5 أفضل اليوغا مودرا لمرضى الربو

الربو يجعلك تشعر بعدم الارتياح وعدم الارتياح. إن ضيق التنفس يضعف جسدك ويبهت روحك ويبطئ عقلك. كل شيء يسير على ما يرام ، مما يجعلك عالقًا في سريرك ، وتشعر بالاكتئاب التام ونقص الطاقة. لتجنب ذلك ، جرب المودرات الخمس التالية لليوجا لإبعاد مشكلة الربو لديك.

قبل ذلك ، دعونا نفهم أهمية اليوجا مودرا كعوامل علاجية.

أهمية اليوغا مودراس

اليوغا مودرا هي فرع مستقل من اليوغا ، بصرف النظر عن الأساناس وتقنيات التنفس. مودرا تعني الإيماءة أو الموقف ، وهي تربط جزء من الجسم بآخر. قد يشمل مودرا جسمك بالكامل أو يدك فقط. هناك خمسة أنواع من اليوغا mudras - Hasta (اليد) mudras ، Mana (الرأس) mudras ، Kaya (الموقف) mudras ، Bandha (قفل) mudras ، و Adhara (العجان) مودرا. هذه المودرات تبدأ التيارات عبر الجسم ، وتوازن عناصر الجسم وتستعيدها.

يوجا مودرا يوازن بين العناصر الخمسة للحفاظ على الحياة (النار والماء والرياح والسماء والأرض) في جسمك وعلاج الأمراض الناتجة عن عدم التوازن في هذه العناصر الخمسة. Hasta mudras مألوفة أكثر من الآخرين ، وتمثل أصابعك في اليد mudras الطاقات الخمس التي تحافظ على الحياة في الجسم. تعمل كتوصيلات كهربائية بالجسم ، ويضبط موضعها تدفق الطاقة ، ويستدعي طاقات الحياة الخمس لأداء وظائفها المحددة بدقة.

هاستا يوجا مودراس للربو

هناك مجموعة من 16 مودرا لليدين تساعد في شفاء أمراض الجسم المختلفة. يمكن ممارسة هذه المودرات أثناء الجلوس أو الوقوف أو حتى المشي. تحتاج إلى التأكد من أن المودرات متناظرة وأن جسمك مسترخي.

بعض الهاستا مودرا تنظم بشكل فعال تناول الأكسجين ، وتنظف أنابيب الشعب الهوائية ، وتسهل التنفس. هذه المودرات اليدوية مذكورة أدناه ، وممارستها بانتظام سوف تخفف من الربو.

علاج الربو Hasta Mudras

1. الربو مودرا
2. مودرا الشعب الهوائية
3. بريثفي مودرا
4. لينجا مودرا
5. سوريا مودرا

1. مرض الربو مودرا

الصورة: شترستوك

الفوائد: يخفف الربو مودرا ويمنع نوبات الربو.

الإجراء: اجمع راحة يدك. قم بثني الأصابع الوسطى من كلتا اليدين بطريقة يتم فيها خفض النصفين العلويين من كلا الأصابع ، ويتم الضغط على أظافر الأصابع الوسطى المثنية ضد بعضها البعض. يتم الاحتفاظ بالأصابع الأخرى على مسافة من بعضها البعض ، والنخيل متباعد قليلاً. تدرب على المودرا لمدة 7-10 دقائق كل يوم.

العودة إلى جدول المحتويات

2. الشعب الهوائية مودرا

الصورة: شترستوك

الفوائد: يساعدك هذا المودرا على التخلص من احتقان الصدر والتهاب الشعب الهوائية كما أنه منقذ للحياة أثناء نوبة الربو.

الإجراء: افتح راحة يدك. ضع إصبعك الصغير على قاعدة إبهامك وإصبعك البنصر عند مفصل الإبهام العلوي. ثم ضع إصبعك الأوسط على وسادة الإبهام. اترك السبابة ممتدة للخارج. تدرب على هذا المودرا لمدة 5 دقائق كل يوم.

العودة إلى جدول المحتويات

3. بريثفي مودرا

الصورة: شترستوك

الفوائد: يزيد هذا المودرا من عنصر الأرض في جسمك ويعزز جهاز المناعة لديك.

الإجراء: اجلس بشكل مريح إما في Padmasana أو Vajrasana أو على كرسي. دع طرف إصبعك يلمس طرف إبهامك. استخدم ضغطًا لطيفًا أثناء القيام بذلك. يجب أن تكون الأصابع الأخرى مستقيمة ومشدودة. ممارسة هذا المودرا لمدة 30-45 دقيقة كل يوم أمر جيد.

العودة إلى جدول المحتويات

4. لينجا مودرا

الصورة: شترستوك

الفوائد: يحافظ هذا المودرا على سلامة الجهاز التنفسي ويزيل البلغم من القصبة الهوائية.

الإجراء: اجلس أو قف بشكل مريح. اشبك يديك بطريقة تتشابك فيها أصابعك. ضعه بالقرب من صدرك. وجه إبهامك الأيسر لأعلى وقم بتطويق إبهامك الأيسر بالإبهام الأيمن والسبابة اليمنى. الحفاظ على مودرا سليمة لمدة 15 دقيقة أثناء التنفس بشكل طبيعي.

العودة إلى جدول المحتويات

5. سوريا مودرا

الفوائد: هذا المودرا مفيد في علاج نزلات البرد وانسداد الأنف.

الإجراء: اجلس أو قف في وضع مريح. ضع يديك أمام صدرك. أبقِ راحتيك مفتوحتين ومواجهتين للخارج. الآن ، احتفظ بطرف إصبعي السبابة في كلتا يديك عند قاعدة إبهامك وضع الإبهام فوق السبابة. تأكد من أن الأصابع الأخرى مستقيمة ومثبتة معًا. احتفظ بالمودرا لمدة 15 دقيقة. افعل ذلك ثلاث مرات في اليوم.

العودة إلى جدول المحتويات

تتمتع هذه الإيماءات البسيطة بخصائص علاجية كبيرة ، وإذا تم إجراؤها بانتظام ، فيمكنها علاج مشاكل الربو ببطء ومنع حدوث المزيد من النوبات.

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات المتعلقة باليوجا مودرا والربو.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن أن تموت من نوبة ربو؟

نعم ، من الممكن أن تموت من نوبة ربو عندما لا يتم أخذ الرعاية المناسبة وعندما لا يكون المرء متيقظًا لتفاقم الأعراض.

ما هي الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها أثناء نوبة الربو؟

عندما تصاب بنوبة ربو ، حاول الجلوس في وضع مستقيم على الفور ، وفك ملابسك واستخدم جهاز الاستنشاق.

هل يمكن الشفاء التام من الربو؟

على الرغم من أن الربو لا يمكن علاجه تمامًا ، إلا أنه من الممكن علاج الأعراض والسيطرة عليها. سيوفر هذا المريض من نوبات السعال وصعوبات التنفس المنتظمة.

ما هي الأسباب الشائعة لنوبة الربو؟

المسببات الشائعة للربو هي استنشاق الهواء الملوث والتعرض للطقس البارد والتوتر والأدوية وغيرها.

من هم أكثر عرضة للربو؟

الناس في البلدان المتقدمة والصناعية أكثر عرضة للإصابة بالربو من الدول النامية. يزيد عدد الأولاد المصابين بالربو عن عدد الفتيات في الفئة العمرية 0-12 سنة ويزداد عدد النساء المصابات بالربو مع تقدم العمر.

لماذا يزداد الربو سوءا في الليل؟

عندما تستلقي للنوم ، من الأسهل أن تتراكم إفرازات الأنف في أنابيب الهواء لديك وتجعل التنفس صعبًا عليك.

هل يمكنني ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة عندما أعاني من الربو؟

نعم ، يمكن للأشخاص المصابين بالربو ممارسة الرياضة وممارسة الرياضة. تساعد هذه الأنشطة على تقوية الصدر وتحسين عمل الرئتين.

علم اليوجا واسع ، ولا يوجد شيء لا يمكن علاجه. تبدو Hasta mudras مثل إيماءات اليد البسيطة ، لكن آثارها العلاجية هائلة ويمكن أن تخلصك من الأمراض المزمنة. يعاني العشرات من الأشخاص في جميع أنحاء العالم من الربو ، وتحتاج إيماءات اليد هذه إلى ساعة للسيطرة على الربو وعلاجه في نهاية المطاف. أعطهم فرصة!