5 فوائد مذهلة لتنفس بوتيكو لعيش حياة صحية

مع الاستنزاف السريع للموارد الطبيعية وزيادة التلوث ، تعاني الطبيعة بأكملها. وغني عن القول أن جميع الكائنات الحية هي جزء لا يتجزأ من الطبيعة الأم. لذلك ، علينا جميعًا أن نشارك المعاناة التي تمر بها الطبيعة الأم. نتيجة لذلك ، هناك ارتفاع كبير في عدد المشاكل الصحية ، خاصة المشاكل المتعلقة بالتنفس. ستجد الكثير من الأشخاص من حولك يعانون من مشاكل تنفس مختلفة ، والمشكلة الأكثر شيوعًا هي الربو. في بعض البلدان ، اتخذ هذا المرض الرئوي شكل وباء.

كيف نحارب هذه الحالة الصحية المقلقة؟

هناك العديد من الأدوية والعقاقير التي لا تحتاج إلى وصفة طبية المتوفرة في السوق ، والتي تستخدم لعلاج مشاكل التنفس المختلفة. إنها بلا شك فعالة. لكنهم لا يأتون وحدهم. تأتي مع عدد من الآثار الجانبية مثل أي دواء آخر. أليست هناك طريقة آمنة وفعالة لمحاربة هذه الظروف الصحية الرهيبة؟ بالطبع ، هناك ، ولكن ليس في شكل أدوية. إنه في شكل تقنيات تنفس بوتيكو. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن تقنيات التنفس الفريدة والفعالة.

ما هو تنفس بوتيكو؟

طريقة بوتيكو هي شكل من أشكال العلاج الطبيعي التكميلي الذي يدعو إلى استخدام تقنيات مختلفة لعلاج الربو والحالات الصحية الأخرى مثل فرط التنفس وزيادة معدل التنفس. قد تتساءل عن سبب تسميتها "بوتيكو". ماذا يعني؟ حسنًا ، اشتق هذا العلاج الطبيعي اسمه من مبتكره ، كونستانتين بافلوفيتش بوتيكو. كان طبيبًا أوكرانيًا صاغ مبادئ طريقة التنفس هذه. على الرغم من أن النظرية الكامنة وراء هذه الطريقة لم يتم قبولها على نطاق واسع في عالم الطب في البداية بسبب عدم وجود دليل ، فقد تم نشرها في جميع أنحاء العالم الآن.

كيف تعمل هذه النظرية؟

هذه الطريقة عبارة عن مجموعة من التقنيات البسيطة والقابلة للتعليم ، والتي توفر علاجًا طبيعيًا وآمنًا تم اختباره على مدار الوقت لمشاكل التنفس المختلفة. ووفقا للدراسات العلمية، هو سبب تشنج قصبي (انقباض عضلي مفاجئ في جدار القصيبات ') بسبب عدم كفاية CO ₂ مستوى في الرئتين. Buteyko طرق التنفس تساعد المريض لتطبيع هذا المنخفض CO ₂ مستوى بسرعة. هذا يؤدي إلى ارتخاء جدران القصيبات. نتيجة لذلك ، تنفتح المسالك الهوائية.

تتعارض هذه التقنية مع فرط التنفس ، حيث تساعدك هذه الطريقة على تعلم التنفس السهل والمريح بدلًا من التنفس الزائد. قد تجده غير بديهي ، ولكن عندما يستنشق شخص يعاني من نوبة ربو كمية أقل من الهواء ، يمكن أن تقل أعراض الربو لديه تدريجيًا. إذا تم ممارستها بانتظام ، يمكن للمرء أيضًا أن يداعب الربو إلى الأبد.

خطوات أداء تنفس بوتيكو:

قد تلاحظ اختلافات في هذه الأساليب من مدرس إلى آخر ، أو من بلد إلى آخر ، ولكن في جوهرها ، يركز تنفس Buteyko على تطبيع التنفس. المبادئ الأساسية لهذه الطريقة هي التنفس الأنفي وتقليل تمارين التنفس والاسترخاء. دعنا نلقي نظرة على التفاصيل الواردة أدناه:

1. التنفس الأنفي:

هذه هي النقطة الأساسية التي يجب التركيز عليها عندما يتعلق الأمر بطريقة بوتيكو. يشمل التنفس الأنفي ترطيب وتدفئة وتنظيف الهواء المستنشق. هذه الخطوات مهمة جدًا لأنها تحمي مجرى الهواء. يعاني معظم المصابين بالربو أكثر أثناء النوم. بعض الأسباب المتوقعة وراء ذلك هي وضعية النوم غير الصحيحة والتنفس من الفم (اللاوعي). ومع ذلك ، إذا كان المصابون بالربو يشجعون التنفس الأنفي طوال اليوم ، فقد تزداد أعراضهم الليلية أيضًا.

2. تمارين التنفس المنخفض:

الهدف الرئيسي من طريقة التنفس هذه هو التحكم في أنفاسك. يمكن أن يكون معدل تنفسك أو حجمه. هناك عدد من المعلمين الذين يشيرون إلى هذه التقنية على أنها إعادة تدريب على التنفس. يقارن البعض أيضًا تقنيات تنفس بوتيكو بتعلم كيفية ركوب الدراجة. هذا لأنه بمجرد أن تبدأ في الممارسة ، تصبح طرق التنفس هذه غريزية وليست قسرية.

3. الاسترخاء:

أحد الاعتبارات الرئيسية الأخرى في ممارسة بوتيكو هو معالجة نوبات الربو. يمكن أن تكون التجربة الأولى لنوبة الربو مزعجة ومرهقة لجسمك ، ويمكن أن تؤدي إلى سرعة التنفس. إذا كان المرء قادرًا على التحكم في تنفسه الزائد في البداية ، يمكنه الخروج من هذه الحلقة المفرغة من الربو وفرط التنفس. لذا ، الاسترخاء هو المفتاح.

فوائد طريقة تنفس بوتيكو:

ربما تكون قد حددت فوائد ممارسة تنفس بوتيكو الآن. ومع ذلك ، لتوضيح الأمور ، إليك بعض المؤشرات الواردة أدناه:

1. ممارسة هذه الأساليب غير ضارة لأنها غير جراحية. أيضًا ، ليس عليك الخضوع لأي نوع من الأدوية. ومع ذلك ، تأكد من أداء تمارين التنفس من Buteyko وفقًا لتوجيهات معلم مدرب.

1. لا يجعلك تدفع ثروة. بمجرد حصولك على التدريب المناسب ، لن تضطر إلى الاعتماد على الأدوية. بقدر ما يتعلق الأمر بالحصول على التدريب ، يمكنك الحصول عليه من أخصائي Buteyko أو من خلال الانضمام إلى الفصول عبر الإنترنت. في الواقع ، يمكنك أيضًا شراء القرص المضغوط لتعلم نفس الشيء. لذا ، ألا تجد سهولة في التعلم؟

1. يساعدك على التخلص من الأدوية. كل ما عليك فعله هو إتقان تقنية الشفاء المذهلة هذه. بعد ذلك ، يجب عليك تناول أدوية أقل أو عدم تناولها على الإطلاق. يساعدك هذا أيضًا في توفير أموالك.

1. هذه التقنية تعلمك التحكم. بمجرد أن تتعلم هذه الممارسة بشكل صحيح ، يمكنك الاسترخاء حتى في نوبات الربو المزمنة ، بدلاً من التنفس الزائد. أيضًا ، يمكنك الخروج من منزلك بدون جهاز الاستنشاق. لذا ، احصل على حريتك من الأدوية.

1. لا يمكن أن تساعدك ممارسة هذه الأساليب على التحكم في التنفس الزائد ومحاربة أعراض الربو فحسب ، بل إنها مفيدة لصحتك العامة أيضًا. هذه التقنيات التنفس تطبيع وCO ₂ مستوى في رئتيك. كما أنه يؤثر على جهاز التمثيل الغذائي والجهاز المناعي بطريقة إيجابية.

هذه بعض الفوائد الرئيسية لطريقة بوتيكو للتنفس. لمعرفة المزيد عن الفصول والبرامج التعليمية عبر الإنترنت ، يمكنك البحث في الإنترنت. ستجد بالتأكيد بعض المراجع الجيدة. تأكد من اختيار واحدة موثوقة. بعد كل شيء ، يتعلق الأمر بصحتك ، ولا يمكنك تحمل أي نوع من المخاطرة.

هل كانت المعلومات مفيدة؟ ترك لنا تعليق أدناه.