نوبات الصرع كابوس! أنت لا تعرف متى وأين وكيف تحدث. الحل البسيط هو ما تحتاجه ، واليوجا هي أفضل طريقة لعلاج الصرع.

كيف؟ حسنًا ، يوازن اليوجا بين جسمك وعقلك ، مما يساعد على إدارة نوبات الصرع بشكل أفضل وتقليل تكرار النوبات. مدهش ، أليس كذلك؟

نعم ، هذا هو الخيار الأفضل لديك ، وهنا 7 وضعيات يوغا يجب أن تجربها لعلاج الصرع. تحقق منها أدناه.

قبل ذلك ، دعنا ننتقل إلى التفاصيل الدقيقة للصرع.

ما هو الصرع؟

الصرع هو حالة تعاني فيها من نوبات متكررة وغير مبررة. خمسة وستون مليون شخص حول العالم يعانون منه.

يمكن أن تكون النوبة قصيرة أو ممتدة ، وتتراوح من فقدان طفيف للوعي إلى اهتزاز قوي. يمكن أن يؤدي إلى إصابات جسدية في بعض الأحيان. يمكن للنوبات أن تجعل الشخص يسقط ويفقد الوعي بمحيطه.

تحدث هذه النوبات بسبب نشاط عصبي غير طبيعي في دماغك ، مما يعني أنها تحدث عندما تصبح الخلايا في دماغك مفرطة النشاط.

لنكتشف كيف تساعد اليوجا في علاج الصرع.

اليوجا لعلاج الصرع

تساعدك اليوجا على التحكم بجسمك ، مما يتيح لك إدارة النوبة بشكل أفضل دون السماح لها بالتطرف الشديد.

تساعدك أساناس اليوغا على تمدد أعصابك وتزويد عقلك بالأكسجين. إنها تهدئ خلايا الدماغ وتمنعها من الإثارة.

وضعيات الوقوف ، الانحناءات الأمامية ، الانحناءات الخلفية ، والوضعيات المقلوبة تعمل بشكل أفضل لتهدئة الجهاز العصبي.

تدربك اليوجا على اكتساب توازن داخلي يبطئ الإثارة. يمنحك راحة عميقة ، مما يسمح للجسم بالشفاء وإصلاح نفسه.

اليوغا تسبب الصرع

الأوضاع التالية تعمل على منطقة رأسك ، مما يساعدك على الهدوء والاسترخاء.

1. أوتاناسانا
2. ماتسياسانا
3. كابوتاسانا
4. بافاناموكتاسانا
5. هلسانا
6. سالامبا سيرساسانا
7. سافاسانا

1. Uttanasana (الوقوف إلى الأمام بيند)

صراع الأسهم

حول The Pose: Uttanasana أو Standing Forward Bend هي وضعية تمدد قوية حيث يتم وضع رأسك تحت ركبتيك. إنها هاثا يوجا أسانا وسيطة. مارسه في الصباح على معدة فارغة أو في المساء بعد فاصل 4 إلى 6 ساعات من آخر وجبة. امسك الأسانا لمدة 15 إلى 30 ثانية.

الفوائد: تمد أوتاناسانا الوركين والساقين. يقوي عمودك الفقري ويحافظ على مرونته. يهدئ أعصابك ويقلل من التوتر. كما يخفف أسانا الصداع والأرق.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: Uttanasana

العودة إلى جدول المحتويات

2. ماتسياسانا (وضعية السمك)

صراع الأسهم

حول The Pose: Matsyasana أو The Fish Pose هي أسانا تشبه صورة ماتسيا الرمزية للورد فيشنو. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. قم بممارستها في الصباح أو المساء على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. امسك الأسانا لمدة 30 إلى 60 ثانية.

الفوائد: شد ماتسياسانا أضلاعك ومعدتك وعضلات رقبتك. يخفف التوتر في رقبتك وكتفيك ويقوي ظهرك العلوي.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: ماتسياسانا

العودة إلى جدول المحتويات

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

صراع الأسهم

حول The Pose: يمنحك Kapotasana أو Pigeon Pose امتدادًا جيدًا. يشبه الأسانا موقف ونعمة الحمام ومن ثم سميت بذلك. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة دقيقة تقريبًا.

الفوائد: يخفف Kapotasana من آلام الظهر ويمد عضلات العنق والصدر والكتف. كما أنه يقوي قلبك ويعيد تنظيم عمودك الفقري. أسانا يخفف من القلق والتوتر.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: كابوتاسانا

العودة إلى جدول المحتويات

4. Pavanamuktasana (وضعية تخفيف الرياح)

صراع الأسهم

حول الوضعية : Pavanamuktasana أو وضعية تخفيف الرياح هي أسانا التي تزيل جميع الغازات الهضمية في معدتك. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. مارسه في الصباح الباكر على معدة فارغة وأمعاء نظيفة. امسك الأسانا لمدة 10 إلى 60 ثانية.

الفوائد: يعالج بافاناموكتاسانا الحموضة والإمساك ، ويحفز أعصابك ، ويحسن الدورة الدموية. يفرز السموم من جسمك ويؤدي إلى الوضوح العقلي.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: Pavanamuktasana

العودة إلى جدول المحتويات

5. Halasana (المحراث بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose: تم تسمية Halasana أو Plow Pose بحيث يشبه المحراث المستخدم للزراعة في الدول الآسيوية. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. تدرب عليه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

الفوائد: يحافظ هالاسانا على قوة الحبل الشوكي ومرونته. يقلل من التوتر ويعيد ارتفاع ضغط الدم إلى طبيعته. الوضع يهدئ الجهاز العصبي ويقوي جهاز المناعة.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: Halasana

العودة إلى جدول المحتويات

6 - سالامبا سيرساسانا (حامل الرأس)

صراع الأسهم

حول الوضعية : Salamba Sirsasana أو The Headstand هي أسانا تتطلب منك قلب جسمك بالكامل ودعمه بالرأس والساعدين. يُعرف باسم ملك جميع الأساناس وهو مستوى متقدم من Vinyasa yoga asana. تدرب عليه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. امسك الأسانا لمدة 1 إلى 5 دقائق.

الفوائد: يعمل Salamba Sirsasana على تهدئة عقلك وعلاجه للأرق. يقوي ذراعيك وساقيك وعمودك الفقري ورئتيك. يسمح للدم النقي بالتدفق إلى خلايا دماغك. الوضع يريح عقلك ويزيد من وضوحه.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: Salamba Sirsasana

العودة إلى جدول المحتويات

7. Savasana (الجثة بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose: Savasana أو The Corpse Pose هي أسانا تشبه الجسم غير المتحرك. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. يمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة. استرخ في الوضع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

الفوائد: يحسن Savasana تركيزك ويخفف التوتر والتوتر. يريح عضلاتك ويحسن صحتك العقلية. إنه يعمل بشكل جيد بشكل مثير للدهشة للمشاكل العصبية.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا: Savasana

العودة إلى جدول المحتويات

هل فكرت يومًا في أن أيًا من هذه الصرع ليس مجرد مشكلة صحية. يجعلك تبدو محرجًا في الأماكن العامة ويمكن أن يمنعك من أن تكون نشطًا اجتماعيًا. كل هذا سيزيد من سوء حالتك. قبل أن يصبح الأمر سيئًا للغاية ، يجب عليك التحكم فيه ، وتعتبر أوضاع اليوجا المذكورة أعلاه هي أفضل طريقة للبدء. لذا ، احصل على سجادة اليوجا وابدأ.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كيف يتم تشخيص الصرع؟

الصرع حالة يصعب تشخيصها. يتم أخذ تواتر النوبات وشهود العيان في الاعتبار لتشخيص الحالة. من الأفضل أن تذهب إلى شخص لديه معرفة متخصصة في هذا الموضوع.

كم مرة أمارس اليوجا لعلاج الصرع؟

مارس اليوجا كل يوم بعد استشارة طبيبك للحفاظ على جسمك وعقلك في حالة من الهدوء وتقليل الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى النوبة.