جدول المحتويات:
يوغا بابا رامديف لمرض السكري
لقد كانت اليوغا منذ العصور هي العلاج لأمراض مختلفة. كانت اليوجا علاجًا قديمًا وفعالًا للعديد من المشكلات الصحية ذات الصلة. تعود ممارسة اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. تشمل ممارسة اليوجا التأمل ، وتمارين التنفس ، والبرانايام ، والأساناس ، والأهم من ذلك كله - تحقيق السلام الأبدي.
أجرى بابا رامديف جلسات مختلفة حول كيفية التخلص من المشاكل الصحية من خلال ممارسة اليوجا كل يوم. لقد ألقى جلسة في 7 خطوات سهلة وبسيطة لعلاج الأمراض الفتاكة مثل مرض السكري.
لتبدأ مع رامديف يوجا لمرض السكري ، ما عليك سوى اتباع الخطوات البسيطة المذكورة أدناه: -
ابدأ جلسة اليوجا بترديد "OM" بصوت عالٍ وكررها 11 مرة. هذا يخلق اهتزازات جيدة وفعالة. يُطلق على مرض السكري غالبًا "أم جميع الأمراض". لهذا السبب طور بابا رامديف جلسة يوغا لمرضى السكر ولمساعدتهم على التخلص من المرض.
بادئ ذي بدء ، يجب على الشخص المصاب بمرض السكري أن يمارس Bhastrika pranayama كل يوم لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أثناء ممارسة البراناياما ، يجب أن يكون لدى المرء معرفة جيدة بالمدرا. الطاقة التي يتم إنشاؤها أثناء ممارسة التأمل أو البراناياما يتم نقلها إلى الجسم من خلال مودرا. هذا هو السبب في أن المرء يحتاج إلى معرفة جيدة بالمدرات.
أثناء القيام بالمودرا ، المس طرف إصبع السبابة بطرف إبهامك. حافظ على الأصابع الثلاثة الأخرى مستقيمة.
اتبع هذه الخطوات البسيطة لممارسة Bhastrika pranayama في المنزل: -
أثناء ممارسة Bhastrika pranayama ، اجلس في وضع Vajrasana (يفضل). الآن ، ابق يديك على ركبتيك وأغلق عينيك. تذكر دائمًا ، قبل بدء الجلسة تحتاج إلى إرخاء جسمك تمامًا. هنا ، عليك أن تتنفس بشكل كامل وبطء بكلتا فتحتي الأنف حتى تمتلئ رئتيك بالهواء. ثم الزفير بقوة بكلتا فتحتي الأنف. حاول القيام بذلك من 10 إلى 15 مرة يوميًا. لا يتعين عليك استخدام القوة أثناء الاستنشاق ، ولكن أثناء الزفير تحتاج إلى استخدام القوة.
بقلم Jesús Bonilla “Tanumânasî” ، عبر ويكيميديا كومنز
1. يعد Kapalbhati أحد أفضل الخيارات لمرضى السكر. إذا كان الشخص المصاب بالسكري يمارس هذه التقنية بانتظام ، فبالتأكيد يمكنه السيطرة على مرضه. هذا شكل فعال جدا من البراناياما. الجلوس على الأرض في وضع القرفصاء مريح. خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر بسرعة ، واصنع صوتًا. تذكر دائمًا أثناء ممارسة Kapalbhati ، عليك الزفير بقوة وبسرعة والشهيق ببطء وبعمق. استمر في فعل ذلك 10 مرات ثم حرر. فهذا نعمة لمرضى السكر ويساعد في السيطرة على المرض.2. Anulom-Vilom طريقة أخرى لعلاج هذا المرض. يُعرف Anulom Vilom أيضًا باسم التنفس الأنفي البديل. هنا ، عليك إغلاق فتحة الأنف اليمنى والاستنشاق بفتحة الأنف اليسرى. ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى على الفور وازفر بفتحة الأنف اليمنى. بهذه الطريقة حاول التنفس ببطء وبعمق عن طريق تغيير فتحتي الأنف.
تساعد جميع أنواع البراناياما الثلاثة في التخلص من التوتر وعلاج هذا المرض. الأساناس فعالة أيضًا وأفضل الخيارات لعلاج مرض السكري. لتعلم Mandukasan بأبسط طريقة ، ما عليك سوى اتباع الخطوات الواردة أدناه:
3. ماندوكاسان: اجلس على الأرض في وضعية فاجراسانا. الآن اصنع قبضتي يديك وضعهما على معدتك بطريقة تصل المفصل إلى السرة. اضغط بقبضتي اليد على بطنك. حاول الآن أن تلمس الأرض بجبهتك. حاول الانحناء للأسفل بقدر ما تستطيع. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية ثم حرر.
4. Ardha Matsyendrasana: اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. اثن ركبتيك وضع قدميك على الأرض ثم حرك قدمك اليسرى تحت ساقك اليمنى. ضع الجزء الخارجي من الساق اليسرى على الأرض. ضع قدمك اليمنى على ساقك اليسرى وضعها على الأرض خارج وركك الأيسر. اضغط بيدك اليمنى على الأرض خلف أردافك اليمنى مباشرةً ، واضبط ذراعك الأيسر على الجزء الخارجي من فخذك الأيمن بالقرب من الركبة. سوف تشير الركبة اليمنى مباشرة إلى السقف. هنا ، عليك الزفير والانعطاف نحو الجانب الداخلي من فخذك الأيمن. ابق في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم حرر. حاول أن تفعل هذا بطريقة أخرى أيضًا.
5. فاكراسانا: لهذا ، عليك أن تجلس في وضع القرفصاء المريح. الآن ، ضع يدك اليمنى على يدك اليسرى على ركبتك اليسرى. حاول أن تلف جسمك في الاتجاه الأيسر. لا تنس أن تحافظ على وضعك مستقيمًا. حاول القيام بذلك في الاتجاه الصحيح أيضًا.
جرب هذه النصائح المذكورة أعلاه ، وتمارين التنفس وأسانا يوغا ramdev baba لمرض السكري وسيكون مرض السكري لديك بالتأكيد تحت السيطرة. حافظ على صحتك واستمر في التمرين! من فضلك شاركنا بتعليقك