3 يوجا أساناس فعالة لعلاج الذئبة

هل تعلم أن ممارسة اليوغا بأساناس بسيطة يمكن أن تساعدك في التغلب على مرض الذئبة الحمراء؟ حسنًا ، بقدر ما قد يبدو أمرًا لا يصدق ، هذا صحيح! اقرأ هذا المنشور وتعرف على الوضعيات التي قد تساعدك فقط على علاج مرض الذئبة في المنزل.

ما هو مرض الذئبة؟

الذئبة هي اضطراب التهابي يقلل عادة من كفاءة الجهاز المناعي بينما يهاجم الأنسجة والأعضاء السليمة. يمكن أن يتسبب التهاب الذئبة في تلف الجسم بشدة. وعادة ما يصيب الجلد والكلى والقلب والرئتين والدماغ والمفاصل. اليوغا هي علاج منزلي فعال لمرض الذئبة ، وتساعد الناس على تخفيف الآلام المزمنة (1).

الأعراض:

تتنوع أعراض مرض الذئبة. غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين الاضطرابات الأخرى. أكثر أعراض مرض الذئبة حسمًا هو وجود طفح جلدي على شكل فراشة على خديك (2).

تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة عادةً بمرض الذئبة ما يلي:

• إعياء
• حمى
• فقدان الذاكرة
• الالتباس
• تورم
• الكزازة
• ألم صدر
• صداع الراس
• عيون جافة / تهيج
• تضخم الغدد الليمفاوية
• الم المفاصل

الأسباب:

الذئبة هي حالة ليس لها أسباب معروفة ، على الرغم من أن الخبراء يعتقدون على نطاق واسع أن الذئبة هي نتيجة لعلم الوراثة والبيئة. يمكن أيضًا أن يحدث ظهور مرض الذئبة عن طريق الأدوية والالتهابات وحتى أشعة الشمس.

الآن ، دعونا نلقي نظرة على بعض أوضاع اليوجا الفعالة لعلاج مرض الذئبة.

1 - فيباريتا كاراني:

الصورة: شترستوك

هذا وضع رائع لتحسين الدورة الدموية وعادة ما يقوم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الذئبة بهذا الوضع في كثير من الأحيان.

1. استلقِ على الأرض على ظهرك مع وضع يديك أسفل وركيك (يجب أن تلمس راحة يدك وركيك).
2. الآن ثني مرفقيك وأخذ دعماهما ، ارفع جسمك وارفع ساقيك.
3. وازن جسمك على ذراعيك وارفع رجليك وجسمك ببطء. ادعم ظهرك بيديك وجسمك بمرفقيك.
4. ضع في اعتبارك إضافة وسائد تحت رقبتك وبطانية أسفل الظهر وأخرى أسفل كعبك.
5. حافظ على هذا الوضع لمدة 5-10 دقائق (3).

بصرف النظر عن تخفيف أعراض مرض الذئبة ، فإن Viparita Karani لها فوائد أخرى مثل:

• تنظيم تدفق الدم
• تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
• يخفف تورم الكاحلين
• يحسن عمليات الهضم
• يهدئ القلق
• ينشط جسمك
• يساعد في التغلب على الأرق والاكتئاب

2. وضع الجبل (تاداسانا):

الصورة: شترستوك

هذه واحدة من أكثر أوضاع اليوجا شيوعًا. للوضعية الجبلية أو Tadasana فوائد عديدة ، وهي مفيدة جدًا في تخفيف الالتهاب والألم الناجم عن مرض الذئبة.

1. ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم وضم ساقيك.
2. أبقِ كعبك متباعدًا قليلاً.
3. حافظ على نعلك على الأرض.
4. يجب أن تبقى اليدين بجانب الجسم.
5. الآن ثبت نظرك للأمام واستمر في هذا الوضع لمدة 3-5 دقائق.
6. الراحة والتكرار (4).

إلى جانب تخفيف الألم والالتهاب الناجم عن مرض الذئبة ، فإن تاداسانا لها العديد من الفوائد الأخرى ، والتي تشمل:

• تحسين الموقف
• تقوية الجزء السفلي من الجسم
• المساعدة في زيادة الوعي
• تنظيم التنفس
• تخفيف عرق النسا

3 - وضعية الجمل (أوستراسانا):

الصورة: شترستوك

وضعية الجمل أو Ustrasana هي تمرين علاجي رائع لمرض الذئبة. تساعد وضعية الجمل على تخفيف الاحتقان وتساعد الأشخاص أيضًا على التغلب على الآلام الروماتيزمية

1. اركع على بساط اليوجا أو على الأرض.
2. دع يديك ترتاح بجانب الجسم.
3. ابدأ بالانحناء للخلف حتى تشعر بشد في ظهرك.
4. حاول التمسك بكعبك باستخدام يديك.
5. استمر في الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية قبل أن تتركه.
6. استرح وكرر.

تتميز وضعية الجمل بالعديد من الفوائد التي تتجاوز مجرد مساعدتك في التغلب على آلام الذئبة. تشمل الفوائد الأخرى للوضع ما يلي:

• يخفف آلام الركبة
• ينشط الغدة الدرقية
• يساعد على زيادة سعة الرئة
• يحفز نشاط التمثيل الغذائي
• يحسن صحة الجهاز التنفسي
• يقوي الدورة الدموية
• يساعد على تحسين الموقف

لذا ، قم بممارسة هذه الوضعيات البسيطة والمباشرة واحصل على الراحة من مرض الذئبة والأعراض المرتبطة به اليوم. هل كانت هذه المعلومات مفيدة؟ أخبرنا عن ذلك أدناه؛ اترك تعليقا.