أفضل 5 وضعيات يوجا لتشجيع وتنشيط مرضى السرطان

السرطان ، بأشكاله العديدة ، لا يقل عن معركة. إنها معركة مع المرض وعلاجه. الضعف الموهن الذي يتبع علاج السرطان هو اختبار لتحمل الناجي من السرطان.

يمكن أن تساعد اليوجا في بناء هذا التحمل ، عاطفيًا وجسديًا. تعرف على المزيد حول هذا العلاج البديل العلاجي هنا. الق نظرة.

اليوغا لعقلك وجسمك:

ممارسة قديمة ، اليوغا تعمل على تحقيق التوازن أو الانسجام داخل جسمك ، وبالتالي تعزيز الصحة. ويهدف أيضًا إلى تهدئة عقلك من خلال مجموعة من تمارين الإطالة والتأمل والتنفس العميق (1).

تعمل وضعيات التمدد هذه (الأساناس) على تحفيز الجهاز العصبي وتحسين التنفس والدورة الدموية والمرونة. اليوغا تساعد مرضى السرطان على التأقلم بشكل طبيعي

• ضغط عصبى
• القلق
• ألم
• كآبة
• إعياء
• الأرق

وبالتالي ، فإن اليوغا تؤثر على مزاج المريض. إنه يعزز نوعية حياتهم بمزاج أفضل وتفاعلات اجتماعية واتصال روحي (2).

رعاية السرطان مع اليوجا:

قد لا تعالج اليوجا السرطان ، القاتل المميت لهذا المرض. ومع ذلك ، فإن وضعيات اليوجا المصممة لمرضى السرطان سهلة ومريحة وذلك لتشجيع المرونة. يجددون شخصًا بما يكفي للقتال من أجل حياتهم.

يتم إجراء جلسات التنشيط يوميًا ، ويتطلع المرضى إلى جلسات التنشيط ، مهما كانت متعبة. إنه يجلب الشعور بالراحة ، ويدفع الجسم نحو قوة ومناعة أفضل (3). مع الهدوء الداخلي ، وجد المرضى الشفاء الجسدي والعاطفي.

أفضل 5 وضعيات لليوجا للناجين من السرطان:

اعتمادًا على أعراض حالة الشخص المصاب بالسرطان أو الآثار الجانبية للعلاج ، كل يوم يسبب ألمًا جديدًا. يمكن أن تساعد اليوجا المريض في التغلب على الغثيان والألم باستخدام وضعيات الاسترخاء ، والتعب باستخدام وضعيات التجديد والتدهور مع وضعيات التقوية. وفي الوقت نفسه ، فإن التحكم في التنفس يساعد على توازن الجهاز العصبي (4).

إليك بعض الأساناز لتبدأ بها.

1. تحية نصف الشمس:

1. اجعل مساحة هادئة حولك وقف بشكل مستقيم مع إغلاق ساقيك.
2. اضغط على راحتي يديك معًا كما لو كنت في صلاة ، وتأكد من أن الكتفين متدليان وظهران.
3. انظر إلى الأمام ، وذقن مستقيم. الآن ، استنشق بعمق وارفع ذراعيك المضغوط فوق الرأس.
4. اشعر بالتمدد والزفير ، انحنى عند الخصر لجلب راحة يدك نحو القدمين.
5. يمكنك ثني ركبتيك إذا رغبت في ذلك.
6. المس أصابع أصابعك ، وحافظ على استقامة ظهرك.
7. استنشق ، عد إلى وضع الوقوف.
8. كرر التحية عدة مرات حسب رغبتك.

تدفئ الوضعية الجسم ، وتفتح الوركين وتحسن الدورة الدموية.

2. وضع الفراشة المستلق:

1. اجلس بشكل مريح مع بعض الوسائد الناعمة خلفك.
2. اجمع قدميك معًا مع ثني الركبتين.
3. اسمح للركبتين بالسقوط بعيدًا عن الوركين ؛ دع الجاذبية تسحب ركبتيك إلى أسفل.
4. الآن استرخ ببطء أثناء الزفير.
5. دع أسفل ظهرك يرتاح على الوسائد خلفك وجلب الجزء العلوي من الظهر نحو الأرض.
6. ادعم رأسك بوسادة أخرى إذا رغبت في ذلك.
7. ضع ذراعيك على الأرض مع توجيه راحتي اليدين لأعلى.
8. تنفس بعمق في الموقف لمدة 15-20 دقيقة.

الموقف يخفف التوتر في الكتفين والصدر. إنه فعال بشكل خاص في الشفاء من سرطان الثدي.

3. أرجل الحائط:

1. إنها وضع بسيط حيث تستلقي على ظهرك مع دعم ساقيك بالحائط.
2. اصنع زاوية 90 درجة بجسمك مع استرخاء الساقين على سطح الجدار.
3. ضع وسادة أسفل ظهرك للراحة.
4. ركز على تنفسك لمدة 20 دقيقة.

إنه يعمل بشكل جيد في تجديد شباب عقلك مع تحسين الدورة الدموية.

4. وضعية القط بقرة:

1. ابدأ الوضع على يديك وركبتيك.
2. الزفير ، منحنى العمود الفقري إلى الخارج.
3. ابحث خلال هذه الحركة.
4. استنشق ، منحنى ظهرك للداخل.
5. وجه لأسفل.
6. كرر الحركات قدر الإمكان.

تعمل هذه الوضعية على تحسين المرونة في ظهرك أثناء تنشيطك.

5. وضع الجثة:

1. استلق على الأرض ، على ظهرك.
2. ضع يديك على جانبك ، وراحتي لأعلى.
3. أرخي ببطء كل ​​جزء من جسمك.
4. ركز على كل جزء بينما تجعل نفسك تشعر بالخفة.
5. تنفس بعمق وثبات.
6. احتفظ بوضعية الجلوس حتى تحصل على الاسترخاء التام.

هل أنت على دراية بهذه الأوضاع الفعالة في اليوغا لمرضى السرطان من قبل؟ تساعد هذه الأوضاع الأساسية بشكل كبير في العلاج. هل لديك المزيد للمشاركة؟ يرجى ترك تعليق أدناه.