5 أساناس يوجا بابا رامديف فعالة لزيادة الطول

أنا من أتباع بابا رامديف المتحمسين. إنه ثوري أعاد إحياء آبار كنوز اليوجا سوترا والأيورفيدا في الهند. لولا بابا رامديف ، كنا نصبح دولة مفتونة ببريق الغرب. كنا ننسى مناجم المعرفة الذهبية الخاصة بنا. لم يقم بابا رامديف بإحضار اليوغا إلى كل أسرة في بلدنا فحسب ، بل قام أيضًا بتعميم شكله من اليوجا ، الذي يُطلق عليه اسم Ramdev Yoga. إذا كنت تتابع بابا رامديف أو كنت مستهلكًا لمنتجات باتانجالي ، فستعرف أن كل شيء له علاج وعلاج في عالم Ramdev Yoga و Ayurveda. لذا ، سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو اكتساب بعضه ، أو تحسين قوة الذاكرة أو البصر ، أو نمو الشعر بشكل أسرع أو جعل البشرة متوهجة ، فستجد نصيبك من علاج اليوجا هناك. يقوم بابا رامديف يوغا على مفهوم الشفاء.أفضل جزء في Ramdev yoga هو أنه يناسب الجميع ، الصغار والكبار على حد سواء.

الشخص ذو الطول الجيد يمتلك دائمًا شخصية جيدة. الطول الجيد يجعل الشخص أكثر جاذبية ، وهذا بدوره يجعله واثقًا. أنا 5'6 '' وما زلت أتمنى لو كان طولي 2 بوصة! بغض النظر عن الغرور الخاص بي ، إذا كنت تريد حقًا زيادة طولك وتبدو أطول ، فجرّب Ramdev Yoga.

كيف تساعد اليوجا في زيادة الطول؟

بما في ذلك تمارين الإطالة ، تركز أساناز اليوغا على زيادة مرونة الجسم. هذه تساعد في الحصول على وضعية جيدة أطول. ينتج عن ذلك هيكل أطول ، تقوم اليوغا أساناس بإعادة تنظيم وتقويم الحبل الشوكي ، والذي قد يكون قد انحنى قليلاً بسبب الموقف السيئ.

تؤدي ممارسة اليوجا إلى إطلاق التوتر العقلي والعاطفي وإرخاء الجسم. يؤدي هذا أيضًا إلى إفراز هرمون النمو الذي يساعد في زيادة الطول.

يؤدي التمدد ، وهو جزء لا يتجزأ من اليوغا أسانا ، إلى استطالة العضلات. بالإضافة إلى تأثير الجاذبية ، فإن اليوغا أسانا تسحب الجسم وتساعد في زيادة الطول.

أفضل 5 أساناس لبابا رامديف يوجا لزيادة الطول

فيما يلي أفضل 5 أسانات فعالة لبابا رامديف لزيادة الطول. وفقًا لبابا رامديف ، يجب ممارسة هذه الأسانا بشكل ديني يوميًا. يمكن رؤية النتيجة في فترة 3 أشهر تقريبًا.

1 - بوجانغاسانا (كوبرا بوز)

الصورة: شترستوك

واحدة من أشهر أوضاع اليوجا ، تعمل الأسانا على عضلات البطن وأعلى الظهر وأسفل الظهر وتساعد في تقليل الدهون السيئة حول المعدة. إنها أيضًا واحدة من أفضل الأساناس التي اقترحها بابا رامديف يوغا لزيادة الطول.

خطوات للقيام بوجانجاسانا

1. مستلقيًا على الأرض ، قم بمد جسمك مع وضع مقدمة قدميك على الأرض مع وضع يديك تحت كتفك.
2. حافظ على الجزء السفلي من جسمك مضغوطًا بقوة على الأرض.
3. استنشق وارفع صدرك ومعظم جذعك عن الأرض عن طريق فرد ذراعيك. تأكد من أن العانة لا تترك الأرض وتحافظ على ثني الظهر حتى على طول العمود الفقري.
4. تأكد من أن زر بطنك مطوي ، وأن عضلات البطن مشدودة والكتفين يتراجعان. اثنِ العنق للخلف للعمل حول عضلات العنق.
5. استمر في الوضع لمدة 30 ثانية.
6. ازفر أثناء العودة إلى وضعية الانبطاح.

2. Hasta-Padasana (وضعية الانحناء للأمام من اليد إلى القدم)

الصورة: شترستوك

Hasta-Padasana هو نوع مختلف من Padasana. إنه فعال لزيادة الطول لأنه يطيل العمود الفقري وفي نفس الوقت يمتد لأوتار الركبة.

خطوات أداء Hasta-Padasana:

1. قف بشكل مستقيم وطويل القامة في تاداسانا ، مع تدحرج كتفيك للخلف ، وانتفاخ الصدر ، وعضلات البطن مشدودة وسرة البطن.
2. استنشق ومد ذراعيك بشكل مستقيم.
3. قم بالزفير والانحناء للأمام ، وحاول أن تلمس رأسك بركبتيك ويديك بقدميك.
4. إذا كنت مرنًا بدرجة كافية ، فحاول أن تلمس ظهر قدميك بيديك.
5. استمر في الوضع لمدة 30 ثانية ثم عد إلى تاداسانا.

3. Sarvangasana (حامل الكتف)

الصورة: شترستوك

Sarvangasana هي واحدة من أسانا المعجزة. مستوى الصعوبة متوسط ​​ويمكن القيام به مع القليل من الممارسة التقدمية. من المعروف أن انعكاس الأسانا يفيد الجلد والشعر وضغط الدم والغدة الدرقية والزرق وأكثر من ذلك بكثير.

خطوات أداء Sarvangasana

1. استلقِ على ظهرك مع شد عضلات البطن والكتفين بقوة في الأرض.
2. شد عضلات ساقيك وقفلها ، بحركة واحدة ، ارفع رجليك ومؤخرتك وظهرك بعيدًا عن الأرض وفي الهواء مع تحميل الكتفين للوزن.
3. ادعم ظهرك بيدك وحاول إبقاء جسمك مرفوعًا في الهواء بشكل مستقيم.
4. استمر في الوضع لمدة 40 ثانية.
5. ارجع إلى الوضع الأصلي ببطء عن طريق إنزال ركبتيك أولاً إلى جبهتك ، ثم إعادة عمودك الفقري إلى الأرض ، وفي النهاية ، استلقِ بشكل مستقيم على الأرض.

4. Adho-MukhaSvanasana (وضع الكلب الهابط)

الصورة: شترستوك

هذا أسانا شائع مثل وضع الكوبرا. يساعد في إنقاص الوزن وتقوية عضلات الذراع وعضلات البطن والساقين. تمد الأسانا الجزء السفلي من الجسم وكذلك الجزء العلوي من الجسم. هذا يجعلها مثالية لزيادة الطول.

خطوات القيام Adho-MukhaSvanasana

1. تعال إلى أطرافك الأربعة مع ملامسة راحتي يديك وركبتيك وأصابع قدمك للأرض.
2. الآن افرد ركبتيك وارفع مؤخرتك في الهواء وادفع الوركين لأعلى.
3. حافظ على يديك متباعدتين بعرض الكتفين وممدودة بشكل مستقيم.
4. تمدد كما لو كنت تدفع عمودك الفقري للخلف باتجاه ساقيك وحاول أن تلمس كعبك بالأرض
5. استمر في الوضع لمدة 40 ثانية وتعود إلى الوضع الأصلي.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

الصورة: شترستوك

يقوي Trikonasana عضلات الساقين والذراعين والصدر. كما أنه يفيد مفاصلنا مثل الركبتين والكاحلين. يفتح أسانا الورك. تمتد أوتار الركبة وعضلات الساق. ويفتح الصدر. يساعد في إعادة تنظيم العمود الفقري ويحسن توازن الجسم.

خطوات لممارسة التريكوناسانا

1. قف بشكل مستقيم مع المباعدة بين قدميك.
2. استدر إلى جانبك ، ويفضل أن يكون الجانب الأيمن. الآن لديك قدمك اليسرى تشير بشكل مستقيم وقدمك اليمنى تشير إلى الجانب الأيمن.
3. استنشق وازفر مرة واحدة ثم انحنى جسمك إلى الجانب الأيمن بيدك اليمنى تلامس قدمك اليمنى.
4. حافظ على ذراعيك في خط مستقيم. لذلك عندما تنحني ، تلامس ذراعك قدمك اليمنى ويمتد ذراعك الأيسر مباشرة في الهواء.
5. تأكد من أنك لا تنحني للأمام أو للخلف. تمدد بقدر ما تستطيع. افتح صدرك. تأكد من الضغط بقوة على قدميك على الأرض.
6. ابق عينيك مفتوحتين وانظر إلى السماء.
7. الآن قم بتصويب ثم أنزل ذراعيك.

كلمة تحذير

نظرًا لأن هذه الأساناز مخصصة للمبتدئين إلى المستوى المتوسط ​​، يمكن للجميع القيام بذلك. لكن لا تقم بهذه الأوضاع إذا كان لديك أي نوع من المشاكل المتعلقة بظهرك. وإذا كنت تعاني من مشكلة في الظهر وما زلت تشعر بالرغبة في القيام بذلك ، فمن الأفضل أولاً مراجعة طبيبك.

اليوغا رائعة ونعم ، من الممكن زيادة الطول من خلال ممارسة هذه الوضعيات ، لكن النتائج تعتمد على عوامل أخرى مختلفة. تختلف النتائج الفردية على أساس النظام الغذائي ، والانتظام مع الأساناس ، وكذلك الاختلالات الهرمونية. لذلك ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس أساناس بابا رامديف يوجا لزيادة الطول.

هل فكرت يومًا في اليوغا لزيادة الطول بواسطة Ramdev Baba؟ كيف تعمل؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه.