8 نصائح بسيطة للعناية بالشعر أثناء الحمل

الحمل هو بلا شك أحد أكثر مراحل حياة المرأة روعة. بينما تستعد لرعاية الطفل الصغير الذي ينمو بداخلك ، يمر جسمك بتغييرات مختلفة. معظم هذه التغييرات التي حدثت خلال هذه الفترة ترجع إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في الداخل. قد تحدث هذه الهرمونات الإضافية في جسمك تغييرًا في دورات شعرك المنتظمة (1) ، (2).

قد يبدو شعرك أكثر سمكًا ويرتد أكثر أو يصبح مجعدًا جدًا أو جافًا أو مجعدًا. قد تعاني بعض النساء أيضًا من قدر كبير من تساقط الشعر.

في معظم الحالات ، مع الرعاية المناسبة والنظام الغذائي الجيد ، يتم استعادة الشعر إلى حالته الطبيعية في غضون ستة أشهر من الولادة. يعد الاعتناء بصحتك خلال هذه الأشهر التسعة الخاصة أمرًا بالغ الأهمية لصحة شعرك وبشرتك ورفاهيتك بشكل عام. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد.

كيف تعتنين بشعرك أثناء الحمل

1. الذهاب للحصول على تدليك الشعر

طريقة رائعة للعناية بشعرك أثناء الحمل والاسترخاء في نفس الوقت هي الانغماس في تدليك جيد للشعر. تدليك فروة رأسك بالزيت يزيد من كثافة الشعر ويحسن الدورة الدموية ، مما قد يحفز نمو الشعر (3).

دهن شعرك بالزيت ثلاث إلى أربع مرات على الأقل في الأسبوع. يعد استخدام زيوت الشعر الطبيعية طريقة رائعة لإضافة بعض التغذية لشعرك (4). اختر الزيوت التي تحتوي على مكونات صحية ، مثل زيت الزيتون وجوز الهند وزيوت اللوز. قم بتسخين الزيت قليلاً ، وتأكد من أنه ليس ساخنًا جدًا ، ولكنه دافئ فقط. تدليك هذا من خلال فروة الرأس والشعر.

سيساعد ذلك على تقوية الجذور ومنع تساقط الشعر. يمكنك لف منشفة دافئة حول الرأس لإضافة بعض الفوائد الإضافية.

2. الشامبو والبلسم

تأكد من استخدام الشامبو مرة إلى مرتين على الأقل في الأسبوع. استخدم شامبو خفيف. ضعي بلسمًا في كل مرة تغسلين فيها شعرك. انتبه بشكل خاص لأطراف الشعر لتجنب جفاف أو تقصف الأطراف.

مع تقدمك في الحمل ، يصبح غسل شعرك أكثر صعوبة. اطلب من شريكك مساعدتك في ذلك.

3. تجنبي تلوين شعرك

من الأفضل تجنب تلوين شعرك أثناء الحمل. تشير الدراسات إلى أن استخدام صبغات الشعر يمكن أن يزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة ، والورم الأرومي العصبي ، وسرطان الدم في النسل (5) ، (6) ، (7). ومع ذلك ، تشير دراسة أخرى إلى أن استخدام منتجات الشعر من ثلاث إلى أربع مرات أثناء الحمل ليس مدعاة للقلق ولا يزيد من مخاطر الآثار الضارة على الطفل (8).

ولكن نظرًا لأن بعض ألوان وصبغات الشعر يمكن أن تسبب الحساسية أو العدوى ، فمن الأفضل تجنبها أثناء الحمل.

4. تجنب تمشيط الشعر المبلل

تجنبي تمشيط شعرك عندما يكون مبللاً. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي أو استخدمي مجفف الشعر على حرارة متوسطة. قم بتمشيطه باستخدام مشط واسع الأسنان عندما يجف. هذا سوف يساعد على منع تساقط الشعر.

5. الذهاب لتقليم الشعر العادية

يمر شعرك بتغيرات مختلفة أثناء الحمل ، مما يتسبب في اختلاف ملمس الشعر وكثافته. إنها فكرة جيدة أن تقوم بقص شعر منتظم يساعد على تجنب الأطراف المتقصفة أو الأطراف الخشنة. النمط الجديد هو أيضًا محسن رائع للمزاج!

6. افهمي نوع شعرك

يمكن للتغيرات الهرمونية أن تفسد نوع شعرك. من الأفضل أن تفهم نوع شعرك لأنه يتغير خلال هذه المرحلة.

استخدم المنتجات المصممة خصيصًا لهذا النوع المحدد من الشعر. سيساعد ذلك على إضافة التغذية اللازمة لشعرك ، مما يجعله أقل عرضة للتلف والسقوط.

احصلي على قصة شعر جميلة ستساعدك على تصفيف نوع شعرك المتغير ، أو فقط تمنحك مزاجًا أفضل

7. اتباع نظام غذائي متوازن

كل ما تأكله الآن سيساعد في تغذية طفلك ويمنح جسمك القوة التي يحتاجها لتجاوز التغييرات (9). إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم لتوفير التغذية لشعرك أيضًا.

قم بتضمين الحليب والفواكه والخضروات واللحوم والأسماك والعدس والحبوب والفواكه المجففة ومكونات أخرى في نظامك الغذائي اليومي. استشيري طبيبك لمعرفة ما إذا كانت هناك أطعمة معينة يجب الابتعاد عنها أثناء الحمل.

8. استرخ

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر أثناء الحمل. يمكن أن يكون لتغير الهرمونات وتقلبات المزاج نتائج سلبية على شعرك.

قم بالأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء. خذ حمامًا طويلًا لطيفًا ، أو أشعل بعض الشموع العطرية ، أو استمع إلى بعض الموسيقى المهدئة ، أو تأمل ، أو مارس اليوجا ، أو نام بداخله ، أو اذهب للحصول على تدليك مريح للرأس في الصالون ، أو انغمس في بعض العلاجات بالتجزئة.

يمكن أن تلعب هذه الخطوات البسيطة دورًا كبيرًا في تسهيل شهور الحمل ومساعدتك على التعامل بشكل أفضل مع التغييرات التي تمر بها. هذا وقت خاص ، لذا استمتع به على أكمل وجه.

9 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• Gizlenti و S و TR Ekmekci. "التغيرات في دورة الشعر أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة." مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية: JEADV vol. 28.7 (2014): 878-81.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682615/

• نيسيموف ، جيه ، ويو الشلال. "يزداد قطر شعر فروة الرأس أثناء الحمل." طب الأمراض الجلدية السريرية والتجريبية المجلد. 28.5 (2003): 525-30.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12950345/

• كوياما ، تارو وآخرون. "يؤدي تدليك فروة الرأس القياسي إلى زيادة سماكة الشعر عن طريق تحفيز قوى التمدد لخلايا الحليمة الجلدية في الأنسجة تحت الجلد." Eplasty المجلد. 16 هـ 8. 25 يناير 2016

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• كيس ، ك وآخرون. "التحقيق في قدرات اختراق الزيوت المختلفة في ألياف الشعر البشري." مجلة علوم التجميل المجلد. 56.5 (2005): 283-95.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695/

• جيانغ ، تشاو وآخرون. "تأثير التعرض لصبغ الشعر قبل الحمل على وزن الأطفال عند الولادة: دراسة متداخلة للتحكم في الحالات." الحمل والولادة BMC المجلد. 18،1 144.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29743046/

• ماكول ، إيرين إي وآخرون. "استخدام صبغة شعر الأم وخطر الإصابة بورم أرومي عصبي في النسل." أسباب السرطان ومكافحته: CCC vol. 16،6 (2005): 743-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16049813/

• كوتو ، أرنالدو سي وآخرون. "الحمل ، وتعرض الأم لصبغات الشعر ومستحضرات التجميل لفرد الشعر ، وسرطان الدم المبكر." التفاعلات الكيميائية البيولوجية المجلد. 205 ، 1 (2013): 46-52.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23747844/

• تشوا جوتشيكو ، أنجيلا وآخرون. "سلامة منتجات الشعر أثناء الحمل: الاستخدام الشخصي والتعرض المهني." طبيب الأسرة الكندي Medecin de famille canadien vol. 54 ، 10 (2008): 1386-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2567273/

• Danielewicz، H et al. "النظام الغذائي في الحمل - أكثر من الطعام." المجلة الأوروبية لطب الأطفال المجلد. 176 ، 12 (2017): 1573-1579.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5682869/