يوجا بيكرام مقابل اليوغا الساخنة

في اليوم الآخر ، صادفت مقالًا تحدث عن بيكرام يوجا لفقدان الوزن. قرأت من خلاله بجد حتى أتمكن من تحديد ما إذا كنت سألتحق بفصل اليوغا الساخن الذي كان على الطريق. استمتعت بالنعيم الجاهل ، كنت قد اتخذت قراري تقريبًا ، عندما أدركت أن Hot Yoga و Bikram Yoga يختلفان تمامًا عن بعضهما البعض. في الواقع ، كل بيكرام يوغا هي يوجا ساخنة ، ولكن كل يوجا هوت ليست بيكرام يوغا.

قبل الخوض في الاختلافات ، دعونا نحدد ماهية هذين الشكلين من اليوغا.

ما هي بيكرام يوجا؟

بيكرام يوغا هي شكل من أشكال هاثا يوغا وهي فريدة من نوعها بسبب المواقف المحددة وتمارين التنفس التي يتم إجراؤها في غرفة ساخنة.

بيكرام شودري هو مؤسس بيكرام يوغا. قام بصياغة مجموعة من 26 وضع يوغا واثنين من براناياما. أسس بطل اليوغا هذا كلية يوغا في بيفرلي هيلز ، كاليفورنيا ، وبدأ بتعليم طريقته في اليوغا ، والتي أصبحت واحدة من أكثر أنماط اليوجا شعبية التي تمارس في الغرب. بدأت هوليوود بتأييد هذا الشكل من اليوغا ، وأصبحت فوائده حديث المدينة.

ما هي اليوغا الساخنة؟

Hot Yoga هو أسلوب لممارسة Vinyasa يتضمن سلسلة من الوضعيات المرتبطة. يتم ذلك في غرفة دافئة يتم ضبطها على درجة حرارة ورطوبة معينة. نظرًا لأنها أسلوب قوي من اليوجا ، فإنك تميل إلى التعرق كثيرًا وفقدان الوزن أيضًا.

ما هو الفرق بين بيكرام يوجا واليوجا الساخنة؟

الآن بعد أن أصبح لديك فهم واسع إلى حد ما لما يدور حوله هذان النموذجان ، دعنا ندخل في التفاصيل الدقيقة وننظر إلى الاختلافات بين الاثنين.

1. الاستوديو

الصورة: iStock

في البداية ، أحد الاختلافات الأولى التي ستلاحظها بين شكلي اليوجا هو الاستوديو. بينما يتم عكس استوديو Bikram Yoga النموذجي من الجدار إلى الجدار ، لا تحتوي استوديوهات Hot Yoga على مرايا على الحائط. والسبب وراء ذلك هو أن اليوجا تعتقد أن المرايا تشتت الانتباه. يقال أنها تحد من إمكاناتك الكاملة للوعي. هذا لا يأتي بنتائج عكسية لممارستك فحسب ، بل إنه يتحدى أيضًا العديد من مبادئ اليوغا

2. درجة الحرارة

الصورة: iStock

تسمى استوديوهات بيكرام يوجا بغرف التعذيب. يتم تسخينها إلى درجة حرارة 40 درجة مئوية ، مع مستوى رطوبة 40 بالمائة.

استديوهات اليوغا الساخنة أبرد إلى حد ما عند حوالي 35-38 درجة مئوية. تختلف مستويات الرطوبة في هذه الفئات.

3. السلوك

الصورة: iStock

عندما تبدأ في ممارسة هذا النوع من اليوجا ، ستلاحظ أيضًا الفرق بين السلوك المتوقع منك. يتوقع بيكرام يوجا انضباطًا شبيهًا بالجيش ، حيث لا يُسمح لك بالتحدث أو الضحك طوال مدة التمرين. تعتبر اليوجا الساخنة أكثر تساهلاً. يمكنك طرح الأسئلة وتشغيل الموسيقى ، وإذا تطلب الأمر ذلك ، يمكنك أيضًا أن تضحك جيدًا.

4. المدة

الصورة: iStock

يعتبر الوقت أيضًا عاملاً مميزًا كبيرًا بين العمليتين. مدة فصل بيكرام يوجا 90 دقيقة. عليك القيام بالتمرين في غرفة حارة لهذه الفترة الزمنية دون انقطاع.

لا تتجاوز حصة اليوجا الساخنة 60 دقيقة. إنهم يعتقدون أنك تتعرق وتفقد السموم وتكتسب المرونة دون التعرض للجفاف في هذه الفترة الزمنية.

5. المواقف

الصورة: iStock

تم كتابة فصل بيكرام يوجا. يجب على المعلم أن يقول نفس الأشياء كل يوم أثناء ممارسة 26 وضعًا منظمًا في نفس الروتين جنبًا إلى جنب مع تمرين التنفس.

يحتوي فصل اليوغا الساخن على مجموعة متنوعة من الوضعيات التي يتم ممارستها في تسلسلات مختلفة يحددها مدرس اليوغا ، اعتمادًا على أسلوبهم الخاص. هذا ، بمعنى ما ، يسمح لجسمك بالتفاعل بشكل مختلف مع كل فصل ، وتغيير نفسه كل يوم.

6. المدارس

الصورة: iStock

بيكرام يوغا هي مدرسة يوغا واحدة يتم تدريسها بنمط محدد صارم. لا يسمح هذا النوع من اليوجا بأي مجال للتفسير أو التغيير في الأسلوب. يركز