جدول المحتويات:
ما هي اللياقة؟ هل هي نحيفة أم عضلية؟ هل يتم إكمال ماراثون بنجاح أم أن تكون ماهرًا في الرياضات الميدانية؟ هناك شيء واحد واضح - اللياقة البدنية لا علاقة لها بالنحافة. يتعلق الأمر بقوة عضلاتك وقوتك وتحملك وقوة إرادتك. الجسم المناسب له شكل محدد ، ووضعية جيدة ، وعملية التمثيل الغذائي ، وخفة الحركة العالية ، ووقت رد الفعل السريع ، والقدرة على التحمل القوية. و العناصر الخمسة من اللياقة البدنية تعطيك صورة واقعية لكيفية تناسب أنت. لذا ، دعنا نبدأ ونكتشف طرقًا يمكنك من خلالها معرفة ما إذا كنت لائقًا حقًا. اسحب للاعلى!
ما هي اللياقة؟
صراع الأسهم
اللياقة هي قدرة جسمك على العمل بشكل صحيح أثناء النشاط وأوقات الفراغ ، والقدرة على حماية الجسم من الأمراض الناجمة عن عيش حياة غير نشطة ، والقدرة على تلبية المتطلبات البدنية والوظيفية أثناء حالات الطوارئ.
يمكن تقسيم لياقتك إلى مفهومين:
- اللياقة العامة - حالة الصحة البدنية والعقلية والرفاهية
- اللياقة المحددة - مهمة محددة أو اللياقة الرياضية الموجهة
بالنسبة لغير الرياضيين ، فإن المكونات الخمسة للياقة البدنية هي أفضل الطرق لتحديد لياقتك. قم بالتمرير لأسفل لمعرفة ما هم.
5 مكونات للياقة البدنية
بالنسبة لعامة السكان ، فإن التمتع بالصحة واللياقة هو الهدف الرئيسي. و اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة يهدف إلى تحسين الرفاه العام وتعمل من الجسم. فيما يلي المكونات الخمسة للياقة البدنية وكيفية قياسها.
1. تكوين الجسم
صراع الأسهم
يساعدك قياس تكوين الجسم على فهم مقدار الدهون وكتلة العضلات الموجودة في جسمك. يتم اعتبار كل من طولك وعمرك ووزنك وبنية عظامك ونسبة الدهون والعضلات الخالية من الدهون لمعرفة تكوين جسمك. إذا كنت تمارس التمارين في صالة ألعاب رياضية ، فأنا متأكد من أن مدربك قد طلب منك إجراء تحليل لتكوين الجسم (BCA) بحيث يمكن أن يساعدك في الوصول إلى هدفك اعتمادًا على أهدافك (فقدان الوزن أو زيادة العضلات). إليك كيفية تحليل تكوين الجسم.
كيفية قياس تكوين الجسم
يمكنك قياس تكوين جسمك بشكل احترافي في صالة الألعاب الرياضية باستخدام الفرجار أو آلة المعاوقة الكهربائية الحيوية. يمكنك أيضًا استخدام DEXA أو BodPod أو آلة الوزن الهيدروستاتيكي ، والتي تكون أكثر دقة و