جدول المحتويات:
- لماذا تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا للعقل والجسم لأطفال رياض الأطفال؟
- اليوغا المثيرة للاهتمام التي سيحبها الأطفال
- 1. Adho Mukha Svanasana
- 2. فركساسانا
- 3. تاداسانا
- 4. أناندا بالاسانا
- 5. بادها كوناسانا
- 6. بالاسانا
- 7. Sukhasana
- 8. Dhanurasana
الأطفال ملائكيون ومتحررون. لديهم خيال حي يأخذهم إلى أماكن لن نفهمها أبدًا. يجب التعامل مع عقولهم وأطرافهم الدقيقة وتشكيلها بعناية. وهكذا تظهر اليوغا في الصورة.
لماذا تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا للعقل والجسم لأطفال رياض الأطفال؟
اليوجا هي نظام تمرين منهجي له آثار تجديدية ومهدئة على أجسامنا وعقولنا. يمر الأطفال الصغار بمشاعر متضاربة ، وتساعد اليوجا على تهدئتهم. كما أنها مرنة للغاية ، وبالتالي ، فإن ممارسة مثل اليوجا ستساعدهم على تشويه أجسادهم بطرق مختلفة.
عادة ، عندما يتم تدريس اليوجا في رياض الأطفال ، يتم ذلك في شكل قصة لجذب خيال الطفل. الأوضاع المدرجة في يوجا الأطفال هي أشكال معدلة قليلاً من الوضعيات التقليدية التي تساعد على تحسين التنسيق والتركيز والتوازن. تساعد اليوجا على تهدئة الأطفال وتجعلهم أكثر ثقة وانضباطًا بشكل طبيعي.
كما تساعد اليوجا في رياض الأطفال الأطفال على الاسترخاء. إنه يحسن مزاجهم ويحفزهم على الأداء الجيد في المدرسة. تقول الدراسات أن اليوجا تحفز تكوين الخلايا العصبية في الدماغ ، مما يعزز السيطرة المعرفية لدى الأطفال.
إن ممارسة اليوجا لمدة 45 دقيقة يوميًا للأطفال جيدة بما يكفي لتحسين سلامهم الداخلي. يساعدهم على التأقلم بشكل أفضل مع التعلم سريع الخطى. اليوغا للأطفال في رياض الأطفال هي مزيج من التنفس العميق والتأمل والتعليمات الأخلاقية والتمارين الرياضية.
اليوغا المثيرة للاهتمام التي سيحبها الأطفال
- Adho Mukha Svanasana
- فركساسانا
- تاداسانا
- أناندا بالاسانا
- بادها كوناسانا
- بالاسانا
- سوخاسانا
- دانوراسانا
1. Adho Mukha Svanasana
الصورة: شترستوك
تغرس هذه الوضعية تدفق الدم العكسي ، وبالتالي فهي وضعية رائعة لتزويد الجسم بالأكسجين. كما تصبح وضعية مريحة تساعد الطفل على الاستقرار. إنها قاعدة منزلية لليوغا ، وعندما يقوم الطفل بعمل الأسانا بشكل مثالي ، يجب أن يتم تأريضه تمامًا من خلال يديه وقدميه. كلما بذل الأطفال المزيد من الجهد في هذا الوضع ، زاد منع عقولهم من التجول بحرية.
هذا الوضع يشبه النفق ، والقصة الجميلة التي تدور حول أشياء أو حيوانات قادرة على المرور من خلالها ستغري عقل الطفل. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا استخدام قصة تمدد الكلب لتعليم هذا الأسانا.
اعرف المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
2. فركساسانا
الصورة: شترستوك
يساعد هذا الأسانا على العمل على الشعور بالتوازن ويهدئ العقل أيضًا. يحتاج الاحتفاظ بالتوازن في هذا الوضع إلى شد القلب والكثير من التركيز أيضًا. يجد الأطفال صعوبة في استرخاء العقل والتركيز من الداخل. هذا الأسانا يريح العقل والفم ويحافظ على كل شيء في مكانه أثناء الشهيق والزفير من خلال الأنف.
قصة شجرة قديمة متجذرة في مرافقة مثالية لهذا الأسانا.
اعرف المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
3. تاداسانا
الصورة: شترستوك
هذه واحدة من أوضاع اليوجا القوية. إنه بسيط للغاية ، ومع ذلك ، فإنه يضفي الضوء والقوة والسلام.
قصة انضباط الجندي هي الاقتران المثالي مع هذا الأسانا.
اعرف المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
4. أناندا بالاسانا
الصورة: شترستوك
أناندا بالاسانا أو Happy Baby Pose هي أسانا جميلة للأطفال. يستلزم هذا أسانا زرع عظم الذنب على الأرض ، مما يؤدي إلى مزيد من التدليك ومحاذاة العمود الفقري كما هو مطلوب. هذا الأسانا هو أيضًا فتاحة رائعة للورك ، مما يجعله مثاليًا للأطفال.
يمكن القيام بهذا الأسانا أثناء اللعب مع الطفل.
تعرف على المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
5. بادها كوناسانا
الصورة: شترستوك
The Cobbler Pose أو Baddha Konasana هو فتاحة رائعة للورك. كما أنه يمنح كاحلي الطفل شد جيد.
نظرًا لأن هذا الأسانا يشبه كتابًا مفتوحًا ، يمكن إجراء هذا المرجع أثناء تعليم الطفل كيفية القيام بالأسانا.
اعرف المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
6. بالاسانا
الصورة: شترستوك
وضع بالاسانا أو وضع الطفل هو مكان آمن للطفل. إنه وضع أرضي يهدئ العقل ويعمل أيضًا كوضعية تصالحية. يجب أن تتأكد من أنك تظل هادئًا وهادئًا أثناء القيام بالوضع حتى يستخدمه الأطفال كمرجع أيضًا.
تعرف على المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
7. Sukhasana
الصورة: شترستوك
The Sukhasana أو Meditation Pose هي وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. يمنح الطفل راحة البال ويريح الجسم تمامًا.
ستعمل قصة القديس أو بوذا بشكل جيد أثناء تعليم الطفل هذا الأسانا.
معرفة المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
8. Dhanurasana
الصورة: شترستوك
تعمل Dhanurasana أو Bow Pose على تحسين وضع جسم الطفل لأنها تمد أجسادهم الصغيرة بالكامل وتقوي أيضًا عضلات الظهر.
يمكن إلقاء هذا الأسانا على الأطفال كتحدي. سوف يتوقون إلى إتقانها بعد ذلك.
تعرف على المزيد:
العودة إلى جدول المحتويات
سيحب الأطفال اليوجا ، خاصةً عندما يتم تدريسها بقصة. إنها لفكرة رائعة تقديم هذه الممارسة الرائعة بينما هم لا يزالون صغارًا وعطاء. سوف يشحذ عقولهم ويقوي أجسادهم بطرق لم تكن تعرف أبدًا أنها ممكنة. دللهم ، وشاهدهم يزدهرون.