3 تمارين أفضل لتقليل خطوط الضحك

الكل يريد أن يبدو شابًا لفترة أطول. ليس هناك شك في ذلك. ومع ذلك ، فإن السؤال هو كيفية إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد من وجهك أو أجزاء أخرى من جسمك.

دعنا نتحدث فقط عن خطوط الضحك. النوع الذي يظهر عادة على وجوهك ؛ هناك العديد من العلاجات الطبيعية وتمارين الوجه لإزالة خطوط الضحك. هل تود التعرف عليهم؟ ابدأ القراءة ومعرفة!

كيفية التخلص من خطوط الضحك - أهم 3 تمارين:

التمرين 1: تقوية Orbicularis Oris:

1. باستخدام أصابع السبابة ، قم بتعليق زوايا فمك واسحبها برفق نحو الجانبين.
2. لا تبالغ في التمدد فقط حوالي بوصة.
3. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. الآن اعمل على الجانب الآخر.
4. ارسم زوايا فمك تجاه بعضها البعض ، وقاوم الحركة باستخدام السبابة مرة أخرى.
5. استرخي وكرر التمرين 25 مرة.

عضلة الفخذ الدائرية ضرورية تمامًا وتساعد على ضمان دعم الجلد العلوي بشكل كافٍ لمنع الترهل.

التمرين 2: ابتسامات المقاومة:

1. هذا التمرين هو أيضًا علاج رائع لمنع خطوط الضحك. قم بأداء التمرين عن طريق وضع أصابعك بقوة على خطوط الضحك.
2. استمر في الابتسام على أوسع نطاق ممكن مع فصل شفتيك.
3. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان. استرخي وكرر التمرين 30 مرة.

يساعد التمرين على تقوية عضلات خدك وتقليل تجاعيد الجلد. كما أنه يساعد على شد الجلد ومنع المزيد من التجاعيد حول الفم.

التمرين 3: الإبهام بجانب العيون:

1. تم تصنيف هذا التمرين كواحد من أكثر التمارين فعالية. وفقًا لـ Carolyn's Facial Fitness ، فإن وضع إبهامك بالقرب من زوايا عينك ، مع وضع أصابعك على الجزء العلوي من رأسك ، يساعد على تقليل خطوط الضحك بشكل واضح.
2. لأداء هذا التمرين ، أغمض عينيك وحرك إبهاميك بعيدًا عن عينيك باتجاه صدغيك.
3. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان. كرر 10 مرات.

يساعد التمرين على جذب زوايا عينيك للخارج مما يساعد على محاربة التأثير الذي يسببه الضحك ؛ عندما يرتفع خديك بشكل طبيعي ويتجعد الجلد حول عينيك.

بصرف النظر عن تمارين خط الضحك هذه ، هناك بعض الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطوط الضحك حول فمك.

1. تجنب الشمس:

ربما تكون هذه هي أفضل طريقة لمكافحة نمو التجاعيد والتجاعيد حول الفم. عندما تحد من تعرضك للشمس ؛ أنت لا تتجنب فقط فرصة ظهور التجاعيد وترهل الجلد ، ولكن يمكنك أيضًا تقليل خطوط الابتسامة. ارتدِ قبعة لتجنب التعرض لأشعة الشمس أو استخدم واقيًا من الشمس (1).

2. مضادات الأكسدة:

تعالج مضادات الأكسدة جميع أنواع الأمراض من السرطان إلى أمراض أخرى. لديهم أيضًا العديد من الفوائد المحتملة للبشرة. إنها عوامل فعالة لمكافحة الشيخوخة ، تمنع نمو التجاعيد حول الفم. تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة ، والتي تتكون من فيتامين ج ، جنبًا إلى جنب مع العديد من الفواكه والخضروات في الحفاظ على بشرتك صحية ومرنة لفترة أطول (2).

3. شرب الماء:

من أفضل الطرق للوقاية من التجاعيد شرب الكثير من الماء. يساعد الماء على ترطيب البشرة ويجعلها أكثر ليونة ومرونة. شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا يجعلك تبدو أصغر سنًا. يؤدي شرب الماء إلى إبطاء ظهور التجاعيد الجديدة حول فمك (3).

4. استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية:

من خلال تناول أوميغا 3 ، فإنك تضمن أنك ستظل شابًا لفترة طويلة. وذلك لأن مكملات الأسماك الدهنية وزيت السمك تساعد في منع تكون التجاعيد والتجاعيد حول الفم وأعلى الشفتين. زيت السمك مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل من تلف الجلد مثل التجاعيد حول العينين والفم وخطوط الضحك (4).

ستساعدك هذه التمارين والتغييرات الأخرى في النظام الغذائي على منع خطوط الضحك المزعجة. الآن بعد أن عرفت كيفية التخلص من خطوط الضحك ، أخبرنا إذا كنت ستجرب هذه العلاجات المنزلية والتمارين البسيطة اليوم. أخبرنا عن أي أطعمة أو تمارين أخرى تستخدمها لمنع تجاعيد الجلد هنا. اترك تعليقا أدناه.