5 أطعمة تساعد في زيادة الوزن لمرضى السكري

يربط معظمنا زيادة الوزن بمرض السكري ولكن بفقدان الوزن؟ نعم! على الرغم من أنه قد يكون مفاجأة للكثيرين ، إلا أن فقدان الوزن - فقدان الوزن الشديد - هو أحد أولى العلامات على شخص يعاني من مرض السكري ، ومعظمها من النوع 2.

يؤدي مرض السكري إلى انخفاض مستويات الأنسولين ، دون الحد الأدنى من المستويات المطلوبة في جسم الإنسان. يدفع هذا خلايا الجسم للبدء في تكسير الدهون والعضلات في الجسم للحصول على الطاقة ، لأن نقص الأنسولين يعني أن الخلايا غير قادرة على تخزين الجلوكوز. يشعر الجسم بأنه يتضور جوعًا ويبدأ في استهلاك جميع الدهون المتاحة وكذلك العضلات مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يمكن أن يتراوح فقدان الوزن بين 3-4.5 كيلوغرامات في الشهر وهي ليست صحية على الإطلاق. يؤدي هذا أيضًا إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر حيث يقوم الجسم بضخ الدم وإعادة تدويره بشكل أسرع.

كيف يمكن لمرضى السكر زيادة الوزن؟

في حين أن العديد من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري يحتاجون إلى مراقبة نظامهم الغذائي وتناول الطعام اليومي للحفاظ على وزن الجسم الأمثل ، يمكن للآخرين أخذ حقن الأنسولين للحفاظ على فقدان الوزن تحت السيطرة ومع ذلك ، هناك العديد من مكملات زيادة الوزن لمرضى السكري والتي يمكن الآن لمرضى السكر الوصول إليها لمساعدتهم في الحفاظ على وزن الجسم. من المهم ألا تتصرف بنصف المعرفة وأن تسرف في تناول الحلويات مثل الكعك والحلويات والحلويات. سوف تسبب زيادة في مستويات السكر في الدم وتسبب مضاعفات في الجسم. ما الذي يمكن أن يفعله مريض السكر أيضًا للبقاء في وزن صحي؟ حسنًا ، يمكنهم:

1. تناول عدة وجبات صغيرة:

نظرًا لأن الجسم غير قادر على تخزين ما يأكله الشخص المصاب بالسكري ، فمن المهم تزويد الجسم بالطاقة بانتظام عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم. من المهم أيضًا اتخاذ خيارات غذائية صحية. تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية الزائدة واختر الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية.

2. بروتين مصل اللبن:

يمكن أن يكون هذا المسحوق مصدرًا للطاقة الفورية ، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين. يوفر البروتين الطاقة على مدى فترة زمنية أطول ويساعد أيضًا على زيادة إنتاج الأنسولين والحفاظ على مستويات السكر الصحية في الجسم.

3. اللوز:

توفر هذه المكسرات مصدرًا عاليًا للطاقة وقليلة السكر. يعد اللوز خيارًا صحيًا بين الوجبات الخفيفة لضمان حصول الجسم على ما يكفي من الطعام.

4. الفاصوليا:

العدس والفاصوليا والفاصوليا هي مصادر للكربوهيدرات المعقدة ومصدر غني للسعرات الحرارية. تستغرق الكربوهيدرات المعقدة وقتًا إضافيًا لتتحلل داخل الجسم وتجعل الجسم يشعر بالشبع. تعتبر الفاصوليا أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية المهمة.

5. السلمون والأسماك:

تحتوي جميع أنواع الأسماك والبيض على كمية جيدة من البروتين. جرب تناول الأسماك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة. تحتوي الأسماك مثل السلمون على دهون أوميغا 3 التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.

بصرف النظر عن الأطعمة التي تزيد من الوزن لمرضى السكر ، تناول التفاح والجبن والحليب باعتدال لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم تناول المزيد من الأفوكادو للحصول على نوع جيد من الدهون للجسم وتجنب في جميع الأوقات تناول الكثير من الزبادي.

التمرين المنتظم مهم. من المهم أيضًا التأكد من حصول المرء على مكمل غذائي جيد من مزيج الحبوب الغذائية قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. استشر طبيبك دائمًا!

بينما تعتبر الأطعمة والنصائح المذكورة أعلاه طريقة جيدة لزيادة الوزن ، فمن المهم أيضًا استشارة طبيبك للتأكد من أن هذه التغييرات الصغيرة تعمل بشكل جيد بالنسبة لك. الآن بعد أن أصبحت على دراية بكيفية زيادة الوزن عند الإصابة بمرض السكري ، من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالأطعمة التي لا يُسمح لك بتناولها ، بغض النظر عن مدى صحة ذلك. طبيبك هو أفضل شخص لإرشادك خلال ما يجب فعله وما لا يجب تناوله من الطعام. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فقم بإجراء بعض التغييرات الغذائية والصحية ، ولكن دائمًا بالتشاور مع طبيبك!

آمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة. شاركنا بآرائك في قسم التعليقات أدناه.