3 أفضل تمارين للعين للاستجماتيزم

هل تعاني من الاستجماتيزم؟ هل بصرك ضعيف وصحة عينك تتدهور؟ يجب أن تفكر في العلاج ، هذا واضح. ولكن بعد ذلك ، هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها للمساعدة في التعامل مع المرض وتسريع الشفاء.

هل أنت مهتم بمعرفة ما هم؟ ثم يجب أن تعطي هذا المنشور قراءة شاملة.

تمارين وصحة العين - موجز:

1. استرخاء العضلات:

ستساعدك هذه التمارين على إرخاء عضلات المستقيم وتسمح لحالتك بالشفاء بشكل أسرع. الغرض كله هو مساعدة عضلاتك على الشعور بإجهاد أقل. لذا ، إذا كنت تشعر بالألم والألم لفترة ، خذ استراحة قصيرة وأوقف عضلاتك عن الشعور بضغط إضافي.

1. أخرج إبهامك وضعه أمام أنفك. تأكد من وجود مسافة 10 سم على الأقل بين الإبهام والأنف.
2. يمكنك تحريك الإبهام ببطء لأعلى إلى هذا الارتفاع حيث قد لا تتمكن من رؤيته. أوقفه هناك واتركه لمدة ثانيتين تقريبًا.
3. ستبدأ بالتأكيد في الشعور بتوتر عضلاتك في هذه اللحظة. أعد إبهامك إلى الموضع الأول ببطء شديد. عندما تتحرك للخلف ، يجب أن تشعر عضلاتك بالاسترخاء الآن.
4. بدلًا من دفعه لأعلى فوق رأسك ، عليك هذه المرة دفعه إلى جانب جبهتك.

1. يمكنك مواصلة التمرين بدفع إبهامك في نقاط تخيلية مختلفة حول رأسك ، وحتى تعود إلى دفعه لأعلى فوق رأسك (كما فعلت في البداية).
2. يجب أن تكون مدة التمرين دقيقتين ويجب أن يكون التكرار مرتين إلى أربع مرات في اليوم.

2. تدليك مقلة العين:

هذا التمرين مفيد للغاية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من اللابؤرية الشديدة. سوف يساعد على استعادة الشكل الطبيعي للعدسة. إليك فكرة سريعة حول كيفية القيام بذلك.

1. ضع أصابعك على الجزء العلوي من جفونك المغلقة.
2. تأكد من أن الضغط خفيف جدًا ولا يسبب الكثير من الألم للعين.
3. يمكنك الاستمرار في تحريك عينيك من اليسار إلى اليمين ، لأعلى ولأسفل ، في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
4. يجب تكرار كل مجموعة من الحركات 10 مرات.
5. يجب أن تقوم بحركات صغيرة المدى لطيفة.

1. يجب أن تكون مدة هذا التمرين حوالي دقيقة.
2. يجب أن يكون إجهاد العين أيضًا متوسطًا.

3. تمرين علم المكتبات:

هذا التمرين هو في الواقع ممتع وممتع للغاية إذا نظرت إليه. يمكن القيام به في أي وقت من اليوم ويجب أن يستمر حتى تشعر عينيك بقليل من الإجهاد.

1. ابدأ بدون أي عدسة تصحيحية.
2. يمكنك أيضًا أن تبدأ بقراءة نوع من الكتب النصية.
3. بعد ذلك ، اجعل نظرتك نحو شيء مختلف تمامًا ؛ على سبيل المثال ، ورقة لعب.
4. ارجع إلى النص الذي كنت تقرأه في البداية وتابع القراءة.
5. يمكنك التبديل إلى كائن مختلف والتركيز عليه للحظة وجيزة.
6. افعل ذلك لبضع دقائق حتى تتعب عيناك.

كيف أعجبك هذا المنشور؟ هل جربت هذه التمارين في وقت سابق؟ هل تعرف شخصا مصابا بالاستجماتيزم؟ أوصي بهذا المنشور لهم وأخبرنا بالنتائج في مربع التعليقات أدناه.