أفضل 7 وضعيات يوغا لعلاج التهاب الشعب الهوائية

لا يوجد شيء لا تستطيع اليوجا المساعدة فيه ، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية. الملايين من الناس يعانون من التهاب الشعب الهوائية واليوغا هي أفضل وسيلة للخروج.

الصغار والكبار والأطفال - التهاب الشعب الهوائية لا يثني أحد. وإذا لاحظت وجود ضيق في التنفس وكنت تسعل باستمرار طوال الليل ، فأنت في مشكلة.

هذا لأن التهاب الشعب الهوائية يصيبك ويجب أن تفعل شيئًا حيال ذلك. لا داعي للذعر لأن وضعيات اليوجا السبعة المذكورة أدناه ستتحكم في حالة التهاب الشعب الهوائية وتعالجها.

استمر ، اقرأ المقال وانقذ نفسك من الألم.

قبل ذلك دعونا نتعلم المزيد عن حالة التهاب الشعب الهوائية.

ما هو التهاب الشعب الهوائية؟

التهاب الشعب الهوائية هو حالة تتأثر فيها أنابيب الشعب الهوائية ، تلك التي تنقل الهواء من القصبة الهوائية إلى الرئتين ، وتتورم.

تخيل تأثير ذلك على جسمك عندما يتأثر الهواء ، وهو أكثر قوة الحياة حيوية التي تدير جسمك. مخيف أليس كذلك؟

جنبا إلى جنب مع التورم وصعوبة التنفس ، يأتي السعال والمخاط. البرد والإنفلونزا والبكتيريا هي بعض أسباب هذه الحالة.

بسبب الجراثيم في الجسم ، تتأثر بطانة القصبات الهوائية وتشتعل. يؤثر هذا الإجراء على تنفسك حيث تصبح فتحة التدفق الحر للهواء أصغر ومقيدة مما يجعل تدفق الهواء عملية متأخرة.

يصاحبها المخاط والبلغم ويزيدان المشكلة سوءًا. يخفف من حالة التهاب الشعب الهوائية. يجب أن تجرب اليوجا. تحقق أدناه لمعرفة السبب.

اليوغا لعلاج التهاب الشعب الهوائية

أفضل جزء في اليوجا هو أنها تعالج أعراض التهاب الشعب الهوائية. تتمثل المشاكل في نمط الحياة الخمول ، وعادات التدخين ، وضعف جهاز المناعة ، والتوتر ، والتوتر ، والجسم الصلب.

يمكن لليوجا أن تخفف هذه الأعراض بسهولة وتحميك من حالة التهاب الشعب الهوائية ، ولكن إذا كنت تعاني منها بالفعل وكانت الحالة في مرحلة أولية ، فلا يزال لديك فرصة لعلاج التهاب الشعب الهوائية باستخدام اليوجا.

المشكلة الرئيسية لالتهاب الشعب الهوائية هي ضيق التنفس الذي يمكن أن يتعبك بسرعة. يمكن لليوجا إصلاحها بسهولة باستخدام الأساناس والبراناياما. ستشعر بأنك أخف وزنا وأكثر سعادة وأكثر ارتباطًا بعقلك وجسدك وروحك.

تؤدي ممارسة اليوجا بانتظام إلى حياة هادئة ومنضبطة. إن اتباع نظام غذائي محدد والابتعاد عن التدخين والشرب والحصول على قسط مناسب من النوم هو كل ما يتطلبه الأمر أحيانًا لحل المشكلة.

تعتبر وضعيات اليوغا هي الأفضل لتبدأ بها لأنها تجعل جسمك مرنًا ومرنًا إلى جانب تحسين سعة رئتيك. حتى المخاط المتكون في أنابيب الشعب الهوائية يستنزف مع الممارسة المنتظمة للأساناس.

الانحناءات الأمامية ، الانحناءات الخلفية ، التقلبات في العمود الفقري ووضعيات الاسترخاء هي أفضل رهان لك ، وفيما يلي بعض من أفضل الأساناس المذكورة لمساعدتك على البدء في هذه الممارسة. تحقق منها.

اليوغا تشكل التهاب الشعب الهوائية

1. Sukhasana (من السهل بوز)
2. Ardha Matsyendrasana (تويست نصف العمود الفقري)
3. Simhasana (الأسد بوز)
4. أوتاناسانا (الوقوف إلى الأمام بيند)
5. Ardha Pincha Mayurasana (دولفين بوز)
6. سالامبا سارفانجاسانا (جميع الأطراف بوز)
7. سافاسانا (جثة بوز)

1. Sukhasana (Easy Pose)

صراع الأسهم

حول The Pose- Sukhasana أو Easy Pose هي وضع تأملي يمكن أن يمارسه بسهولة الأشخاص من جميع الأعمار. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. افعلها في الصباح وليس بالضرورة على معدة فارغة إذا كنت لا تتبعها مع وضعيات أخرى. اجلس في الوضع للمدة التي تريدها.

فوائد لمرضى التهاب الشعب الهوائية - يهدئ Sukhasana عقلك ويوسع صدرك. إنه يشفي من إجهادك العقلي ويحافظ على سلامتك. تفتح هذه الوضعية الوركين وتدلك فخذيك بلطف.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Sukhasana.

العودة إلى جدول المحتويات

2. Ardha Matsyendrasana (تويست نصف شوكي)

صراع الأسهم

حول The Pose- Ardha Matsyendrasana أو The Half-Spinal Twist هو عبارة عن لف في العمود الفقري جالس تم تسميته على اسم حكيم يدعى ماتسيندراناث. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة واحتفظ به لمدة 30 إلى 60 ثانية على الأقل.

الفوائد لمريض التهاب الشعب الهوائية- تزيد Ardha Matsyendrasana من إمداد الأكسجين إلى رئتيك. تمد ظهرك وتعالج الإمساك. الوضع يحفز رئتيك ويزيل السموم من جسمك.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Ardha Matsyendrasana.

العودة إلى جدول المحتويات

3. Simhasana (الأسد بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Simhasana أو The Lion Pose هي أسانا تشبه موقف وهدير الأسد. سمحا تعني الأسد ، ومن هنا سمي الأسانا سيمهاسانا. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. تدرب على الوضع في الصباح على معدة فارغة واحتفظ بها لمدة 30 ثانية على الأقل.

فوائد لمريض التهاب الشعب الهوائية- Simhasana يخفف التوتر في الصدر. يمنع التهاب الحلق والربو وأي أمراض تنفسية أخرى. تفتح هذه الوضعية الجهاز التنفسي وتزيل الحبال الصوتية.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Simhasana.

العودة إلى جدول المحتويات

4. Uttanasana (الوقوف إلى الأمام بيند)

صراع الأسهم

حول The Pose- Uttanasana أو Standing Forward Bend هي أسانا تتطلب منك وضع رأسك تحت قلبك. إنه مستوى متوسط ​​Hatha yoga asana. قم بممارستها في الصباح أو المساء على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. استمر في الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية.

فوائد لمرضى التهاب الشعب الهوائية - يقلل الأوتاناسانا من التوتر والقلق. الوضع يهدئ عقلك ويهدئ أعصابك. يخفف من الربو والأرق. Uttanasana يقوي ركبتيك ويخفض ضغط الدم.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Uttanasana.

العودة إلى جدول المحتويات

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

صراع الأسهم

حول The Pose- Ardha Pincha Mayurasana أو Dolphin Pose هي أسانا تشبه حرف "V" المقلوب. إنه انعكاس خفيف بالإضافة إلى وضع الوقوف. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد لمريض التهاب الشعب الهوائية- Ardha Pincha Mayurasana تمد كتفيك وتقوي ذراعيك وساقيك. يهدئ عقلك ويخفف من الاكتئاب. الوضع مهدئ لمرضى الربو.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Ardha Pincha Mayurasana.

العودة إلى جدول المحتويات

6. Salamba Sarvangasana (جميع الأطراف تشكل)

صراع الأسهم

حول The Pose- Salamba Sarvangasana أو All Limbs Pose هي ملكة كل الأساناس. ويسمى أيضًا حامل الكتف. الوضع هو مستوى متقدم هاثا يوجا أسانا. يعمل بشكل أفضل عند ممارسته في الصباح على معدة فارغة وأمعاء فارغة. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

فوائد لمرضى التهاب الشعب الهوائية - Salamba Sarvangasana يهدئ أعصابك ويبقي التهيج في مكانه. يحسن تدفق الدم إلى عقلك ويعزز ثقتك بنفسك. تعمل الوضعية أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الرئة.

لمعرفة المزيد عن الإجراء وطرحه ، انقر هنا- Salamba Sarvangasana.

العودة إلى جدول المحتويات

7. Savasana (الجثة بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Savasana أو The Corpse Pose هي وضع مريح للغاية حيث تستلقي بلا حراك مثل الجثة ، ومن هنا جاءت تسميتها. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. مارسها في أي وقت من اليوم وليس بالضرورة على معدة فارغة. استرخ في الوضع لمدة 5 إلى 15 دقيقة حسب حاجتك.

فوائد لمريض التهاب الشعب الهوائية - يريح سافاسانا جسمك بالكامل. يخفف التعب ويحسن تركيزك. الوضعية تحفز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم وهي مناسبة لمرضى الربو.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Savasana.

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول اليوجا والتهاب الشعب الهوائية.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل يمكن لليوجا أن تعالج التهاب الشعب الهوائية؟

من الممكن ، ويمكن لليوجا أن تتحكم في الحالة في المراحل الأولية إذا مارستها بانتظام.

ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل ممارسة اليوجا لعلاج التهاب الشعب الهوائية؟

استشر طبيبك قبل أن تبدأ في ممارسة وممارسة الوضعيات تحت إشراف مدرس يوغا معتمد.

يمكن للجسم السليم والعقل النشط حل أي مشكلة أو مرض. واليوجا تفعل ذلك بالضبط لجسمك. إذا مارست اليوغا بعناية واهتمام مناسبين ، فستحل مشكلة التهاب الشعب الهوائية لديك ، وستكون طريقة التصوير المؤكدة لذلك هي الأوضاع المذكورة أعلاه. جربهم وأخبرنا عن مدى نجاحهم.