شوربة إنقاص الوزن: 9 حساءات لذيذة يجب أن تجربها

الحساء جزء من النظام الغذائي السائل الذي يتم تناوله عادة قبل الوجبة أو في بعض الأحيان كبديل للوجبات الخفيفة. هناك أنواع مختلفة من الحساء صحية ومغذية لأنها تحتوي على الخضار والعناصر الغذائية الأخرى. بعض الناس يدخلون الحساء في نظامهم الغذائي اليومي من أجل التحكم في الوزن. تم استهلاك الحساء منذ 6000 قبل الميلاد كمقبلات شعبية. يمكن أن تكون الحساء أداة فعالة لفقدان الوزن. إليك أنواع الحساء المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن وكيفية عملها.

أفضل أنواع الحساء لتخفيف الوزن

أ. شوربات نباتية

صورة فليكر cc مرخصة (BY) شاركها إليوت فيليبس

يمكن أن يكون حساء الخضار لنظام غذائي لفقدان الوزن هو الخيار الأفضل لأنها منخفضة السعرات الحرارية مع قيمة غذائية غنية. هناك أنواع معينة من الحساء تساعد في إنقاص الوزن. قليل منهم مدرجون أدناه:

1. حساء الملفوف

هذا هو الحساء الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن ويستخدم أيضًا على نطاق واسع من قبل الناس لفقدان الوزن بسرعة.

الصورة: شترستوك

2. حساء الطماطم

يساعد حساء الطماطم في إنقاص الوزن. الطماطم هي واحدة من الخضروات التي يمكنها حرق السعرات الحرارية بسرعة.

الصورة: شترستوك

3. مسح الحساء

الحساء الصافي قليل السعرات الحرارية.

الصورة: شترستوك

4. حساء الحمص المغربي

هذا الحساء لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية.

الصورة: شترستوك

5. حساء الجزر والكزبرة

غني بالمواد المغذية ومنخفض جدا في السعرات الحرارية.

الصورة: شترستوك

ب. شوربات غير نباتية:

cc مرخصة (BY SA) صورة فليكر مشتركة بواسطة Seth Anderson

وصفات الحساء غير النباتية لفقدان الوزن تكون أعلى نسبيًا في السعرات الحرارية بالمقارنة مع الحساء النباتي. لا ينصح بتناول اللحوم الحمراء ، وبالتالي يجب تجنب إضافة لحم الضأن أو اللحم البقري إلى الحساء أثناء اتباع نظام فقدان الوزن. يمكن إضافة كميات معقولة من الدجاج والبيض إلى الحساء لأنها غنية بالبروتين. قليل من الحساء غير النباتي منخفض السعرات الحرارية مذكور أدناه:

6. شوربة صلصة الدجاج

الصورة: شترستوك

7. شوربة الدجاج والملفوف

الصورة: شترستوك

8. شوربة الدجاج والخضروات الساخنة

الصورة: شترستوك

9. شوربة قطرة البيض

الصورة: شترستوك

الحساء غير النباتي أعلاه أقل من 100 سعرة حرارية لكل وجبة.

فوائد

• الشبع: تناول الحساء كمقبلات قبل الوجبة يمنحك الشبع ويتيح استهلاك كمية أقل من الطعام أثناء الوجبة.

• عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية: بالمقارنة مع المقبلات الأخرى ، فإن الحساء منخفض السعرات الحرارية وصحي حيث يتم تحضيره عادةً بالخضروات أو المكونات ذات القيمة الغذائية العالية. عندما يتم تناول الحساء قبل الوجبة من قبل الشخص ، يتم تقليل تناول الشخص بمقدار 100 سعرة حرارية لتلك الوجبة. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل إجمالي السعرات الحرارية في اليوم.

طريقة اختيار أفضل أنواع الحساء:

هناك أشياء معينة يجب ملاحظتها أثناء تناول الحساء للمساعدة في إنقاص الوزن. اختر أفضل حساء لفقدان الوزن بناءً على العوامل التالية:

• منخفضة السعرات الحرارية - يجب أن تقع السعرات الحرارية في الحصة في حدود 150 سعرة حرارية.

• يحتوي الصوديوم على نسبة منخفضة من الصوديوم - لديه قدرة على الاحتفاظ بالماء ، لذا تجنب الحساء الذي يحتوي على الصوديوم أو تناول الحساء الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.

• الشوربات منزلية الصنع- قد تحتوي الشوربات الجاهزة على مواد حافظة لذلك من الآمن تناول الحساء المصنوع منزليًا.

• تجنب الحساء الدسم - من الأفضل تجنب الحساء مثل كريمة الفطر أو شوربة كريمة الدجاج لأنها غنية بالسعرات الحرارية.

وبالتالي ، فإن الحساء يوفر العناصر الغذائية الضرورية للجسم دون زيادة الوزن. ابحث عن مفضلاتك القلبية واحصل على الحساء. لا تنس أن تترك لنا ملاحظاتك.