9 أفضل أجراس قابلة للتعديل

تعتبر Kettlebells إضافة رائعة إلى تمارينك المعتادة. إنها تساعد على تحسين القدرة على التحمل وبناء العضلات وتحسين الصحة العامة. لكن الاحتفاظ بمجموعة قياسية من أحجام مختلفة من أجراس القهوة في متناول اليد قد لا يكون مناسبًا للجميع. بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار أجراس قابلة للتعديل. الغلايات القابلة للتعديل لها وزن رئيسي ومجموعة مقبض. يمكنك إضافة لوحات الأوزان بزيادات أو دمبل لزيادة شدة التمرين. إنها مدخرات كبيرة في المساحة. في هذه المقالة ، قمنا بإدراج أفضل 9 أجراس قابلة للتعديل ، إلى جانب مزاياها ودليل الشراء. تحقق منها!

فوائد استخدام Kettlebells

تقدم Kettlebells الفوائد التالية:

• ترطيب الجسم
• تحسين القوة الأساسية
• تحسين توازن الجسم
• تحسين المرونة
• تقوية وبناء العضلات
• نغمة الجسم
• تحسين تنسيق الجسم
• استقرار العضلات
• حرق الدهون
• تحسين الموقف
• تحسين صحة العظام والمفاصل

الآن بعد أن عرفت الفوائد ، دعنا نلقي نظرة على أفضل أباريق قابلة للتعديل يمكنك شراؤها عبر الإنترنت.

9 أفضل Kettlebells قابل للتعديل

1. أفضل وزن فردي مع مقاومة متزايدة: BowFlex SelectTech قابل للتعديل Kettlebell

إن Kettlebell BowFlex SelectTech القابل للتعديل لديه وزن واحد قابل للتعديل. يمكنك زيادة مقاومته بين 8 و 12 و 20 و 25 و 35 و 40 رطلاً بدورة قرصه. من السهل تخزينها واستبدالها بسهولة بستة أجراس - بفضل قدرتها على المقاومة. يمكنك أيضًا الوصول إلى 24 من التمارين التي يقودها المدرب والتي تركز على تقنيات kettlebell الأساسية ومجموعة واسعة من تمارين الوزن ، مثل التقلبات والصفوف واللف. يعمل على تناسق ذراعيك وساقيك وجذعك وهو مناسب لتمارين القلب والتقوية والتكييف. تتميز هذه الآلة بمقبض مريح مع قولبة متينة حول الألواح المعدنية.

ملاحظة: يجب أن تكون حذرًا عند استخدام الجرس لأن إسقاطه قد يؤدي إلى حدوث خلل في المكونات الداخلية.

الايجابيات

• الوصول إلى 24 من التمارين التي يقودها المدرب
• سهل الاستخدام
• زيادات وزن جيدة
• تعديلات سريعة للوزن

سلبيات

• قد تتآكل أقفال الموديلات القديمة.
• تحتاج إلى وضع الألواح في الزاوية الصحيحة ، أو لا تنزلق بسهولة.
• تصميم طويل

2. الأفضل للنساء: تمكين أجراس المياه القابلة للتعديل

تم تصميم Kettlebell التمكين القابل للتعديل للنساء. إنها مجموعة أوزان 3 في 1 التي توفر تمرينًا سلسًا. يأتي بتصميم النقر واللف الحاصل على براءة اختراع والذي يعدل الأوزان بسهولة. لها اوزان 5 و 8 و 12 باوند. يمكنك استخدام هذا الجرس لأداء تمارين لكامل الجسم تعمل على تنسيق المؤخرة والوركين والفخذين والكتفين والذراعين والظهر. يمتلك الجرس نطاقًا متزايدًا من الحركة ، مما يحسن المرونة والقوة. يوفر حركات سريعة لكامل الجسم تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. يمكنك الحصول على قرص DVD للتمرين مع مجموعة أوزان kettlebell. له غلاف بلاستيكي ناعم الملمس ومقبض عريض للاستخدام المريح والسهل. ببساطة قم بإزالة أو إضافة الأطباق لتقليل أو زيادة وزن الجرس.

الايجابيات

• لا تصدأ
• انقر ولف التصميم
• متعدد الاستخدامات وصغير الحجم
• جيد للمبتدئين
• قوي
• مقبض واسع
• يأتي مع دي في دي لتمارين الجسم بالكامل

سلبيات

• الينابيع القاسية تجعل إزالة الأوزان صعبة.
• قضايا التعبئة والتغليف

3. أفضل توازن: غلاية Stamina X قابلة للتعديل Versa-Bell

يوفر هذا الجرس ستة مستويات للوزن بزيادات قدرها 4 أرطال. يأتي مع حامل وسادة قاعدة للأوزان. يمكنك زيادة الوزن من 16 إلى 36 رطلاً (لوحات زيادة 4 أرطال) باستخدام نظام تعديل الوزن الحاصل على براءة اختراع. تتميز بمقبض من الحديد الزهر يوفر إمساكًا جيدًا وسهل الاستخدام بيد واحدة أو بكلتا اليدين. كما أن لديها قاعدة مستديرة قوية لعمليات الدفع. تناسب لوحات الوزن داخل أغلفة الجرس. يحتوي هذا الجرس الصغير القابل للضبط على دبوس قفل بسيط لتأمين الأوزان ومقبض من الحديد الزهر. الجزء الدائري من الجرس هو الوزن الرئيسي ، ويمكنك إضافة زيادات إلى هذا الوزن. يساعد على حرق الدهون ، وتحسين القوة ، وزيادة حركة المفاصل ، وتحسين استقرار العضلات ، وتقوية القلب ، وتحسين لياقة القلب. يأتي مع ضمان لمدة 90 يومًا.

الايجابيات

• قوي
• أوزان قابلة للتعديل بسهولة
• مقبض من الحديد الزهر
• متوازن
• متين

سلبيات

• قد تتآكل الحشيات المطاطية التي تثبت دبوس القفل أو تسقط بعد مرور بعض الوقت.
• قد لا تنزلق الأوزان في مكانها بسهولة.

4. PowerBlock KettleBlock

يتميز PowerBlock KettleBlock بتصميم مضغوط حاصل على براءة اختراع يجعله مثاليًا للتخزين الصغير. إنها تحافظ على مساحة التمرين مرتبة ومنظمة. يمكنه التعامل مع أوزان من 8 إلى 40 رطلاً واستبدال ثمانية أجراس أو 186 رطلاً من أجراس. يأتي مع مخطط مرجعي للوزن سهل الترميز بالألوان. استخدم دبوس المحدد لاختيار الأوزان في غضون ثوان. إنه يحسن القدرة على التحمل والمرونة ، ويقوي النواة ، ويبني العضلات. يمكنك الحصول على تمرين لكامل الجسم ونطاق أفضل للحركة باستخدام هذا الجرس.

الايجابيات

• موفر مساحة
• قوي
• سهل الاستخدام
• تعديلات سريعة للوزن
• مقبض ناعم ومتين
• تم تضمين مخطط مرجعي مرمز بالألوان

سلبيات

• قد يكون خفيفًا جدًا بالنسبة للتدريبات المتقدمة.
• قد يستغرق وقتا لتعتاد عليه.
• قد يتسبب وزن القاعدة في حدوث كدمات.

5. Rocketlok قابل للتعديل Kettlebell

يتميز Kettlebell القابل للتعديل من Rocketlok بهيكل ومقبض صلب من الصلب المصبوب. تأتي مع أسطوانات داخلية موزونة مطحونة من الفولاذ الصلب. لها غطاء مصبوب من البولي يوريثين مع آلية قفل منزلق تحافظ على الأوزان مؤمنة بإحكام. لديها أوزان قابلة للتعديل من 24 و 28 و 32 و 36 رطلاً. لا تحتاج إلى أي أدوات إضافية لإضافة أو تقليل الأوزان. إنه يستخدم تصميمًا أنيقًا حاصل على براءة اختراع يحافظ على شكل الجرس التقليدي ويحافظ على مركز الثقل على جميع مستويات الوزن.

الايجابيات

• تعديلات سهلة للوزن
• التسامح الجيد
• قبضة جيدة
• قوي
• متعدد الجوانب والاستعمالات

سلبيات

• قد يعلق القفل البلاستيكي.

6. كيس الرمل Bruteforce قابل للتعديل Kettlebell

حقيبة Bruteforce القابلة للتعديل Kettlebell Sandbag هي جزء من حقيبة الرمل وجزء منها. يمكنك زيادة وزن كيس الرمل لزيادة وزن الجرس. يأتي بمقبض مطاطي ناعم مع بطانة تسقط التي تمنع أي تسرب للرمال. إنه لأمر رائع لتدريبات CrossFit. إنه متين ومصمم لتحمل الضرب الشديد. على الرغم من أن كيس الرمل يأتي بحجم واحد فقط ، يمكنك تحميله حتى 45 رطلاً. الغلاف الخارجي مصنوع من كوردورا 1000D للخدمة الشاقة ، والحشو الداخلي مصنوع من النايلون الباليستي المضاد للدموع. يأتي بلونين - أسود مع حزام فضي وتمويه بحزام أسود. إنه ذو حماية مزدوجة الجدار ، وختم مقاوم للانسكاب HDPE ، ومقبض مطاطي مضاد للميكروبات. يمكن استخدامه كجرس عادي وإسقاطه من ارتفاع الكتف.يأتي مع ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا مع ضمان درع القوة الغاشمة.

ملاحظة: لا تقم بحمله أو تضربه بقوة أو تسحبه إلى الأرض.

الايجابيات

• لا تسرب الرمل
• سهل التخزين
• متين
• محمول
• حسن البناء

سلبيات

• مقبض ضعيف

7. أفضل مقبض واسع: Weider SpaceSaver قابل للتعديل Kettlebell

يأتي Kettlebell Weider SpaceSaver القابل للتعديل مع قرص DVD للتمرين ومجلة للياقة البدنية. يتكيف من 10 إلى 40 رطلاً ويشغل مساحة صغيرة. يحتوي على مقبض كبير الحجم مطلي بالبودرة لقبضة غير زلقة واستخدام سهل لمزدوجة اليد. يوفر مزيجًا مثاليًا من تمارين القلب والقوة لحرق الدهون وبناء العضلات وزيادة القوة الأساسية وتعزيز لياقة القلب.

الايجابيات

• قوي
• أوزان قابلة للتعديل بسهولة
• قبضة غير زلقة
• سهولة الانتقال من يد إلى أخرى
• يأتي مع Powerbell Workout DVD ومجلة اللياقة البدنية

سلبيات

• قد تتراجع البراغي ، مما يتسبب في سقوط الأوزان.
• قد ينفك المقبض بمرور الوقت.
• قد تهتز الأطباق أثناء التمرين.

8. جيليان مايكلز قابل للتعديل Kettlebells

جيليان مايكلز هي خبيرة رائدة في الصحة والعافية مع سلسلة إن بي سي لفقدان الوزن والتدريب ، مثل الخاسر الأكبر وفقدانه مع جيليان. هذا هو جرس قابل للتعديل 20 رطلاً مع تصميم موفر للمساحة. لها مقبض واحد بوزن 5 أرطال وخمس لوحات وزن زيادة 3 أرطال. يأتي مع قرص DVD تعليمي مدته 30 دقيقة ومخطط تمارين لروتين لياقة بدنية أفضل. يساعد على تناسق وتقوية العضلات والجوهر وبناء قدرة القلب على التحمل. يتميز بتصميم قابل للتكيف يساعد على زيادة كثافة التمرين. يأتي هذا الجرس القابل للتعديل مع ضمان لمدة 90 يومًا.

الايجابيات

• زيادات وزن جيدة
• قوي
• أوزان قابلة للتعديل بسهولة
• يأتي مع قرص DVD للياقة البدنية من Jillian Michaels ومخطط التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة

سلبيات

• قد تتسبب قاعدة الجرس في حدوث كدمات على الساعد.

9. Kettlebell Anbo قابل للتعديل

يتميز Anbo القابل للتعديل Kettlebell بتصميم موفر للمساحة للمساحات الصغيرة ويحافظ على مساحة التمرين مرتبة ومنظمة. يأتي بزيادات وزن 5 أرطال من 10 إلى 40 رطلاً. يأتي بمقبض مريح مع قولبة متينة حول الألواح المعدنية. تتميز بتصميم قاع مسطح ، لذا يمكنك وضع الجرس على الأرض. يساعدك هذا الجرس القابل للتعديل على أداء تمارين القلب والقوة والتكييف أثناء شد الجسم.

الايجابيات

• متين وقوي
• متعدد الجوانب والاستعمالات
• تعديلات سهلة للوزن
• تصميم قاع مسطح

سلبيات

• قد ينكسر الجزء العلوي.

قبل أن تمضي قدمًا وتشتري أجراسًا قابلة للتعديل ، عليك أن تضع بعض العوامل في الاعتبار. تحقق من دليل الشراء أدناه.

دليل الشراء لاختيار أفضل Kettlebells

• نطاق الوزن: تحقق من نطاق الوزن للتأكد من أنه مثالي لروتين التمرين. إذا كنت مبتدئًا ، فاستمر في البداية ، وبينما تبني القدرة على التحمل ، استمر في زيادة الأوزان. تعرف على ما إذا كان نطاق الزيادة مناسبًا لك لأن بعض أجراس الغلايات القابلة للتعديل تأتي بزيادات قدرها 5 أرطال أو 4 أرطال زيادات.
• الحد الأقصى للوزن: تأكد من أن الحد الأقصى للوزن يتجاوز وزنك بالإضافة إلى التدريبات العادية. هذا يجعلها أكثر موثوقية وفائدة على المدى الطويل.
• المتانة: تحقق من المراجعات لمعرفة مدى قوة ودوام أجراس الغلاية القابلة للتعديل. تحقق مما إذا كانت الخامة خالية من الصدأ أم مقاومة. تأكد من أن المقابض قوية مع قبضة محكمة.
• عرض المقبض: قد يكون عرض المقبض مناسبًا للبعض ولكنه صعب بالنسبة للآخرين. تأكد من التحقق من أبعاد عرض المقبض قبل شراء kettlebell معين. تأكد من أن كلتا يديك يمكن وضعها على المقود لاستخدام أفضل.

كان هذا هو تقريرنا لأفضل 10 أباريق قابلة للتعديل والتي تعتبر رائعة للتمارين الرياضية للمبتدئين والمتوسطين. إذا كان لديك أي إصابات سابقة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب قبل استخدامها. تذكر أن هذه الأوزان ثقيلة. ومن ثم ، كن آمنا أثناء استخدامها. انطلق واشتري الكيتل بيل الذي يناسب متطلباتك وحسِّن روتين اللياقة البدنية العام.

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

ما هو الفرق بين kettlebell قابل للتعديل و kettlebells القياسية؟

في مجموعة قياسية من أجراس الماء ، تزن كل واحدة وزنًا مختلفًا ولا يمكن استخدامها معًا. يأتي الجرس القابل للضبط بحمل رئيسي معين ، ويمكن زيادة الوزن من خلال ألواح الوزن الإضافية ، أو الدمبل ، أو الرمل. تعتبر أجراس القدر القابلة للتعديل أكثر ملاءمة في المساحات الصغيرة.

ما هي أفضل التمارين لاستخدام kettlebell القابل للتعديل؟

يمكن استخدام Kettlebells لتحسين القدرة على التحمل ، وبناء العضلات ، وتقوية القلب ، وتناغم الذراعين والساقين والفخذين والكتفين والظهر. أنها تحسن المرونة مع زيادة نطاق حركتهم. يمكنك أداء تمارين مثل التأرجح والدفاعات والتنظيف والضغط والخطف والقرفصاء بالمسدس والضغط على الكتف وما إلى ذلك.