جدول المحتويات:
العمل في النوبة الليلية أمر لا مفر منه لعدد قليل من المهنيين. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الأدوية المهنية والبيئية ، تم تقييم أكثر من 2000 امرأة لمخاطر العمل الليلي. وجد أن هؤلاء النساء كن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بنظرائهن اللائي لم يعملن في النوبة الليلية.
يمكن أن يتسبب العمل في النوبة الليلية لفترة أطول في إلحاق الضرر بجسمك وينتج عنه اضطراب يسمى اضطراب نوم العمل في الوردية (SWSD) فيما يلي بعض أعراض اضطراب النوم أثناء العمل:
- قلة التركيز
- تهيج
- الانفعال
- قلة النوم أو نمط النوم المضطرب
- تساقط الشعر
- بشرة جافة وباهتة
- صداع الراس
- الدوخة
توضح الأيورفيدا أن البقاء مستيقظًا أثناء الليل لفترة متواصلة يزيد من جفاف فاتا في الجسم. وبالتالي ، لموازنة هذا الجفاف في الجسم ، من المفيد جدًا تناول ملعقة صغيرة من السمن أثناء الخروج للعمل ليلًا. يضع العمل ليلًا أيضًا ضغطًا كبيرًا على الجهاز العصبي حيث يتعارض جسمك مع إيقاع الطبيعة.
واحدة من أفضل الطرق للتعامل مع مثل هذا الضغط المزمن هو الحصول على مساعدة من أدابتوجين. أشواغاندا هي واحدة من أكثر المحولات شعبية. لديه القدرة على دعم الطاقة في الجسم. كما أنه يساعد في تهدئة الجهاز العصبي ، مما يتيح لك نومًا جيدًا.
المذكورة أدناه هي بعض النصائح الصحية التي قد تساعد عمال المناوبات الليلية.
بعض النصائح الصحية للعاملين في الورديات الليلية
الصورة: شترستوك
Original text
- نظرًا لأن تساقط الشعر هو عرض شائع جدًا لاضطراب النوم أثناء العمل ، فمن المهم أن تعتني بشعرك جيدًا. ضعي زيت الشعر ودلكيه بانتظام على فروة رأسك وطول شعرك. من بين أفضل