4 أسباب وجيهة يجب أن تنام على الأرض الليلة

من المؤكد أنك كنت قد سمعت عن فوائد النوم على الأرض في مرحلة ما من حياتك. لكن ما مدى معرفتك بها؟ سؤال مهم ، أليس كذلك؟

في هذا المنشور ، سنناقش أهم فوائد النوم على الأرض ، وأفضل طريقة يمكنك اتباعها. تابع القراءة!

ما هو النوم على الأرض؟

ألا يخبرنا كل هذا بشيء؟ النوم على الأرض له فوائده الخاصة. الفوائد التي لا تريد تجاهلها.

ما هي فوائد النوم على الارض؟

1. يقلل من آلام الظهر

صراع الأسهم

يمكن أن يكون النوم على الأرض مفيدًا لعمودك الفقري. ليس لديك مرتبة ناعمة تعانق جسمك ، لذا فإن عمودك الفقري يحصل على فرصة لإعادة تنظيم نفسه - إلى وضعه الطبيعي. ستشعر أيضًا بمستوى أعلى من وعي الجسم عندما تكون على الأرض.

لكن كن حذرًا بشأن وضع نومك على الأرض - فالنوم على الظهر يعمل بشكل أفضل. يؤدي النوم على الجانب إلى شد عضلات الفخذين وأوتار الركبة بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى مزيد من الألم.

تأكد أيضًا من وضع وسادة تحت ركبتيك أو رجليك - فهذا يساعد في إحداث انحناء أكثر طبيعية لظهرك.

2. يساعد على تحسين الموقف

يمكن أن يؤدي النوم على الأرض أيضًا إلى تحسين وضع الشخص. إنه يفرض ظهرك ورقبتك ورأسك على المحاذاة الصحيحة - وهذا يصحح وضعك. وبما أنه يساعد في تخفيف آلام الظهر ، فإن هذا يساهم أيضًا في الحصول على وضعية أفضل. لأن آلام الظهر هي أحد أسباب ضعف وضعيات الجسم - والعكس صحيح.

3. يمكن علاج الأرق

سطح النوم السيئ هو أحد الأسباب الرئيسية للأرق. تستمر في التقلب طوال الليل ، فقط لتستيقظ في صباح اليوم التالي تشعر بالترنح والحرمان من النوم إذا كانت مرتبتك تسبب لك مشاكل في النوم ، فقد يكون النوم على الأرض هو السبيل للذهاب. قد تشعر ببعض الانزعاج في البداية ، ولكن بمجرد أن يتكيف جسمك ، فأنت على ما يرام.

4. يمنع ارتفاع درجة الحرارة

هذه مشكلة شائعة ، خاصة عندما تنام على مرتبة سيئة. يمكن أن تنحصر الحرارة المنبعثة من الجسم أثناء النوم في مادة المرتبة - سيؤدي ذلك إلى تسخين سطح المرتبة ، مما يجعلك تشعر بسخونة أعلى. يمكن أن يسبب هذا أيضًا اضطرابات النوم.

ولكن عندما تنام على الأرض ، لا توجد مادة يمكن أن تحبس فيها حرارة جسمك المطرودة. وهذا يمنع ارتفاع درجة الحرارة.

هذه بالتأكيد فوائد لا يمكنك تجاهلها. لكن هل سيكون الجميع مرتاحين للنوم على الأرض؟ كيف يمكنك جعلها أكثر راحة لك؟

كيف تجعل النوم أكثر راحة؟

• كن مستعدا. عقليا. توقع حقيقة أن الليالي القليلة الأولى ستكون غير مريحة. قد يتألم جسمك قليلاً لأنه سيتكيف مع السطح الجديد.

• اختر السطح الصحيح. لا يعني النوم على الأرض النوم مباشرة على الأرض. يمكنك استخدام مواد متعددة لتنعيم السطح قليلًا دون التخلص من الفوائد. يمكنك استخدام حصير التاتامي ، وهو حصير يستخدمه اليابانيون منذ أكثر من ألف عام. أو يمكنك فقط استخدام بساط يوجا بسيط.

• أعد النظر في وسادتك. لا تنم على الأرض مع مجموعة كاملة من الوسائد. يمكنك استخدام واحدة رقيقة ترفع رأسك قليلاً. أو يمكنك حتى استخدام ذراعك لرفع رأسك. إن استخدام الكثير من الوسائد لدعم رأسك فقط من أجل الراحة ليس هو الحل الأمثل - فقد لا تجني الفوائد ، وقد تستيقظ في الصباح مع آلام في الرقبة بدلاً من ذلك.

• يمكنك حتى وضع وسادة تحت ركبتيك (إذا كنت تنام على ظهرك) إذا لزم الأمر.

• اختر وضع النوم المناسب. النوم على جانبك أو معدتك أو حتى ظهرك - كلها جيدة. الأمر يعتمد فقط على ما يناسبك. جرب مواقف مختلفة. تأكد من أنك لا تنام في حالة ألم شديد. يجب محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح.

خاتمة

ليس لديك شيء لتخسره. لذا ، لماذا لا تجربها؟ إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في النوم ، فقد يؤدي تغيير بسيط إلى نتائج رائعة.

وأخبرنا كيف ساعدك هذا المنشور. ببساطة اترك تعليقا في المربع أدناه.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن للحامل أن تنام على الأرض؟

لا ليست كذلك