كيس بيكر - الأعراض والأسباب والعلاج + التمارين

أصبح الألم والالتهاب جزءًا شائعًا من حياتنا اليومية. ولكن ، من المؤكد أن أي ألم في منطقة معينة ، إلى جانب الظهور المفاجئ للكتلة ، يجعلك تشعر بالقلق. كيس بيكر هو كتلة قد تحدث خلف ركبتك مباشرة. في حين أن هذه الحالة ليست مصدر قلق كبير ، فقد يلزم علاج سببها الأساسي على الفور لتجنب المزيد من المضاعفات. لمعرفة المزيد عن العلاجات الطبيعية والطبية لكيس بيكر ، استمر في القراءة.

جدول المحتويات

• العلامات والأعراض
• التشخيص
• خيارات العلاج الطبي
• العلاجات المنزلية لكيس بيكر
• متى ترى الطبيب؟

ما هو كيس بيكر؟

يمكن أن يسبب ألمًا حادًا عند ثني الركبة أو تمديدها تمامًا أو حتى عندما تكون نشطًا. غالبًا ما يكون بسبب مشكلة في مفصل ركبتك وقد ينجم عن التهاب المفاصل أو تمزق الغضروف. قد تؤدي مثل هذه الحالات إلى تراكم الكثير من السوائل في ركبتك ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور كيس بيكر.

في حين أن هذا الكيس يمكن أن يسبب ألمًا حادًا لدى بعض الأشخاص ، فإنه نادرًا ما يظهر أي أعراض عند الآخرين. يتم سرد العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة بكيس الخباز أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

العلامات والأعراض

• تورم خلف الركبة
• ألم أو حرقان في الركبة
• الكزازة
• عدم القدرة على شد الركبة

عادة ما تتفاقم هذه الأعراض إذا كنت نشطًا أو واقفًا لفترة طويلة.

دعونا الآن نكتشف ما الذي يؤدي إلى تطور كيس بيكر أو كيس مأبضي.

العودة إلى جدول المحتويات

ما الذي يسبب كيس بيكر؟

يمكّن السائل الزليلي ساقيك من التأرجح بسلاسة دون احتكاك كبير في المفاصل.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تميل ركبتيك إلى إنتاج الكثير من هذا السائل. ينتج عن هذا تراكم السائل الزليلي في الجزء الخلفي من الركبة (الجراب المأبضي) ، مما يؤدي إلى تكيس بيكر.

يمكن أن يحدث تراكم السائل الزليلي بسبب:

• التهاب مفصل الركبة كما في حالة التهاب المفاصل
• إصابة في الركبة مثل تمزق الغضروف

تزيد مثل هذه الظروف أيضًا من خطر إصابة الفرد بكيس بيكر.

العودة إلى جدول المحتويات

التشخيص

يمكن عادةً تشخيص كيس بيكر من خلال الفحص البدني.

ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض أعراضه يمكن أن تكون مشابهة تمامًا لأعراض الحالات الطبية الأكثر خطورة مثل جلطة الدم أو الورم أو تمدد الأوعية الدموية ، فقد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات تشخيصية أخرى مثل ؛

• الموجات فوق الصوتية
• الأشعة السينية
• التصوير بالرنين المغناطيسي (مري)

بمجرد اكتشاف كيس بيكر ، قد يوصي طبيبك بأي من العلاجات التالية.

العودة إلى جدول المحتويات

خيارات العلاج الطبي

خيارات العلاج الطبي للتخلص من كيس بيكر هي:

• تصريف السوائل - قد يقوم طبيبك بتصريف الكيس باستخدام إبرة. يتم إجراء ذلك عادةً تحت توجيه الموجات فوق الصوتية ويُعرف أيضًا باسم الشفط بالإبرة.
• الأدوية - يمكن حقن الكورتيكوستيرويدات ، مثل الكورتيزون ، في ركبتك لتقليل الالتهاب والألم.
• الوخز بالإبر - هذا مفيد بشكل خاص إذا كان سبب الكيس هو التهاب المفاصل.
• الجراحة - إذا كان تمزق الغضروف هو المسؤول عن تطور الكيس ، فقد يوصي طبيبك بإصلاح أو إزالة الغضروف المصاب.

العودة إلى جدول المحتويات

العلاجات المنزلية لكيس بيكر

1. جليد أو حرارة
2. زيت اللبان
3. تدليك
4. زيت الخروع
5. ملح إنكليزي
6. فيتامين ب 1

1. ثلج أو حرارة

صراع الأسهم

سوف تحتاج

ضغط ساخن أو بارد

ما عليك القيام به

1. خذ ضغطًا ساخنًا وقم بتطبيقه على المنطقة المصابة.
2. ضعه هناك لمدة 10-15 دقيقة ثم انزعها.
3. يمكنك بالمثل استخدام ضغط بارد.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك عدة مرات يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة والباردة في تقليل الألم والالتهابات (1). وبالتالي ، يمكنهم تخفيف أعراض كيس بيكر.

العودة إلى جدول المحتويات

2. زيت اللبان

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 2-3 قطرات من زيت اللبان
• 1-2 ملاعق صغيرة من أي زيت ناقل

ما عليك القيام به

1. أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت اللبان إلى ملعقة صغيرة أو اثنتين من أي زيت ناقل مثل جوز الهند أو زيت الزيتون.
2. تخلط جيدا وتطبق على المنطقة المصابة.
3. اتركه حتى يجف. يمكنك أيضًا ترك هذا الخليط طوال الليل.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك من مرة إلى مرتين يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت اللبان على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل التورم والالتهاب المرتبط بكيس بيكر (2).

العودة إلى جدول المحتويات

3. التدليك

صراع الأسهم

يعد التدليك ، وخاصة تدليك الأنسجة العميقة ، علاجًا رائعًا لتصلب العضلات وألمها الذي غالبًا ما يرتبط بكيس بيكر. يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم (3).

العودة إلى جدول المحتويات

4. زيت الخروع

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1-2 ملاعق صغيرة من زيت الخروع المعصور على البارد
• ضغط دافئ

ما عليك القيام به

1. خذ ملعقة صغيرة أو اثنتين من زيت الخروع المعصور على البارد وقم بتطبيقه على المنطقة المصابة.
2. ضع كمادة دافئة فوق هذا لمدة 15-20 دقيقة.
3. قم بإزالة الزيت وشطفه عن بشرتك.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

لماذا هذا يعمل

يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك ، والذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات (4). يمكن أن تساعد هذه الخصائص في تخفيف أعراض كيس بيكر.

العودة إلى جدول المحتويات

5. حمام ملح إبسوم

صراع الأسهم

سوف تحتاج

• 1 كوب ملح ابسوم
• ماء دافئ

ما عليك القيام به

1. أضف كوبًا من ملح إبسوم إلى حوض مملوء بالماء.
2. بمجرد أن يذوب الملح تمامًا ، انقعه لمدة 20 دقيقة.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

افعل ذلك مرة واحدة يوميًا أو كل يوم بديل.

لماذا هذا يعمل

يشار عادة إلى ملح إبسوم باسم كبريتات المغنيسيوم بسبب تركيبته. المغنيسيوم مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل الالتهاب والتورم بسبب أنشطته المضادة للالتهابات (5).

العودة إلى جدول المحتويات

6. فيتامين ب 1

صراع الأسهم

سوف تحتاج

1 مجم فيتامين ب 1 أو الثيامين

ما عليك القيام به

استهلك حوالي 1 مجم من الثيامين يوميًا.

بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين هي المكسرات والشوفان والبرتقال والبيض والبقوليات والبازلاء والخميرة.

يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذا الفيتامين ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

كم مرة يجب أن تفعل هذا

يمكنك تضمين كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين B1 في نظامك الغذائي اليومي.

لماذا هذا يعمل

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 1 أو الثيامين أيضًا إلى تحفيز كيس بيكر. وفقًا لدراسة نُشرت في Oncology Reports ، فإن إعطاء الثيامين عالج كيسات بيكر في 13 حالة من أصل 15 حالة (6).

بالإضافة إلى اتباع هذه العلاجات ، فإن تعديل نظامك الغذائي مهم أيضًا عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الكيس المأبضي نهائيًا. فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد.

العودة إلى جدول المحتويات

نصائح النظام الغذائي لكيس بيكر

يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات أو منخفض الصوديوم مفيدًا جدًا في المساعدة في علاج كيس بيكر.

قد يتكون النظام الغذائي المثالي المضاد للالتهابات من:

• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت
• الحمضيات
• التوت
• عنب أحمر غامق
• الخضار مثل القرنبيط والبروكلي
• عدس
• أفوكادو
• جوزة الهند
• الشوكولاته الداكنة

يجب على الأفراد المصابين أيضًا محاولة الابتعاد عن بعض الأطعمة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض الحالية. تشمل هذه الأطعمة:

• السكر
• النشويات مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة
• زيوت الطبخ النباتية الغنية بأوميغا 6 ولكنها منخفضة في أوميغا 3
• الأطعمة الدهنية المتحولة مثل الأطعمة السريعة والمقلية
• منتجات الألبان
• لحم أحمر
• المضافات الغذائية الاصطناعية

يمكن أن يكون لممارسة الرياضة أيضًا تأثير إيجابي على أعراضك. فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في إدارة كيس بيكر عن طريق تخفيف أعراضه.

العودة إلى جدول المحتويات

أفضل تمرين لكيس بيكر (المأبضي)

1. تمدد أوتار الركبة جالسًا

ما عليك القيام به

1. حافظ على ركبتك مستقيمة وأرح كعبك على الأرض أثناء جلوسك.
2. انحن للأمام حتى تشعر بالتمدد خلف ركبتك.

كيف يساعد

هذا يمكن أن يساعد في تحسين تمديد الركبة ، خاصة إذا كانت محدودة من الألم.

التكرار

12-15

مجموعات

3

2. تمدد ربلة الساق أثناء الوقوف

ما عليك القيام به

1. قف بالقرب من الحائط.
2. اجعل كلتا قدميك متجهتين إلى الحائط وتقدم للأمام بقدم واحدة. حافظ على استقامة ركبة الساق الأخرى.
3. انحن للأمام نحو الحائط وادعم جسمك بذراعيك مع السماح للركبة الأمامية بالانحناء حتى تشعر بشد لطيف في مؤخرة الساق الأخرى.
4. للتحكم في امتداد الساق الخلفية ، حاول الاقتراب أو الابتعاد عن الحائط.

كيف يساعد

غالبًا ما يترك كيس بيكر الجزء الخلفي من الساق المصابة مشدودًا. يمكن أن يساعد هذا التمدد في تخفيف التوتر في الساق الخلفية.

التكرار

12-15

مجموعات

3

3. منزلق الكعب

ما عليك القيام به

1. استلقي على الأرض وركبتيك مفرودتين على ظهرك.
2. اثنِ ركبتك ببطء مع تحريك كعب الركبة المصابة باتجاه الأرداف.
3. بمجرد أن تشعر بتمدد طفيف خلف ركبتك ، حافظ على هذا الوضع لبضع ثوان ثم عد إلى الوضع الأولي.

كيف يساعد

بالنسبة لأولئك الذين يكون انثناء ركبهم محدودًا ، يمكن أن يساعد هذا التمرين بالتأكيد عن طريق تسهيل تمدد أفضل

التكرار

10-15

مجموعات

3

4. جدار القرفصاء

ما عليك القيام به

1. اتكئ على الحائط أو أي دعم ثابت وحافظ على قدميك متباعدتين.
2. حرك جسمك على طول الحائط كما لو كنت تقوم بقرفصاء بينما تسند ظهرك على الحائط.
3. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوانٍ تقريبًا قبل العودة إلى الوضع الرأسي.

كيف يساعد

تعتبر قوة الجسم السفلية مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بإدارة كيس بيكر. عضلات الفخذ هي العضلات التي تدعم الركبة ، وتساعد القرفصاء على تقوية هذه العضلات.

التكرار

15-20

مجموعات

3

5. الخطو الجانبي

ما عليك القيام به

1. ضع رباط مقاومة حول كاحليك.
2. اثني ركبتيك قليلًا وضعي كل وزنك على كعبيك.
3. ببطء ، اتخذ خطوة إلى الجانب واترك الساق الأخرى تتبعها.
4. لا تدع رباط المقاومة يفقد التوتر.

كيف يساعد

يساعد هذا التمرين في تثبيت الوركين والركبتين وتقوية عضلات الألوية.

ستوفر هذه التمارين بالتأكيد الراحة من الألم والالتهاب الناجم عن كيس بيكر. ومع ذلك ، من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب.

العودة إلى جدول المحتويات

متى ترى الطبيب؟

أيضًا ، على الرغم من أنه من غير المحتمل ، يمكن أن يكون الكيس المأبضي نتيجة لحالة طبية خطيرة أساسية. ومن ثم ، فإن طلب العناية الطبية يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من كل هذه الشكوك.

هل نجح هذا المنشور في إزالة كل شكوكك حول كيس بيكر؟ واسمحوا لنا أن نعرف في مربع التعليقات أدناه.

العودة إلى جدول المحتويات

إجابات الخبراء لأسئلة القراء

هل توجد أي حركات أو تمارين يجب أن أتجنبها إذا كنت مصابًا بكيس مأبضي؟

تجنب أي حركات مفاجئة أو تمارين مكثفة إذا كان لديك كيس مأبضي لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

هل يمكن أن ينفجر كيس مأبضي؟

نعم ، يمكن أن يتمزق كيس بيكر. وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يتسرب السائل من الكيس إلى ربلة الساق ويمكن أن يتسبب في احمراره وانتفاخه.

ما هي مدة بقاء كيس الخباز؟

يمكن أن يختفي كيس بيكر من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات حتى تختفي تمامًا ، خاصةً بدون علاج.

كيف يتم إخراج السوائل من الركبة بشكل طبيعي؟

واحدة من أكثر الطرق الطبيعية رواجًا لإخراج السوائل من الركبة هي وضع كمادة باردة / كيس ثلج على ركبة مرتفعة.

المراجع

1. "آليات وفعالية العلاجات بالحرارة والبرودة لإصابات العضلات والعظام" المجلة الطبية للدراسات العليا ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
2. "الأنشطة البيولوجية لزيت اللبان الأساسي في أرومات الجلد الليفية البشرية" Biochimie Open ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
3. "التدليك العميق للأنسجة والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لآلام أسفل الظهر: تجربة عشوائية محتملة" The Scientific World Journal ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
4. "تأثير حمض الريسينوليك في النماذج التجريبية الحادة ودون المزمنة للالتهاب" وسطاء الالتهاب ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
5. "يقلل المغنيسيوم من إنتاج السيتوكين الالتهابي: آلية تعديل مناعية فطرية جديدة" مجلة علم المناعة ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب
6. "نقص الثيامين: سبب رئيسي محتمل لبعض الأورام؟ (مراجعة) "تقارير علم الأورام ، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب