحة ، تتدفق الطاقة الإيجابية أو "تشي" عبر جسمك ، وتغمر خلاياك بالطاقات الحيوية. هذا لا يقلل التوتر فحسب ، بل يجدد بشرتك أيضًا.

8. رطب بشرتك

الحفاظ على ترطيب بشرتك وترطيبها أمر بالغ الأهمية. بصرف النظر عن شرب كمية كافية من الماء ، تنغمس في التدليك بالزيت. يعد التدليك بالزيت أو الأبيانغا جزءًا حيويًا من روتين العناية بالبشرة في الأيورفيدا. إن تدليك بشرتك بالزيوت العشبية لا يريح عضلاتك وأنسجتك فحسب ، بل يعزز أيضًا تدفق الدم. كما أنه يحافظ على جفاف الجلد. للحصول على أفضل النتائج ، قم بتدليك بشرتك بالزيت قبل أن تضرب السرير مباشرة حتى تحصل على الوقت الكافي لتجديد نفسها والنقع في خيرات الزيت. يمكنك تجربة التدليك الذاتي أو زيارة منتجع صحي للتدليك بالزيت.

9. تستهلك البذور والمكسرات

صراع الأسهم

البذور والمكسرات ليست فقط للطيور. في الواقع ، إضافتها إلى نظامك الغذائي المعتاد تحافظ على صحة بشرتك. تحتوي على دهون صحية مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية وكذلك بشرتك. كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف. استهلك بذور عباد الشمس واللوز والفستق وبذور الكتان بانتظام للحصول على بشرة متوهجة.

10. قللي من تناول السكر والملح

يؤثر تناول الملح بكميات كبيرة على مستويات ضغط الدم ، وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن السكر الزائد والملح يضران الكولاجين والإيلاستين في بشرتك. يحافظ هذان المركبان على مرونة بشرتك وتناغمها وخالية من التجاعيد.

11. حماية بشرتك من التعرض المفرط للشمس

صراع الأسهم

الكثير من أي شيء سيء بالنسبة لك. في حين أن التعرض لأشعة الشمس قليلاً أمر ضروري لمنح بشرتك الجرعة اليومية من فيتامين د ، فإن التعرض المفرط يمكن أن يضرها يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية دباغة وحروق الشمس وفرط تصبغ وتجاعيد. عندما تخرج ، لا تنسى وضع كريم الوقاية من الشمس. استخدم مظلة أو قبعة أو وشاحًا لحماية بشرتك.

بالإضافة إلى تحسين عادات نمط حياتك ، يجب أن تتوقف عن دهن بشرتك بالمواد الكيميائية كل يوم. بدلاً من ذلك ، قم بالتبديل إلى المكونات والعلاجات الطبيعية للحفاظ على صحتها. سوف تجد هذه المكونات بسهولة في مطبخك أو ثلاجتك. دعونا نلقي نظرة على القليل.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح جمال الايورفيدا للحصول على بشرة صحية ومتوهجة

12. البرتقال لتحسين بشرتك

يحتوي قشر البرتقال على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحافظ على بشرتك صافية ومشرقة. إنه المكون المثالي لصنع حزمة وجه الايورفيدا للبشرة الدهنية. كما أنه يقلل من انتشار حب الشباب. جفف قشور البرتقال تحت أشعة الشمس ، وادهنها بالبودرة لاستخدامها على بشرتك.

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة مسحوق قشر برتقال
• 2 ملاعق كبيرة زبادي

طريقة

1. اخلطي المسحوق واللبن.
2. استخدمي فرشاة لتطبيقه بالتساوي على وجهك ورقبتك.
3. اتركه لمدة 20 دقيقة.
4. اغسلها.

13. خشب الصندل والكركم للسيطرة على حب الشباب

صراع الأسهم

يحظى كل من خشب الصندل والكركم بالتبجيل في الأيورفيدا لخصائصهما المضادة للبكتيريا. كلاهما يستخدم على نطاق واسع في العناية بالبشرة الايورفيدا أيضا. إنها تقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب وتنظف البشرة وتشد المسام وتمنع الالتهاب.

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة كبيرة مسحوق خشب الصندل
• نصف ملعقة كبيرة كركم
• 2-3 ملاعق كبيرة عسل (ضبط حسب القوام)

طريقة

1. امزج جميع المكونات في وعاء زجاجي.
2. اصنع عجينة كريمية.
3. ضعيه على وجهك بالكامل واتركيه حتى يجف.
4. يغسل بالماء البارد.

14. البطاطا النيئة للتصبغ

تحتوي البطاطس على النشا ولها خصائص تبييض خفيفة تساعد في تلاشي التصبغ والبقع الداكنة والندوب بشكل طبيعي. علاوة على ذلك ، يحتوي أيضًا على إنزيمات مفيدة تمنع الشيخوخة المبكرة.

ماذا تحتاج

• 1 بطاطس
• كرة قطن

طريقة

1. ابشر البطاطس واستخرج العصير.
2. اغمسي كرة القطن في عصير البطاطس وضعيها على المنطقة المصابة.
3. اتركه طوال الليل.
4. اغسلها في اليوم التالي.

15. الحلبة لمنع التجاعيد

صراع الأسهم

تحتوي أوراق الحلبة على فيتامينات ومعادن أساسية فعالة في علاج العديد من مشاكل البشرة ، بما في ذلك التجاعيد. يمكنك استخدام أوراق وبذور الحلبة. تمتصه بشرتك بسهولة ، وسترى نتائج واضحة مع الاستخدام اليومي.

ماذا تحتاج

حفنة من أوراق الحلبة الطازجة (أو 1 ملعقة كبيرة بذور الحلبة)

طريقة

1. تُطحن أوراق الحلبة وتصنع عجينة ناعمة.
2. ضعي طبقة رقيقة من المعجون بالتساوي على وجهك بالكامل.
3. إذا كنت تستخدم بذور الحلبة ، قم بغليها في الماء وضع الماء عليها بالقطن.
4. اتركه لمدة 30 دقيقة أو ساعة.
5. يغسل بالماء الفاتر.

16. تدليك سمن البقر لفوائد مكافحة الشيخوخة

السمن البقري النقي له فوائد متعددة. يعزز الهضم ويطرد السموم من نظامك. وعندما تقوم بتطبيقه على وجهك ، فإنه يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على ترطيب بشرتك ويبطئ عملية الشيخوخة.

ماذا تحتاج

• ½ ملعقة صغيرة سمن بقري صافي
• بضع قطرات من الماء

طريقة

1. اخلطي الماء والسمن.
2. ضعي الخليط على وجهك ودلكي لمدة 10 دقائق بحركات دائرية.
3. دع بشرتك تمتصها لمدة نصف ساعة على الأقل.
4. يمكنك تركه طوال الليل إذا أردت.
5. يغسل بمنظف معتدل.

17. أوراق تولسي للتوهج الفوري

صراع الأسهم

فوائد التولسي لا مثيل لها. من محاربة الأمراض الشائعة إلى الحفاظ على صحة بشرتك ، تحتل هذه العشبة الرائعة مكانة خاصة في علاج الايورفيدا للبشرة. يمكن لأوراق تولسي توحيد لون بشرتك وتجعل بشرتك مشرقة.

ماذا تحتاج

• حفنة من أوراق التولسي (الريحان)
• 1 ملعقة كبيرة حليب خام

طريقة

1. طحن أوراق التولسي لعمل معجون.
2. امزجه جيدًا مع الحليب الخام لمنحه قوامًا يشبه العجينة.
3. ضع حزمة الوجه واتركها لمدة 20 دقيقة.
4. يغسل بالماء البارد.

18. دقيق الحمص للبقع الداكنة

طحين الحمص متوفر بسهولة في المطابخ الهندية وله خصائص مذهلة لتطهير البشرة وخصائص مضادة للميكروبات. إنه الأفضل لإزالة البقع الداكنة ، والسمرة ، والتصبغ.

ماذا تحتاج

• 2 ملاعق كبيرة دقيق الحمص
• ملعقة صغيرة عصير ليمون (مخفف)
• 1 ملعقة صغيرة حليب (أو زبادي أو كريمة حليب)

طريقة

1. تخلط جميع المكونات جيدًا وتوزع العبوة على وجهك. تجنب
2. العيون.
3. اتركه يجف تمامًا.
4. يغسل بالماء الفاتر.

19. البابونج والأرض الكاملة لتوحيد لون بشرتك

صراع الأسهم

يشتهر البابونج بخصائصه المطهرة والمضادة للميكروبات. عند مزجه مع الأرض الكاملة أو ميتاني متعدد الطبقات ، فإنه يشد المسام ويمنع التشققات ويوحد لون بشرتك لجعلها تبدو واضحة ومشرقة

ماذا تحتاج

• 1 كوب شاي البابونج (نقعه بقوة)
• 1 ملعقة كبيرة من الأرض الكاملة
• 2 ملاعق صغيرة عسل

طريقة

1. امزج جميع المكونات واصنع عجينة.
2. وزعيه بالتساوي على وجهك ورقبتك.
3. اتركيه حتى يجف ثم اغسليه بالماء الفاتر.

20. خشب الصندل والزبادي للتنظيف والترطيب

خشب الصندل عنصر شائع في طب الايورفيدا لبشرة متوهجة. ينظف البشرة جيدًا ، ويقتل الجراثيم والبكتيريا ، ويتركها منتعشة ومشرقة. الزبادي له تأثير تفتيح وترطيب لبشرتك. يقلل من الشوائب والزيوت الزائدة.

ماذا تحتاج

• 1 ملعقة صغيرة مسحوق خشب الصندل الأبيض
• نصف ملعقة صغيرة لبن
• نصف ملعقة صغيرة زبادي
• نصف ملعقة صغيرة مسحوق كركم

طريقة

1. الجمع بين جميع المكونات لعمل عجينة.
2. استخدم فرشاة لتوزيعه جيدًا على وجهك ورقبتك.
3. اتركه لمدة 20 دقيقة أو حتى يجف ويشعر بشرتك بالشد.
4. يغسل بالماء البارد.

21. الزعفران والصبار لبشرة متألقة

صراع الأسهم

الزعفران أو القيصر من أغلى أنواع البهارات في العالم. إنها توابل تم اختبارها على مر الزمن تغذي بشرتك وتحافظ عليها متألقة وخالية من الشوائب. يهدئ الصبار بشرتك ويقلل من الالتهاب.

ماذا تحتاج

• رشة من خيوط الزعفران
• 1 ملعقة صغيرة حليب
• 1 ملعقة كبيرة جل الصبار

طريقة

1. انقعي خيوط الزعفران في الحليب. اتركه طوال الليل.
2. في اليوم التالي ، امزجه جيدًا مع هلام الصبار.
3. ضعيه على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة.
4. يغسل بالماء البارد.

العودة إلى جدول المحتويات

إن العودة إلى الطبيعة وغمر نفسك بلمستها العلاجية هي أفضل طريقة لقول "أنا أحبك" لبشرتك. لا تحتاج إلى اتباع جميع نصائح العناية بالبشرة في الايورفيدا مرة واحدة. حاول تبني هذه العادات واحدة تلو الأخرى. ولا تنس مشاركة تجربتك وإسقاط تعليق في قسم التعليقات أدناه.