جدول المحتويات:
- فيديو قصير من إخراج بابا رامديف:
- فيديو طويل من إخراج بابا رامديف:
- 1. فاجراسانا:
- 2 - شافاسانا:
- علاجات ارتفاع ضغط الدم التي وصفها بابا رامديف:
- 1. الثوم / القرنفل:
- 2. البابايا:
- 3. المشي:
- 4. الفلفل والماء:
هل تشعر بالقلق من ارتفاع مستويات ضغط الدم لديك؟ هل تشعر بالتوتر في كثير من الأحيان؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك أن تجرب يوجا بابا رامديف. لقد عملوا مع كثيرين وتم اعتبارهم من قبل المشاهير أيضًا.
هل ترغب في معرفة المزيد؟ واصل القراءة!
فيديو قصير من إخراج بابا رامديف:
تمامًا كما يوحي الاسم ، هذا الفيديو قصير جدًا في الواقع. يُظهر لك بعض الوضعيات الأساسية لليوجا والأسانا التي يمكنك القيام بها بشكل منتظم لتقليل ارتفاع ضغط الدم. إنها بسيطة وفعالة للغاية. فقط تأكد من اتباعهم بشكل صحيح.
فيديو طويل من إخراج بابا رامديف:
يستمر هذا الفيديو لمدة ساعة ويجب تجربته من قبل أولئك الذين لديهم وقت كافي لشيء مثل هذا. يعالج جميع المشاكل المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ويخبرك أيضًا بالسبب وراء هذه الحالة. في بعض الأحيان يمكن أن يكون وراثة أو سمنة أو مرض السكري.
يوجا بابا رامديف لارتفاع ضغط الدم:
تلقى هذا الفيديو الكثير من التقييمات وسيفيد بالتأكيد كل أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والتوتر والقلق. يبلغ طوله سبعة وثلاثين دقيقة ويجب ممارسته مرة واحدة على الأقل في اليوم للحصول على نتائج.
يوجا بابا رامديف في ارتفاع ضغط الدم:
إليك بعض المواقف التي وصفها الخبير بابا رامديف والتي ستكون بالتأكيد مفيدة لك!
1. فاجراسانا:
الصورة: شترستوك
صُمم فاجراسانا ، المعروف باسم وضع الماس ، ليجعلك شخصًا أقوى وأكثر صحة. يجب أن تمارس بعد الغداء والعشاء للحصول على أفضل النتائج. إليك فكرة سريعة عن كيفية القيام بذلك
- اجلس على الأرض وقم بطي ساقيك. يجب أن تكون قدميك تحت أردافك.
- يجب أن يكون عمودك الفقري مستقيماً والعينين مغلقتين.
- ضع راحة يدك اليمنى فوق ركبتك اليمنى وراحة اليد اليسرى على ركبتك اليسرى.
- الآن تنفس ببطء شديد وازفر بسرعة.
- استمر لمدة خمس دقائق.
2 - شافاسانا:
الصورة: شترستوك
يُعرف شافاسانا أيضًا باسم وضع الجثة. وهو معروف بفوائده العلاجية والاسترخاء. كما أنه يحسن التركيز ويحارب الاكتئاب أو التعب.
- استلق على ظهرك كما لو كنت نائمًا. يجب إبقاء ساقيك مفترقتين.
- يجب أن تكون ذراعيك بجانبك ، ويجب أن تكون راحة اليد متجهة لأعلى.
- الآن أبقِ عينيك مغمضتين وتنفس من خلال أنفك بأقصى قوة وسرعة.
- دع توترك يختفي كلما تعمقت في الوضع.
- استمر لمدة ثلاث إلى أربع دقائق.
يمكنك أيضًا مشاهدة - "فيديو اليوجا لدينا حول ارتفاع ضغط الدم": -
كيف تقلل من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم من خلال تمارين اليوجا؟علاجات ارتفاع ضغط الدم التي وصفها بابا رامديف:
فيما يلي بعض العلاجات التي وصفها بابا رامديف والتي ستساعد بالتأكيد مرضى ارتفاع ضغط الدم على إيجاد بعض الراحة.
1. الثوم / القرنفل:
2. البابايا:
فوائد البابايا كثيرة. يبدو أن شرب كوب من عصير البابايا أو تناول وعاء مليء بالبابايا المفرومة أول شيء في الصباح فكرة جيدة أيضًا. هذا هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية التي اقترحها بابا رامديف وقد عمل العجائب لكثير من الناس.
3. المشي:
يعد المشي لمدة 30 دقيقة في الصباح أيضًا علاجًا جيدًا لمرضى ضغط الدم. سوف يقلل من مستويات ضغط الدم المرتفع بمرور الوقت ويساعدك على الشعور بالاسترخاء والسلام.
4. الفلفل والماء:
اشرب الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من الفلفل مرة في اليوم. هذا سوف يساعد أيضا.
كيف أعجبك هذا المنشور؟ هل جربت يوجا بابا رامديف من قبل؟ أخبرنا بتجاربك من خلال ترك تعليق أدناه.