8 يوجا مودراس للتغلب على أي أمراض !!

اليوغا ليست تمرينًا فحسب ، بل هي شكل من أشكال الممارسة الروحية لتحسين رفاهية الفرد الجسدية والعقلية والروحية. إنه لا يشير فقط إلى التواء ولف جسمك في أشكال مختلفة ، ولكنه يتضمن أيضًا بعض المودرات المحددة التي يتم طرحها أثناء التأمل. مودرا تعني الإيماءات التي يتم تبنيها أثناء البراناياما والتأمل الذي يوجه وينظم تدفق الطاقة إلى أجسامنا. يقول Yogic tantras أن تقنيات mudra yoga تحفز مناطق مختلفة من الدماغ.

اليوجا مودرا وفوائدها

انقر هنا لعرض نسخة مكبرة من مخطط المعلومات الرسومي هذا

هناك العديد من مودرات اليوجا المختلفة ولكل منها فائدة مختلفة. يوجد أدناه شرح لكل منها.

1. جيان مودرا

هذه هي أول وضعية يوغا مودرا تُعرف باسم Gyan Mudra أو Mudra of Knowledge.

كيف تفعل؟

مارس هذا المودرا عند التأمل. إنه مثالي عندما تفعل ذلك قبل شروق الشمس ، في وقت براهما موهورتا. المس طرف السبابة بطرف إبهامك. الأصابع الثلاثة الأخرى ، قد تبقيها مستقيمة أو تبقيها حرة ، لا يهم حتى لو كانت منحنية قليلاً. هذا هو مودرا شائع الاستخدام عند ممارسة التأمل.

الحذر

هذا mudra مفيد للغاية ويمكن لأي شخص ممارسة هذا.

فوائد

• كما يوحي الاسم ، فإن هذا المودرا يهدف إلى زيادة تركيزك وقوة الذاكرة.

• هذا المودرا يشحذ قوة عقلك.

• لها القدرة على علاج الأرق.

• مارس هذا المودرا بانتظام لشفاء نفسك من جميع الاضطرابات العقلية والنفسية مثل الغضب والتوتر والقلق أو حتى الاكتئاب.

2. Vayu Mudra

كيف تفعل؟

يمكن ممارسة هذا المودرا في الوقوف أو الجلوس أو وضع الاستلقاء المفترض. اطوي إصبع السبابة. عندما تطوي إصبعك السبابة ، يمكنك رؤية عظمتين من الإصبع المذكور بشكل بارز. يطلق عليهم عظام الكتائب. إنه العظم الثاني الذي يحتاج إلى تأمينه والضغط عليه لأسفل على كومة راحة اليد بواسطة الإبهام كما هو موضح في الصورة أعلاه. يجب أن تبقى بقية الأصابع الثلاثة ممتدة قدر الإمكان.

افعل ذلك في أي وقت من اليوم حسب راحتك. كما لا يوجد إكراه لفعل هذا على معدة فارغة. يمكنك أيضًا ممارسة هذا المودرا بمعدة ممتلئة.

الحذر

بمجرد تحقيق الفوائد من هذا mudra ، توقف عن فعل ذلك. بعد فترة زمنية معينة ، قد يتسبب ذلك في حدوث خلل في نظامك.

فوائد

كما يوحي الاسم vaayu mudra ، فإنه يوازن عنصر الهواء داخل جسمك. هذا المودرا يطلق الرياح الزائدة من المعدة والجسم ، وبالتالي يقلل من آلام الروماتيزم والصدر ويساعد في تخفيف غازات البطن.

3 - أجني مودرا (مودرا النار)

كيف تفعل؟

قم بطي إصبعك البنصر واضغط على الكتائب الثانية بقاعدة إبهامك أثناء إراحة الإصبع المثني على كومة راحة اليد. حافظ على بقية الأصابع مستقيمة. يجب ممارسة هذا المودرا فقط في وضعية الجلوس في الصباح الباكر بمعدة فارغة. حافظ على هذا المودرا لمدة 15 دقيقة على الأقل كل يوم.

الحذر

لكن إذا كنت تعاني من الحموضة أو عسر الهضم ، فتجنب هذا المودرا.

فوائد

• يساعد على إذابة الدهون الزائدة مما يعزز التمثيل الغذائي ويتحكم في السمنة.
• يسرع عملية الهضم.
• يحسن قوة الجسم.
• يقلل من التوتر والتوتر.
• يتحكم في ارتفاع مستويات الكوليسترول.

4 - بريثفي مودرا (مودرا أوف إيرث)

كيف تفعل؟

المس طرف إصبعك بطرف إبهامك. بالضغط على أطراف هذين الإصبعين ، ابق باقي الأصابع ممدودة.

يفضل أن تقوم بهذا المودرا في الصباح. ومع ذلك يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم ولأي مدة. كما يوحي الاسم ، إنه مودرا أرضي ، وبالتالي ، فإن موقف اللوتس مفيد جدًا لجني فوائد هذا المودرا. اجلس في بادماسانا مع إبقاء راحتي يديك على ركبتيك بمرفقيك مستقيمين. قم بتنفيذ هذا الأسانا عندما تشعر بالتوتر والإرهاق. Padmasana يرافقه هذا مودرا سوف تزين فورا لكم. إنها أيضًا يوغا مودرا رائعة للبشرة المتوهجة.

الحذر

لاشىء على الاطلاق. أداء هذا أسانا بحرية. ولكن نظرًا لأنه يُفترض أن هذا المودرا في وضع اللوتس ، يجب الحرص على عدم الجلوس لفترة طويلة حتى لا يشعر بأي تيبس أو إزعاج في الركبة أو مفصل الورك.

فوائد

• يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.

• يزيد الصبر والتسامح.

• يزيد التركيز أثناء التأمل.

• يساعد على تقوية العظام الضعيفة.

• إنه يقلل من الضعف والإرهاق والبلادة الذهنية من خلال خلق تأثير أساسي كما يوحي اسم هذا المودرا.

• هذا المودرا يجعلك أكثر جمالا من خلال تحسين بشرتك وإعطاء توهج طبيعي لبشرتك.

5 - فارون مودرا (مودرا الماء)

هذا هو أفضل مودرا اليوغا لجمالك الخارجي. له تأثير إيجابي على بشرتك ويبعدها عن جميع المشاكل. أسانا يوجا فعالة للغاية لصحتك العامة ، دعنا نتعلم القيام بهذا المودرا بإتقان.

كيف تفعل؟

المس برفق طرف إصبعك الصغير بطرف إبهامك. يجب أن تبقى بقية الأصابع مستقيمة. لا يوجد وقت محدد لأداء هذا المودرا. يمكنك القيام بذلك في أي وقت من اليوم وفي أي وضع ، ولكن يفضل الجلوس القرفصاء عند القيام بهذا المودرا.

الحذر

احرص على عدم الضغط على طرف الإصبع الصغير بالقرب من الظفر. سيؤدي ذلك إلى الجفاف بدلاً من موازنة مستوى الماء في جسمك.

فوائد

يمكن تحقيق عدد من الفوائد من خلال القيام بهذا المودرا:

• يوازن فارون مودرا محتوى الماء في أجسامنا.

• ينشط الدورة الدموية داخل الجسم ويحافظ على ترطيبه دائمًا.

• يخفف من مشاكل الجلد مثل الجفاف والأمراض الجلدية والتهابات الجلد.

• يضيف توهجًا طبيعيًا وبريقًا لوجهك.

• كما يخفف فارون مودرا ويمنع أي آلام في العضلات قد تعاني منها.

6. شونيا مودرا (مودرا الفراغ)

كيف افعلها؟

اضغط على الكتائب الأولى من إصبعك الأوسط بالإبهام.

فوائد

• ممارسة هذا المودرا بتركيز كامل يوحي بتخفيف أمراض الأذن.

• من المفيد أيضًا أن يكون الشخص مصابًا بالصمم أو يعاني من إعاقة ذهنية لكن أولئك الذين يعانون من إعاقة فطرية لن يستفيدوا من هذا المودرا.

يحذر

بعد أن تتعافى من هذه الأمراض ، توقف عن ممارسة هذا المودرا.

7. سوريا مودرا (مودرا الشمس)

كيف افعلها؟

اضغط على إصبعك البنصر واضغط عليه بالإبهام تمامًا كما هو موضح في الصورة.

فوائد

• إنه مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل الكوليسترول السيئ.
• تريد أن تفقد الوزن؟ هذا هو اليوغا مودرا مذهلة لفقدان الوزن والتي تأتي في متناول اليد.
• يقلل من القلق.
• كما يحسن الهضم.

8. برانا مودرا (مودرا أوف لايف)

هذا مودرا مهم للغاية لأنه ينشط الطاقة في جسمك.

كيف افعلها؟

يجب أن تكون وضعية اليوجا مودرا هذه مصحوبة ببادماسانا . قم بثني إصبعك البنصر والخنصر والمس طرف هذين الإصبعين بطرف إبهامك.

لا يوجد وقت محدد لأداء هذا أسانا. سيكون أي وقت من اليوم مناسبًا.

فوائد

• هذا المودرا يحسن جهاز المناعة لديك.
• كما أنه يزيد من قوة عينيك ويحفز العينين.
• يقلل من التعب والإرهاق.

هذه بعض المودرات المهمة جدًا في اليوغا وهي مفيدة لصحتك. مارسها كل يوم وادمجها مع أنفاسك.

الآن WATCH -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga