جدول المحتويات:
- ما هو التمر الهندي؟
- القيم الغذائية للتمر الهندي
- التمر الهندي لتخفيف الوزن:
- 1. وجود حمض الهيدروكسي حامض الستريك:
- 2. ملين خفيف:
- 3. يساعد الجهاز الهضمي:
- 4. يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام:
- ما هي الفوائد الأخرى للتمر الهندي؟
هل سبق لك أن رأيت نفسك في المرآة وشعرت بالإحباط بسبب الوزن الزائد أو العضلات المترهلة؟ هل سئمت يومًا من الانغماس في الوجبات الغذائية القاسية أو استخدام حبوب إنقاص الوزن المعجزة لأنها لم تعط أي نتائج؟
إذا كان هذا هو الحال ، فهناك بعض الأخبار الرائعة لك. يمكنك الآن إنقاص الوزن ، أعني ، إنقاص الوزن حقًا باستخدام هذا المكون الفائق المتاح في مطبخك!
إنه التمر الهندي الرائع. هل تفكر كيف يمكن أن يساعدك التمر الهندي المتواضع في إنقاص الوزن؟ هل التمر الهندي جيد لخسارة الوزن؟ اجلس واقرأ! سوف تدهش!
ما هو التمر الهندي؟
التمر الهندي هو شجرة بقولية تنتمي إلى عائلة فاباتسيا وموطنها الأصلي في أفريقيا الاستوائية. تنتج شجرة التمر الهندي ثمارًا صالحة للأكل تشبه القرون ، تُستخدم على نطاق واسع في المأكولات حول العالم.
القيم الغذائية للتمر الهندي
لفهم كيف يساعد التمر الهندي الشخص على إنقاص الوزن ، نحتاج أولاً إلى إلقاء نظرة على جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.
فيما يلي الحقائق الغذائية للتمر الهندي:
| تمر هندي خام | |
| القيمة الغذائية لكل 100 جرام (3.5 أونصة) | |
| طاقة | 239 كيلو كالوري (1000 كيلو جول) |
| الكربوهيدرات | 62.5 جرام |
| السكريات | 57.4 |
| الألياف الغذائية | 5.1 جرام |
| سمين | 0.6 جرام |
| بروتين | 2.8 جرام |
| فيتامينات | |
| الثيامين (ب 1) | (37٪) 0.428 مجم |
| ريبوفلافين (ب 2) | (13٪) 0.152 مجم |
| النياسين (ب 3) | (13٪) 1.938 مجم |
| حمض البانتوثنيك (ب 5) | (3٪) 0.143 مجم |
| فيتامين ب 6 | (5٪) 0.066 مجم |
| حمض الفوليك (ب 9) | (4٪) 14 ميكروجرام |
| الكولين | (2٪) 8.6 مجم |
| فيتامين سي | (4٪) 3.5 مجم |
| فيتامين هـ | (1٪) 0.1 مجم |
| فيتامين ك | (3٪) 2.8 ميكروجرام |
| المعادن النزرة | |
| الكالسيوم | (7٪) 74 مجم |
| حديد | (22٪) 2.8 مجم |
| المغنيسيوم | (26٪) 92 مجم |
| الفوسفور | (16٪) 113 مجم |
| البوتاسيوم | (13٪) 628 مجم |
| صوديوم | (2٪) 28 مجم |
| الزنك | (1٪) 0.1 مجم |
| رابط لإدخال قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية | |
| الوحدات μg = ميكروغرام • mg = ملليغرام IU = الوحدات الدولية | |
| يتم تقريب النسب المئوية تقريبًا باستخدام توصيات الولايات المتحدة للبالغين.
المصدر: USDA Nutrient Database |
الآن بعد أن عرفنا العناصر الغذائية التي يحتوي عليها التمر الهندي ، دعونا نفهم كيف يكون التمر الهندي هو الملك عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في إنقاص الوزن.
التمر الهندي لتخفيف الوزن:
1. وجود حمض الهيدروكسي حامض الستريك:
يحتوي التمر الهندي على HCA - حمض الستريك هيدروكسي الذي يبطئ إنتاج الدهون. HCA مشابه جدًا لحمض الستريك. هذا الحمض موجود أيضًا في العديد من النباتات الأخرى ، ولكنه يوجد بشكل بارز في التمر الهندي. HCA يثبط الإنزيم في الجسم الذي يعزز تخزين الدهون. يقوم حمض الهيدروكسيتريك أيضًا بقمع الشهية عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. كما أنه يحرق الدهون أثناء التمارين الطويلة. البحث جار للتحقق من تأثير HCA على معدلات التمثيل الغذائي.
2. ملين خفيف:
يعمل التمر الهندي أيضًا كملين خفيف. عصير التمر الهندي فعال في علاج الاضطرابات الصفراوية والوقاية منها.
3. يساعد الجهاز الهضمي:
يساعد استهلاك التمر الهندي في العمل السلس للجهاز الهضمي. هذا يضمن لك الحفاظ على صحتك في مستوياتها المثلى.
4. يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام:
ما هي الفوائد الأخرى للتمر الهندي؟
- لا يساعدك التمر الهندي على إنقاص الوزن فحسب ، بل يقدم أيضًا عددًا من الفوائد الأخرى ، وذلك بفضل وفرة الفيتامينات والمعادن والألياف فيه.
- يمكن استخدام التمر الهندي لعلاج التهاب الحلق.
- التمر الهندي يحارب السرطان أيضًا. يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من السرطان ومكافحته.
- التمر الهندي غني بفيتامين سي وبالتالي فهو بمثابة علاج رائع للأسقربوط والمشاكل الصحية الأخرى المتعلقة بنقص فيتامين سي.
- يستخدم التمر الهندي لشفاء الكاحل الملتهب ولعلاج آلام المفاصل.
- يؤدي تطبيق التمر الهندي على الحروق السطحية إلى سرعة الشفاء.
يشتهر التمر الهندي بطعمه المنعش. لكن الفوائد الرائعة لفقدان الوزن التي يقدمها غير معروفة للكثيرين. الآن بعد أن عرفت أن لديها الكثير لتقدمه ، لم تعد تتجاهلها ، أليس كذلك؟
هل سبق لك استخدام التمر الهندي لفقدان الوزن؟ اجعل التمر الهندي جزءًا من نظامك الغذائي لفقدان الوزن وساعد جسمك على التخلص من تلك الوزن الزائد!
كيف تستخدم هذه الفاكهة في مطبخك؟ أطلق تعليق وأخبرنا!