جدول المحتويات:
- الأعراض الشائعة لسوء صحة الفم:
- العناية الوقائية لتحسين صحة الفم:
- 1.فرشاة:
- 2- تنظيف اللسان:
- 3-الخفق:
- 4- فحص الأسنان:
- 5- بعض النصائح:
يقولون أن الابتسامة هي أجمل ما تمتلكه المرأة ؛ واحد يمكن أن يسقط الجيوش بأكملها على ركبهم. لذا ، هل تعتني بتلك الابتسامة الثمينة؟ لا تضيف نظافة الفم الجيدة جمالًا إلى ابتسامتك فحسب ، بل تحافظ أيضًا على اللثة والتهابات الفم. تُعرِّف منظمة الصحة العالمية صحة الفم على أنها "حالة خالية من آلام الفم والوجه المزمنة ، وسرطان الفم والحلق ، وتقرحات الفم ، والعيوب الخلقية ، مثل الشفة المشقوقة والحنك المشقوق ، وأمراض اللثة (اللثة) ، وتسوس الأسنان وفقدان الأسنان ، و أمراض واضطرابات أخرى تصيب تجويف الفم ".
الأعراض الشائعة لسوء صحة الفم:
- رائحة الفم الكريهة
- التهاب اللثة وتورمها ونزيفها
- رواسب البلاك والجير أو أسنانك
- انحسار اللثة
- وجع الأسنان والأسنان الحساسة
العناية الوقائية لتحسين صحة الفم:
عليك أن تضع في اعتبارك الأشياء الضرورية التالية لصحة الفم الجيدة:
1.فرشاة:
- اغسل أسنانك مرتين في اليوم. ولكن إذا كنت تأكل وجبات صغيرة متكررة في اليوم ، فلن تكفي مرتين. يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات ، مما يسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة الأخرى. لذا حاولي تنظيف أسنانك بالفرشاة ثلاث مرات يوميًا لتحسين النظافة.
- من المهم تفريش أسنانك بالطريقة الصحيحة. قم بتنظيف الجزء الخارجي (الجزء الأمامي) ، والداخل (الجزء الخلفي) وجانب المضغ من كل من أسنانك جيدًا عن طريق تحريك الفرشاة في حركة دائرية. حافظ على الحركات لطيفة وإلا فقد تضر بالمينا.
- يستغرق تنظيف الأسنان دقيقتين لإزالة جميع البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
- هل سبق لك أن لاحظت وجود طبقة بيضاء على لسانك عندما تستيقظ في الصباح؟ أن البياض هو السم المتراكم. حتى الأيورفيدا تشير إلى أهمية تنظيف اللسان للتخلص من هذا البياض. فهو لا يحافظ على صحة فمك فحسب ، بل يؤثر على صحتك العامة.
- بعد الأيورفيدا ، يقترح العديد من أطباء الأسنان الآن استخدام كاشطات اللسان لتنظيف اللسان. يزيل بنجاح البكتيريا اللاهوائية العنيدة المتجمعة في الفم.
- الأسلوب المناسب لاستخدام مكشطة اللسان هو إمساك المكشطة على كلا الطرفين. ثم مد لسانك للخارج. ضعه الآن على لسانك قدر الإمكان مع تحفيز أي منعكس هفوة وكشطه للأمام لإزالة الطلاء السام الأبيض. افعلها برفق حتى لا تؤذي لسانك.
3-الخفق:
- التنظيف بالخيط مهم ونحن نعرفه ، أليس كذلك؟ لكن كم منا في الواقع ينظف أسنانه بالخيط يوميًا؟ ليس كثيرا! اغسل أسنانك بالخيط بشكل صحيح مرة يوميًا. ينظف جوانب الأسنان. كما أنه ينظف الطعام الذي يعلق بين الأسنان والذي إذا لم ينظف قد يؤدي إلى تسوس الأسنان.
- لتنظيف أسنانك ، استخدم خيطًا مقاس 18 بوصة واتبع منحنيات أسنانك برفق ، ونظف المنطقة على طول خط اللثة.
4- فحص الأسنان:
- اذهب إلى طبيب أسنان جيد لإجراء فحوصات وتنظيف الأسنان بانتظام. تقلل عمليات التنظيف هذه من فرص حدوث أي مشاكل تتعلق بصحة الفم ، ولكن حتى في حالة الإصابة بأي مرض ، سيكتشف طبيب الأسنان ذلك مبكرًا لعلاجه بفعالية.
5- بعض النصائح:
- للحصول على أسنان ولثة قوية ، افركي مزيجًا من زيت الخردل والملح على أسنانك ولثتك يوميًا. باستخدام كمية صغيرة ، تحقق أولاً مما إذا كانت تسبب أي حساسية أو تسبب أي ألم جديد.
- الملح الصخري مفيد للثة السوداء والضعيفة.
- يمكن أن يؤدي تنظيف أسنانك برفق باستخدام خليط صودا الخبز وعصير الليمون إلى الحصول على أسنان ناصعة البياض.
- غير فرشاة أسنانك بعد كل 3-4 أشهر.
- استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
- يحتوي الشاي على مركبات الفلافونويد والفلورايد التي تمنع البكتيريا من الالتصاق بالأسنان.
- أدخل أطعمة تنظيف الأسنان في نظامك الغذائي. تُعرف هذه الأطعمة أيضًا باسم أطعمة "المنظفات" في عالم العناية بالأسنان. من أمثلة هذه الأطعمة التفاح والعنب والجزر والأقران والفراولة. هذه الثمار أيضًا تحافظ على أسناننا قوية.
- طريقة تنظيف الزيت بزيت السمسم تنظف الفم من جميع المواد السامة حسب الأيورفيدا. ضع بعض زيت السمسم في فمك وحركه لمدة 10-15 دقيقة.
- يقال إن الشوكولاتة الداكنة تفيد مينا الأسنان من خلال جعلها أقوى.
- استخدم غسول الفم الذي يحارب البكتيريا. يجب أن يكون مضادًا للبلاك ويجب أن يحتوي على الفلورايد لأنه يساعد في التعامل مع مشاكل مثل جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة للحفاظ على خلو الفم من البكتيريا.
- احتفظي بحب الهال (العشي) أو الساونف معك حيث أنهما يعطيان نفسًا طبيعيًا. كما أنها تمنع تراكم البكتيريا بعد الأكل. تساعدك هذه النصائح حقًا على محاربة جميع مشكلات صحة الفم.
هل تعلم كم كان يعتقد في وقت سابق أن الشيخوخة تؤدي إلى سقوط الأسنان وأمراض الأسنان واللثة الأخرى؟ حسنًا ، بعد أن تم كسر الأسطورة ويخبرنا العلم أنه من خلال الرعاية المناسبة لصحة الفم ، يمكنك الحفاظ على ابتسامتك جميلة حتى النهاية! هل تتبع خطوات العناية بصحة الفم؟ هل لديك ما تضيفه؟ شارك معنا في قسم التعليقات.