اليامات الخمسة لليوجا

كلما تعمقت في اليوجا ، وجدت أكثر. هل تعلم أن مفهوم ياما في فلسفة اليوجا يحتوي على 5 عناصر؟ حسنًا ، إنه كذلك ، ويشرحون مفهوم Yama بشكل جميل وعميق.

ياما هي جزء من "ثمانية أطراف من اليوغا" المذكورة في يوجا سوترا من قبل باتانجالي - الذي يعتبر والد اليوغا. إنها بداية مسار منظم يقودك إلى النعيم والتنوير.

يقولون إن "البداية الجيدة قد اكتملت نصفها" ، فلماذا لا تتعلم المفهوم الأول "ياما" لليوجا سوترا جيدًا وتمهد الطريق لمسار يوغا غني. ابق في وضع واقرأ للقيام بذلك.

ما هي أهمية الياما في اليوغا؟

ياما هو أفضل دليل لك لعيش حياة صادقة وواعية. يشجع على تصوير نفسك الحقيقية ويوفر لك الطاقة المهدرة في إقامة مهزلة.

إنه طريق صحي وسلمي. كما أنه يقوي ويزيد من وعيك والإرادة لتحقيق أفضل. كل هذه الأمور تبدو سهلة نسبيًا ولكن من الصعب ممارستها ومواكبة ذلك.

ياما يوضح المعايير الأخلاقية للمعيشة. يخبرنا كيف ندير حياتنا. إنه يوجهنا إلى التصرف بطريقة نود أن يعاملنا بها الآخرون.

يطلب منا ياما أن نتبع طريق اللاعنف والحقيقة وضبط النفس. إنها قاعدة وهدف وضبط النفس التي تمنحك التحكم المناسب في سلوكك ووجودك.

نعلم جميعًا أن Yama جزء من مسار Ashtanga- ثمانية أضعاف المذكورة في Yoga Sutras بواسطة Patanjali. ولكن قبل ذلك بكثير ، تم الحديث عنها في Rig Veda والعديد من النصوص القديمة الأخرى من العصر الفيدى.

ياما تعني "ضبط النفس". يطلب منك التحقق من أفعالك وكلماتك وأفكارك من وقت لآخر. تطورت من نص قديم إلى آخر - الأوبنشاد إلى ماهابهاراتا - كواجب أخلاقي لاستجواب الذات.

دعنا نتعرف على العناصر الخمسة لـ Yama الآن.

ياماس 5 من اليوغا

1. Ahimsa
2. ساتيا
3. آستيا
4. Bhramacharya
5. أباريجراها

1. Ahimsa

صراع الأسهم

Ahimsa هو اللاعنف. إنه يدعو المرء إلى الامتناع عن أي ضرر عقلي أو جسدي أو عاطفي للآخرين أو حتى مع نفسك.

يعزز Ahimsa التعاطف ويكره عادات مثل الحكم والنقد والغضب والتهيج.

الرحمة طريقة ممتازة لممارسة اللاعنف. عندما تشعر وتتواصل مع الآخرين ، فأنت لا ترغب في إيذائهم.

يخبرك Ahimsa أن تكتسب القدرة على قبول الأشياء كما هي بالحب واللطف. يشجعك على التخلي عن المشاعر السيئة واستبدالها بالقبول والحب بدلاً من ذلك.

أفضل طريقة لتصبح عطوفًا هي تجربتها على نفسك. تقبل نفسك كما أنت دون أي حكم ، مما يسهل عليك تجربتها على الآخرين.

Ahimsa هو قبل كل شيء ياما. إنها الحيلة نحو عيش حياة سعيدة وهادئة. عندما تبدأ في ممارسة Ahimsa بوعي ، ستدرك أنه يأتي بشكل طبيعي إليك وأنه يمكنك منع الأذى تلقائيًا.

إحدى الطرق الرائعة لبدء ممارسة Ahimsa هي أن تكون لطيفًا وقبولًا ومتسامحًا. تشعر بثقة قوية وعميقة الجذور عندما تحتضن أهيمسا تمامًا.

العودة إلى جدول المحتويات

2. ساتيا

صراع الأسهم

ساتيا هي الحقيقة. إنها تدور حول عيش الحقيقة والتحدث بها كما هي. من الصعب ممارسة الحقيقة لأنه يتعين علينا القيام بذلك مع احترام مفهوم Ahimsa.

عندما نعلم أن قول الحقيقة يمكن أن يضر بشيء ما ، فمن الأفضل كبحه. يدور ساتيا حول متى تقول الحقيقة ومتى تلتزم الصمت حتى عندما تعرف الحقيقة.

لكن هذا لا يعني أنك تتجاهل هذه الحقيقة أو تزيلها عن رأسك. يحثك ساتيا على معرفة الحقيقة في رأسك حتى عندما لا يجب عليك قولها بصوت عالٍ.

معرفة الحقيقة وقبولها هو التحرر. يمنحك وضوحًا ورؤية أعلى. عيش حياة صادقة محترم وشرف عظيم. قبل كل شيء ، يجعلك تشعر بالرضا.

يقبل ساتيا الأشياء كما هي بدلاً من التلاعب بها لتكون بالطريقة التي نريدها أن تكون. أفضل طريقة لممارسة ساتيا هي التغلب على الخوف والسلبية في نفسك التي تدفعك إلى تحريف الحقائق.

بمجرد أن تقاوم مخاوفك ، لن يكون لديك سبب للكذب على نفسك. أيضًا ، اجعل من عادة الامتناع عن الكذب وتدريب نفسك على التحدث بوضوح ولطف

العودة إلى جدول المحتويات

3. آستيا

صراع الأسهم

آستيا لا تسرق. بمعنى آخر ، إنه لا يأخذ ما لم يُمنح لك أو لا يُعطى لك بحرية.

يبدو الأمر بسيطًا نسبيًا ، ولكن Asteya تعني أيضًا عدم السرقة جسديًا أو عقليًا أو حتى تشجيع أو مساعدة أولئك الذين يفعلون ذلك في الاعتبار أو الكلمة أو الفعل. يجب ألا تلتزم الصمت حتى عندما ترى شخصًا آخر يسرق.

الأستيا طريقة مثالية للتغلب على الجشع. عندما تتغلب على حكة أخذ شيء ما أو الحاجة إلى أخذ شيء ليس لك ، تفقد الاهتمام به ، ولم تعد الثروات مغرية بعد الآن.

لا يعني Asteya بالضرورة كبح جماح سرقة الأشياء المادية ؛ كما أنه يتوقف عن سرقة المعلومات وسرقة مشاعر الناس وهشاشتهم.

تدرب على Astreya من خلال إصلاح المشكلة التي تحثك على السرقة. كن سعيدًا بما لديك ، وكن راضيًا ولا تشعر بالغيرة من الآخرين. اجعل هذه الصفات عادة.

تغلب على الصفات السلبية من خلال إدراك أن الثروة هي مجرد حالة ذهنية. وكلما زادت ثروتك الداخلية من خلال العطاء بنكران الذات ، فإنك تزيد ثروتك الخارجية تلقائيًا.

العودة إلى جدول المحتويات

4. Bhramacharya

صراع الأسهم

Brahmacharya هو ضبط النفس. سوف يسقط العالم إذا لم يكن هناك قيود مفروضة. تحكم في حالتك الجسدية والعقلية ، ثم تقل الحاجة إلى المبالغة.

المعرفة والقوة والاستقرار تأتي من ضبط النفس. إن المبالغة في أي شيء لن يؤدي إلا إلى كارثة. Brahmacharya يبقيك متوازنًا ومركزًا.

يتطلب الأمر شجاعة كبيرة للتخلص من إدمانك والمرح المفرط. لكن يجب أن تعلم أنه في كل مرة تحاول فيها التغلب على عادة سيئة ، تشعر بالرضا. يجعلك أكثر صحة وسعادة وحكمة.

Brahmacharya يجلب الاعتدال في حياتك. من خلال كونك معتدلاً ، فإنك تحافظ على الكثير من الطاقة التي يمكنك توجيهها نحو تحقيق هدف أعلى.

يساعدك Brahmacharya على الانعطاف إلى الداخل ، مما يساعدك على معرفة ما تحتاجه حقًا والقضاء على أي شيء يبدو غير ضروري. يساعدك على محاربة الرغبة الشديدة والاستقلال.

عندما تحرر نفسك من الإغراء والملذات الحسية والإدمان ، تشعر بفرح داخلي عظيم. لتتمكن من القيام بذلك ، تحتاج إلى تنظيف الأوساخ التي تشاهدها وتتحدث وتستمع إليها.

ابتعد عن الأفلام والكتب والأشخاص الذين يصرفونك عن طريق Brahmacharya ويستنزفون طاقتك دون داع.

العودة إلى جدول المحتويات

5. Aparigraha

Aparigraha هو عدم الرغبة. إنه التخلي عن كل ما لا نحتاجه والاحتفاظ بالشيء الضروري فقط.

الأشياء المادية هي أولاً في القائمة التي يجب عليك تركها. يجب أن تتوقف عن اشتهاءها ولا تهتم كثيرًا بامتلاكها.

يعلمك Aparigraha أن تدرك الطبيعة المؤقتة للأشياء الدنيوية. إن التشبث أو التعلق بشيء مؤقت ليس أمراً مقبولاً لأن ذلك لا يسمح لك بالانفتاح لتلقي ما تحتاجه.

تحثك Aparigraha على سؤال نفسك في كل مرة تطلق فيها على شيء ما لك. يساعدك على الحفاظ على شعور متوازن تجاه الأشياء التي تمتلكها ويمنعك من التعلق بها.

إنه يدربك على استخدام الأشياء الممنوحة لك ولكن لا تملكها. عندما تصبح مرتبطًا بممتلكات دنيوية ، فأنت في الواقع منوم مغناطيسيًا. يكتسبون القوة عليك ويتحكمون في سلوكك.

بينما ، إذا كنت تستخدمها كما هي ولا ترتبط عاطفياً ، فيمكنك الاستمتاع بفوائدها بالكامل دون أن تتورط في التوقعات الخاطئة.

ابدأ ممارسة aparigraha بتحليل علاقتك بالأشخاص والأشياء. استخدم الأشياء لمساعدتك بدلاً من جعلها جزءًا من شخصيتك. كن متوازنا في العلاقات ، وليكن هناك تبادل متبادل للاحترام والعمل.

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول Yama و yoga.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هي أهمية ياما في عالم اليوم؟

لا يوجد شيء أكثر فائدة من Yama في عالم اليوم. إنه يعلمك أن تكون متوازنًا في هذا العالم المتغير باستمرار والذي ينفث بشدة.

كم مرة أمارس الياما؟

ياما هي عملية مستمرة. إذا أخذت فترات راحة منه ، فإن مغزى ذلك كله قد دمر.

نحن بحاجة إلى دليل أخلاقي موثوق ليخبرنا ما هو الخطأ والصواب. في اندفاع هذا العالم السريع والمجنون ، لا ندرك حتى التفكير فيما إذا كان ما نقوم به صحيحًا. فالأسطر غير واضحة بين ما هو صحيح وما هو سيئ. في مثل هذه الحالة ، من الأهمية بمكان أن تتعلم وتمارس مبادئ Yama الخمسة. افعلها الآن.