جدول المحتويات:
- فوائد عصير الموز
- 1. هضم أفضل
- 2. أفضل مكملات النظام الغذائي
- 3. منظم الإجهاد
- 4. إنرجايزر
- 5. قوة الدماغ
- 6. غني بمضادات الأكسدة
- 7- فوائد أخرى لعصير الموز
- طريقة تحضير عصير موز لذيذ
هل تساءلت يومًا عن مدى جودة الموز بالنسبة لك وكم عدد الاستخدامات المختلفة وغير العادية التي يمكن أن يتمتع بها؟ من تقديمه كوجبة خفيفة رائعة لآلام الجوع المفاجئة إلى علاج البشرة الجافة والشعر الباهت ، يقوم الموز بكل شيء. إنها واحدة من أكثر الفواكه تنوعًا ، وهي مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمنا. إلى جانب ذلك ، فإن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعطي مجموعة من الفوائد لجسمك.
أمامك 10 فوائد صحية لعصير الموز لصحة أفضل ولتحسين مظهرك وشعورك. أستطيع بالتأكيد أن أقول إنك لن تنظر أبدًا إلى موزة بنفس الطريقة مرة أخرى بعد اكتشاف الفوائد الصحية العديدة والأسباب لإضافتها إلى نظامك الغذائي.
- الفيتامينات:
الموز غني بالفيتامينات مثل ب 3 ، ب 5 ، ب 6 وفيتامين ج.بسبب وجود هذه الفيتامينات ، شرب عصير الموز يزيد من مناعة الجسم. تساعد هذه الفيتامينات أيضًا في فوائد مختلفة للجهاز العصبي.
- غني بالألياف:
الموز غني بالألياف التي تزيد من هضم جزيئات الطعام في المسار الهضمي للجسم. يقال إن موزة واحدة تحتوي على 10٪ من الألياف الغذائية بداخلها.
- غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم:
كما أن الموز غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم. يزيد المغنيسيوم من عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم ويزيد أيضًا من إنتاج الأنسولين. يقلل البوتاسيوم الموجود في الموز من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
فوائد عصير الموز
1. هضم أفضل
كما يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف فهي تساعد في حركة الطعام في المسار الهضمي مما يساهم في تحسين عملية الهضم. تتمتع الألياف أيضًا بالقدرة على امتصاص الماء مما يعمل على تليين البراز ويمنع الإمساك .
2. أفضل مكملات النظام الغذائي
يعتبر عصير الموز مكمل غذائي ممتاز لأنه غني بالألياف والبوتاسيوم والمنغنيز والفيتامينات المختلفة. يلعب عصير الموز دورًا مهمًا في برنامج النظام الغذائي ، حيث يمكن استخدامه لفقدان الوزن وزيادة الوزن بطرق مختلفة للتحضير. ويمكن أيضًا أن يطلق عليه "مكمل الألياف المثالي" نظرًا لمحتواه الغني بالألياف .
3. منظم الإجهاد
عصير الموز غني بمادة التربتوفان التي تحفز الجسم على إنتاج مادة السيروتونين التي بدورها مسؤولة عن تهدئة الحالة المزاجية للشخص. يمكن لشرب عصير الموز بانتظام تهدئة الجهاز العصبي للشخص الذي يعاني من الإجهاد .
4. إنرجايزر
يحتوي الموز على ثلاثة سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والجلوكوز. يمكن أن توفر هذه السكريات دفعة فورية في مستوى الطاقة. يمكن أن يوفر لك استهلاك حبتين كاملتين من الموز طاقة كافية قبل التمرين لمدة 90 دقيقة ، وهذا هو السبب الذي يجعل الرياضيين يفضلون تناول الموز قبل ممارسة الرياضة أو قبل الجري في السباق.
5. قوة الدماغ
أثبت الباحثون أن تناول الموز على الإفطار من قبل الصغار يمكن أن يعزز قوة ذاكرتهم. والسبب في ذلك هو أن البوتاسيوم الموجود في الموز ينبه التلميذ وهو مرتبط بقوة استيعاب الدماغ .
6. غني بمضادات الأكسدة
عصير الموز هو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع الاضطرابات المزمنة من خلال إنتاج المزيد من الجذور الحرة في الجسم. كما أنه غني بالبوتاسيوم فهو يساعد على صحة القلب.
7- فوائد أخرى لعصير الموز
يمكن أن يساعد استهلاك عصير الموز بانتظام على صحة القلب المختلفة مثل علاج قرحة المعدة وتقليل الآثار الجانبية للتدخين لأن الموز له قوة شفاء أكبر. أثبت الباحثون أيضًا أن شرب عصير الموز يمكن أن يقي ويعالج سرطان الكلى.
لكل هذه الأسباب ، يمكن تسمية عصير الموز كمشروب مثالي مع العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج الأمراض.
طريقة تحضير عصير موز لذيذ
فيما يلي خطوات بسيطة حول كيفية تحضير عصير موز لذيذ
المقادير: 2 موزة مفرومة ، 120 مل حليب ، 2 ملعقة صغيرة عسل
- أضف 120 مل من الحليب و 2 من الموز المقطّع و 2 ملعقة صغيرة من العسل إلى الخلاط
- امزج هذه المكونات لمدة 45 إلى 60 ثانية.
- أضف قطرة من خلاصة الفانيليا أو الهيل إلى هذا المزيج أثناء الخلط للحصول على مذاق أفضل.
يمكن تقديم عصير الموز هذا كوجبة إفطار أو مشروب طاقة قبل التمرين.
الآن أنت تعرف لماذا القرود سعيدة للغاية. كيف تحب أن تأكل الموز الخاص بك؟ لوحدك أو ممزوج في عصير؟ سيكون من الممتع سماع أي أفكار أو اقتراحات قد تكون لديك لطرق أكثر فائدة للاستمتاع بالموز. فما تنتظرون؟ احصل على موزة!