5 فواكه وخضروات لبشرة صحية

نريد جميعًا بشرة متوهجة وصحية وخالية من الشوائب ، وكل يوم نضع العديد من مستحضرات التجميل على بشرتنا لتبدو في أفضل حالاتنا. في بعض الأحيان ، نقوم بإعداد التلفيقات ، مثل حزم الوجه ، والمقشرات ، وما إلى ذلك في المنزل لمعالجة مشاكل بشرتنا. لكن هل تعلم أن تناول الخضار والفواكه للحصول على بشرة وشعر صحيين يمكن أن يحقق لك نتائج أفضل؟ نعم ، إذا كنت تستهلك الفاكهة والخضروات ذات اللون المناسب ، يمكنك معالجة مشاكل بشرة وجهك بشكل أفضل. هذا من أجل حقيقة بسيطة وهي أن العناصر الغذائية عند استهلاكها بالطريقة الصحيحة يكون لها تأثير أفضل على بشرتك. لذلك عندما يتم استهلاك جميع العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة الجلد مع الغذاء المناسب ، فإن الجلد يكون بصحة جيدة من الداخل. هل يمكن أن يكون هناك طريقة أفضل؟

يمكنك ترميز الفواكه والخضروات بالألوان للتأكد من أنها توفر لك جميع العناصر الغذائية الضرورية.

5 أنواع من الخضار والفواكه لبشرة صحية:

1. البرتقال والأصفر:

بقلم بيجي جريب ، وزارة الزراعة الأمريكية ، عبر ويكيميديا ​​كومنز

• توفر هذه المواد بيتا كاروتين وهي محاربة جيدة للجذور الحرة ، وبالتالي فهي مواد جيدة لمكافحة الشيخوخة. يعزز محتوى فيتامين سي أيضًا نمو الكولاجين ، ويحارب التجاعيد ، ويجعل البشرة ناعمة ومرنة. مثل المانجو والليمون والبرتقال واليقطين ، إلخ.
• لذا فإن محتوى هذه المجموعة يشجع بشكل أساسي استبدال الخلايا ودرء هجمات الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد.

2. البلوز والأرجواني:

صورة فليكر cc مرخصة (BY) تمت مشاركتها بواسطة ellenm1

• تندرج التوت والخوخ تحت هذه الفئة. يقال أنها محملة بمضادات الأكسدة ، وهي لذيذة في نفس الوقت. كما أنها تعزز جهاز المناعة وتعزز الهضم. على سبيل المثال ، العنب البري والتوت الأسود والخوخ والباذنجان ، إلخ.
• لذا فإن محتويات هذه الفئة تساعد في الوقاية من التهابات الجلد بمختلف أنواعها وتضمن أيضًا حصول الجلد على جميع العناصر الغذائية المختلفة اللازمة بكميات مناسبة.

3. ريدز:

صورة فليكر مرخصة (BY SA) شاركها سيرجيو روسو

• تحتوي الفواكه والخضروات الحمراء على الليكوبين ، وهو مضاد قوي للأكسدة. كما أنه يحمي من أشعة الشمس. على سبيل المثال الطماطم ، الفلفل الأحمر ، البابايا ، البطيخ ، إلخ.
• لذا فإن محتويات هذه الفئة تلعب دورًا مهمًا في الحماية من أضرار أشعة الشمس التي تعد من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا التي نواجهها في عصرنا.

4. الخضر:

صورة فليكر cc مرخصة (BY) شاركها مارتن بيرنز

• منذ الطفولة ، كنا نستمع إلى الأمهات يقولون "يجب أن تأكل الخضار الخضراء". ويعتقد معظمنا أنه ينطبق فقط على الصغار. لكن الحقيقة هي أنها تنطبق على الناس من جميع الأعمار. وكذلك للفواكه الخضراء. استهلك الكرنب والبروكلي والفلفل الأخضر والكيوي والكرفس والبراعم وما إلى ذلك ، فهذه الأطعمة تكافح السرطان وتوفر لك فيتامين سي وحمض الفوليك.
• يلعب فيتامين ج وحمض الفوليك دورًا مهمًا جدًا في تكوين الخلايا. لذا فإن هذه الخضار والفواكه الصحية للبشرة ضرورية مرة أخرى.

5. البيض:

صورة فليكر cc مرخصة (BY) تمت مشاركتها بواسطة Chandrika Nair

• تحتوي على بيتا جلوكان ، وهي معززات قوية للمناعة. أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي والبروستاتا ، وتوازن مستويات الهرمون. على سبيل المثال ، جوز الهند والموز والفطر والبصل والبطاطس والذرة ، إلخ.
• يساعد هذا الفصل في منع أنواع العدوى المختلفة.

والآن نعرف كيف ولماذا تلعب الفواكه والخضروات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد!

cc مرخصة (BY) صورة فليكر مشتركة بواسطة 46137

أفضل طريقة لاستهلاك جميع الفواكه والخضروات للحصول على بشرة متوهجة وصحة مثالية هي تضمين وعاء من سلطة الفاكهة / الخضار في نظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك فاكهة / خضروات واحدة على الأقل من كل فئة من الفئات المذكورة أعلاه. يمكنك إضافة عصير الليمون واللبن الرائب وما إلى ذلك لتحسين مذاق السلطات حسب رغبتك.