أفضل 10 وصفات صحية لوعاء أكي يمكنك تحضيرها في 5 دقائق

تعتبر أطباق Acai واحدة من أكثر أطعمة الإفطار شعبية. إنها سهلة للغاية وسريعة الصنع ، واللون الأرجواني الداكن هو الذي يموت من أجله! توت أكي غني بمضادات الأكسدة ويساعد على تعزيز المناعة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والعناية بجميع مشاكل شعرك وأظافرك وبشرتك. هذه التوت الغريبة لها مذاق الشوكولاتة الداكن (لذيذ!). لكن طعم وعاء التوت يمكن أن يفسد بشكل فظيع إذا كنت تستخدم مكونات خاطئة. لهذا السبب قمت بتجميع 10 وصفات لوعاء أكي لك بمظهر وطعم رائع. قم بإعطاء هذا المنشور قراءة سريعة وتناول وجبة إفطار خالية من المتاعب كل يوم. اسحب للاعلى!

توت أكي هو ثمار شجرة نخيل أكي الموجودة في أمريكا الوسطى والجنوبية. يبلغ قطر هذه الثمار ذات اللون الأرجواني المحمر 1-2 سم ، وتشكل البذور حوالي 80٪ من الثمار. يوصف توت أكي بأنه أطعمة فائقة الجودة لأنها متفوقة من الناحية التغذوية على أنواع التوت الأخرى مثل التوت والتوت. هذه التوت فعالة للغاية في خفض الكوليسترول والمساعدة في إنقاص الوزن (1).

10 وصفات لذيذة وصحية لوعاء أكاي

1. كلاسيك أكي السلطانية

صراع الأسهم

وقت التحضير: 2 دقيقة ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 3 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• 2 حبات موز مجمدة
• 1 كوب توت أكي مجمد
• 1 كوب حليب كامل الدسم
• 2 ملاعق كبيرة زبادي
• نصف كوب توت
• نصف كوب توت أسود
• 1 ملعقة صغيرة بيبيتا
• 1 ملعقة صغيرة بذور بطيخ
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
• أوراق النعناع للتزيين

كيف تستعد

1. ضع موزة مجمدة ، وحليبًا ، وتوت أكي ، ولبنًا في الخلاط.
2. الغارة عليه.
3. انقليها إلى وعاءين وضعي فوقها شرائح الموز والتوت والبيبيتا وبذور البطيخ وبذور الشيا.
4. يُزين بأوراق النعناع قبل التقديم.

2. زبدة الفول السوداني وعاء أكي

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 2 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• نصف كوب أكي بيري
• 1 كوب حليب الصويا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 1 موز مثلج
• ½ كيوي مقطع شرائح
• 4 حبات فراولة مقطعة إلى شرائح
• حفنة من التوت البري والعنب البري وتوت الغوجي
• 1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

كيف تستعد

1. ضع الموز ، وتوت الأكاي ، وزبدة الفول السوداني ، وحليب الصويا في الخلاط وامزجها.
2. انقله إلى وعاءين.
3. ضع عليها شرائح الفاكهة والتوت وبذور الشيا.
4. فطورك اللذيذ جاهز!

3. وصفة وعاء أكي مع مسحوق أكي

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 4 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق التوت
• 1 موز مثلج
• 4 حبات فراولة مجمدة
• 2 حبة فراولة طازجة
• نصف كوب زبادي
• 2 ملاعق كبيرة زبادي مثلج
• حفنة من البندق

كيف تستعد

1. اخلط الموز والفراولة المجمدة واللبن ومسحوق التوت في الخلاط واخلطهم جيدًا.
2. قطعي الفراولة الطازجة إلى شرائح.
3. أضف ملعقتين كبيرتين من الزبادي المجمد إلى كل وعاء أو كوب.
4. بعد ذلك ، أضف عصير أكي.
5. أخيرًا ، أضيفي شرائح الفراولة والبندق والقليل من مسحوق التوت.

4. عصير جامبا وصفة أكي السلطانية

صراع الأسهم

وقت التحضير: 2 دقيقة ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 3 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• 1 موز مثلج
• 1 موزة طازجة مقطعة إلى شرائح
• كوب توت مجمد
• نصف كوب فراولة مجمدة
• نصف كوب جرانولا
• 2 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور أو مبشور
• نصف كوب حليب لوز
• 2 ملاعق كبيرة كاكاو
• 2 ملاعق طعام من بذور القنب

كيف تستعد

1. اخلطي الموز وحليب اللوز ومسحوق الآساي والفراولة المجمدة.
2. انقل الخليط إلى وعاءين.
3. ضعي فوقها شرائح الموز ، بذور القنب ، الجرانولا ، جوز الهند المبشور ، والكاكاو.

5. وصفة سموثي بارفيه أكي

صراع الأسهم

وقت التحضير: 2 دقيقة ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 3 دقائق ؛ تكفي: 1

مكونات

• 4 حبات من التوت المجمد
• 2 حبة توت طازجة للتزيين
• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق التوت
• نصف كوب حليب لوز
• ½ موز مقطع شرائح
• حفنة من العنب البري
• نصف كوب جرانولا

كيف تستعد

1. اخلطي التوت المجمد ، ومسحوق الآساي ، وحليب اللوز ، ونصف حبات العنب البري.
2. أضف ملعقة كبيرة من الجرانولا في وعاء أو كوب.
3. أضف عصير التوت.
4. ضعي عليها ملعقتين كبيرتين من الجرانولا وشرائح الموز والتوت البري واثنين من توت العليق الطازج.

6. وصفة الكيوي أكي السلطانية

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 2 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛ تكفي: 1

مكونات

• 1 موز مثلج
• نصف كوب حليب لوز
• 2 ملاعق كبيرة زبادي مثلج
• 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
• حفنة من العنب البري
• 1 فراولة مقطعة إلى شرائح
• 1 كيوي مقطع شرائح
• ½ موزة طازجة

كيف تستعد

1. ضع الموز المجمد وحليب اللوز والزبادي المجمد والعنب البري في الخلاط واخلطه.
2. انقلي المزيج إلى وعاء وضعيه فوقها مبشور جوز الهند وشرائح الموز وشرائح الكيوي وشرائح الفراولة.

7. وعاء أكاي الشوكولاتة والموز

صراع الأسهم

وقت التحضير: 2 دقيقة ؛ إجمالي وقت الطهي: 3 دقائق ؛ الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛ تكفي: 1

مكونات

• 2 ملاعق صغيرة من مسحوق التوت
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو
• 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الشوكولاتة
• نصف كوب حليب
• 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح
• نصف كوب جرانولا
• 1 ملعقة طعام من مسحوق اللوز
• نصف ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكتان

كيف تستعد

1. اخلطي الحليب مع شرائح قليلة من الموز ومسحوق التوت ومسحوق الكاكاو ومسحوق اللوز ومسحوق بذور الكتان وشرب الشوكولاتة.
2. انقله إلى وعاء أو كوب.
3. أضف شرائح الموز والجرانولا وتناول فطور لذيذ!

8. جرانولا بلاك بيري أكي السلطانية

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 2 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 5 دقائق ؛ تكفي: 1

مكونات

• نصف كوب جرانولا
• 2 ملاعق صغيرة مسحوق أكي
• نصف كوب حليب الصويا
• نصف كوب توت
• نصف كوب زبادي مثلج
• حفنة من العليق
• ½ موز مجمد
• 1 ملعقة كبيرة لوز مقطع

كيف تستعد

1. امزج القليل من التوت الأسود والزبادي المجمد والعنب البري ومسحوق الآكاي وحليب الصويا.
2. انقل العصير إلى وعاء.
3. ضعي فوقها الجرانولا واللوز والتوت الأسود والتوت الأزرق.

9. وعاء جوز الهند وشيا أكاي

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 4 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• نصف كوب توت
• نصف كوب توت
• 1 ملعقة صغيرة عسل عضوي
• 1 موز مثلج
• ½ ملعقة كبيرة شراب شوكولاتة
• 2 ملاعق كبيرة جوز هند مبشور
• 2 ملاعق صغيرة من بذور الشيا

كيف تستعد

1. ضع نصف حبات العنب البري والتوت في الخلاط.
2. أضف الموز المجمد والعسل العضوي وشرب الشوكولاتة. تخلط جيدا.
3. انقل العصير السميك إلى وعاء.
4. ضع عليها المزيد من التوت الأزرق والتوت وجوز الهند المبشور وبذور الشيا.

10. الكركم وحبوب اللقاح ووعاء ماكا أكاي

صراع الأسهم

وقت التحضير: 3 دقائق ؛ إجمالي وقت الطهي: 1 دقيقة ؛ الوقت الإجمالي: 4 دقائق ؛ الكمية تكفي 2

مكونات

• نصف كوب أكي بيري
• 1 كوب حليب لوز
• نصف كوب توت
• 1 ملعقة صغيرة كركم عضوي
• 1 ملعقة طعام عسل عضوي
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا
• 2 ملاعق كبيرة من حبوب لقاح النحل
• 2 ملاعق طعام من بذور الشيا
• 2 بولة آيس كريم فانيليا أو زبادي مثلج

كيف تستعد

1. امزج توت أكي وحليب اللوز والتوت والكركم والعسل ومسحوق الماكا وآيس كريم الفانيليا أو الزبادي المجمد.
2. انقليها إلى وعاء وضعي فوقها حبيبات لقاح النحل وبذور الشيا.

يوجد لديك - 10 وصفات رائعة وصحية لوعاء أكي ستجعلك ترغب في تناول وجبة الإفطار كل يوم. كل ما تحتاجه هو القليل من المكونات و 5 دقائق ، ويمكنك أن تصبح أقوى وأكثر صحة وسعادة. انطلق واجعلها وأخبرنا أيها تحب أكثر.

المراجع

1. "أكي" المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية