جدول المحتويات:
- 5 أساناس من شأنها أن تساعدك
- 1. جانو سيرساسانا
- 2. بالاسانا
- 3. Urdhvamukha Svanasana
- 4. Marjariasana
- 5. شافاسانا
تدور أحداث عطلات نهاية الأسبوع حول الحفلات الشاقة بعد كل هذا العمل الشاق خلال الأسبوع. ولكن عندما تخسر وتذهب إلى الخارج ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى إرضاع صداع الكحول. سوف تستيقظ وأنت تشعر بالتعب أكثر مما ينبغي في صباح يوم الاثنين. الشرب بنهم ليس فكرة جيدة أبدًا. إنه ضار بصحتك العامة. ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الذهاب إلى البحر مرة واحدة في القمر الأزرق ، فيمكن أن تكون اليوغا مساعدتك. أنا أضمن أن هذه الأساناس ستعمل بشكل أفضل من أي دواء آخر.
5 أساناس من شأنها أن تساعدك
- جانو سيرساسانا
- بالاسانا
- Urdhva Mukha Svanasana
- Marjariasana
- شافاسانا
1. جانو سيرساسانا
الصورة: iStock
عندما تتدرب على هذا الأسانا ، يحدث إجراء ثلاثي.
- تهدأ المخ والجسم. القلق الناجم عن الكحول يتم إطلاقه أيضًا.
- أكتافك وعمودك الفقري المحشوران بالكحول يحصلان على تمدد جيد.
- يتم تحفيز الكبد والكلى. وبالتالي ، فإنك تميل إلى التخلص من السموم بشكل أسرع.
تشعر بالانتعاش والتجدد على الفور. صداع مخلفاتك سوف يختفي في أي وقت من الأوقات.
لمعرفة المزيد عن Asana هذا ، انقر هنا: Janu Sirsasana
العودة إلى جدول المحتويات
2. بالاسانا
الصورة: iStock
عندما تتدرب على هذه الأسانا ، يخضع جسمك كله لنوع من الجاذبية. يمنحك هذا السحب دفعة فورية - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. هذه الوضعية التصالحية تهدئ عقلك وجسمك. ينظم تنفسك ويعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. هذا يقلل من آثار صداع الكحول.
لمعرفة المزيد عن Asana هذا ، انقر هنا: Balasana
العودة إلى جدول المحتويات
3. Urdhvamukha Svanasana
الصورة: iStock
هذا أسانا ينشط عقلك وجسمك. يضمن فتح الرئتين والصدر ، مما يسمح بالتدفق الحر للهواء النقي. يتم إزالة السموم من أعضائك ، ويتم تنقية دمك في الصفقة. سوف يتلاشى التعب والاكتئاب الناتج عن صداع الكحول على الفور. ستنخفض شدة الصداع أيضًا.
لمعرفة المزيد عن Asana هذا ، انقر هنا: UrdhvaMukha Svanasana
العودة إلى جدول المحتويات
4. Marjariasana
الصورة: iStock
عادة ما يتم ذلك بالاشتراك مع Bitilasana. يعتبر Cat-Cow مجموعة مثالية من الأوضاع التي يمكنك ممارستها عندما تكون معلقًا. يحصل العمود الفقري على تمدد جيد ، وهناك تدفق للدم الطازج في جميع أنحاء الجسم. يتم إزالة السموم من الكبد والكلى أيضًا. عندما تتنفس مع الأسانا ، فإن رأسك مؤكسج. هذا يقلل من الصداع والغثيان.
لمعرفة المزيد عن Asana هذا ، انقر هنا: Marjariasana
العودة إلى جدول المحتويات
5. شافاسانا
الصورة: iStock
هنا تأتي واحدة من أفضل أوضاع اليوغا لعلاج صداع الكحول. وضع الراحة النهائي ، فإن Shavasana يريح عقلك وجسمك. يساعد في تخفيف القلق والتعب المرتبطين بمخلفات الكحول ، وبالتالي تقليل الصداع. يعزز هذا الأسانا أيضًا الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
لمعرفة المزيد عن Asana هذا ، انقر هنا: Shavasana
العودة إلى جدول المحتويات
في المرة التالية التي يتم تعليقك فيها ، قم بالوصول إلى سجادتك بدلاً من خزانة الأدوية. مع اليوغا لإنقاذك ، يجب أن تستمر الحفلة! هل حاولت ابدا