7 فوائد مدهشة للتعرق + كيفية تقليل رائحة العرق

التعرق ليس جذابًا. يمكن أن تجعلك الرائحة الكريهة واعية وتقلل من ثقتك بنفسك. لكن هل تعلم أن التعرق مفيد لك؟

تظهر الأبحاث أن هناك فوائد عديدة للتعرق (1) ، (2) ، (3). ويمكنك تقليل الرائحة الكريهة باتباع بعض النصائح البسيطة. تابع القراءة لمعرفة ما هو العرق ، ولماذا نتعرق ، والسبب وراء رائحة العرق وكيفية تقليلها ، وفوائد التعرق. اسحب للاعلى!

ما هو العرق؟ لماذا نتعرق؟

صراع الأسهم

العرق هو "السائل الذي يخرج من الجسم من خلال مسام الجلد ، عادة بسبب الإجهاد البدني و / أو ارتفاع درجة الحرارة لغرض تنظيم درجة حرارة الجسم وإزالة بعض المركبات من الدورة الدموية" (4).

يساعد التعرق جسمك على البرودة عندما ترتفع درجة حرارة الجسم. يفرز مزيج من الملح والماء والسموم على شكل عرق من الغدد العرقية (5). عند الحديث عن الغدد العرقية ، هناك نوعان - إكرين وغدد مفرزة.

توجد الغدد العرقية المفرزة في جميع أنحاء الجسم وعلى باطن القدمين. تنتج الغدد العرقية المفرزة حوالي 500 مل - 750 مل من العرق يوميًا (6). توجد الغدد العرقية المفرزة في الإبطين والحلمات والنسيج الهالي للثدي والأذنين والجفون ومنطقة الفخذ.

قم بالتمرير لأسفل لمعرفة سبب تسبب التعرق في رائحة الجسم لدى بعض الأشخاص.

لماذا يسبب التعرق رائحة الجسم؟

قد يسبب التعرق رائحة الجسم بسبب وجود الغدد العرقية المفرزة - وهذا هو السبب في أنها تُعرف أيضًا باسم الغدد العرقية ذات الرائحة. تبدأ الغدد في العمل عند بلوغ سن البلوغ.

في البداية ، يظل العرق الذي تفرزه الغدد المفرزة عديم الرائحة ، لكنه يتطور إلى الرائحة بعد تعرضه للبكتيريا (7).

ومن ثم ، فإن الحفاظ على النظافة الشخصية أمر ضروري لتقليل رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. ولكن قبل أن نصل إلى النصائح البسيطة لتقليل رائحة العرق ، دعنا أولاً نفهم سبب كون التعرق مفيدًا لصحتك. حرك الفأرة لأسفل.

7 فوائد للتعرق

صراع الأسهم

1. يساعد في إزالة السموم

يساعد التعرق على التخلص من السموم من الجسم ، بما في ذلك المعادن الثقيلة مثل الكادميوم والزئبق والملوثات والكحول. استنتج العلماء أنه بما أن التعرق يساعد على التخلص من السموم المختلفة في الجسم ، يجب إجراء تحليل العرق ، إلى جانب تحليل البول والدم ، للحصول على صورة كاملة عن التراكم الحيوي للسموم (8).

2. يحسن وظائف الكلى

الكلى عبارة عن فلاتر في الوقت الفعلي تساعد على تصفية المياه من السموم والحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الدم. لقد وجد العلماء أن الحمام الساخن أو التعرق في الساونا يساعد على إفراز اليوريا ، مما يساعد مرضى اليوريا على تحسين وظائف الكلى لديهم (9).

ملحوظة: التعرق الشديد وعدم الحفاظ على رطوبتك قد يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى (10).

3. ينظم درجة الحرارة

التعرق هو آلية الجسم الطبيعية للبقاء باردًا بسبب المجهود البدني أو الإجهاد أو التوتر. هذا يمنع درجة حرارة الجسم من الارتفاع إلى ما بعد 37 درجة مئوية (أو درجة الحرارة التي يتكيف معها جسمك اعتمادًا على درجة حرارة البيئة الخاصة بك) وفرط التنفس.

4. يساعد على التئام الجروح

يمكن أن يساعد التعرق أيضًا في التئام الجروح والخدوش والحروق والقروح على جلدك. "قرح الجلد - بما في ذلك تلك الناجمة عن مرض السكري أو تقرحات الفراش - وغيرها من الجروح غير القابلة للشفاء تظل عبئًا هائلاً على الخدمات الصحية والمجتمعات في جميع أنحاء العالم" ، كما تقول المؤلفة الرئيسية لوري ريتي ، دكتوراه ، أستاذة أبحاث مساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ميشيغان.

وأضافت أيضًا: "قد يكون من المدهش أن الأمر استغرق حتى الآن لاكتشاف الدور الحيوي للغدد العرقية في إصلاح الجروح" ، و "إن القدرة التجديدية للغدد العرقية هي أحد أفضل أسرار أجسامنا المحفوظة. من المؤكد أن النتائج التي توصلنا إليها تعزز فهمنا لعملية الشفاء الطبيعية ونأمل أن تمهد الطريق لتصميم علاجات مستهدفة أفضل. "

5. يحمي الجسم من الجراثيم

وجد الباحثون أن العرق يحتوي على مضاد حيوي قوي يسمى dermcidin (11). يشكل هذا المضاد الحيوي طبقة واقية ويساعد على حماية الجسم من الجراثيم. Dermcidin يحمي الجلد من الالتهابات. قد يؤدي الغسيل المستمر للجلد إلى تآكل هذه الطبقة. لذلك ، لا تغسل جسمك و / أو وجهك.

6. يحسن صحة الجلد

يساعد التعرق على فتح المسام مما يساعد على التخلص من الأوساخ والبكتيريا والملوثات. أظهر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويتعرقون تحسنًا ملحوظًا في بشرتهم على مدار فترة. يتم تقليل حب الشباب والبقع ، ويتمتع الجلد بإشراقة صحية.

7. يحسن المزاج

يساعد التعرق في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء ممارسة أي تمرين بدني على إفراز الإندورفين. وهذا يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويجعلك سعيدًا. وهذا بدوره يقلل من مستويات التوتر ويجعلك تشعر بتحسن ويقوي مناعتك.

التعرق ليس بهذا السوء في الواقع. ولكن هناك أوقات يمكن أن يؤدي فيها التعرق المفرط أو فرط التعرق إلى إعاقة أنشطتك اليومية.

فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتقليل رائحة العرق.

نصائح لتقليل رائحة العرق

صراع الأسهم

• أضف قليلًا من الكافور إلى ماء الاستحمام.
• يمكنك أيضًا إضافة زيت الليمون العطري إلى مياه الاستحمام.
• اغسل ملابسك الداخلية بشكل منفصل في ماء فاتر.
• حافظ على نظافة منطقة الإبط والعانة. ومع ذلك ، لا تستخدمي الغسول المهبلي بانتظام لأنه قد يسبب عدم توازن الأس الهيدروجيني.
• إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، احتفظ بقميص إضافي وزوج من السراويل الضيقة / القصيرة في حقيبتك الرياضية.
• احتفظي بقطعة من مزيل العرق في حقيبتك حتى تتمكني من استخدامه متى احتجت لذلك
• استخدم مزيلات العرق والعطور الخالية من الكحول.
• ارتدِ جوارب نظيفة ونظف حذاء التمرين كل أسبوع بديل.

يوجد لديك - 7 فوائد للتعرق وطرق لتقليل رائحة الجسم الناتجة عن التعرق. لذا ، تعرق وتحسين بشرتك ومزاجك وصحتك. في صحتك!

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل التعرق يحرق السعرات الحرارية؟

تقليديا ، تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية. وعندما تتمرن ، تتعرق. الساونا طريقة جديدة وفعالة للتعرق وفقدان الوزن. يمكنك معرفة كيف تساعدك الساونا في التخلص من البوصات هنا.

هل سأقلل من التعرق إذا فقدت الوزن؟

لا ، كمية العرق لن تقل بطريقة سحرية لأنك فقدت الوزن.

هل من الصحي التعرق بكثرة؟

يُعرف التعرق كثيرًا أيضًا بفرط التعرق. ولا ، إنها ليست ضارة ، لكنها قد تكون غير مريحة.

ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بالتعرق؟

لا نوصي بمحاولة إنقاص الوزن بمجرد التعرق. سيساعدك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي على إنقاص الوزن والحفاظ عليه أيضًا.