أفضل 5 أوضاع يوجا للتخلص من آلام عضلات الساق

هل تشعر بالإرهاق بنهاية اليوم؟ وهل تؤلم ساقيك وقدميك أكثر؟ قد تؤدي الأعمال المنزلية العديدة التي نقوم بها والوتيرة المحمومة في حياتنا إلى آلام وآلام وتشنجات عضلية ، خاصة في أرجلنا.

إذن ، ما الذي يمكنك فعله للتخفيف من آلام عضلات الساق؟ حسنًا ، اليوغا هي أحد أفضل الحلول. هل ترغب في معرفة المزيد؟ أكمل القراءة!

لماذا تختار اليوجا للتخلص من آلام عضلات الساق:

ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص باستخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية بما في ذلك البخاخات والمواد الهلامية والأدوية الصالحة للأكل لتخفيف الألم في الساقين وأجزاء الجسم الأخرى. ومع ذلك ، فإن هذه الأدوية تجلب راحة مؤقتة فقط ، واستخدامها على المدى الطويل قد يكون له تأثير سلبي على الصحة.

من ناحية أخرى ، توفر اليوجا راحة طويلة الأمد من آلام الساقين وأجزاء أخرى من الجسم أيضًا. إلى جانب ذلك ، يساعدك أيضًا على الحفاظ على لياقتك وصحتك. من خلال تجربة بعض أوضاع اليوجا ، يمكنك التخلص من آلام ساقك.

فيما يلي وضعيات فعالة في اليوغا لتخفيف آلام عضلات الساق:

1. وضعية Zen:

الصورة: شترستوك

هذه وضعية يوغا سهلة التدرب ولا تساعدك فقط على التعامل مع آلام عضلات الساق ، بل تجعل عمودك الفقري أقوى أيضًا.

• الجلوس على الأرض القرفصاء.
• ضع يديك على الفخذين أو بالقرب من البطن.
• تأكد من أن الظهر والرأس يظلان منتصبين ومستقيمين.
• يجب أن تكون في هذا الوضع لبعض الوقت ثم حاول التنفس بطريقة مريحة.
• تساعد وضعية اليوجا هذه على تسهيل الدورة الدموية في الساقين وبالتالي تقلل تقلصات العضلات تدريجياً.

2. موقف الكتف الوقوف:

الصورة: شترستوك

تخفف وضعية اليوجا تقلصات عضلات الساق ، وفي نفس الوقت تهدئ العضلات الأخرى في جسم الإنسان.

• في البداية ، تحتاج إلى الاستلقاء على الظهر ثم رفع ساقيك معًا.
• حاول رفع الساقين حتى ينتقل وزن الجسم السفلي إلى الكتفين والرقبة والرأس.
• ابق في هذا الوضع لفترة ثم عد إلى وضع النوم ببطء.
• يحفز هذا الوضع في النهاية إمداد القلب بالدم ويخفف من توتر الساق.

3. تشكل الجثة:

الصورة: شترستوك

يمارس هذا الوضع جميع ممارسي اليوجا تقريبًا ويمكن للأشخاص من جميع الفئات العمرية تجربة ذلك. الأمر بسيط للغاية.

• تحتاج ببساطة إلى الاستلقاء على الأرض أو السرير مع تباعد الذراعين والساقين بشكل طبيعي.
• تحتاج أيضًا إلى فصل العقل عن كل الأفكار أثناء وجودك في هذا الوضع.
• تساعد هذه الوضعية على استرخاء جميع عضلات الجسم.

4. وقفة أبو الهول:

الصورة: شترستوك

هذه وضعية اليوجا التي تعمل على ظهرك وتساعد على تخفيف التوتر في عضلات الساق إلى حد كبير.

• تحتاج إلى الاستلقاء على معدتك. تأكد من أن المرفقين يستريحان تحت الكتفين.
• الآن ، قم بالضغط على راحة اليد الممدودة للأمام ، وكذلك على الجزء العلوي من القدمين.
• ارفع الرأس لأعلى واستمر في التنفس.
• كن في هذا الوضع لبعض الوقت واستلقي مرة أخرى.

5. أرجل الحائط:

الصورة: شترستوك

هذه وضعية سهلة في اليوجا لتخفيف آلام العضلات ، خاصة عندما تشعر عضلات ساقيك بالتهاب بعد يوم عمل متعب. يمكنك تجربتها إما على الأرض باستخدام سجادة اليوجا أو على السرير.

• استلقِ على الأرض وأردافك تلامس قاعدة الجدار.
• ضع ساقيك لأعلى بحيث تكون متعامدة على الأرض.
• قم بمد ذراعيك جانبًا أو لأعلى (حسب راحتك).
• هذا الموقف يريح عضلات أسفل الظهر والساق.

الآن بعد أن تعرفت على الوضعيات الفعالة في اليوغا لتخفيف آلام عضلات الساق ، ماذا تنتظر؟ ابدأ باتباع هذه الأوضاع اليوم وقل وداعًا لآلام ساقك! أخبرنا أيضًا كيف وجدت هذا المنشور. التعليق في المربع أدناه!