8 تحدي اليوغا أساناس من شأنه أن يساعدك على إزالة السموم من عقلك وجسمك

نظرًا لأنماط حياتنا المجهدة وغير الصحية ، فمن السهل جدًا بيع أي شيء يحمل علامة التخلص من السموم. وبالتأكيد ، فإن عقولنا وأجسادنا بحاجة إلى التخلص من السموم ، نظرًا للصدمات والأضرار التي نتسبب فيها. هناك علاقة عميقة الجذور بين اليوجا والتخلص من السموم. لذلك دعونا ندخل في مزيد من التفاصيل.

كيف تعمل إزالة السموم؟

تمتلك أجسامنا ثلاثة أنظمة أساسية ضرورية للتخلص من النفايات. هم الجهاز الدوري والجهاز الليمفاوي والجهاز الهضمي. الجهاز الدوري مسؤول عن ضخ الدم وتنقيته في جميع أنحاء الجسم ، وبذلك ، فإنه يقوم بتوصيل الأكسجين إلى الأعضاء ويجمع الفضلات من الخلايا. من المعروف أن الجهاز الهضمي ونظام البوابة الكبدية يعالجان الطعام الذي نتناوله ، وأثناء قيامهم بذلك ، يقومون بفصل الفضلات عن العناصر الغذائية التي يتم تداولها عبر الدم إلى الكبد ، وبالتالي القضاء على ما لا يحتاجه الجسم على الفور. يقوم الجهاز اللمفاوي بجمع السوائل داخل الخلايا من الجسم ونقلها إلى العقد الليمفاوية ، وإزالة أي شيء ضار قبل عودة السائل اللمفاوي إلى مجرى الدم.

الأنظمة قوية بالتأكيد وتقوم بالعجائب بمفردها. ولكن لمساعدة الجسم على مواكبة المتطلبات ، وللمساعدة في دعم الصحة في أنماط الحياة المجهدة ، يحتاج نظام التخلص من السموم الطبيعي لدينا إلى مساعد. اليوغا هي هذا المساعد المثالي.

كيف يعمل؟

تحفز معظم أشكال التمارين النشطة أنظمة الإقصاء الثلاثة ، مما يساعد جسمك على التخلص من السموم وتطهير نفسه. لكن اليوغا تركز بشكل منهجي على شد وضغط كل جزء من الجسم ، وبالتالي فهي أكثر ملاءمة. يساعد في إزالة النفايات بشكل أفضل.

عندما يتم تمارين اليوجا بشكل جيد ، يتم سحب ودفع ولف كل جزء من الجسم ، وهذا يزيل ثاني أكسيد الكربون وحمض اللبنيك والسائل الليمفاوي من الداخل ، حيث تفشل أشكال التدريبات الأخرى في الوصول إليها.

يلعب التنفس اليوغي أيضًا دورًا حيويًا في تحفيز إزالة السموم. بسبب وضعية الجلوس السيئة والإجهاد المفرط ، لا تعمل الرئتان بكامل طاقتها. هذا يعني أننا نفشل في امتصاص أكبر قدر ممكن من الأكسجين كما ينبغي ، أو نزيل أكبر قدر ممكن من ثاني أكسيد الكربون.

يساعد التنفس الذي نقوم به ، جنبًا إلى جنب مع تمارين اليوجا ، على إزالة ثاني أكسيد الكربون وتنشيط الأعضاء ، وخاصة تلك التي تشارك في عملية الهضم. مع الوقت والممارسة ، سيساعد التنفس أيضًا في ترك الحجاب الحاجز يتحرك بحرية.

لا تسهل اليوغا التخلص من السموم الجسدية فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص من السموم العقلية. نحن جميعًا ضحايا الخوف والتوتر والاكتئاب. ممارسة اليوجا تطهر تلك الأفكار السامة. يتم تعليم عقلك لتوجيه الوعي بعيدًا عن الفوضى. لقد تدربت على أن تكون في الوقت الحاضر.

من خلال ممارسة اليوجا بانتظام ، ستتمكن من التخلص من السموم الملموسة وغير الملموسة التي تمنعك من الشعور بأنك في أفضل حالاتك.

8 أساناس لمساعدتك على التخلص من السموم والاسترخاء

1. جاروداسانا
2. Adho Mukha Svanasana
3. أردا ماتسيندراسانا
4. فيباريتا كاراني
5. بينشا مايوراسانا
6. سالامبا سارفانجاسانا
7. سالامبا سيرساسانا
8. شاكراسانا

1. جاروداسانا (وضعية النسر)

الصورة: شترستوك

يعتبر Garudasana أو Eagle Pose أسانا قوية بشكل لا يصدق. يمنح عضلات الساق والكاحلين والركبتين والوركين والفخذين وأعلى الظهر والكتفين تمددًا جيدًا. عندما تضغط على فخذيك بقوة معًا ، يتم تحسين الدورة الدموية ، وهذا يساعد على طرد السموم في الليمفاوية والدم.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Garudasana

العودة إلى جدول المحتويات

2. Adho Mukha Svanasana (وضع الكلب المتجه لأسفل)

الصورة: شترستوك

Adho Mukha Svanasana أو تمدد الكلب الهابط هو أسانا حيث يكون قلبك أعلى من رأسك. هناك سحب عكسي للجاذبية يحدث عندما تفعل ذلك ، وهذا يساعد في الدورة الدموية السليمة للغدد الليمفاوية والدم. كما يتم تنغيم البطن وتنشيطه ، وبالتالي يتم تحسين الهضم.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Adho Mukha Svanasana

العودة إلى جدول المحتويات

3. Ardha Matsyendrasana (تمرين وضعية النصف الشوكي)

الصورة: شترستوك

تويست هي عوامل التخلص من السموم المذهلة ، و Ardha Matsyendrasana هو تطور مثالي. يحفز الهضم ويساعد على إزالة الشوائب من الجسم. يتم ضغط وتنشيط الكلى والكبد والبطن. عندما تحرر اللف ، يدخل الدم إلى هذه الأعضاء.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Ardha Matsyendrasana

العودة إلى جدول المحتويات

4. Viparita Karani (Legs Up the Wall Pose)

الصورة: شترستوك

يُطلق على هذا الأسانا أيضًا اسم Legs Up On The Wall. يعزز الدورة الدموية الليمفاوية والدم في القدمين والساقين. يتلقى البطن أيضًا إمدادًا جديدًا من الدم ، مما يحسن عملية الهضم. يتم أيضًا تهدئة الجهاز العصبي ، وبالتالي يتم تقليل التوتر وتحفيز التخلص من السموم العقلية.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Viparita Karani

العودة إلى جدول المحتويات

5. Pincha Mayurasana (وضعية ريش الطاووس)

الصورة: شترستوك

هذا الأسانا يمثل تحديًا ، وإذا تمكنت من الوصول إلى هذا الوضع ، فإن أعضائك التناسلية ووظائفك الجنسية تتحسن وكذلك وظائف الجهاز الهضمي. يساعد هذا الأسانا في التخلص من السموم الجسدية والعقلية بشكل مكثف.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: بينشا مايوراسانا

العودة إلى جدول المحتويات

6. Salamba Sarvangasana (حامل الكتف)

الصورة: شترستوك

هذا أسانا هو انعكاس ، حيث يحمل الكتف وزن الجسم. يساعد على تفريغ تراكم السوائل اللمفاوية في الجزء العلوي من الجسم والساقين. إنه لأمر رائع أن تتمرن في نهاية جلسة اليوجا بحيث يتم التخلص من جميع السموم التي يتم إطلاقها في القلب بحيث يمكن تطهيرها وتزويدها بالأكسجين.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Salamba Sarvangasana

العودة إلى جدول المحتويات

7. Salamba Sirsasana (منصة رأسية مدعومة)

الصورة: شترستوك

أغطية الرأس لا تصدق لتعزيز وتحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية. أنها تقلل الضغط على القلب. يساعد هذا الأسانا أولئك الذين يعانون من الاكتئاب ويساعد أيضًا على التخلص من الحساسية. كما أنه يزيد من حرارة الجهاز الهضمي ويزيد من حرارة الجسم. يعزز هذا الأسانا أيضًا عمل الغدد الصنوبرية والغدة النخامية. مثل Sarvangasana إلى حد كبير ، تساعد هذه الأسانا أيضًا في استخراج السموم من جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى التخلص الناجح من النفايات.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: Salamba Sirsasana

العودة إلى جدول المحتويات

8 - شاكراسانا (أوردفا دانوراسانا)

الصورة: شترستوك

تشاكراسانا هي واحدة من أفضل أوضاع اليوجا لإزالة السموم وتتم ممارستها في نهاية جلسة اليوجا. وهي عبارة عن فتاحة للصدر وتساعد على التخلص من الاحتقان والركود في الجسم. يساعد هذا أسانا أيضًا على تنشيط عملية التمثيل الغذائي. يفتح الرئتين ويساعد على تحسين التنفس. كما أنه يحفز أعضاء البطن ، وبالتالي يحسن عملية الهضم.

لمعرفة المزيد عن هذا أسانا ، انقر هنا: تشاكراسانا

العودة إلى جدول المحتويات

هذا كله يتعلق بإزالة السموم من نظامك الغذائي ، واليوجا تفعل ذلك بالمناسبة. أنت تنغمس في هذه الممارسة الجميلة على أمل التمرين والتوتر. لكن بدون وعيك ، يتم تنظيف عقلك وجسمك تمامًا.