أفضل 7 وضعيات يوجا للمساعدة في التخلص من العادات السيئة

اليوجا ليست كل شيء عن التغلب على العادات السيئة؟ أنا متأكد من أن لديك قائمة بالعادات السيئة التي تحتاج إلى التخلص منها. عندما تمارس اليوجا ، فأنت تعمل دائمًا على تجنبها.

اسمحوا لي ان اقول لك كيف. اليوغا هي نهج شامل للتعامل مع العادات السيئة مثل التدخين ، والشرب ، والخمول ، وتناول الأطعمة غير الصحية ، وما إلى ذلك ، وهي طريقة ممتازة للإبطاء وتحديد الأولويات.

بينما تساعدك اليوجا بشكل عام على الابتعاد عن العادات السيئة ، إلا أن هناك مواقف معينة تحيي الصفات المحفزة لتقويك ودعمك لمحاربة العادات السيئة.

تحقق منها أدناه.

اليوغا لوقف العادات السيئة

نحن نعلم أن اليوجا تمتد وتقوي وتناغم. نحن نعلم أيضًا أنه مهدئ ومنعش. ولكن كيف تساعد في التغلب على العادات السيئة التي أصبحت معتادة؟

حسنًا ، الخطوة الأولى نحو القضاء على أي شيء فظيع هي أن تبطئ وتنتبه لتأثيراته على كيانك. تساعدك اليوجا على التوقف واتخاذ قرارات معقولة بدلاً من الاستمرار في يومك بلا عقل.

عندما تبدأ في تعلم وضعية اليوجا ، لا يجب عليك إتقانها من البداية. يستغرق الأمر وقتًا ومع الممارسة المتسقة للوضع ، فإنك تتعامل معه جيدًا. تدربك هذه العملية على تطبيق نفس الشيء على السجادة - محاولة حتى تتغلب على إدمانك.

تؤكد اليوجا على السعادة المطولة بدلاً من الإشباع الفوري. يساعدك على إدراك الآثار السيئة للعادات السيئة اليومية التي يبدو أنها تجعلك تقضي اليوم. مع اليوجا ، تصبح صادقًا مع نفسك وتتجنب ما هو سيئ لك.

اليوغا تعكس قدراتك الحقيقية. يدفعك الشعور بالتمكين لتحسين نفسك وفي هذه العملية التخلص من كل السلبية غير الضرورية.

دعونا نلقي نظرة على وضعيات اليوجا التي تساعدك على التغلب على العادات السيئة ، أليس كذلك؟

اليوغا تحارب العادات السيئة

تعمل وضعيات اليوجا المذكورة أدناه على تنشيط مركز الطاقة في سرتك مما يبقيك على الأرض ويزيد من نطاق التحول. مارسها كل يوم في الصباح لمدة 40 يومًا على الأقل لملاحظة التغييرات في تفكيرك وسلوكك.

1. بالاسانا
2. بوجانجاسانا
3. دانوراسانا
4. أوستراسانا
5. Adho Mukha Svanasana
6. فريكشاسانا
7. ناتاراجاسانا

1. بالاسانا (وضعية الطفل)

صراع الأسهم

حول The Pose- Balasana أو The Child Pose هي أسانا تشبه وضع الجنين للطفل. إنه مستوى مبتدئ Vinyasa yoga asana. قم بممارستها في الصباح أو المساء على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. حافظ على الوضع لمدة 1 إلى 5 دقائق.

الفوائد - يزيل Balasana التوتر في الصدر والكتفين والظهر. يقلل من التوتر والقلق. يحارب الدوخة ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته في جميع أنحاء الجسم.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Balasana .

العودة إلى جدول المحتويات

2 - بوجانغاسانا (كوبرا بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Bhujangasana أو Cobra Pose هي أسانا تشبه الغطاء المرتفع للثعبان. إنها ركيزة تنشيطية. إنه مستوى مبتدئ Ashtanga yoga asana. قم بممارستها في الصباح أو المساء على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. استمر في الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية.

Benefits- بوجا نجاسانا يحسن المزاج، وينشط قلبك. يخفف الضغط والتعب. تعمل هذه الوضعية على تحسين مرونتك وتقليل تصلب أسفل ظهرك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Bhujangasana .

العودة إلى جدول المحتويات

3. Dhanurasana (القوس بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Dhanurasana أو Bow Pose هي أسانا تشبه القوس الوترى. إنه تمرين مثالي لشد الظهر. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية على الأقل.

Benefits- Dhanurasana يساعد في التغلب على الخمول. تجعلك هذه الوضعية متوازنة عندما تكون متعبًا أو مفرط النشاط. يفتح صدرك وعنقك وكتفيك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Dhanurasana .

العودة إلى جدول المحتويات

4. Ustrasana (الجمل بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Ustrasana أو The Camel Pose هي أسانا تشبه الجمل. إنه جزء خلفي. الوضع هو مستوى المبتدئين Vinyasa yoga asana. تدرب عليه في الصباح على معدة فارغة وتنظيف الأمعاء. حافظ على الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية.

Benefits- يشفي Ustrasana وأرصدة شاكرات الخاص بك. يحسن صحتك العامة ورفاهيتك. يفتح الوضع أمام جسمك ويحسن وضعك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Ustrasana.

العودة إلى جدول المحتويات

5. Adho Mukha Svanasana (وضع الكلب للأسفل)

صراع الأسهم

حول The Pose- Adho Mukha Svanasana أو Downward Dog Pose هي أسانا تشبه الكلب الذي ينحني للأمام. الوضع هو مستوى المبتدئين Ashtanga yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة. حافظ على الوضع لمدة 1 إلى 5 دقائق.

Benefits- Adho المخا Svanasana يجدد وينشط لك. يهدئ عقلك ويخفف من الاكتئاب. يعالج الأرق والتعب. الوضع علاجي لارتفاع ضغط الدم.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Adho Mukha Svanasana .

العودة إلى جدول المحتويات

6. Vrikshasana (Tree Pose)

صراع الأسهم

حول The Pose- Vrikshasana أو The Tree Pose هي أسانا تشبه الموقف اللطيف والقوي للشجرة. إنه مستوى المبتدئين Hatha yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة. اثبت على الوضع لمدة دقيقة على كل ساق.

Benefits- Vrikshasana يحسن القدرة على التحمل والتركيز. له تأثير هادئ على جسمك. هذه الوضعية تريح جهازك العصبي المركزي وتعزز ثقتك بنفسك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Vrikshasana .

العودة إلى جدول المحتويات

7. Natarajasana (راقصة بوز)

صراع الأسهم

حول The Pose- Natarajasana أو The Dancer Pose هي أسانا سميت باسم Nataraja ، رب الرقص. إنها تشبه إحدى حركات رقصه. الوضع هو المستوى المتوسط ​​Vinyasa yoga asana. مارسها في الصباح على معدة فارغة وحافظ على الوضع لمدة 15 إلى 30 ثانية.

الفوائد - ناتاراجاسانا هو مزيل للتوتر. يزيد من مرونة جسمك. يساعدك على توسيط عقلك وجسمك. تعمل هذه الوضعية على تحسين وضعك وتركيزك وتوازنك.

لمعرفة المزيد عن الوضع وإجراءاته ، انقر هنا- Natarajasana .

العودة إلى جدول المحتويات

الآن ، دعنا نجيب على بعض الاستفسارات الشائعة حول اليوجا والعادات السيئة.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

كم مرة أمارس اليوجا للتغلب على العادات السيئة؟

مارس اليوجا كل يوم في الصباح باستمرار لمدة 40 يومًا لملاحظة التغيير.

هل أبتعد عن العادات السيئة بمجرد أن أبدأ ممارسة اليوجا؟

نعم ، يجب أن تتجنب بوعي الممارسات السيئة التي تضر بجسدك وعقلك بمجرد أن تبدأ ممارسة اليوجا. كلما تقدمت في تدريبك ، تفقد ببطء الرغبة في الاستسلام للعادات السيئة.

كل منا لديه عادات سيئة. ليس من الصواب العيش معهم. يجب أن تتأكد من إدراكك لما يفعلونه بك وإيجاد طريقة للتخلص منه. تمنحك اليوجا تلك الدفعة والثقة المثالية لمحاربة عاداتك السيئة المتأصلة ، ويجب أن تبدأ الآن. هل فكرت يومًا في ممارسة اليوجا للتوقف عن العادات؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، كيف ساعدتك؟ شارك تجربتك معنا من خلال ترك تعليق أدناه.