8 أفضل الطرق لزيادة مستوى الأكسجين في الدم

هل غالبا ما تشعر بالتعب؟ هل التعب والإرهاق يجعل حياتك صعبة؟ من أفضل الطرق لعكس هذا الوضع هو زيادة مستويات الأكسجين في الدم.

كيف تقوم بذلك؟ هذا ما يدور حوله هذا المنشور. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

كيفية زيادة مستوى الأكسجين في الدم

ليس من الضروري إنفاق الكثير من المال أو إجراء تغييرات جذرية في الحياة لزيادة كمية الأكسجين في الدم. تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة واعتماد عادات صحية لتحقيق النجاح في هذا الصدد.

1. تمرن

للتأكد من أن دمك مليء بالأكسجين ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. عندما تتمرن ، تحرق الخلايا في الجسم الأكسجين أسرع من المعدل العادي (1). مع زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، يزيد دماغك من معدل التنفس للحصول على مزيد من الإمداد بالأكسجين. تعمل رئتيك وقلبك بأقصى قدرة أثناء التمرين للحصول على المزيد من الأكسجين. لقد لوحظ أن الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن وما ينتج عنه من انخفاض تشبع الأكسجين يمكن أن يعزز مستويات الأكسجين في الدم من خلال ممارسة الرياضة.

2. مضادات الأكسدة

عندما تستهلك أطعمة مليئة بمضادات الأكسدة ، يمكن لجسمك استخدام الأكسجين بطريقة أفضل (2). أثبتت بعض الفيتامينات ، بما في ذلك الفيتامينات E و C ، خصائصها المضادة للأكسدة. يمكنك تناول أطعمة مثل التوت البري والتوت الأزرق والفاصوليا الحمراء والخضروات ذات الأوراق الداكنة لتعزيز تناولك لمضادات الأكسدة.

3. تحسين الموقف

ربما لم تفكر في الموقف وارتباطه بالأكسجين المحسن في الدم ، لكنهما مرتبطان بالفعل (3)! عندما تقف أو تمشي أو تجلس في وضعية متراخية ، فإنها تعيق عملية التنفس إلى حد ما. نتيجة لذلك ، ينتهي بك الأمر بأخذ كمية أقل من الأكسجين. يتيح الجلوس أو المشي بظهر منتصب ووضعية مستقيمة استنشاق المزيد من الأكسجين ، ويمكن أن يدخل مجرى الدم أيضًا.

4. تجنب ثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون

حاول تجنب المناطق والمناطق التي يكون فيها تركيز أول أكسيد الكربون والغازات المماثلة أعلى. من الصعب العثور على مثل هذه المناطق في المناطق الحضرية. ومع ذلك ، حاول تجنب الطرق التي يكون فيها الازدحام المروري أكبر.

5. الحصول على الهواء النقي

عندما تقضي وقتًا أطول في مناطق يقل فيها التلوث ويتوفر فيها الهواء النقي ، فإن مجرى الدم يحصل على كمية كبيرة من الأكسجين. يمكنك زراعة الأشجار والشجيرات في حديقتك لأنها تنقع في ثاني أكسيد الكربون وتطلق الأكسجين في الغلاف الجوي. قد تلجأ أيضًا إلى الركض أو المشي في الصباح على ضفاف النهر أو الحديقة أو المناطق الخضراء حيث يكون الهواء أعذب لاستيعاب المزيد من الأكسجين من خلال التنفس. تأكد أيضًا من تهوية الغرف في منزلك بشكل صحيح.

6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية مفيد من نواح كثيرة (4). هذه الأطعمة مثالية إذا كنت ترغب في زيادة كمية الأكسجين في مجرى الدم. الأطعمة التي تحتوي على مركبات مثل حمض ألفا لينولينيك وحمض اللينوليك مفيدة جدًا في هذا الصدد. يجب أن تأكل الكثير من فول الصويا وبذور الكتان والجوز.

7. اللجوء إلى التنفس العميق

عندما ترغب في تناول المزيد من الأكسجين ، لجأ إلى تقنيات التنفس العميق. تمكّن طرق التنفس البطيء والعميق من دخول المزيد من الأكسجين إلى رئتيك والوصول إلى مجرى الدم في النهاية.

8. الإقلاع عن المخدرات والكحول والتدخين

من خلال تجنب التدخين واستهلاك الكحول ، يمكنك التأكد من أن مجرى الدم يشبع بالمستوى المطلوب من الأكسجين. وغني عن القول ، إن التخلص من هذه العادات مفيد لصحتك العامة.

الآن بعد أن عرفت كيفية زيادة مستوى الأكسجين في الدم ، ماذا تنتظر؟ جرب هذه النصائح البسيطة اليوم وشاهد نتائج ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم. مع ارتفاع مستويات الأكسجين لديك ، ستشعر بإرهاق أقل وستكون جاهزًا لمواجهة العالم!

كيف ساعدك هذا المنشور؟ أخبرنا بالتعليق في المربع أدناه.