اشواغاندا: الفوائد الصحية والمخاطر والآثار الضارة

يمكن إرجاع استخدام الأيورفيدا إلى 6000 قبل الميلاد. لأكثر من 6000 سنة ، كانت أشواغاندا مكونًا مهمًا. حتى اليوم، ويتم استخدامه كمنشط عام للتخفيف الإجهاد ، والتعب، و الألم ، و التهاب (1).

تحتوي أشواغاندا على تركيبة كيميائية نباتية فريدة مسؤولة عن هذه الفوائد. إن وجوده بكميات مثالية قد يحارب السرطان أيضًا. تعرف على المزيد عن هذا المنشط الهندي المنشط في هذه القراءة المفيدة.

ما هو اشواغاندا؟

istock

أشواغاندا ( Withania somnifera ) هي عشب أيورفيدا. إنه مستوطن في الهند وباكستان وإسبانيا وأفريقيا وأجزاء من الشرق الأوسط وجنوب شرق آسيا. تم استخدام أوراق وثمار وبذور وبذور وجذور هذا النبات في الطب التقليدي (1) ، (2).

وغالبا ما يشار إليها باسم " الجنسنغ الهندي " لما له من المضادة للالتهابات و اعصاب خصائص. تم تحديد ما يصل إلى 35 مادة كيميائية نباتية مختلفة في مستخلصات أشواغاندا (2).

أجزاء النبات تحتوي على قلويدات ، الصابونين، الستيرويدية اكتونات (withanolides)، البوليفينول ، فيتوسترولس، والأحماض الدهنية، وما إلى ذلك بنسب متفاوتة (2).

ومن ثم ، يتم استخدام اشواغاندا كمنشط عام لزيادة الطاقة وتقليل التعب. ومن المعروف أيضًا أن لها تأثيرات مضادة للشيخوخة. هناك أدلة كافية لإثبات هذه الفوائد والأمان للعشب.

تحقق من الأقسام التالية للحصول على حساب مفصل عن اشواغاندا.

ماذا اشواغاندا تفعل لجسمك؟

هذا العشب القديم هو دواء واسع الطيف. من التهاب المفاصل إلى مرض الزهايمر ، قد تخفف مستخلصات الأشواغاندا تقريبًا كل الاضطرابات المزمنة. يمكن أن يعزز المناعة وينشط جسمك أيضًا (3).

1. قد يسيطر على اختلال الغدة الدرقية

اشواغاندا قد تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية. وبالتالي ، يمكن استخدام هذه العشبة للسيطرة على قصور الغدة الدرقية (انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية). أعطيت جرعة 600 ملغ (يوميا) من خلاصة جذور اشواغاندا إلى 50 شخصا يعانون من خلل في الغدة الدرقية. أظهر جميع الأشخاص تقريبًا تحسنًا ملحوظًا في ملامح الغدة الدرقية (4) ، (5).

أنه يحتوي على المواد الكيميائية النباتية مثل قلويدات، الصابونين، و المنشطات التي تساعد في تركيب الهرمون. أنها زيادة في T4 مستويات الهرمون. يتم أيضًا تشغيل تحول هرمون T4 إلى T3 (6).

علاوة على ذلك ، لم يتم العثور على العديد من تقارير السمية لهذه العشبة. وبالتالي ، قد تكون أشواغاندا علاجًا عشبيًا آمنًا للسيطرة على اختلال توازن الغدة الدرقية (5) ، (6).

2. يدير الصحة العقلية

istock

يصاحب الشيخوخة فقدان الذاكرة ، وانخفاض تحمل التوتر ، ومشكلات الصحة العقلية. قد يؤدي ذلك إلى ضعف الأداء ، وتدني احترام الذات ، وضعف المناعة. أظهر استخدام الطب البديل في الأفراد الذين يعانون من هذه الظروف نتائج إيجابية (7).

جذور اشواغاندا قللت من التوتر وحسنت نوعية الحياة لدى كبار السن. أنها تقلل من مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو ناقل عصبي أن ترتقي تشدد. أيضًا ، استخدم الطب التقليدي هذه العشبة لإدارة الحالات النفسية (8).

التجارب السريرية على نطاق صغير وتبين تأثير هذا العلاج الايورفيدا على الفصام و الاكتئاب. بينما تحتاج آليتها إلى مزيد من البحث ، فإن أشواغاندا تعد حلاً واعدًا للتوتر والفصام وأمراض الدماغ الأخرى المرتبطة بالعمر (9).

3. فعال ضد الاضطرابات الالتهابية

تستخدم الأيورفيدا هذه العشبة لعلاج العديد من الاضطرابات الالتهابية. أثبتت أشواغاندا فعاليتها في علاج قرحة المعدة ، ومرض الزهايمر ، وباركنسون ، واضطرابات هنتنغتون (التنكسية العصبية) (10).

تثبت العديد من الدراسات أن هذه العشبة تبطئ أو تتوقف أو تنعكس أو حتى تزيل الضمور العصبي (الألم الذي تنقله الأعصاب) وفقدان نقاط الاشتباك العصبي في دماغك. لذلك ، يمكن لأشواغاندا أن تخفف الألم المزمن (خاصية مسكنة) (10).

كما أنه يمنع إنتاج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات في جسمك. هذا هو أحد أسباب استخدام مستخلصاته لعلاج التهاب المفاصل وأمراض الجلد والتورم والإمساك وتضخم الغدة الدرقية والدمامل والبثور والمغص والبواسير (10) ، (11).

4. يكافح القلق والاكتئاب

تؤكد الأبحاث الحديثة والاستخدام التقليدي لأشواغاندا خصائصه المزيلة للقلق. إنه يخفض مستويات القلق والاكتئاب من خلال العمل مباشرة على جهازك العصبي (12).

نوبات الذعر سبب الدماغ لكميات المعرض إطلاق هرمونات التوتر مثل الأدرينالين و الكورتيزول. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع ، والدوخة ، والتعب ، والأرق ، وفي النهاية تلف الأعصاب / الموت (13).

الأعشاب مثل أشواغاندا تحمي الخلايا العصبية من هذا الضرر. ومن ثم ، فهو يستخدم كمهدئ خفيف / مضاد للاكتئاب (13).

5. يساعد في علاج مرض السكري

وفقا لدراسات أجريت على الحيوانات، و أوراق و جذور مقتطفات من اشواغاندا تمتلك المضادة لمرض السكر الآثار. تعمل مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأنسجة على تحسين حساسية الأنسولين لدى مرضى السكري (14) ، (15).

أدت هذه المقتطفات إلى خفض مستويات العديد من علامات مرض السكري. تمت استعادة مستويات السكر في البول ، وجلوكوز الدم ، والهيموغلوبين الغليكوزيلاتي (HbA1c) ، ومستويات إنزيم الكبد في المواد المعالجة (14).

كما تتحكم Ashwagandha في التمثيل الغذائي للدهون لدى مرضى السكري. قد يمنع الالتهاب الناجم عن فرط شحميات الدم (ارتفاع مستويات الدهون) وتلف الأعضاء الناتج (14).

6. قد يعزز مستويات هرمون الجنس

يصف الطب التقليدي أشواغاندا بأنه مثير للشهوة الجنسية. يتم استخدامه لعلاج الضعف الجنسي عند الذكور والعقم. وفقا لذلك، وتفيد التجارب السريرية ارتفاع في مصل التستوستيرون و البروجستيرون المستويات في المواضيع المعالجة مع اشواغاندا (16).

تكون تأثيرات هذه العشبة المعززة للهرمونات أكثر وضوحًا عند الذكور. تظهر العديد من التجارب والأوراق زيادة الرغبة الجنسية بسبب مستويات هرمون التستوستيرون المحسنة لدى الذكور. أشواغاندا يخفض مستويات FSH (الهرمون المنبه للجريب) و LH (الهرمون اللوتيني) مع زيادة هرمون التستوستيرون (17) ، (18).

استخدام الأمثل تبلغ من اشواغاندا قد تزيد من تركيز الحيوانات المنوية، و حجم السائل المنوي، و الحيوانات المنوية على الحركة في قلة الحيوانات المنوية من الذكور. كما أنه يمارس تأثيرات مزيلة للقلق ومضادة للالتهابات وتقليل الإجهاد ، مما قد يساهم في تحسين السلوك الجنسي (17) ، (18).

وقت التوافه!

• تم استخدام الأشواغاندا لإدارة حب الشباب وتساقط الشعر (الثعلبة) وزيادة وزن الجسم. تظهر هذه الأعراض أيضًا كجزء من الحالات المعقدة مثل تضخم الغدة الكظرية الخلقي ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) (19).
• كما أنه يساعد في التأقلم ومنع أعراض الانسحاب من المورفين والأدوية الأفيونية الأخرى. الأعشاب الهندية والصينية التقليدية مثل أشواغاندا لها تأثيرات مضادة للإدمان وقد تم استخدامها لعلاج التعب الناجم عن الأفيون ، والدوخة ، والقلق ، وما إلى ذلك (20) ، (21).
• هذه العشبة يحمي الكلى (nephroprotective) من الكيميائي الإجهاد. تم استخدامه لعلاج أمراض الكلى المختلفة / الإصابات / الفشل (3).
• رائحة جذر هذه العشبة مثل رائحة الحصان ("عشوة"). هذا هو السبب في أنها تسمى أشواغاندا. عند الاستهلاك ، من المفترض أنه يمنحك قوة الحصان!

7. يزيد من كتلة العضلات وقوتها

istock

اشواغاندا هي مادة ادابتوجين. Adaptogens هي أعشاب تحمي / تهيئ جسمك للتكيف مع الظروف القاسية ، بما في ذلك الإجهاد البدني أو العقلي أو الكيميائي المرتفع. مثل هذه الأعشاب ، وخاصة أشواغاندا ، تعمل بشكل جيد كمساعد مولد للطاقة (22).

التمرين هو أيضًا شكل من أشكال التوتر ، ويساعد مستخلص الأعشاب هذا جسمك على تحمله. يعزز مستخلص الجذر هرمون التستوستيرون ويمارس تأثيرات مزيلة للقلق (مضادة للقلق). هذا يحسن التركيز / التركيز والقدرة على التحمل ويزيد في النهاية من كتلة العضلات (22).

تظهر الدراسات تعافيًا أسرع من إصابة العضلات في الأشخاص الذين تناولوا أشواغاندا. قد يكون هذا بسبب آثاره المضادة للالتهابات والمسكنات. يمكن لهذا المكمل العشبي التقليدي ، بالتالي ، أن يساعد في أنشطة كمال الأجسام وبناء الجوهر (22).

ومع ذلك،

قد تتفاعل الأشواغاندا مع هذه الأدوية وتزيد من التخدير ، مما يؤدي إلى حدوث غيبوبة. ويمكن أيضا أن تسبب المفاجئة تقلبات في مستويات ضغط الدم و نسبة السكر في الدم.

هل اشواغاندا لها أي آثار جانبية؟

انها قد تكون آمنة لاشواغاندا شفويا ل فترة قصيرة. تقريبا أي تقارير من سمية تم الإبلاغ مع اشواغاندا (3).

لكن الاستخدام طويل الأمد أو الجرعات الكبيرة من اشواغاندا قد يسبب الإسهال واضطراب المعدة والغثيان. أيضًا ، لا توجد بيانات كافية لإثبات سلامتها في الاستخدام الممتد.

ومن غير الواضح ما إذا كان ينبغي استخدام هذه العشبة أثناء الحمل و الرضاعة. لا يجوز نقل مكونات اشواغاندا عن طريق حليب الثدي إلى الجنين.

قد ترغب في تجنب استخدام مثل هذه العلاجات العشبية على الأطفال حديثي الولادة و الرضع أيضا.

في أي حال ، اتبع التعليمات التي قدمها طبيبك أو الشركة المصنعة إذا كنت ترغب في استخدام اشواغاندا (26).

باختصار

اشواغاندا هي واحدة من المكونات الرئيسية في مستحضرات الايورفيدا. يحسن الصحة العقلية والإنجابية ويعزز المرونة وطول العمر إذا تم تناوله بالكميات المناسبة. أشواغاندا هي مادة فعالة للتكيف ويمكن أن تعزز مناعتك.

ولكن نظرًا لأنه قد يتفاعل مع أدوية معينة ، فإننا نحثك على مناقشة تناول أشواغاندا مع طبيبك. مع الأخذ في الجرعات المقررة وضمان المستقبل نشط وصحي الحياة!

أحب ما تقرأ؟ اترك ملاحظاتك في المربع أدناه. نرحب دائمًا بالاستفسارات والمدخلات ذات الصلة!

26 مصادر

Stylecraze لديها إرشادات صارمة بشأن المصادر وتعتمد على الدراسات التي تمت مراجعتها من قبل الأقران ومؤسسات البحث الأكاديمي والجمعيات الطبية. نحن نتجنب استخدام المراجع من الدرجة الثالثة. يمكنك معرفة المزيد حول كيفية ضمان دقة المحتوى الخاص بنا وحداثته من خلال قراءة سياستنا التحريرية.

• ASHWAGANDHA ، LiverTox ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة ، وزارة الصحة والخدمات البشرية الأمريكية.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• الدور التحويلي لمستخلص جذر أشواغاندا في السمية الكلوية الناجمة عن أشعة جاما والسمية القلبية في ذكور الجرذان البيضاء ، المجلة الأمريكية لطب النبات والعلاجات السريرية ، CiteSeerX ، جامعة ولاية بنسلفانيا.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؛jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985؟doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• تأثير مستخلص جذر Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) ضد التغيرات التي يسببها الجنتاميسين في مصل اليوريا ومستويات الكرياتينين في الجرذان ، مجلة جمعية بنغلاديش لعلماء الفسيولوجيا ، CiteSeerX ، جامعة ولاية بنسلفانيا.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• تغييرات طفيفة في مؤشرات الغدة الدرقية أثناء دراسة مضبوطة بالغفل لمستخلص من Withania somnifera في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• فعالية وسلامة مستخلص جذور اشواغاندا في مرضى قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي: تجربة عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل مجلة الطب البديل والتكميلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• مراجعة معجزة الأعشاب في علاج وتنظيم الغدة الدرقية ، المجلة الدولية للاتجاه في البحث العلمي والتنمية (IJTSRD) ، الأكاديمية.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• تأثير اشواغاندا ( ويثانيا سومنيفيرا ) على ملف الصحة العقلية للنساء المسنات ، المجلة العلمية الأوروبية ، CiteSeerX ، جامعة ولاية بنسلفانيا.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• دراسة مستقبلية ، عشوائية مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم بالغفل لسلامة وفعالية مستخلص كامل الطيف عالي التركيز من جذور أشواغاندا في تقليل التوتر والقلق عند البالغين ، المجلة الهندية للطب النفسي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية الصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• تأثيرات مستخلص معياري من Withania somnifera (Ashwagandha) على أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأشخاص المصابين بالفصام المشاركين في تجربة سريرية عشوائية مضبوطة بالغفل. حوليات الطب النفسي السريري ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• نظرة عامة على أشواغاندا: Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda ، المجلة الأفريقية للأدوية التقليدية والتكميلية والبديلة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• يمارس مستخلص جذر أشواغاندا تأثيرات مضادة للالتهابات في خلايا HaCaT عن طريق تثبيط مسارات MAPK / NF κB وعن طريق تنظيم السيتوكينات. المجلة الدولية للطب الجزيئي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• علاج بديل للقلق: مراجعة منهجية لنتائج التجارب البشرية التي تم الإبلاغ عنها لعشب الأيورفيدا أشواغاندا ( Withania somnifera ) ، مجلة الطب البديل والتكميلي ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• اشواغاندا للقلق والصحة والعافية ، جامعة واين ستيت.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• تأثيرات نقص السكر في الدم ونقص شحميات الدم لمستخلصات جذور وأوراق Withania somnifera على الجرذان المصابة بداء السكري التي يسببها ألوكسان ، المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• تأثير Withania somnifera على حساسية الأنسولين في فئران داء السكري غير المعتمدة على الأنسولين. علم الأدوية الأساسية والسريرية وعلم السموم ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• دراسة عشوائية ، مزدوجة التعمية ، خاضعة للتحكم بالغفل ، لفحص التأثيرات الهرمونية والحيوية لأشواغاندا ( Withania somnifera ) في الشيخوخة ، الذكور الذين يعانون من زيادة الوزن ، المجلة الأمريكية لصحة الرجال ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• تأثير Withania somnifera على مستويات الهرمونات الجنسية في ذكور الجرذان المصابة بداء السكري ، المجلة الإيرانية للطب التناسلي ، سايتسيركس ، جامعة ولاية بنسلفانيا

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• علاج نقص 11-هيدروكسيلاز غير الكلاسيكي مع جذر اشواغاندا ، تقارير الحالة في طب الغدد الصماء ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• يمنع Withania somnifera انخفاض كثافة العمود الفقري الناجم عن انسحاب المورفين في نواة متكئة من الفئران: دراسة مجهرية للمسح بالليزر متحد البؤر. أبحاث السمية العصبية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• الطب الصيني والهندي التقليدي في علاج الاعتماد على المواد الأفيونية: مراجعة ، مجلة Avicenna Journal of Phytomedicine ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• دراسة تأثير مكملات Withania somnifera على قوة العضلات والتعافي: تجربة عشوائية محكومة ، مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : من الوقاية إلى علاج السرطان ، مخطوطة المؤلف ، HHS Public Access ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• مراجعة نباتية وكيميائية ودوائية لـ Withania somnifera (الجينسنغ الهندي): نبات طبي للأيورفيدا ، المجلة الهندية للأدوية والأمراض ، CiteSeerX ، جامعة ولاية بنسلفانيا.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• العلاجات العشبية: التفاعلات بين الأدوية والأعشاب ، ممرضات الرعاية الحرجة ، الرابطة الأمريكية لممرضات الرعاية الحرجة ، CiteSeerX ، جامعة ولاية بنسلفانيا.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download؟doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania ، قاعدة بيانات الأدوية والرضاعة (LactMed) ، Bookshelf ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، المعاهد الوطنية للصحة.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/