جدول المحتويات:
ما هو الأفضل لك - اليوجا أم التاي تشي؟ حسنًا ، نقول ، تاي تشي يوجا!
تعتبر رياضة تاي تشي يوجا ، الطفل المخي لجون نيوباور ، فنًا تأمليًا. يتم تشكيلها عن طريق مزج عناصر Tai Chi Chu'an و Hatha Yoga معًا. وفقًا لنوباور ، فإن "المزج بين تاي تشي واليوجا في شكل فني واحد يخلق فوائد أكثر عمقًا للجسم والعقل والروح".
تاي تشي تشوان هو أحد أشكال فنون الدفاع عن النفس الصينية ، والذي يتكون من حركات موازنة دائرية ذات ساق واحدة تتم بركبة مثنية. يعتبر أيضًا المظهر المادي للطاوية. تاي تشي هو أكثر أشكال فنون الدفاع عن النفس سلبية مع فلسفة "الغلة والتغلب". الجوانب الثلاثة لرياضة تاي تشي هي الصحة والتأمل وفنون الدفاع عن النفس. يوجد في تاي تشي مدارس مختلفة مثل Wu و Yang و Cheng و Sun. يمارس معظم الناس تاي تشي لتدريبه على الدفاع عن النفس وفوائده الصحية.
هاثا يوغا هي الشكل الشائع لتقليد اليوجا الهندي القديم ، والذي يركز على الشفاء الشامل للوجود من خلال المواقف والمودرا والبراناياما والتأمل. وهي تشمل تمديدات مختلفة ، وانحناءات للأمام والخلف ، وأوضاع للجلوس والوقوف ، وانقلابات وتقلبات لضمان صحتنا الجسدية.
تتمتع رياضة التاي تشي واليوجا بالعديد من الفوائد المماثلة ، والتي تركز على الرفاهية الخارجية والداخلية لجسمنا. كلاهما له آثار شفائية ويساعد في تهدئة العقل وتغذية الروح. أحد المبادئ الرئيسية لكلا الشكلين هو التنفس. التنفس هو جزء لا يتجزأ من كل من تاي تشي واليوغا والتي بدونها تظل الممارسة غير مكتملة. كلاهما يتضمن حركات بطيئة ودقيقة للجسم. كلاهما يوفر فوائد روحية ولا يهدف أي منهما إلى الإشباع الفوري. لكن هناك اختلافات. التاي تشي هو شكل أكثر استرخاء ولا يطلب من المرء أن يتخطى مستوى الراحة لجسده ، في حين أن اليوغا تتضمن شد العضلات بما يتجاوز ما هو قادر عليه في الوقت الحالي. لكنهما يوفران معًا فوائد كلا الشكلين مضروبة!
فوائد رياضة تاي تشي يوجا:
تاي تشي يوجا لها عدد من الفوائد ، بعضها:
- أهم الفوائد التي لا تُحصى ليوغا تاي تشي هي خصائصها المضادة للشيخوخة. تزيد يوجا تاي تشي من طول العمر. إنه مفيد لكبار السن.
- إنها تمرين منخفض التأثير ومنخفض المخاطر.
- يقلل من مستويات التوتر والاكتئاب والتوتر. الأشخاص الذين يمارسون رياضة تاي تشي يوجا يعانون من قلق وتوتر أقل.
- يحسن التحكم في التنفس وقوة التأمل. كما أنه يعزز الوظائف المعرفية للدماغ.
- أظهرت الدراسات أن يوجا تاي تشي تحسن القوة والتوازن والتنسيق والمرونة إلى حد كبير.
- تثبت الممارسة المنتظمة ليوجا تاي تشي أنها مفيدة لأمراض مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والإمساك وعسر الهضم والصداع النصفي والصداع والسكري ومشاكل الظهر المزمنة وآلام العضلات والعظام وارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يقوي مناعة الجسم ويساعد في تنظيم أنماط النوم واضطراباته.
هيكل تاي تشي يوجا:
يوضح John Neubauer ، على موقعه الإلكتروني حول Tai Chi Yoga ، الهيكل التالي لجلسة يوجا تاي تشي:
- تمارين التنفس أثناء الجلوس
- وضعيات اليوجا الدائمة
- تسلسل تاي تشي
- مستلق الاسترخاء
- تسلسل يوجا جالس
- الركوع التأمل
هذا هو الهيكل الأساسي لجلسة تاي تشي يوجا. ولكن يمكن خلط التسلسلات والجلسات وتجربتها بعدة طرق مع حركات تاي تشي المختلفة ووضعيات اليوجا.
مزيد من الفهم:
لمزيد من فهم تاي تشي يوجا ، ستكون الكتب ومقاطع الفيديو التالية مفيدة:
- تاي تشي يوجا - حزمة فيديو فريدة من نوعها (1999) لجون نيوباور
- قوة تاي تشي يوجا - خطة درس صوتية مدتها 12 أسبوعًا لفقدان الوزن ومكافحة الشيخوخة.
- JohnCNeubauer - يوتيوب
يحتاج كل من تاي تشي واليوجا إلى محاذاة مناسبة للجسم وتنظيم التنفس. لذلك ، من المهم أن تمارس رياضة تاي تشي يوجا أولاً تحت إشراف خبير تاي تشي يوجا. من خلال الممارسة المنتظمة ، ستتمكّن قريبًا من إتقان هذا الشكل الفني الفريد وجني فوائده.
هل هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن رياضة تاي تشي يوجا؟ هل تعتقد أن الأمر يستحق المحاولة؟ شاركنا بآرائك في قسم التعليقات أدناه.